茅台 华贵人生 百世情酒 浓香型 52° 500ml*2 礼盒 ！急急急 谢谢

正宗茅台酒有茅台股份公司生产，酒是53度，属酱香型。您的酒是52度属浓香型，是有茅台集团下属技术开发公司开发的礼品酒，打着茅台酒的招牌，其实这酒很便宜，一盒（500mlx2）在300元左右。

补剂方面可以选蛋白粉，如果肠胃功能不是很好，建议买分离乳清再搭配谷氨酰胺；增肌粉就是增肌粉，没有什么乳清分离，这完全是智商税，谁来我都这么说，三四百一桶的增肌粉换成米饭吃他不香吗，至于增肌粉的其他含有的元素，完全可以从日常饮食中摄入，这就要看你如何调整增肌期的饮食结构，最好是选择干净增肌，每一餐的碳水摄入量要控制，脂肪一定要选择优质脂肪酸！！！

在普通的饮食条件下进行健身，练成肌肉男需要多长时间？肌肉又会练成什么样？

一、健身效率

普通饮食与健身餐必然有很大不同，普通饮食就是正常的一日三餐，一般情况下很难满足健身者的营养需求。健身者每公斤体重对蛋白质的需求量是普通人的2倍。所以，在普通饮食下进行健身训练，势必会影响肌肉的增长效率。当然了，普通饮食并不是完全练不出肌肉，而是练不成那种大围度的肌肉男，练成体型偏小的肌肉男一般没问题，持续训练半年的时间足矣。

二、增肌效果

在普通饮食条件下健身，最大改变就是随着训练强度的加强，肌肉的力量和耐力不断提升，唯独不见肌肉明显的增长。同时，由于普通饮食不讲究蛋白质和碳水化合物的比例搭配，有的甚至还不注意脂肪的摄入，这就会使体脂率上升，掩盖肌肉线条，最后所表现出来的整体健身效果也会打折扣。

三、普通饮食同样可以练出好看的肌肉

正所谓事在人为，只要合理科学地搭配每天的饮食结构，就可以做到在普通饮食条件下练成华丽的肌肉男。健身者在增肌期间可以把一日三餐分成五餐，说白了就是少食多餐，这样有利于营养的充分吸收，在此基础上遵循高蛋白低碳水的饮食规律。其次，要尤其重视训练后的那一餐，多摄入蛋白质，以及适量的碳水化合物。

除此之外，还有一个更值得考虑的选择——健身补剂。蛋白粉、增肌粉等健身补剂的使用都已司空见惯，其增肌的效果也都有目共睹，对于缺乏时间没有条件的健身者而言是不错的选择，不管是增肌的效果还是效率都要高过普通饮食。

其实健身的根本并不是为了单纯的增长肌肉，虽然多数人健身的目的只在于此。健身训练的本质在于提高身体素质，肌肉的增长只是次要。所以，如果对肌肉的呈现没有过于强的执念，在普通饮食条件下健身是完全可取的。至于在此条件下多长时间能练成肌肉男，肌肉会练成什么样这两个问题，也就变得不再重要了。

增肌粉大多针对瘦子，楼主不算瘦子。。可以不用考虑增肌粉的其实，乳清蛋白训练完喝吸收比较快，正氦蛋白就是缓释蛋白，里面有乳清蛋白也有一部分烙蛋白在训练完的几个小时持续提供蛋白质。个人建议选蛋白，另外啤酒肚说明有脂肪，可以进行40分钟的有氧在加专项的腹部训练，补剂这东西吃再多都没用，主要还是得力量训练上下功夫。

1 健身后可以喝酒吗

健身后不要喝酒。

在健身结束之后喝酒，不仅不能补充体内流失的水分解渴，还会影响加重脱水，阻碍训练后身体的恢复。

健身后可以喝酒吗

2 健身后喝酒真的是白运动吗

在一定程度上来说是的。

酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，会延缓酸痛肌肉的恢复，影响肌纤维甚至，肌原纤维合成速率明显变慢，阻碍肌肉生长，对于想要增肌的健身人群来说，健身后喝酒可能真的会是白运动了。

锻炼以后喝啤酒具体来说不是有太多的影响啤酒是液态面包还有丰富的氨基酸和维生素适当饮用对人体是有好处的，但是以减肥为目的人群锻炼后不适饮酒，热量也相对很高。多饮伤肝。

增肌粉主要作用是增加体重，和锻炼后的恢复，一次可以吃30克-100克不等，可以看自己消化吸收能力来定，也可以把一次的量在一天中分几次使用比如一次30克分3次分别在晨起，锻炼后30分钟，晚上睡前也有很好的效果