赵丽颖拍戏健身还不忘学摄影，她健身小有所成，自律的人不会差，你赞同吗？

赵丽颖和王一博的《有翡》获得了无数人的喜欢。

33岁的赵丽颖不仅拍戏事业广受好评，成为生活中的赢家！生完孩子后，她迫不及待地回去工作。这期间，不忘锻炼身体，浑身肌肉发达，不知有多少不自律的女生羡慕不已。优秀的人不仅默默努力，而且比别人自律，难怪他们会越来越优秀。

不得不说，娱乐圈的很多中年男明星已经慢慢开始放飞自我，而且在发福的路上越走越远。相反，这些女明星越来越自律。结婚生子，步入中年市场，没有合适的剧本在不知不觉中成为不少明星的现状，保持身材从必修课成为职业生涯的“保命石”。

赵丽颖宝宝出生到复出后拍摄完第一部电视剧也就一年多的时间，身材不仅恢复甚至更胜以往，而且从可爱的颖宝变成了辣妈，不知不觉中完成了！赵丽颖不仅健身小有成就，还开始学习起了摄影技术？

不得不说，努力的人运气不会太差，在成长的道路上都在学习！赵丽颖，一个没有接受过专业表演课程教育的普通人，凭借实践经验，一步步从龙套角色走向成功。如此华丽的逆转就像故事书中描述的那样！现在的赵丽颖，可以说是真的不再被人小看了。本以为她会在业余时间好好享受生活，陪伴家人，但没想到会在学习！

赵丽颖健身已经取得可观的效果，不知道摄影技术提高到哪一步了。赵丽颖从龙套变成了现在的大女主。赵丽颖与“学习”有着密不可分的关系。事业小有成就后，她也不忘初心，追求自己想做的事。这样的生活状态也令人羡慕！

不得不说，如果赵丽颖不是这样自律的话，恐怕她不会被那么多观众所认识。在同龄演员中，赵丽颖的演技算是很厉害的了。有必要说，这样优秀的人才还在努力，这才是真正的未来可期！

90后女研究生当臀模

　引导语：有的人觉得臀模与色情挂钩，她却坚持着对美丽的向往与追求。来看看90后女研究生当臀模，成就创业梦想。

　 姓名： 赵霏儿

　年龄：25岁

　所在地：西安

　学历：研究生

　专业：健美操专业

　职业：在读研究生

　关于收入，别人觉得我们赚钱容易，其实哪懂这其中的辛酸，一场小秀下来，脚肿、磨破皮是家常便饭。闲暇时，她总是宅在自己的闺房内，看看摄影师为自己拍摄的作品，并且打电话问询有没有一些走秀的活动。

　对于情感和未来，赵霏儿说，因为“女王范”气场太强让他人退怯，她认为该来的总会到来，一切随缘。读研结束参加工作后，这种追求美的方式还会继续。

　来自山西的90后女孩赵霏儿，是西安体育学院2016届健美操专业的一名研究生。赵霏儿是她的艺名，她本名靳雪钰，从2009年来到西安读本科开始，她与古城西安已经结下了7年不解之缘。而她更引人注目的另一个身份是她是一名局部模特——“臀模”。凭借独特的身材优势，她拍摄过许多臀部写真作品，自2014年起迅速蹿火网络，被圈内许多摄影师和网友称为“西安一臀”。

　对于赵霏儿而言，最大的挑战来自于家人的不理解。她用了“整个家族都在反对”来形容。赵霏儿爸爸曾说，“模特这个事情我不想谈”，她妈妈甚至更加尖锐地用“出卖色相”这个字眼来表达自己的不满。为此，她与家人甚至爆发过激烈的争执。赵霏儿感到很无奈，她说自己没想过放弃，对于接拍活动她有自己的原则和底线。在她眼里，臀模所展现的内容并非色情，这是一种美与艺术。

　2016年7月2日，是赵霏儿毕业的日子。她一早便起来洗漱化妆，随后同学们一起在行政楼前排队准备拍摄毕业合影。尽管平日里赵霏儿习惯了画着浓妆，摆出傲人“S”曲线出现在镜头前，可是这一天，她选择画一个简单的淡妆来拍摄毕业照。尽管经常外出参加模特活动，赵霏儿并没有忽视自己学业，在同学们纷纷考虑下一步的发展方向时，她已经开始联系在北京租房的事情了，“我觉得做模特就要去北京，在北京才会有更好的机会”。

　尽管常常被别人称赞“内心强大”，但当赵霏儿一个人时，她也偶尔会为家人对她臀模这份职业的不理解而感到难过。

　霏儿一般每天要锻炼两小时左右，包括跑步和一些专业练习。为了保持自己身材，尤其是臀部曲线，霏儿每次运动都会做一些针对臀部健美的运动。如果在外面参加活动，她也会抽空在活动场所附近跑步锻炼。

　前两年霏儿很“臭美”，经常穿着高跟鞋去参加活动。后来脚不幸扭伤，在家里养病半年。病愈之后，她为了保护脚部，参加活动就穿着普通平跟鞋，等到活动开始再换上高跟鞋。尽管如此，脚后侧多处磨伤还长期存在。

　由于要接拍活动，赵霏儿时常早出晚归。早上为了不影响舍友的休息，她经常仅凭手机的光亮就开始梳洗打扮，她说好几次化完妆走出门一看，才发现“竟然画了这么浓”，当舍友还在睡梦中的时候，霏儿已经出发赶往活动场地了。平日里不忙的时候，她也会在宿舍打扫打扫卫生，收拾一下自己的小天地。为了长期保持良好身材，霏儿专门给自己写了一个关于减肥的帖子，就帖在宿舍床头。

　像这样的拍摄活动，霏儿每周要接三次左右，有时候忙起来，一周七天都没有好好休息的时间。凭着这股韧劲，霏儿的收入从最初一场活动挣600元，到现在平均每场活动都有上千元的`收入。

　对于人们对臀模这个称呼褒贬不一的说法有着自己的见解，女孩儿都爱美，有的人眼睛漂亮，有的人鼻子漂亮，而我天生拥有高挑挺翘的臀部，也是我一直所引以为傲的，不觉得从事这类型的平面拍摄有什么不妥。

　霏儿说她最喜欢西安食品是甑糕，凉皮，肉夹馍。由于模特行业需要保持良好身材，她这两年已经很少吃肉夹馍了。毕业典礼结束的这天中午，在学校食堂，霏儿A(dié，陕西方言，意为“吃”)了一碗凉皮，她说以后离开西安了，她一定会想念这个味道。

　毕业季来临，兴奋与不舍充斥着霏儿的内心。古城西安有着她最亲爱的母校和她生活过七年的痕迹，也是在这里她发现了自己身材上的优势，确定了未来的发展方向。所以，她也和许多毕业生一样，想用创意毕业照的形式来定格下这些美好回忆。

　相关链接：

　臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比例(WHR)为07的女性最令男性心驰神往，而那些拥有完美臀部的明星和模特，也大都拥有07以下的腰围与臀围比例。

　在欧美，臀模是高薪行业，许多年轻性感的女孩都以自己能从事这份职业为荣。而在我国，目前还没有专门的机构进行系统的培训，只要身材比例适度，且看起来又翘又挺，敢于摆臀部POSE，就算比较合格的臀模了。

　不过，臀模并不是每个人模特都能做，它要求模特臀部要挺、翘、圆润、结实，没有赘肉，不能太小也不能臃肿，最佳臀围是90厘 米，此外，大腿还要呈圆锥形，而不是圆柱形，整体腿形要直。此外，臀部最突出的部分应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调，看起来轻盈、 微微上翘，标准的臀围≈身高×0565，从侧面看臀部曲线应浑圆，如此情形下臀部及腹股沟间 的线条才会看上去很美

　据了解，臀模半天收入就高达三千块钱了，这赚钱真快，但是不知道这些臀模有没有被黑心摄影师骗过，或占便宜。没有这么臀模，我们也不知道原来还有这么美丽的臀部。对于“臀模”这个职业，在网络上褒贬不一，有人认为这很正常，就像手模等一样，但有人却觉得这个工作太丢人。

　美臀小贴士

　美臀Tips:美国德克萨斯大学心理学家德文德拉·辛格对人的腰围与臀围的比例(WHR)进行了研究。具有07腰围与臀围比例(表明臀部比腰要细得多)的女性最令男性心驰神往。科学家对《花花公子》杂志模特和美国**参赛选手的体型进行了分析，结果发现这些女性中多数都拥有07以下的腰围与臀围比例。

　美臀Tips:臀部美的要求主要是：臀围明显比腰围大。从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完善的圆形，臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。女性着紧身裤、着裙、穿高跟鞋，对体现臀部美十分有效，而臀部美对健美锻炼的依赖性也很大。

　美臀Tips:睡前抬腿瘦臀细腰。具体方法是：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

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英文名：YOUNG

破蛋日：198637

出生地：地球

家庭成员：妈妈,爸爸,狗

身高：174CM…|||

体重：参考大象- -+

星座：鱼

血型：X

性格：无聊,没情趣

口头禅：那又怎样…

平时特别癖好：特别!小声说:其实我喜欢钓鱼……………被欧XDD

特长：没

兴趣：CG

优点：没有优点

缺点：都是缺点

收藏品：戒指

睡觉习惯：抱成一团

减轻压力的方法：睡觉

最欣赏的人：没

喜欢的女生类型：温柔可爱的

喜欢的男生类型：直爽

讨厌的女生类型：做作

讨厌的男生类型：同上= =|||

喜欢的歌手：Jared leto

喜欢的歌：30 seconds to mars的都喜欢

喜欢的书籍类型：画集,摄影集

喜欢的漫画：矢泽魔王的

喜欢的**：Johnny Depp的都喜欢XD

喜欢D食物：肉类料理

讨厌D食物：萝卜…

喜欢D颜色：蓝色,黑色

随身物品：手机,银包,烟…

贴身包包的内容：同上……

喜欢D穿着打扮：punk…gothic…

擅长的体育运动：游泳

高考分数（咳咳）：秘密- -+

平时喜欢D科目：素描XDD

平时讨厌D科目：数学

开始COS的时间：2002年

COS的原因：貌似是朋友传染来的XD

最满意的一次COS：还没出现…

遭遇的大事：啊咧…

初恋D年龄：望天………

频繁的活动时间：半夜

频繁的活动地点：床上~(请不要想歪XDDD)

座右铭：时间会证明一切

朋友评价：那个叫别人去填哈XDDD~~~~~

网友评价（除暸Y饭）：这个也不是我填的XD

最想对Y饭说的：以后叫我Y君就可以了……> <~

构图完整、构图干净、角度到位、角度独特、用光巧妙、作品细腻。

2 拍摄照片就是要屏住呼吸，全部的官能都集中在一个点上，捕捉稍纵即逝的现实。就在那个瞬间，抓住一幅影像就成了巨大的身体和心灵的快乐。

3 不在于对相机的投入，而在于对相机的透视。

4 因情感而拍摄，而不要刻意追求与你无关的影像，即使那影像再完美也是空洞的。当你并不以成为职业摄影师当作拍摄的目的时，你往往会拍的比职业摄影师还好。

5 三幅照片选取的画面、拍摄角度、画面结构，瞬间气氛都很有特点，这组作品无疑是优秀的。它让人们看到了生命中残酷悲哀的一面，让人们更关注贫者、弱者、被害者。唤醒同情，激发人们的正义感。

6 这组照片的意义已经超越月赛的承担。

7 这组作品为大家提供了一个好的摄影教学文本，值得大家研究和探讨。

8 在人类历史中，有很多事情需要逆向思维。只有这种有逆向思维的人才能有所发现，有所创造，成就自己的地位 。摄影也是如此。有多少获奖作品如过眼烟云，多少风-花雪月留不住美丽，多少讲究的光影形式，多少被称颂的作品，过去一段时日便失去色彩，失去价值。只有那些记录、反应历史，刻画人类生命的东西才会与时间同步增值。

9 画面简洁，主体醒目。

10 特别重视人物的形态、神态。

11 特定的瞬间把握得好。

12 影调色彩、环境很和-谐。

13 摄影技艺的获得是靠花功而不是靠花钱。

14 摄影师眼里的真实就是他们照片所表现的那些东西。

15 构图简单而大气……

16 构图角度独特……

17 作品妩媚而不轻姚……

18 万绿丛中一点红。

19 侧逆光用的恰到好处。

20 顶光效果显现花朵的层次。

21 背景模糊，使主体更显特色。

22 色彩搭配合理，更显亮丽花朵。

23 红花也需绿叶配。

24 有时最简单的照片是最难拍的。

25 有光即可摄影。

26 最重要的是思想的震撼力。

摄影从手机开始-目录

1 手机是最好的摄影入门工具

2 手机和单反相机摄影的区别

3 什么是好照片

4 浅谈摄影艺术

5 影响手机照片的关键因素

6 曝光基础理论

7 理解摄影构图

8 掌握人像摄影构图

9风光构图实战

很多摄影爱好者在初学人像摄影时，往往不如面对风景摄影那样能够轻松掌握取景构图的要领，往往拍出一些构图平庸、背景凌乱、姿势别扭的照片。等你阅读完本文以后，你将会知道拍一张构图精美的人像照片并不那么难。

人像摄影和风光摄影最大的区别是，被拍摄主体是"活"的，我们可以任意"布置"被拍摄主体，和他（她）产生互动，通过镜头来捕捉人物最生动、最有生命力的那一面。

在新手学习人像摄影中，在构图方面，往往会存在人物主体不突出、地面倾斜、背景杂乱、姿势呆板等等一些常见问题，下面我们就来举例说明。

人物主体不突出

在下面这张公园人像照片中，虽然圆弧形的墙体曲线很美，但是在照片中占据的面积过大，占了一半以上，观看者的视线首先是集中在圆弧形的墙边上，然后才会注意到我们的主体——美女，而且人物背后的景物也比较杂乱。

地平线倾斜

在海边或空旷的地面上拍摄照片时，地平线往往会特别清晰和突出，它会将画面分割为两部分，很容易吸引观看者的视线。一般来说，我们都要保证地平线保持水平，不能倾斜。倾斜的地平线，多用于带有"动感"或冲击力的摄影作品里。给人以将要动起来的感觉，表达出运动的趋势和不稳定、不安定的感觉。

图为地平线倾斜的照片，倾斜的地平线和波浪线把画面分为三个部分，抢夺了观看者的视线。

背景杂乱

初学者在人像摄影时，有时候只注意到人物的表现，而忽视了周围景物的配合，从而拍出很大背景杂乱无章、不知所云的照片。

图为背景杂乱的照片

人像摄影中一般有四种常见的表现方式：特写人像、半身人像、七分身人像和全身人像，它们又被称作人像摄影的公式化构图。

特写人像

人像摄影中的特写，以表现人物表情和脸部特色为主要内容。也就是说画面中，只包括被摄者的头部或者更近的特写。由于被摄者的面部形象占据整个画面，给人的视觉印象格外强烈，所以对拍摄角度的选择、光线的运用、神态的掌握、质感的表现要求得更为严格。

图为特写人像照片

对于相貌平平者，应当尽量避免拍摄特写或近照。对于脸型较胖者，可以适当采用头纱、手或其他小饰物来遮挡脸部，同时也可以提高相机几位来将脸拍瘦。

图为脸部有遮挡的照片

半身人像

半身人像将特写人像的拍摄范围扩大了，它以表现人物的上半身为主，背景环境在画面中通常不会是主角，仅作为人物的陪衬。一般可以考虑让人物上半身填满整个画面，也可将一定的背景拍摄进画面中，以更好地衬托出画面氛围。

图为半身人像照片

半身人像除了要注意人物面部表情的生动性以外，同时也要兼顾人物上半身姿态的自然性，人物姿态与表情应该配合自然，千万不要出现别扭的情况。

七分身人像

七分身人像是指拍摄人物从脸部到膝盖之间部分的摄影方式，还常常包括手的动作。这种人像可以表现更多的背景环境，也能够使构图富有更多的变化。

图为七分身人像照片

实际拍摄中，可以让人物试着变换造型，形成三角形、对角线、S形等构图模式，让七分身构图不再沉闷与失衡。

这张照片利用美女自身的线条与光影作用形成优美的曲线，为画面增添了许多美感。

图为S形造型的七分身照片。

让人物采取卧姿，截取其大腿以上部分进行拍摄，能很好地展示人物曲线与女性柔美。

图为卧姿造型的七分身照片。

全身人像

全身人像是包括被摄者面部表情和利用整个身体形态的作品，同时还包括周围的环境，所以在构图上要特别注意人物和背景的协调，以及让被摄者选择合适的姿态。

全身人像通常适用于外景人像，在拍摄时需要细心观察周围的背景，选择适当的角度和构图，让背景更好地突出人物主体、衬托主题服务。

图为全身人像照片

全身人像的核心原则在于拍摄时，注意背景和人物的协调，通过背景以达到强调人物并呈现感觉的摄影方式，掌握了这一原则，在全身构图拍摄时就不会出现主体不明、杂乱无章或者气氛不协调的照片。

图为利用浅景深来突出人物形象的照片

有时候，你只需要将相机移动一点点，就能显著地改变画面的构图。拍摄视角包括对人物的拍摄方向和对背景的选择。我们可以从多种方向来拍摄被摄人物，包括正面、侧面、斜侧和背面等方向。

正面人像

在人像摄影中，对那些五官端正、面部结构正常的人物形象，可以采用正面的方位拍摄。正面构图的形式能够塑造端庄脸型的正面特征，通过眼睛的神情和面部的表情来揭示人物的内在性格特征。

图为正面特写人像照片

拍摄正面人物肖像除了选择面部形象正常的被摄对象以外，还要注意处理好被摄对象的姿势和手势，使双手处于自然状态，例如抓住旁边的一枝鲜花、扶住帽子、张开双臂等与周围的风景和环境协调的动作。在拍摄时要准确抓取人物面部的细微表情，这种神情往往通过眼神来传递和流露的。

侧面人像

在人像摄影中，运用侧面构图可以塑造被摄对象的侧面轮廓形状。凡是侧面形象比较端正的人物，均可采用侧面拍摄，表达其侧面的某些特征，表现侧面轮廓的健美或秀美。

图为侧面头像照片

拍摄侧面人物肖像，除了那些五官端正、侧面轮廓线条富于变化的人物以外，还有一部分面部形象不够端正，或者脸部左右存在某些缺陷的人物，可以运用侧面构图来掩饰有缺陷的部分，美化人物形象。

侧面人像立体感强，能产生空间感和线条透视的效果，如侧面人像，能充分显示人物优美姿态和面部表情，若能同时利用光线的明暗反差，则可增强立体感，是影楼中室内人像经常应用的构图模式。

3/4侧面人像

侧面人像虽然可以明确主题，但是被摄人物的特征难以全面表达。在人物摄影中，3/4侧面构图形式既可以清楚地表达人物的面部特征，又可以让人物更有立体感，显得更有轮廓。

图为3/4侧面人像照片

背面人像

背面人像多是为了内容的特殊需要而采用的，能表达出特殊的意境。背面人像能够表现被摄对象的背部特征，通过背面形象来表达作者艺术构思中的含蓄意境。

将人物背影与风景结合构图的优秀摄影作品并不少见，在这类作品中，通常是以人物的背影姿态作为前景，通过背影看到远景、环境或背景特征。背景构图由于需要远景来表达人物的思维，通常透视感较强，有很好的景深，因此可以给人以较大的想象空间。

图为背面人像照片

人像剪影

人像剪影，就是像剪纸一样剪出的人物轮廓形体，并且背景很亮，主体是黑色的影子。当光线从相机镜头对面、被摄者的身后照射过来时，会获得极具艺术效果的逆光，而此时曝光，被摄者会变成一个黑色的剪影。

图为人像剪影照片

拍摄人像剪影通常在清晨和傍晚的逆光时分，海边、山头都是拍摄的理想地点，因为简单的背景可以让人物剪影这一主体更加突出，以创造出既简洁又有表现力的高反差影像。主体的轮廓被光线照的很亮，其余部分成了黑色的影子，这也更增添了剪影的神秘性。

图为傍晚拍摄的人像剪影照片

人像摄影在构图中还存在着选取什么样的画幅格式。最常见的是水平画幅和垂直画幅。采用哪种画幅需要根据摄影师的意图、被摄者的姿势和背景的特点来确定。

水平画幅人像

水平画幅的人像照片通常用于拍摄全身人像，或者同时有多个被摄者的情况。如果只有一个被摄者，此时最好将被摄者放置于画面的垂直三等分线上，这也才能让画面更具有安定感。

图为三分法构图的水平画幅人像照片

水平画幅的人像照片有利于表现画面的空寂和人物的孤独感，试着从远处拍摄，将人物缩小，然后将其放在画面的井字交叉点上，看看效果怎么样？

图为井字构图的水平画幅人像照片

垂直画幅人像

垂直画幅是可以避免更多无关背景进入画面，影像对人物形象的塑造。通常用于特写、半身或七分身人像。虽然垂直画幅的照片给人的稳定感相对要差一些，但被摄主体却往往比水平画幅的人像照片更加明确，给人以力量和活跃感，视觉印象也会更加深刻。

垂直画幅的人像照片中，人物通常位于画面中央，以体现其重要地位。也可以让人物做出一定的动作或用一定的陪体让画面更加生动。

图为垂直画幅人物居中的照片

所谓的拍摄角度也就是被摄人物与机位的关系。即便是拍摄同样的人物，也会随着相机位置的不同，而变成感觉完全不一样的人物照片。拍摄角度包括与摄影师的眼睛高度一致的视线高度、从低处往高处的仰拍，以及从高处往下拍的俯拍。

最为自然的平摄

平摄，就是指相机与被摄对象同等高度，对人物摄影来说相机高度与被摄者相当，所以和我们人眼平视出去的视觉范围是相当的。拍出来的照片就如同用自己的眼睛去观察一样，很容易让人感觉到亲近与亲切。但是，这也的照片也很容易就成为一张流于平凡的标准式照片。

图为平视的照片

表现人物高大的仰拍

仰拍是指摄影师处于低位，将相机和镜头抬高，以获得仰角的拍摄角度。仰拍改变了人的视觉习惯，也改变了人眼观察事物的视觉透视关系，这样给人以新奇感，使被摄者本身的线条均向上汇聚，夸张效果明显。

仰拍这种摄影角度通常用在拍摄漂亮美女的情况下，用以表现人物的高挑身材和诱人身姿。

图为仰拍人像照片

突出头部的俯拍

俯拍是指相机的位置高于被摄者，摄影师从被摄者上方往下方拍摄，将会使画面的透视变大，是一种适合拍摄人物脸部特写的角度，也可以较好地呈现人物视线和表情。

图为俯拍人像照片

一张遵循良好构图原则的人像照片所给人的美感和主题表现力要远胜于一张随意构图的照片。

三分法构图

三分法构图常见于横向的人像照片中，它是指将人物放在画面的三分之一处或者黄金分割点处，这样的构图能够摆脱横向构图沉闷的气氛，让画面更活跃。

图为人像正中的照片和三分的照片对比

将人物放在画面正中，整个画面给人以单调、毫无冲击力的感觉。

中心式构图

中心式构图是指将被摄体呈现在画面中央的构图方式。如果在拍摄人像时，背景过于杂乱或者并不适合表现照片主题，可以果断舍弃背景，让人物占据画面的绝大部分。

图为人物占据绝大部分的中心构图照片

三角形构图

三角形是最具有稳定性的，具有三角形构图的摄影给人安定的感觉。

图为三角形构图的人像照片

对角线构图

对角线构图就是利用线条的人像构图法，可以利用人物自身形成对角线，也可以利用人物和其他辅助物一起形成对角线。对角线对一张照片主要的贡献就是带来动感，打破呆板的照片架构，在人像摄影中如果能好好利用对角线的话可以大大增加照片的活力。

图为对角线构图的人像照片

框式构图

框式构图是指利用前景中的物体将主体人物框起来，这样做可以赋予照片的纵深感，使别有一番风味。

图为框式构图的人像照片

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