夫妻生活会降低睾酮，影响增肌效果？科学分析给到你

最近跟几个相熟的健身小伙伴们讨论增肌的影响因素时，大家提到了一个比较敏感的话题，夫妻生活会对增肌效果的影响。健身圈很多人都知道，有这样一种说法：夫妻生活会严重降低睾酮含量，从而影响肌肉的合成。甚至有很多健身比赛选手也认为夫妻生活会影响增肌，还有很多运动员在比赛前以及比赛期间也都是禁欲的，但事实真的是这样么？今天就和大家好好聊一聊这个略显私密的话题吧。

人们之所以会认为夫妻生活容易影响增肌效果，是因为射精会使蛋白质流失，引起睾酮含量降低，从而导致增肌效果大大降低。但事实并不是这样的。

根据世界卫生组织统计的数据，男性平均每次射精量为37毫升左右，其中包含了90%的水分，2%的蛋白质、糖分和少量的微量元素。其实这就和一口唾液里面包含的营养差不多。所以只要我们保持正常合理的饮食，作息，这些流失的水分，蛋白质和营养成分都是不足担心的。

而关于睾酮，也有科学家做过相关实验。以成年男性为试验对象，试验第一周期，先让这些男性禁欲一周，测试他们的睾酮含量，然后在实验第七天的时候让他们进行一次射精，稍作休息随后检测，发现睾酮含量有了明显提高，但随后又一点点下降。实验第二周期，继续禁欲一周，在第15天进行第二次射精，随后检测同样可以发现睾酮含量又再一次的有了明显的提升。多次实验最终得出结论：适度射精，有利于睾酮的提升。所以说正常的夫妻生活根本不用担心睾酮降低的问题。

既然射精不流失蛋白质，适度射精甚至还会提高睾酮，那自然就不会影响增肌效果了。这时候肯定很多人还存在疑问，既然蛋白质流失很少，那为什么夫妻生活过后会带来疲惫感？而且确实有很多健美运动员会在赛前禁欲，两者之间到底是什么关系呢？下边就给大家解决一下这方面的疑惑。

夫妻生活过后会明显感觉到疲惫这是一种很正常的情况，从生理上来讲，夫妻生活其实也是一种体能消耗较大的运动，这就好比快跑10~30分钟，停下来之后自然会觉得很累。

再说一下心理上的原因，在整个夫妻生活的过程中，人体都会下意识的处于一种紧张亢奋的状态，当结束之后精神和身体会得到彻底的放松，精神松懈下来，就会有疲惫的感觉，大家可以回想一下，比如在重要的考试之后，或者在很重要的会议之后，是不是也会用这种感觉。所以说这也是一种再正常不过的现象了。

最后再来说说健身选手和运动员在赛前，和比赛期间禁欲的问题。这些一度被认为是夫妻生活影响增肌这一话题的“实锤”。这种现象确实是普遍存在的，尤其是很多高强度运动项目的运动员，赛前都会被教练要求禁欲，这是为了避免较大的体能消耗，以及心理波动，其最终目的就是为了让选手在身体和心理上都能保持最好的状态来迎接比赛，出发点跟蛋白消耗，增肌都没太大关系。

所以说，正常的夫妻生活并不会影响增肌，甚至我们合理地进行夫妻生活反而还会有助于增肌。

调查显示最佳的夫妻生活频率是建议一周2~3次，不同人群，不同年龄也会有差异，适当的夫妻生活有助于提高睾酮的含量。

但是最好不要选择在运动前后1小时内，运动和夫妻生活这两件事情，都会消耗大量体能，无论谁先谁后，都会对身体造成很大负担。另一方面，夫妻生活会消耗掉一部分睾酮，并带走一部分锌元素，无论在运动前后，时间过近，身体得不到良好的休息，睾酮还没有补充上来，对于肌肉合成还是会有一定影响的。

今天的话题比较私密，但确实也是很多人都会遇到的、争议很大的一个问题。其实健身增肌和夫妻生活之间的关系没有那么复杂，挺简单的，凡事过犹不及，只要做到有节制，合理安排运动时间，并及时补充营养就可以了。

以上就是今天分享的内容，希望大家可以乐在其中，享受健身。欢迎点赞、转发、留言加关注，谢谢大家。

1、能够保证男子的身体健康不受到外界的侵害。

2、能够保证人的内部组织器官永远健康。

3、能够保证人的感官神经永远敏锐。

4、性行为，不管是生育还是不生育，不管是和异性同性发生还是自慰，都会泄漏元精使身体元气大伤，不仅如此，还会使人的泌尿组织充血发炎、泌尿系统神经大脑神经小脑神经脑干神经中枢神经受到强烈的刺激并导致排尿的时候神经紊乱精神紧张排尿困难的现象，多半会有尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿不畅通、神经性尿闭等症状。而且还会使人的内部器官组织和感官神经逐渐退化。

禁欲和锻炼都是有帮助的，但是对于亏损偏多的人群来说，帮助意义就不是绝对的，需要通过其他东西来补充比较好。

可以喝淘宝上的 最虎酒；补肾和补气血；因为硬度和血液是否顺畅流入海绵体关系非常的大；

最虎酒可以提升实战中的硬度、时间、精力；每天早上的反应也会变的很好！

长期禁欲恢复性功能

长期禁欲恢复性功能,我们都知道男性的性能力是非常重要的，如果男性没有保护好，克制自己的行为的话有可能会导致性能力减退，那么就会有人认为长期禁欲恢复性功能。

长期禁欲恢复性功能1

长期禁欲对改善性功能有一定帮助，但效果不明显。由于性欲过高或频繁的手、*，导致性功能减退外，可以通过禁欲来恢复功能。如果长时间的禁欲，有些可能会导致功能减退，因此也是不可取的。

若病人有性功能减退，还是应考虑及时行泌尿科检查及其他相关检查，以确定病人因何原因而出现性功能减退，并针对病因采取有效治疗。

患者禁欲一年可以恢复性功能。当患者由于各种原因不能进行正常性生活时，常常会出现勃起功能障碍，部分病人会出现晨、勃消失。再次发生性行为时，往往会出现勃起不稳或不能、勃、起，不能插入对方身体，不能进行正常的性行为。

需要做调理疗法，给予患者适当的局部刺激，唤醒患者的性反射中枢。通过药物治疗和行为治疗，禁欲一年后性功能恢复正常

恢复性能力可以通过以下几种方法：

第一、可以通过服用药物，服用壮阳补肾的药物如金匮肾气丸、六味地黄丸，正常情况下性能力与年龄有很大关系，年龄越大性能力就会减弱，同时与心情也有一定关系。

第二、可以通过饮食进行调理，服用壮阳补肾的食物如羊肉，也可以多吃海鲜类如生蚝、扇贝，平时性生活的次数不要过于频繁，避免手、*、，避免吃过于辛辣、刺激性食物。除了以上两种方法以外，可以通过手术治疗和心理治疗的方式，最好是去正规医院做针对性检查，根据自身的病情程度选择最佳的治疗方案。

长期禁欲恢复性功能2

男人恢复性能力4个妙招

常喝蜂蜜

首先从食物入手，食物不仅要好吃、好看，更要有营养、够健康。其实，有些食物的做法是非常简单的。就说蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治疗便秘。殊不知，蜂蜜还含有生殖腺内分泌素，可改善生理功能减退。

小便踮脚尖

刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的方法。其实，日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。

踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。

男性瑜伽操

除了美食之外，有一套适合男性练习的瑜伽，对改善夫妻生活有一定帮助。感兴趣的女性朋友，可以督老公好好练习：

坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你可以感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。

保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促进消化。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

尽量多步行

在新近开展的一项医学研究中，科研人员发现，那些每天步行3公里以上的男人，其ED发生比例，只是惯于久坐的男人的一半。因此，男性每天进行20分钟的慢跑，或进行30分钟的力量训练，也能达到步行3公里以上的锻炼效果。如果实在没时间，爬楼梯也是不错的选择。

此外，夫妻亲热后丈夫应注意休息。注意休息有助于第二天精神饱满，若能冲个温水澡再去休息也是不错的选择。妻子还应关注一下他的日常行为，如发现丈夫的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是听丈夫说起过小便有刺痛感，都应立即向医生求助。

长期禁欲恢复性功能3

七大标准可以鉴定男人性能力

身高：一 些人错误地认为，身高者阴、茎肯定也长，性功能也更好。其实，阴、茎的大小与身高相关，但不是绝对的。有一组研究报告表明，身高低于155cm者，阴平均长 74cm，周径为81cm;身高156～159cm者，长度和周长分别为74cm和83cm;身高170cm者，分别为75cm和87cm。 由此看来人的身高可影响阴、茎的大小，但影响不大，差异不悬殊。

腰围：哈佛大学公共卫生学院的研究人员表示，根据2000人样本的研究，饮酒量、运动习惯与体型，均与男性性功能不全有关。

鼻子：从面相学来说，鼻子长得也有点类似男生的“小弟弟”。进一步的统计表明，鼻子大的男人外生殖器也大，精力充沛，性能力也超人一等。

眼袋：一般而言，眼袋紧实、气色润泽的话，表示性能力优异。如果是眼袋松弛、下垂、气色秽暗的男人，大部分都是“外强中干”之辈。

门牙整洁：中医认为，牙属肾所主，门牙整洁光亮的时候，连带身体也就健康血气旺盛;反之，气血衰弱的男人性能力当然不佳。

骨骼：肾主骨生髓，因此，骨骼粗壮者，大多性功能良好;而骨骼细弱，握之一身软肉者，性功能大多好不到哪儿去。

手指：小手指粗大者，其人性功能佳，可供参考。

男人锻炼性能力的独门方法

1。首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

2。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

3。接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

4。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。

反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。

提高男人性能力的中药有哪些

具有提高男性性能力的中药成分有地黄、山药、枸杞、茯苓、海马、鹿茸、人参等、鹿鞭、海狗鞭、狗鞭等。含有以上成分的具有提高男性性能力的中成药有六味地黄丸，至宝三鞭丸等。

也就是说，提高男性性能力的中药以补肾类滋补药物为主。六味地黄丸可滋阴补肾，用于治疗腰膝酸软、遗、精盗汗等肾阴虚症状;而至宝三鞭丸，或者三鞭酒可补血生精，健脑补肾。提高男性性能力的中药有很多，还有处方药，但是在服用本类药物前，都要先咨询医生，并在医生指导下用药才最合理。

提供男性性能力，除了提高男性性能力的中药外，更应注意食补，也就是日常养生。可用枸杞泡水喝，也可经常做山药菜、山药粥。还可常食狗肉、牡蛎及猪肾、羊肾等，喜欢和白酒的男性朋友还可购置海狗鞭，将海狗鞭泡酒，每日就餐喝一小盅。多食优质蛋白质也十分重要。

另外，提高男性性能力，也要注意多做运动。肥胖和血脂高也常会使男性性能力下降。可适当做些锻炼腰腹部及四肢的运动，如慢跑、游泳、登山、做俯卧撑等。都可有助于男性腹部脂肪堆积。

提高男性性能力，不仅要靠具有提高男性性能力的中药，还要注意饮食、营养及运动。做好日常养生保健，男人也会越活越年轻。

男性性能力衰退的早期症状

睾、丸变小

男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾、丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾、丸酮的分泌大量减少，睾、丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。

敏感度降低

最明显的表现是性冲动次数减少。60岁后，平均每年性、高、潮次数比30岁减少10—50次，因人而异。从而带来性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲乏、不应期(即连续两次勃起射、精间隔的时间)大为延长等。

阴、茎外表变松弛

男性到了四十多岁时，龟、头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴、茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。另外，和身体其他部位一样，阴、茎表皮也会变得松弛。

阴、茎更“弯”

如果阴、茎上有疤痕且疤痕积累不均匀，阴、茎可能越变越弯，这被称为阴、茎硬结症，多见于中年人，它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。

阴、茎变小

一般来讲，男性的阴、茎过了青春期基本就不再发育了。随着年龄增加，阴、茎的长度和粗细，也会发生少许变化。从50岁到70岁，阴、茎的尺寸会缩水1-3厘米。

原本健身就是一项消耗比较大的运动，如果在健身的同时不注意禁欲的话，很容易造成体力的额外消耗，对身心健康还是有害的。

倒也不是说健身就不能有欲望，只是说可能在健身的当天，要尽可能的控制一下，因为我们在健身房锻炼了一次之后，肯定是浑身的器官都得到了一个良好的运动，同时肯定也是消耗了一定的能量，这个时候，我们需要的是适当的休息，来养精蓄锐，而不是更深度的去消耗我们的能量。

有一种说法就是，适当的做爱有助于减肥，因为那个时候我们的心脏功能可以被增强，这样的话我们就需要消耗更多的卡路里去提供能量，一次高质量的做爱相当于慢跑半个小时以上消耗的卡路里，但是产生的疲劳感是我们日常工作的八倍以上。这就是为什么很多人做爱之后，就是很想睡觉的原因。

那么试想一下，我们在健身房锻炼了两个小时，已经是精疲力尽了，如果再做爱的话，肯定是会让心脏超负荷，这样对健康也是不利的，既不能让健身的效果得以良好的实现，又不能实现高质量的性爱，两件事哪件都不能适得其所。

所以，在健身的时候，最好是选择禁欲的。健身之后，回家洗个澡，躺上床上好好的放松一下肌肉，让一整晚的紧张得以舒缓，睡个好觉，经历充沛的迎接新的一天。既体验到了运动的快感，又可以提高我们生活的质量，才是正确的选择。

若男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。那么肾虚禁欲大概一个小时的时间就可以了。男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。由此可见，禁欲并不能提高精子的质量，若想通过禁欲来达到优生优育的目的，显然是行不通的。

长时间禁欲不能提高精子质量，不仅不能提高精子质量，更不利于身心健康。不少男性认为禁欲一段时间后，精液量会增多，但长时间的禁欲反而会使精子的质量逐步变坏，活动精子的数目和比例在禁欲2天后开始显著减少，在第6天达到最低点，以后还保持低数量，同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。