全麦面包增肌吗？

增肌。

全麦面包是增肌首选的面包之一，是利用几种谷物例如大麦小麦等等，就像中国五大粗粮一样，他提供的是人体所需要的最重要的碳水化合物，而白面包则是使用比较精细的粮食制作出来的，同时营养会比全麦面包多，不会导致肠胃问题，或者说是血糖毛病。但是这个白面包因为糖原提供太慢，不适合当训练餐，所以训练前加餐都直接使用混合的全麦面包。

全麦面包不适合人群

消化功能差者：全麦面包的纤维素含量比较多，能增加肠道功能。但是老人、小孩等消化功能差者不宜大量食用，否则可能会出现腹胀、不舒服等症状。 

2岁以下的小孩：给孩子吃一定量的全麦食品，也必须待孩子满2岁后才能吃。太小的孩子消化系统发育还没有完善，唾液分泌量少，牙齿少，咀嚼能力差，吃太多纤维素会有损胃肠，引起消化不良等。

以上内容参考  -全麦面包、人民网-“全麦面包”不能全靠忽悠