爱吃冰棍的人对身体好吗

爱吃冰棍的人对身体好吗

　爱吃冰棍的人对身体好吗，夏天的时候吃冰棍是一件幸福的事情，夏天天气比较炎热，适当的吃一些冰棍，有消暑解热的作用，有去火的效果。当然也要注意冰棍属于冷饮不能吃得过多，下面看看爱吃冰棍的人对身体好吗。

爱吃冰棍的人对身体好吗1

　雪糕属于冷冻甜食,一般来说,适量吃点雪糕对普通人的身体并没有太大的影响。不过,吃得太多,或者是对某些体寒、肠胃功能不好的人,会有损害肠胃、引起肥胖的作用,也会引起女性痛经等,影响身体健康。

　1、损伤肠胃:吃雪糕会对胃黏膜造成刺激,导致胃液分泌减少,如果消化功能紊乱,就会出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻、腹痛等症状,从而引起肠胃疾病;

　2、造成肥胖:雪糕的主要成分是奶油和糖,也有一部分脂肪,吃少量可增加能量,过多食用很容易导致能量超标,脂肪堆积,导致肥胖;

　3、诱发痛经:雪糕是一种冰冻寒凉食物,女性在月经期吃雪糕会导致宫寒,血管收缩,寒冷气促进入子宫,导致血液循环受阻,甚至导致痛经,特别是原本有痛经的女性会加重症状;

　4、其它:雪糕属于加工食品,含有一些食品添加剂,雪糕中的颗粒物质很难被消化吸收,吃得太多,添加剂堆积过多会影响人体正常的新陈代谢,从而影响到身体健康。

　应该少吃雪糕,月经期的女性、有消化道疾病、高血脂、糖尿病的人不要吃雪糕,否则会影响到身体健康。

　 每天吃雪糕对身体的影响：

　1、引起消化能力的下降，因为脾胃喜温恶凉，如果经常吃冰冷的雪糕，对于脾胃的阳气有很强的杀灭作用，进而会引起消化不良、腹痛、腹胀、腹泻情况的发生。

　2、引起慢性代谢性疾病的高发，因为雪糕当中含有很多的糖分和奶油，如果每天吃雪糕会造成这两种成分过多摄入，进而会引起能量的超标，而引起超重、肥胖、高脂血症等慢性代谢性疾病的高发而危害身体健康。

爱吃冰棍的人对身体好吗2

　雪糕属于冰冻甜食，一般来说，适量吃雪糕对于正常人的身体来说不会产生太大的影响。但是过多吃，或是对于一些体寒、肠胃功能不好的人来说，可能会产生一些危害，如损害肠胃、导致肥胖，还可能引发女性痛经等，影响身体健康。

　1、损害肠胃：食用雪糕容易刺激胃黏膜导致胃液分泌减少，严重的还有可能导致消化功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻、腹痛，导致肠胃疾病的发生；

　2、导致肥胖：雪糕的主要成分是奶油和糖，也会有部分的脂肪，少量食用可以增加能量，过多食用很容易导致能量超标，脂肪堆积，从而引起肥胖；

　3、引发痛经：雪糕属于冰冻寒凉食物，女性在月经期吃雪糕很容易导致宫寒，寒气促进子宫的`血管收缩导致血液循环受阻，甚至会引起痛经，尤其是原本有痛经的女性会加重症状；

　4、其他：雪糕属于加工食品，其中含有一些食品添加剂，添加剂中的颗粒物质很难消化吸收，过量食用雪糕，添加剂沉积过多可能会影响人体正常的新陈代谢，从而影响身体健康。

　建议正常人少量食用雪糕，处在月经期的女性、有消化道疾病或是高血脂、糖尿病患者避免吃雪糕，以免出现不适反应或加重病情，对身体产生危害。

　天天吃雪糕，对身体一般不好，可能会引起胃肠道不适，而且还可能会导致肥胖，也会影响到血糖控制，不利于身体健康。因此，建议尽量避免过量进食雪糕。

　1、胃肠道不适：雪糕较冰冷，在进食后，有可能会对胃肠道产生刺激，容易导致胃肠功能紊乱，从而出现消化不良、腹部疼痛、大便次数增多，以及腹部胀气等症状；

　2、导致肥胖：雪糕在制作过程中会添加很多糖，使口感更为丰富。这些糖在进入到人体之后，会转化为热量，如果不能被人体及时消耗和代谢，有可能会转化为脂肪，堆积于身体各处，造成身体处于比较肥胖的状态，不利于减肥和瘦身；

　3、影响血糖控制：雪糕里的糖含量较多，天天吃雪糕，可能会导致血糖逐渐升高，影响到血糖控制，对于高血糖以及糖尿病的人群，一般不建议吃雪糕，以免影响疾病的治疗与恢复。

爱吃冰棍的人对身体好吗3

　 夏季吃冰过量的危害：

　 影响食欲

　冷饮中主要成分是水，此外还有一些糖分及牛奶。这些东西的营养成分都较低，并不能给身体提供营养。如过大量的冷饮进入到消化道，会严重影响消化液的分泌及胃肠的消化功能。

　消化液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死进入消化道的细菌并促进进入胃肠中的食物的消化吸收。消化液减少，会影响食物的消化和吸收，易造成肠道感染，出现食欲下降，影响正常的饮食。

　 造成肠胃功能紊乱

　冰淇淋是一种高脂肪、高糖分食品，且温度一般在0℃左右，然而人体正常体温在37℃作用，如此悬殊的温差会对人体胃肠造成很大的刺激，会导致胃肠道血管收缩，会削弱胃粘膜保护屏障，引起肠道功能紊乱，甚至引起急性肠胃炎。

　 造成肥胖

　雪糕的成分中含有大量的脂肪、糖和蛋白质，热量非常的高，100g的雪糕会带来220千卡的热量，相当于2两多米饭的热量。因此，雪糕自然成为喜吃雪糕者肥胖的罪魁祸首，所以爱美MM们一定要远离它!

　炎炎夏天，能吃上一口凉凉的雪糕，顿时会感到满口凉爽，有一种说不出的清凉和舒适。但是冷饮虽好，多食无益。雪糕热量高，身体需要对其去消化、吸收，反而会使身体多个系统协同用处，最后使体温升高。

　并且雪糕是一种高糖高热量，多吃也易胖。而且，过量食用雪糕还会造成肠胃负担，有可能造成急性胃炎等肠胃疾病。雪糕食用过量主要会出现下面几种情况。

　 夏季吃冰过量的危害：

　 影响消化系统

　冷冻食品容易刺激胃粘膜,使胃液分泌减少，甚至发生胃痉挛。胃液分泌减少会使杀菌能力降低,就会为细菌在肠道里生长繁殖打开方便之门。此时若吃进带有细茵或病毒的食品，便会发生腹泻、肠炎、痢疾等肠道传染病。

　 经期疼痛

　炎炎夏季，来点冷饮是最爽不过的选择了，但是女性朋友们一定要注意，科学研究发现，每当冰冷的饮料进入人体胃部时，女性的子宫内膜血管就会发生强烈的收缩，从而导致月经量锐减，甚至发生闭经、痛经等症状，所以女性朋友们在生理期一定不要贪凉哦!

　 夏天吃凉的对身体的危害

　1、在夏天吃生冷食物，会引起身体胃肠道血管的收缩，使血管血流减少，还会使胃肠道功能会发生紊乱。另外，因为大量液体成分进入胃中，胃酸浓度会有出现降低这样的话胃酸的杀菌作用就会减弱，更易诱发身体胃肠道炎症。

　2、夏季吃生冷食物还会诱发咽喉部炎症，因为夏季大量吃生冷食物，会使身体的咽部血管收缩，出现咽喉肿痛现象，还会使身体免疫力。抵抗力降低，呼吸道的病菌会有可趁之机，会借此大量繁殖，引起咽喉部炎症。

　3、夏季的生冷食物的主要成分是糖、奶类，这些物质含有较高的热量，虽然可以补充人体对热能的需要，但含有的其他营养物质却很少。很多人会在大量吃生冷食物以后，食欲不振，这样的话正常饮食规律被打乱，大量甜食入口易造成身体接受的营养不平衡。

运动饮食原则及注意事项有哪些？下面小编来给大家解答。

一、健康运动饮食原则

1、补充营养

要运动一定要补充足够的营养，因为运动的时候身体是处于大量消耗的状态。如果没有足够的营养补充，不但不能起到锻炼的效果，还有可能会透支身体的各个功能，造成对身体的负担。所以不论是运动前还是运动后，都要及时的补充营养，保证营养均衡。尤其是在运动后的两个小时内，是补充营养的最佳时间。要保证蛋白质的摄入量，15g到2g每公斤，具体因人而异，推荐在锻炼实用蛋白粉，肉类推荐鸡蛋，鸡胸肉等，做法以清淡少油烹饪方法为主。

2、控制进食量

很多人运动之后都会发现自己的食量明显增长，但此时一定要控制好食量，这主要是因为能量消耗增加导致的。如果因此就盲目的增大食量，那么就有可能会加重消化道负担，反而不利于营养吸收，最好是始终保持七分饱的状态。如果放任食量增长不进行控制，还会导致身体营养过剩，影响到训练和运动的效果。

3、避免精致碳水摄入

平时的碳水摄入尽量避开精米精面，如馒头，白面面包，更不要吃凉皮，酸辣粉这种含糖量巨高的食物，精米精面主要是胚乳，胚乳的主要成分淀粉，这些精致碳水有很高的GI值，大量摄入会造成很大的血糖负荷，引起胰岛素的大量分泌，进而造成脂肪的累计，不利于血糖的稳定和肌肉生长，肌肉生长需要持续稳定的能量供应。

4、喝牛奶或者酸奶

牛奶和酸奶中富含人体所需的乳清蛋白以及碳水化合物，这样就能很好的促进运动效果，但是最好是选择脱脂牛奶和酸奶，这样就能有效的避免脂肪摄入过多。想要快速增肌的人可以保持良好习惯，每天喝一些牛奶和酸奶进行补充。

5、多吃蔬菜水果

在运动期间可以多吃一些蔬菜和水果来补充身体的营养。蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，补充到人体中后就会极大的促进消化系统功能，并且还可以帮助代谢多余的脂肪，是能够促进运动效果的。

6、适量的摄入脂肪

合理的摄入脂肪，平时的饮食可以摄入一定量的油脂，鸡蛋可以吃蛋黄（不限于一个），锻炼后的一餐一定要少油，可以选用一些健康的食用油，比如橄榄油、茶油之类的。

二、运动应该搭配什么饮食？

1、运动前饮食

运动前30分钟建议吃一些容易消化的食物，为身体“充电”；同时也能降低运动后的疲劳感和饥饿感，避免运动后血糖过度下降，出现补偿性的暴饮暴食。

最佳食物选择：慢速吸收的碳水化合物如燕麦、全麦面包、土豆、红薯，富含优质蛋白的食物如酸奶、鸡蛋。

2、运动中补充

如果运动时间不到1小时，只要没有不适感，可以不为身体补充热量；但超过1小时，则需要中途加餐，为身体提供足够的热量，保证运动的效果，维持良好的新陈代谢。

最佳食物选择：能快速供能、快速吸收的碳水化合物，高糖水果、能量棒。运动中补水最重要，应每隔20分钟喝150毫升水，矿泉水、淡盐水都可以。

3、运动后餐食

运动后45分钟内吃增肌减脂餐，抓住运动结束后的45分钟这个重要的“黄金窗口期”，你就能增肌减脂。这个时候肌肉可以快速接受营养素的补充，消耗并且吸收它们，完成肌肉的修复和增长，完全不用担心营养转变为脂肪。一旦错过黄金45分钟，肌肉修复和增长的速度将降低50%以上，更糟糕的是，你摄入的营养大部分会转变为脂肪储存起来。

最佳食物选择：容易吸收的优质蛋白如鸡蛋、鱼、牛奶以及富含维生素的食物如新鲜果蔬等。

三、运动饮食应该注意什么？

1、减脂时期的菜谱尽可能要以富含维生素和粗纤维的食物为主，这类食物可以帮助预防便秘，又能有利于自身身体健康。

2、仅仅依靠控制自己的饮食摄入和改善自己的饮食结构远远不足以达到减肥的目的，我们还需要搭配适应的运动，长时间的有氧运动加上力量训练是必不可少的。

3、孩童的营养发育非常重要，如果说在生长发育期间不建议减肥。因为，一旦补充不着足够的营养物质就会影响生长发育，这是很重要的。

拓展小知识：

健身三餐怎么吃？

1、早饭

早餐是一天的第一餐，不可以不吃，而且也不能随意的吃，要注意营养均衡而丰富。可能有人会觉得减脂期不可以吃一些碳水化合物，但事实上早上的你需要丰富的碳水化合物来补充能量，尽量少吃一些就可以了，我们可以以粗粮面包为主。两片粗粮面包，两颗猕猴桃或是苹果，橙子，一杯热牛奶。对了，早饭还可以选取一些蛋白质比较丰富的食物，比如水煮鸡蛋，瘦肉类食物。

2、午餐

午餐尽可能多吃一点，但也不能吃得过于饱，进餐的最佳时间为中午十二点到下午两点，这段时间尽可能可以吃一些蔬菜和鱼类。生活中并不建议选择商务套餐，商务套餐在营养角度其实还算不错，但是搭配的基本上都是猪肉和鸡肉，蛋白质会偏高，再加上炒菜的油水较多，摄入的能量会非常高，所以说还是自己做比较好。

3、晚餐

晚餐的最佳时间是下午五点到晚上七点，因为这段时间身体的新陈代谢率还算较快，这个时候进食能够尽可能地消耗一些卡路里。尽可能选择一些以优质蛋白为主，低脂肪的菜色，晚餐的主餐尽可能以鱼和豆类之类为主，蛋白质较多的食物。不妨多吃一些烫青菜和炖青菜，能够补充人体所需的维生素，同时也是晚餐的最佳选择。

减肥期间最怕看到甜品，我对它没有丝亳抵抗力，吃吧怕热量高，不吃吧又嘴巴馋，于是就诞生了这款低热量的紫薯冰棍儿，吃起来毫无负担，关键是减肥期也能吃哦，而且又清凉解暑，做起来也是相当的简单，如果你也喜欢，就一起动手来过一个清凉的夏天吧。

所需食材：紫薯适量，铁棍山药适量，牛奶适量，炼乳适量，淡奶油少许。

制作步骤：

把铁棍山药或紫薯去皮切成片，放在蒸锅中隔水蒸熟。

把蒸好的铁棍山药和紫薯放在破壁机中，加入适量的牛奶和淡奶油，喜欢吃甜可加入适量的炼乳，我没有加，口感也不错。喜欢吃冰棍儿有冰渣口感的，可以多加一些牛奶。

取出冰棍模具，部分空当填充蜜红豆与黑芝麻进行点缀。

然后分别把山药泥和紫薯泥填满模具，如果想要大理石纹路的，可以把两种颜色进行一个混合，不要混的太均匀就会出现这种效果。

填满模具后将防尘盖盖好，放入冰箱冷冻室进行冷冻。

我是提前一天制作的，第二天冻得已经非常结实了。

非常推荐紫薯味的，味道非常好。

这个夏天在家自己制作冰棍，可以制作各种口味的，清凉一夏！！

　　鸡胸肉串在牙签上，少油油炸起来味道很香。这种做法适合减肥的小伙伴。我馋肉就吃！减肥的时候应该吃什么？有人说要减肥就要吃素。有人说你应该多吃粗粮，但我只是觉得你想减肥就应该多吃肉。当然，这里的肉指的是鸡肉和鱼肉，低脂高蛋白。营养容易吸收。吃饱了不容易饿。只有少量肉类能补充营养，抗饥饿，比素食粗粮更适合。

　　但是，你应该选择吃肉。减肥的朋友一般都和我比吃鸡，特别是鸡胸肉，总是煮熟或者油炸的。今天，如果你改变方法，你可以做牙签肉，在空气油炸锅里烹饪，你只需要少量的食用油。虽然不如牛羊肉，但也是减肥朋友非常不错的选择。我们来看看详细的方法。

　　减脂期间多吃鸡胸肉。这种做法味道不错，省油又省盐，吃起来没有负担

　　空炸牙签鸡串

　　所需原料:鸡胸肉1片，牙签适量，大蒜、生姜、酱油、蚝油、孜然颗粒、五香粉、食用油1勺；

　　[菜谱制作流程]:

　　第一步：准备一块鸡胸肉，洗净，用厨纸擦干；

　　第二步：将鸡胸肉切成小块，尽量均匀；

　　第三步：将切好的鸡胸肉放入大碗中，放入蒜片和生姜，然后放入酱油、蚝油和五香粉，搅拌均匀，腌制15分钟以上。腌制时间越长越好吃；

　　第四步：将腌制好的鸡胸肉用牙签串起来，每根牙签上串一两个鸡丁；

　　第五步：再放一勺食用油，给肉丁和牙签上油；

　　第六步，放入适量孜然颗粒，混合均匀；

　　第七步，预热空气炸锅，在锅底盘上铺一张油纸，将混合好的牙签串放入炸锅内，放入一些大蒜和姜片；

　　第八步：空气炸锅在200度的温度下持续15分钟左右，中间需要拉出摇晃，使鸡丁受热均匀；不同空气油炸锅设定的时间和温度可能不同，以供参考；减脂期间多吃鸡胸肉。这个做法味道不错，省油省盐，吃起来没有负担

　　第九步：烤鸡丁表面黄黄，味道清香，外嫩内嫩，很不错。

　　减脂期间多吃鸡胸肉。这个做法味道不错，省油省盐，吃起来没有负担

　　对于减肥的朋友来说，吃什么，怎么吃很重要，关系到减脂的成功与否。因此，选择食物和烹饪方法非常重要。尽量选择高蛋白低脂肪的食物，采用少油少盐的烹饪方法，减肥才能成功。

　　想减肥，就要认真吃饭，吃好。所有的节食方法都不能持续太久。只有培养健康的饮食习惯，才能减肥。这个牙签鸡胸肉串很简单。有兴趣的朋友可以试试。

　　至于腌制料，也可以买市面上的成品，想吃什么口味都可以，特别方便。

瘦子首先要找到消瘦的原因，要知道你为什么会瘦，才能对症下药，没有人天生就是瘦子，也没有人天生就是肌肉男。瘦弱是和从小到大的生活习惯和环境息息相关的。一般来说瘦的原因有这两种：营养不良（吃的不好吃的不足）和消化吸收功能不强（怎么吃都会不胖的）。营养不良比较好解决，把营养补足就好了。如果是肠胃的消化与吸收功能的话需要系统治疗。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

瘦子增肌，该怎么做呢？

1）减少有氧运动，有氧运动在燃烧脂肪的同时也在消耗你的肌肉。你已经够瘦了，锻炼心肺也不是你的首要任务！有句老话，送给增肌难的你：能走别跑，能停着别走，能坐别站着，能躺别坐着。如果你实在担心你的小心肺，那一周有氧最多两次！而且是恒速、低强度的有氧。

2）有氧练习单独做，不要和力量练习放在同一天；

3）增加训练强度，而不是训练量。复合动作（如深蹲卧推）单组重复次数保持在8-10次，间歇保持在90-120秒，每个动作3-4组。千万不要把力量练习变成有氧。换而言之，就是增加运动的质量，而非时间长度；

4）适当地练习一些力量举项目（深蹲、卧推、硬拉），单组次数控制在3-5次之内，可以促进生长激素和睾酮分泌，有助于增肌，同时不消耗肌肉；

5）训练时间（加前后拉伸热身）不要超过60分钟。在最短的时间内，做最有质量的训练。

健身训练频率：

每次训练一个部位，一周3-4次，以大肌群的训练为主，如胸部、背部、腹部、腿部等；准确的完成动作感受肌肉的“泵感”，每周训练尝试增加训练强度，如多组数、适当增加重量等，切忌训练过度。

肌肉需要时间恢复：

保持自己的最佳状态去健身，不要产生疲劳感，每天保证8小时的睡眠时间，白天感觉疲劳就适当休息，训练后保证训练肌肉2-3天的恢复时间，一般小肌群2天大肌群3天。

瘦子增肌的三个必要条件：

①力量训练，这是保证肌肉细微受损的关键，也是增肌的必要条件。

②营养补充，营养是肌肉修复时的原材料，也是运动锻炼时的能量。

③充足休息，肌肉的生长是在锻炼之后完成，而且大部分恢复过程中都是在睡眠中完成，因为睡觉时身体以同化“作用为主”，这和青少年长身体要多睡觉一个原理。

增肌方法不对，主要体现在以下方面：

1、不注意看参数(例如同样是200-250ml牛奶，确有明显差别，脂肪3克可买，否则你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所摄入的能量;

2 、三天打鱼两天晒网，坚持几天觉得没有效果就不再坚持，然后便有了顺其自然的错误想法

3、只喜欢吃咸的或酸辣食品，不喜欢吃甜食，或高热量食品

4 、没把增肥当成一回事，借口说胃口不好，或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划

5、 固执，总认为自己的方法就是对的，不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法