寿司热量高吗 寿司的热量是多少

1、寿司是一种常见的食物，它的热量并不高，每100克寿司中含有100大卡左右的热量。具体热量主要还要依据寿司的种类来确定。

2、寿司主要是用一些米饭、海带加入各种蔬菜和肉品制作而成，如果肉品的成分比较多，含有的热量就会比较高。而蔬菜含的比较多的，热量比较低。

3、适量的吃一些寿司，可以有效的补充身体所需要的碳水化合物和蛋白质，可以促进食欲、增强身体的免疫力，并且可以降低心脑血管疾病发生的概率。

不会。寿司属于一种热量比较低的食物，一般来说在减肥期间吃寿司是很不错的选择，但是寿司当中搭配的食材不一样也是会影响到寿司的整体热量，那么寿司应当如何吃才能够具有最好的减肥效果呢？寿司当中是可以加一些生鱼片的，很多女性朋友就担心吃了鱼肉那岂不是让前几天辛辛苦苦减少的热量又回来了么？女性朋友如果减肥的意念很强烈，那么是可以选择搭配素菜的寿司，这样热量肯定是会比搭配肉类的寿司热量低，如果女性朋友实在是抵抗不住肉类的诱惑，那么是可以选择三文鱼或者是金枪鱼，因为这两种鱼当中的热量是最低的，而且还具有非常优质的蛋白质以及维生素。

您好，首先寿司要看个人体质，有的人吃了寿司会不消化；面食是千万不能吃的。因为面食含有大量淀粉，会转换成脂肪。建议还是吃少量米饭：1大米主要成分是碳水化合物。2脂肪含量较少，有助于减肥。

健谈运动后怎么吃才不发胖？资深营养师袁毓莹表示，许多研究显示，长时间且强度中高的有氧运动后30分钟至60分钟，是修补肌肉及提供身体营养补充的黄金期；正确饮食不仅不会影响减重，反而有助增强体力。运动后饮食建议首选水份饱满、高钾、高糖水果，如西瓜、凤梨等，并注意勿食用高油、高盐食物或利尿性饮品，以免造成身体负担。 早期观念认为运动后不宜进食，以免造成肠胃的负担，甚至影响到疲劳的恢复，然而，这观念已逐渐被修正。越来越多的研究结果发现，运动后的30分钟至60分钟，是修补肌肉及提供身体营养补充的黄金期，正确饮食不仅不会影响减重成效，更能提升个人体能。 然而，这里谈到「 运动后的修补 」是指 运动时间至少1小时 、 ，如慢跑10K、有氧舞蹈、游泳和自行车等运动项目。长时间运动会消耗身体的能量，让身体流失水份、耗竭肝糖，因此，运动后进食是一件很自然的事情，也需要这么做。 运动后除了补充水分外，饮食首选水份饱满、高钾、高糖的水果，如西瓜、凤梨等，此外，切忌食用煎炸类、过多调味的加工食品等高油、高盐食物，也应避免摄取利尿性的饮料，如咖啡、茶、可乐等，建议优先摄取新鲜自然的优质食物。 以下饮食为常见的餐饮店，建议运动后的1小时内（黄金时间）食用为佳： 1 体能恢复饮食范例（针对长跑后，或运动1~3小时以上者）：饮食原则为碳水化合物占60%（含水果、蔬菜、谷类）与蛋白质和脂肪占40%（含肉鱼豆蛋奶、植物油、坚果） (1) 豆浆店：烧饼夹芽菜、萝卜糕一碟 + 葱蛋、豆浆一杯 (2) 水饺店：酸辣汤一碗、青菜二碟、水果一颗 + 蒸饺十颗 (3) 速食店：海鲜米汉堡及鳕鱼堡（内含鳕鱼块、欧姆蛋）、生菜沙拉、柳橙汁 (4)日式餐：综合寿司十个、牛蒡炒肉丝、和风生菜沙拉 + 茶碗蒸、烤鲑鱼、肉丝 (5) 欧式餐：生菜水果沙拉、全麦土司二片抹奶油及果酱、综合果汁 + 淋冷压初榨橄榄油、佐起司粉或起司块、白煮蛋一颗 2 增加瘦肌肉群，减少体脂饮食（针对重量训练，或高强度短时间的训练后）：饮食原则为碳水化合物占40%（含水果、蔬菜、谷类）与蛋白质和脂肪占60%（含肉鱼豆蛋奶、植物油、坚果） (1) 水饺店：青菜豆腐汤一碗、青菜一碟 + 水饺十颗、卤蛋一个 (2) 日式餐：和风生菜沙拉、荞麦凉面 + 生鱼片、牛肉、茶碗蒸、味增豆腐汤 (3) 欧式餐：生菜水果沙拉、罗宋汤 + 淋冷压初榨橄榄油、佐起司粉或白煮蛋一颗、猪或鱼排一份 值得注意的是，没有任何一种食物或运动后的食谱适合每一个人，建议依实际需求，找出最适合自己在运动后吃了体力恢复良好又舒服的食物。 图文创作：健谈 专家咨询：资深营养师 袁毓莹 想看每日最新健康资讯吗？请上 健谈粉丝团