脾虚的人如果坚持长期跑步，可不可以治好脾虚呢？

可以改善脾胃。脾虚其实是因为长期的过度劳累，情绪暴躁，饮食不规律所致，所以很多人都会出现全身无力，身体虚弱，抵抗力下降的情况。

一，什么是脾虚？

中医所说的脾，从整体上来讲是人体某一系统功能集中体现的象征，这一系统功能主要体现在人体对食物的消化吸收方面，除此之外在人体对水液的代谢，抵抗外邪等方面亦有重要的作用。

二，脾虚有哪些症状？

1，舌边有锯齿状齿痕。

舌头胖大，老是碰到牙齿，久了就有痕迹。这是因为脾胃虚弱导致不能运化水湿，水湿就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，就会形成齿痕。

2，脾虚导致肥胖。

脾湿过重，就会伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪，使体重增加。

3，有食欲想吃，但吃几口就饱了。

饭量变小，脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

4，大便不成形，稀溏，黏腻。

大便是消化功能的直接体现之一，脾虚导致消化不好，也直接影响了大便的正常。由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，造成大便溏稀。

5，身体沉重困倦乏力。

嗜卧多睡或饭后困倦欲睡。由于消化不良，身体在消化食物的时候已经耗尽了所有精力，导致不能保证大脑的供血。所以，脾虚的人出现精力不济的感觉，整天昏昏欲睡，提不起劲。

三，从哪里可以看出自己是否脾虚？

1，看舌苔。

中医认为，舌苔由胃气所生，而五脏六腑皆禀气于胃，舌苔的变化可反映脏腑的寒，热，虚，实，病邪的性质和病位的深浅。因此，通过看舌苔，可以判断一个人是否脾虚。健康人的舌苔颜色是淡红色的，舌头表面有一层淡淡的白舌苔，看起来是湿润的，不干燥。脾虚的人的舌，看起来比平时肥大，表面上覆盖着一层厚厚的白舌苔，口内粘腻，而且舌头的边缘有牙齿痕。

2，看虎口。

虎口的位置，就是合谷穴所在的大概位置。合谷穴是手阳明大肠经原穴，是气血运行的重要枢纽，阳明经的病变可以反应到这个穴位上，引起压痛明显等反应。如果用力按压合谷穴，疼痛感比较明显，就说明可能是脾虚。

3，看大鱼际。

手掌正面拇指根部，下至掌根，伸开手掌时明显突起的部位就是大鱼际。通过观察大鱼际的颜色，筋脉，丰隆程度，温度，软硬等，可以判断身体状况。当脾胃生化之源充足的时候，大鱼际看起来颜色是微红，丰满有力的。当一个人脾虚的时候，大鱼际看起来就萎黄淡白，肌肉扁平，痿软，出现褶皱。

四，脾虚怎么办？

1，适当参加体育运动，对改善脾虚很有效果。

一方面运动可以改善血液循环，加快新陈代谢，促进食物的消化和吸收。另一方面，肠胃功能变好，反过来也可以改善血液循环，促进新陈代谢。如慢跑，快走，散步等运动。

2，饮食方面。

平时保持均衡饮食，减少高油脂，高热量，高脂肪的食物，多吃温补的食物，如粗粮，鸡肉，牛肉等食物。

脾虚分为脾气虚，脾阳虚，脾不统血。

脾气虚：主要症状：平时容易乏力，饭后容易困倦。手脚无力，食少体胖，有时也可消瘦。大便不成形，睡觉流口水。

脾阳虚主要症状：手脚冰凉，怕冷。吃生冷食物或者受凉后容易腹胀，腹痛，腹泻。

脾不统血：主要症状：不容易止血或月经过多。

中年人补脾应该注意：脾气虚者可以吃些人参养荣丸，人参健脾丸。脾阳虚者少吃寒凉食物，多喝些热粥和温补散寒作用的食物。如牛羊肉等。脾不统血主要是补脾气，气血为主。可以吃些红枣，人参归脾丸。

同时平时一定均衡饮食，规律饮食，不暴饮暴食。保持良好心态。注意休息。适量运动，戒烟限酒。

那么脾虚都有哪些症状呢？

首先，脾虚的人容易发胖，由于脾气虚弱，整体的代谢能力就弱，在西医上称之为基础代谢率低，由于代谢慢，吃同样的食物脾虚的人可能就会更容易发胖一些。

其次，脾虚的人还容易出现消化不良。脾的主要功能就是消化，脾虚的话，对水谷食物的消化作用就会减弱，吃的食物可能很长的时间都不能消化，就表现为腹胀、纳差，吃多了还会恶心，甚至出现胃内容物反流，这都是脾虚的表现。

再者，脾虚的人会导致免疫力低下。脾虚的话，对食物营养的吸收会减弱，这样的话，就容易出现营养摄入不足的情况，导致免疫力低下，进而容易出现感冒等症状。

那么如何快速进行补脾呢？

快速补脾的话，相对来说还是通过一些药物效果来的快一些。在这里主要推荐两种效果比较好的中成药：补中益气丸和参苓白术丸，这两种药物都是治疗脾虚的。不过相对来说参苓白术丸的作用更为温和一些，如果体质极度虚弱的患者，可以考虑服用参苓白术丸来进行长期的调理。

身体脾虚的人，会给自身健康带来很大的影响。许多身体虚弱的原因，就在于身体无法吸收食物中的营养成分，消化能力差，出现食欲不振等现象，所以想要一个人健康身体好，需要好好调理脾。

总得来说，一个人脾虚是需要从饮食，运动，作息去调理的，因为生活的方方面面都会对人的脾胃造成影响，进而让身体处于不健康状态。

生活中多数人处于脾虚胃火旺的状态，因为现代社会中不健康饮食习惯太多，许多人胃火旺，胃热的原因是在于压力大，所以喜欢喝酒抽烟，喜欢吃辛辣美食的人越来越多，也因为这样的饮食方式不当，引起了火气越来越大，这也是胃火。当然，胃火旺的情况下，就会造成体内湿热，食滞，许多小孩因出现胃热的现象，进而有食欲不振的现象。当然，胃火热也会影响脾胃，会让人的整个脾处于虚弱状态，对于这样的状态，随时补充水分是最好的。

第一：多喝温水

常喝温水可以解决许多问题，能帮助冷却体内的燥热，促进表皮的回圈。同时，还可以帮助冲刷口腔的细菌，从而抑制生长，可以减少口臭现象的发生。尤其现在许多湿气重的人，水分蒸发少，所以多喝水是可以帮助缓解胃热脾虚的问题，上火的时候多喝柠檬水或者是柑橘类的一些酸味水果水，对于下火很有功效，当然也可以喝一些下火茶，如苦茶，菊花，金银花等一些草花类级别的茶，也可以帮助缓解胃热现象。

第二：饮食清淡，保持好睡眠

对于脾胃虚弱的人，适合清淡的饮食。一定要少吃一些高热量的食物，因为这些食物自带火气。可以多吃一些温性的，并且水分比较多的蔬果。日常生活中，可以多吃香菇、红薯、栗子、山药、扁豆、鸿爪、蜂蜜、糯米、粳米、豇豆等食物。

第三：多运动

避免久坐，多到户外运动，学会调节情绪，保持愉悦的心情，这对脾胃虚弱的人来说也是非常重要的。

妙姐收到一位来自黑龙江的周先生来信：

“我最近脸色发黄，有朋友说我是肝脏出了问题，有朋友却说我是脾虚。”

周先生语气里透露着紧张，害怕自己是得了什么不治之症。他说他之前去医院查了肝功能，但肝功能的检查发现是正常的，没有出毛病。

他又问：“如果是脾虚，还会有哪些症状表现？应该怎么调养？”

妙姐没有亲眼看到这位周先生的情况，也不好轻易替他下判断，但说到脾胃虚，妙姐还是能为大家答疑解惑的。

在回答这个问题之前，我们要先了解什么是脾虚。

中医所说的脾，从整体上来讲是人体某一系统功能集中体现的象征，这一系统功能主要体现在人体对食物的消化吸收方面，除此之外在人体对水液的代谢、抵抗外邪等方面亦有重要作用。

不过，我们怎样才能知道自己是否是脾虚呢？中医表示，可以通过以下几个症状判断：

去看中医的时候，医生一般会让你伸出舌头，看看舌苔的是否异常。在诊断是否脾虚时，除了看舌头，还会看虎口和大鱼际。

看舌苔。 中医认为，舌苔由胃气所生，而五脏六腑皆禀气于胃，舌苔的变化可反映脏腑的寒、热、虚、实，病邪的性质和病位的深浅。因此，通过看舌苔，可以判断一个人是否脾虚。 健康 人的舌苔颜色是淡红色的，舌头表面有一层淡淡的白舌苔，看起来是湿润的，不干燥。脾虚的人的舌，看起来比平时 肥大 ，表面上覆盖着一层厚厚的白舌苔，口内粘腻，而且舌头的边缘有牙齿痕。

看虎口。 虎口的位置，就是合谷穴所在的大概位置。合谷穴是手阳明大肠经原穴，是气血运行的重要枢纽，阳明经的病变可以反应到这个穴位上，引起压痛明显等反应。 如果用力按压合谷穴，疼痛感比较明显，就说明可能是脾虚。

看大鱼际。 手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位就是大鱼际。通过观察患者大鱼际的颜色、筋脉、丰隆程度、温度、软硬等，可以判断身体状况。当脾胃生化之源充足的时候，大鱼际看起来颜色是微红、丰满有力的。 当一个人脾虚的时候，大鱼际看起来就萎黄淡白，肌肉扁平、痿软，出现褶皱。

脾虚要及时调理，否则百病起。然而，有的人身体一有什么不对劲，首先想到的是吃药。所谓是药三分毒，如果能用其他更快更好的办法解决脾虚问题，你还会想吃药吗？

适当参加 体育 运动，对改善脾虚很有效果。 一方面，运动可以改善血液循环，加快新陈代谢，促进食物的消化和吸收。另一方面，肠胃功能变好，反过来也可以改善血液循环，促进新陈代谢。

至于散步、跑步、游泳、健美操、太极拳等哪一种 体育 运动适合改善脾虚，那就因人而异了。

年纪比较大的人，可以选择强度低一点的运动疗法： 腹部按摩 ，具体做法是每天晚上睡觉之前，平躺在床上，用两手上下来回按摩腹部约40次，可以助脾运，去积滞，通秽气。

年轻一点的人，可以选择通过 仰卧起坐 来改善脾虚，具体做法是仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60º左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后，起坐，重复10次左右。

提醒一点，不管通过哪种运动疗法来改善脾虚，都要注意 适度运动，量力而行 ，以免适得其反。

脾胃虚弱，百病生。 小孩脾虚，发育不良；女人脾虚，老得更快；男人脾虚，越累越胖；老人脾虚，常跑医院。因此，生活中我们要注意起居饮食，坚持运动，预防脾虚，不给疾病可乘之机。

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1 脾虚会肥胖

现在不管是男人、女人都在追求好身材，想瘦一点，因为瘦一些会更美，瘦一些会更健康。但是很多很会出现越减越肥，而且刚到夏季还没开始减肥就发胖了，这些其实都是脾虚造的。首先，脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物的能力过多的积存在体内出现肥胖。肥胖容易引起心脑血管疾病，脂肪肝，增加心脏负担，人会因为肥胖引起的疾病早早衰亡。

其次，脾虚导致肌肉松软不再紧致，肺部就会出现“游泳圈”，突然发现自己肚子上揉越来越多也是脾虚的一种表现。

2 脾虚成为黄脸婆

脾虚不仅仅会导致肥胖，也会有很多“手无缚鸡之力”的人，这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。往往这一类人不能负重，抵抗力差，因其他疾病导致死亡。

3 脾虚怕冷又怕热

中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。而夏季很容易中暑，常年处于低血压状态，每天精神不足，浑浑噩噩。

4 脾虚拉肚子、月经量多

拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不安正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。