上台演讲时不怯场的暖场技巧

上台演讲时不怯场的暖场技巧

　引导语：演讲，核心是『讲』，辅助是『演』。讲对听众有帮助的话;演呢，是促进讲师与观众的沟通融合，提高观众对你的认同度，让你演讲内容更容易被观众接受。下面是我为你带来的上台演讲时不怯场的暖场技巧，希望对你有所帮助。

　孔子说：『言之无文，行而不远』。演讲道理也一样。演讲比普通谈话，还多一层表演的戏份。

　所以，讲师上台后一定要做『暖场』的语言与动作，让整个会场都真正属于你。

　(一)，招牌动作

　以前，我讲过我的招牌动作：上台三板斧。看过我文章的朋友应该记得：张开双臂，举手拍掌和九十度躹躬。

　演讲既是标准化的，又是个性化的。什么意思呢掌握标准模式后，每个人都可以设置自己的上台套路，自定义或DIY。

　举栗子：

　你可设计自己上台的招牌动作为：右手握拳，举过头顶，连续向天捅三下。这个动作比较豪放，适合男性。简称男人必胜。

　还可以：伸出右手，食指中指呈剪刀状，向身体正前方连续挥动三次。这个动作比较优雅，适合女性。简称女人必赢。

　乔布斯演讲的招牌动作，大家一定不陌生：两手摊开。

　这些是比较普通的动作，还有些特色动作设计。站在讲台上，你可以把自己最拿手的活儿展示出来。

　①来几个前后空翻，倒立，金鸡独立等动作;

　②表演唱歌，跳舞，芭蕾，拉丁，拉提琴，二胡，或吹萨克斯管等;

　③再不济事，吹个口哨，翻个白眼，狂吼几声，也行。

　这些技能显示的目的是什么继续破冰自我，让自己融化，为后续演讲持续发酵，促使你有演讲轻而易举。同时，带动观众，以已之『演』功增加整个演讲的气氛。

　你还可DIY自己的招牌动作。

　(二)，开场白

　开场白主要有两个方向：一个针对观众，一个描述自我。

　举栗子：

　针对观众：

　① 你参加学校XX系里面的演讲比赛，前面五位同学开场白都说，“敬爱的老师们，亲爱的同学们”。这时，要有『大路拥挤走小路』的创新精神，你换种说法，『未来的财政部长，未来的CFO，财务总监，会计师们，大家好』。外人一听，也明白，你们系是财会方向。

　②『不好意思，各位，你们来错地方了。今天的演讲己经取消。我们并不需要什么演讲，只需要真心沟通。那么，真诚沟通现在开始。』这是一种真诚的开场白，放弃高高在上的态度。

　③2005年9月21日，李敖到北大演讲。他的开场白是这样的：

　“你们终于看到我了。我今天准备了一些‘金刚怒目’的话，也有一些‘菩萨低眉’的话，但你们这么热情，我应该说菩萨话多一些(掌声，笑声)。演讲最害怕四种人：一种是根本不来听演讲的;一种是听了一半去厕所的;一种是去厕所不回来的;一种是听演讲不鼓掌的。”李敖话音未落，场内已是一片掌声。

　针对自我：

　①他们都说我的脸很有欣赏价值，将脸遮住就一帅哥，我撒了泡尿照了一下，觉得事实如此。——这是自嘲式。

　②**《大鱼海棠》说，爱一个人，攀一座山，追一个梦，不妨大胆一些。今天，我大胆地冲向讲台，就是因为热爱演讲。——引用**台词。

　③ 在一个相亲聚会上，当大家自我介绍，芳龄几何，学历几多，老家哪儿时，你新鲜出炉：本人各部分零件齐备，运转灵活，属315信得过产品;现因事业发展需要，诚招志同道合者，共同研制开发第二代产品，有意者请扫我胸前的二维码。——搞笑的拟物化。

　开场白还有其它引人注目的方式，但针对演讲者和观众的话题，更容易引起现场氛围的营造。

　(三)与观众互动

　演讲，要营造一种独特而动态的场，自嗨是不行的。

　与观众的互动就是初步把观众的情绪调动进来。正如女人信任你，才会把身体交给你。观众与你有联结或共鸣，也才会把心交给你。

　与观众的互动，方式就非常多。

　举栗子：

　⑴，你可以走到观众席中，边讲边走，近距离融入观众中;

　⑵，可以邀请观众主动上台，配合开场案例;

　⑶，可以以提问方式，聚焦观众注意力;

　⑷，还可以用眼神与观众交流，找到对你最认可或最专注的眼神(别说找不到，这个方法我屡试不爽)等等。

　这些方式开场即做，就是把观众的神聚集在你身上。

　再举栗子：

　我参加过很多培训课，印象最深的是一个美国老师。他70多岁，几届世界健美先生。每次课程的下午刚刚开始，他都会对几千人，进行一次所谓的“能量核查”。什么意思呢他走到观众身边，一个一个，一排一排地用眼神看，好像每个人都会被他一览无余。

　他的课程长期是以千人为单位，整个过程花费一刻钟，全场鸦雀无声，连针掉到地上都听得到，非常具有震撼力。

　这就是一种与观众深深地互动，并让观众臣服的方式。最后，讲什么，观众都会听。

　近期集中火力进行演讲的主题写作，有读者说，你教了套路，也教了开场思路准备，就没有说开场的演讲技巧。

　这篇文章就是开场的技巧套路。

　古语说，“授人以鱼，不如授人以渔”。我不是单纯丢给你干货，而是给你演讲开局技巧的套路和模式，你掌握『热身』和『暖场』的方法后，可以自行设定自己最擅长的开场方式。

　万丈高楼平地起，有模式可借鉴，每位热爱演讲的朋友，多上讲台，反复练习，不再怯场，你也会成为演讲的高手。

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　锻炼肌肉是追求美的表现，我们也看过许多拥有健硕肌肉的人，但是你见过世界上最大的肌肉长什么样子的么它的拥有者是谁下面我为你揭晓答案。

　肌肉最大的男人是谁 罗尼·库尔曼被评为世界上最强壮的人

　连续获得8届奥林匹亚健美先生大赛冠军的罗尼·库尔曼被评为世界上最强壮的人。从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼绝对是NO1。

　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。

　下面与大家介绍7个步骤快速生成肌肉的方法。

　Principle-1：每周只练两次(大运动量的)，我想特别适合于时间比较少的学生、白领族等。

　Principle-2：重点使用能同时刺激多个肌肉群的所谓大型训练动作，比如卧推、深蹲等。

　Principle-3：保持训练计划的简单性，而且容易贯彻实施。

　Principle-4：以力量增长为目标，这是最容易实现却很困难的，容易是说大家容易向这方面想，困难是力量的增长要以艰苦的训练为代价。

　Principle-5：在训练实例中，首先是大腿肌肉杠铃深蹲3组100%的每组10个。

　Principle-6：胸部卧推3组100%的每组6个。

　Principle-7：背部重锤下拉3组100%的每组6个。

奋斗不能等待，我们不能等到垂暮之年再去“全力以赴”。让我们从现在开始，为理想而努力，为人生而拼搏。下面我给大家整理关于拼搏奋斗的 议论文 作文 ，希望大家喜欢！

关于拼搏奋斗的议论文作文1

前天，在一场瓢泼大雨中，我得到了磨练。

我们从学校回家的路上，正好遇到一场瓢泼大雨。那场雨连绵不绝，宛如天公正在泼水一般，中间还夹杂着呼啸的风声和让人颤栗的雷声。我骑着三轮车，带着爸爸和弟弟。虽然我还披着雨披，但是我的身子已被大雨淋透了。当时，我顶着风雨，奋力地蹬着三轮车，眼睛被雨打得睁不开，全凭爸爸的指示，但当时我一点都听不见，我心里唯有一个信念：快点，快点，再快点!我就是凭着这种信念奋不顾身地前行。

爸爸没有遮雨的工具，还要用手护着弟弟，只能任凭 雨水 冲击，但他仍然在那里指挥着“战斗”。我们团结一心，拼命地骑着车，我从来没有觉得自己骑得像现在那么慢，怎么努力都到不了家。但事实上，那个速度是我最快的骑速了。终于到家了，我们三个都变成了“落汤鸡”，但是我们战胜了狂风暴雨，我们依然非常快乐。

经过了简单的换洗之后，我对刚才的行为进行了 反思 。我对刚才自己在风雨中的表现感到非常满意。我由此想到了自己的人生。人的一生波折不平，困难和挫折到处都有。对于这场突如其来的大雨，我们没有做任何的准备，但我们就是靠着一个“拼”字战胜了它。

人生的路是不平坦的，好的人生需要人们自己去争取。如何去争取呢归根结底还是一个“拼”字。拼搏是成功的动力，拼搏是胜利的来源。唯有我们时时拼，事事拼，才能真正拼出一个属于我们自己的前程来。

从这件事，我悟出了一个人生的哲理：唯有不断拼搏，才可取得成功;唯有坚毅的品格，才能够到达终点。

关于拼搏奋斗的议论文作文2

一个人来到了世界上，就是为了生命而去拼搏，奋斗。为自己的生命去喝彩。也许有人会否认我的看法，但是我还是坚持我的真理。因为经历了许多的春，夏，秋，冬。酸甜苦辣，才让我明白了它的奥妙。

小时候，我是个只顾着玩的小孩子。根本没有把学习当做是个任务，只是随着时间的流转，我也跟着动。在我的眼里根本没有拼搏这两个字的概念。但是好景不长，我步入了中学的槛门里了，这是让我懂得了拼搏的意味是什么

是那次给了我深刻的教训。那是初2的下学期，也就是期某考。不考不知道啊!真是考后，才知道什么叫成绩，什么叫后悔。真是拿不出见人。别人的讥讽……让我陷入了逆境。

从此我变得沉默了，我不再像以前那样活蹦乱跳了。一天对我来说只是一天一天走向死亡。或许这举动，让老师知道了。她便想找我谈心，我只是一次一次的躲避。

晚上时候，我总躺在床上胡思乱想着些什么。回过头，却不知都想了些什么。

躲避不了，最后老师找到我。我只是不当回事，她在那里唠叨着，我却一句都听不进去。她也很有耐心的说着。她向我介绍了她自己，这或许让我点兴趣。她说："她小时，也是像我这样。不懂得去拼搏，总是让人看低。但是却没有放弃自己，总是对自己鼓励。

最后，我取得成功的钥匙，慢慢走进了成功的门槛上。她讲了许多，最后她告诉我，你回去自己想想看。

来到家里，我连饭都没吃，就躺在床上。此时，老师的话语老在的脑海里回荡着……最让我记得就是老师那句话：不要轻易放弃，否则对不起自己。人生就要去拼搏。整个晚上我都想着这事。最终做出了决定明天，我来到了学校，我又变回了那个活蹦乱跳那个小孩子。

从此，我的人生便从这奋斗起来了。

关于拼搏奋斗的议论文作文3

每个人都有一个梦想，我也有，我的梦想是成为一名歌星，这棵成为歌星的梦想种子早在我五岁的时候就悄悄的埋在了我的心里，等着发芽，成长。小时候，打开电视，看到那些知名的大哥哥大姐姐们在舞台上唱着他们的歌，悦耳的音符从他们的嗓中流出，台上的彩灯照在他们的身上，观众们在舞台下方围绕着他们，像众星捧月般一样。

那时候，我就在想我什么时候才能向他们一样为了让我与我的梦想更进一步，我开始不断的听歌、学歌、 唱歌 、以及写歌，虽然我唱的五音不全，写的不能入耳，但我并不弃累，因为我知道，要想做一颗明亮的星星就不能放弃。

“台上一分钟，台下十年功。”从小我就听着这样的话长大的这句话已经深深地印在我的脑海里，我不怕辛苦，以为我相信，，只要你不放弃总有一天你会取得成功!我因不怕失败，因为失败乃是成功之母。

但妈妈总是打击我，说我可笑，固执，愚昧，不可能取得成功，面对妈妈的冷言热讽，我不但没有退缩反而把妈妈的话变成我成功的动力，心里下定决心非要做出一翻成就来不可，每个周六日，我拿着原来写的稿子，不断地修改，不断地练习。我相信总有一天我能站在那遥不可及的巅峰，让妈妈对我另眼相看，我相信我一定会成功的!加油!

因为我的梦想，我在从中感悟到了一个道理，成功是拿1%的天赋与99%的努力换来的，即便我没有那1%的天赋但我有那99%的努力所以我坚信我一定能成功!

关于拼搏奋斗的议论文作文4

这是一篇，感人的 文章 ，一个小女孩凭着自己顽强的毅力，克服了病痛和学习上的困难，成为了我们学习的好榜样。

在美国佛罗里达州奥兰多 儿童 村举办一次“给孩子一个世界”的慈善活动，活动的发起人亨利收到了一份精美的剪纸作品，它象征着每个国家的和平相处，让每个人感觉到这个世界上充满了爱，这个小女孩就是西安的一名小学生李欢，李欢患的是“肌肉营养不良症”，将会随时死亡，但是，她并没有屈服，她努力着，她就能成努力着，她就能成功，正是如此，使她有了一种拼搏的精神。在学习上她的压力那可要比别的同学都多，别人晚上七八点钟就完成了作业，而她却十一点钟还上不了床，但她每门功课的成绩都不低于95分。老亨利无法相信这个女孩竟有如此精神，便命令在儿童村的两根旗杆中，挂起了中国的国旗，以表彰这位了不起的女孩。

我们一群健康而又活泼的孩子，而李欢呢，她却面临着生死的挑战，她的成绩为什么就那么好就是因为她懂得拼搏，在我看来，她是多么的高尚，如果拿我和她去比，我只是她脚下的一粒沙子，简直不值得一提。

一个几乎瘫痪的小女孩，能剪出如此精美的剪纸作品，再回过头来看看我们，个个都是那么的有劲，李欢呢，我们为什么就不可以，但有些同学不仅不好好珍惜自己的身体，这值得吗如果说，你也像李欢那样了，到那时，你连哭都来不及了，所以，我们应该像李欢学习她那种拼搏向上的精神，不断努力，一定要记住这句话：“她行，我这什么就不行。”

同学们，让我们一起来和困难作战斗吧，去克服它，不要退缩，继续前进，从小树立起良好的拼搏精神吧。

关于拼搏奋斗的议论文作文5

如果命运给你一万个绝望的理由，你必须要找出一万零一个理由来微笑，你要相信，风雨只就是洗礼，只要努力奋斗，就还有成功的期望。

一位哲人曾说：“获得成功的过程就好像不断向天平上加砝码，左盘放着成功，只要你的奋斗砝码越多、越重，成功的天平就会向你倾斜。即使不能，但奋斗的过程不也就是一种享受吗当没能获取成功时，回望过去的漫漫人生奋斗之路，你会发现一点也没有白走。”

施瓦辛格，一个被荣誉光环所笼罩着的名字。早年的他，就是一名健美先生，一身结实的肌肉为他拿下了无数大大小小的健美奖项，他也因此成为世界上所有男人的偶像，但它没有在健美方面停留太久，而就是把目光投向了好莱坞。在那里，他成了著名的明星演员，创造了好莱坞票房的前无古人后无来者的奇迹，在影视上创造了辉煌之后，他又把目光投向了政坛。于就是他又转身一变变为美国政坛举足轻重的人物，在那里叱咤风云。他的经历告诉我们：不停的奋斗，就会获得更大的成功。

还记得他吗戊戌六君子之一的他——谭嗣同，他就是为期103天的“百日维新”中维新派的重要成员，在维新失败后，许多人为躲避灾祸而逃走，他却愿当中国变法流血第一人，他高吟着“有心杀贼，无力回天。死得其所，快哉快哉”而倒在了刽子手的屠刀之下。他，为维新尽了自我的力量。用自我的生命演绎着奋斗的真谛，虽然他没有成功，但纵观他的奋斗之路，他无愧于“民族英雄”这一称号。

奋斗，就有了成功的期望，即使失败了，也虽败犹荣!就让我们共同奋斗吧!

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俗称的死肌肉就是指肌肉缺乏弹性，爆发力比较差，但是绝对力量比较好。举例说明，健美先生的肌肉多半是死肌肉，他们要求的是肌肉的体积和纬度。所以他们希望自己在不用力的时候肌肉都是很大块的。但是，像李小龙等那些武打明星，他们的肌肉弹性就比较好。在不用力的时候你可能看不出来他们的肌肉块很大，但是一发力肌肉会瞬间的变大。这种就是肌肉弹性较好的。

楼主不要通过摸来看，楼主可以看看自己的瞬间启动和摸高能力怎么样。这两项都是可以看出小腿的肌肉是否是死肌肉。

你好，不推荐吃蛋白粉，业余爱好者增肌健身建议最好用食物补充蛋白质，像鸡蛋清，鸡胸肉，鱼类，牛肉等，依靠食物补充肌肉会更耐实，因为普通爱好者并不一定要把身体肌肉变得跟职业健美先生那样，当然如果是健美先生，那都会食用蛋白粉，其实你想一下现在的饲料喂出来的，和自己找食吃的日常用品就知道区别了，下面分享一个健身食谱，运动量是每周4天，把身体各部位肌肉都锻炼一遍，每个部位4个动作，每个动作至少3组，每组12次左右力竭，你可以根据自己的运动量调节饮食以补充足够蛋白质，望采纳

分别是陈礼国、刘兴刚、林沛渠 、陈康这些都是国内有名的运动员。

1、林沛渠

现任赛普健身学院 的健身教练高级培训讲师。一身结实有型的肌肉，全国健美冠军。在2001年全国健美锦标赛的赛场上，林沛渠表现不俗，被健美教练李庆华看中，随后将他从广州带到山东训练，从此，林沛渠这匹"黑马"便杀入国内健坛。

2、陈礼国

陈礼国是2018年CBBA全国健美健身冠军总决赛，男子古典健美17101-175cm（含），获得第二名，陈礼国是湖北省健身健美运动协会的运动员。

3、刘兴刚

凭借对健美运动的执着、艰苦的训练和勤于钻研的精神，在很短的时间就取得很大进步，后来在国家队总教练杨敬民老师的悉心培养下成为中国健坛最年轻的冠军之一。

4、陈康

陈康，男，1988年出生，湖北荆州人，中国健美运动员，IFBB职业联盟职业运动员。陈康在中国健美界小有名气。