请问减肥可以吃藕吗

可以的 藕的话热量含量比较低 而且的话饱腹感比较强 而且清热解毒

对身体的帮助是比较大的

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

希望采纳一下

生活习惯：每天早睡早起，晚上不能太晚睡觉。健身 首先要保证充足的睡眠。

饮食习惯：多吃那些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛肉之类的。

健身方案：每周固定的跑步时间，新手 可以每周两次健身。动作要尽量标准。

至于蛋白粉，个人认为没什么必要，再者，中国产的这类食品，质量好不到哪去。建议不用吃这个。

对于你刚出院，那你还是先养病吧，病好了，再去健身吧。

那得看是什么层次的运动员了，你如果就是一个业余水平的，那也没有专门的团队来管理，如果你是国家级或者是省队的，基本上这一类的运动员都是有自己严格的饮食规定的，藕粉这种淀粉含量比较多的东西，基本上是不可能出现在餐桌上的。

一旦到了夏天的时候，由于高温的天气会导致大家的胃口受到变化也会受到影响，平时做饭可能就觉得很难受。所以到夏天的时候会做一些比较简单的炒藕丝，做法很简单，而且速度也比较快，吃起来的时候脆甜可口。有的时候炒一盘子可能还不够吃的，因为在夏天的时候多吃莲藕，能帮助大家促进进食，有一种独特的香味是可以提高食欲的。经常吃藕的话能起到开胃的效果，也能帮助大家增进食欲。

炒藕技巧

有些朋友说平时洁白的藕，可是在切完之后炒出来就变得很黑，其实在炒藕的过程中有很多的技巧。只要注意几步就会改变这些变黑的问题，炒的时候可以略加一些清水，不但很好炒，而且还显得藕丝非常的细长白嫩，看起来就更好吃。炒藕的时候可以把藕去皮，竖着切成片，这样就更容易切成丝，放在白醋里可以浸泡几分钟，然后捞起备用，这种做法就是防止发黑的效果。

下锅煸炒

起锅烧油倒入藕丝下锅开始煸炒，可以根据自己的口味加入盐剁椒，切记锅底不能太干了，加少许水，最后炒几分钟，放上葱花均匀翻炒就可以了。有的人还喜欢竖着切成丝，这样在烹饪的过程中也是可以保证不会发黑的，口感也会更加的脆弱。平时其实很喜欢吃莲藕的，就是会害怕变黑，如果这种方式可以解决的话，相信大多数的人还是很喜欢吃莲藕的。

不能多吃

不管是任何一种食物，都是要有分寸进食的，如果过度的吃也会产生逆反的心率，一个礼拜吃两次莲藕还是最为合适的，经常吃的话看起来就没有食欲了。在炒莲藕的时候可以少放一些酱油，因为酱油看起来比较黑，就埋没了藕的清香会减少食欲。