16岁体育生可以喝增肌粉吗

一般来看，可以喝，但是没有必要。

俗话说水到渠成，你这个年纪本来就是在成长，与相同身高的成年人相比，体重是比较轻的，肌肉量也没那么大，力量当然也没那么大。这都很正常。

你只要注意营养，吃不吃蛋白粉，逐渐的肌肉和体重都会增加的。

这个时候，如果合理的食用增肌粉，倒也没啥问题。偏偏现在市面上的增肌粉，复杂的很。有些产品一旦过量，对青少年的神经系统和排泄系统有损害的可能。所以要吃，你得拿着具体的产品，问你的教练或相关专业人士。也就是说，你还得明白怎么吃。

另外，如果你过分的偏重某种营养，导致营养失衡，反而会揠苗助长。

这么跟你说吧，如果你要增肌，那就吃增肌粉，或者是吃蛋白粉加上平时饮食补充大量碳水化合物（比如意面，土豆和糙米）。因为其实增肌粉就只是在蛋白粉的基础上加入了大量的碳水化合物，因为碳水化合物是增肌所必需的。

我尤其不同意“暴力的人猿”的说法，他完全是在误导你，你的理解是对的，肌酸纯粹是为了增长力量的，和肌肉围度的增长没有任何关系。

而另一位网友的回答我比较赞同，特别是对于激素这一块，你完全可以放心，蛋白粉也好增肌粉也好都不含有激素，所有健身补剂当中唯一含有激素的产品只有睾酮素类产品。但是对于增肌粉是否一定要锻炼才吃，这个不是必需的，你可以不锻炼吃增肌粉，但是这样做你的肌肉线条得不到锻炼，不好看，所以还是建议要锻炼。

我认为，如果你想快速有效地增长肌肉，那么增肌粉是必须的（或者是蛋白粉加上大量碳水化合物饮食），并且要加以锻炼，以加强效果。

最好不要，

加强体育锻炼

足够的睡眠

良好的情绪

保证健康

青少年的合理膳食

1、 粮食400－600克

2、 鱼、肉、禽类150－175克

3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克

4、 大豆或豆制品（干豆）50克

5、 蔬菜300－500克，水果50－100克

6、 烹调油10－20克，食糖10克

说伤肾的那个，你好好科普下吧，首先先说一下我这个号是小号，16岁想吃蛋白粉的话不能按成年人剂量来，而且，如果没有运动量，吃了也没用，不过一些正规牌子的增肌粉，合你身体的剂量不会对身体造成危害，楼上真的好好科普过吗？