参加体检时发现尿酸高了，该怎么办才好呢？高尿酸是否能逆转呢？

现在危害人体健康的疾病太多了，尿酸成了头疼的问题。高尿酸会对所有器官造成损害。众所周知，痛风在关节变冷时会疼痛。考虑到你身体中关节的数量，它已经足够痛了。此外，高尿酸会损害肾脏和血管的健康，从而排毒，甚至导致糖尿病并发症。

那么尿酸在什么时候变成高尿酸呢？研究表明，男性的正常尿酸水平为每毫升血液149%至416%，女性为每毫升血89%至357%，这意味着成年人的尿酸水平达到每毫升血液90%至420%是正常的。当我们在饮食中摄入过多的嘌呤时，尿酸会大大增加，然后内尿也会在酶的促进下不断增加尿酸。如果肾小管的分泌受到抑制，尿酸很难与排泄物结合，因此无法正常排泄。肾小球滤过减少和肾小管重吸收增加也会导致尿酸持续升高。因此，均衡饮食、少吃盐和海鲜、多吃蔬菜、多喝水、注意劳逸结合和酒精摄入非常重要。

说到风险因素，事实上，是疾病的“直接原因”，值得每个人关注。高尿酸血症和痛风密切相关。除遗传易感性外，根据目前的研究，大量食用海鲜和其他肉类、过度饮酒、频繁饮用富含果糖的饮料、肥胖和超重、突然感冒、剧烈运动、慢性疲劳、休息不足和吸烟都是高尿酸血症和痛风的危险因素。

如何快速降低尿酸？高尿酸血症——饮食注意事项：刻意减少红肉的摄入：猪肉、牛肉、羊肉等红肉与肥胖密切相关。当高尿酸血症发生或痛风缓解时，红肉的每日摄入量应严格控制在50克以内，不建议在痛风发作期间进食。避免肉汤和新鲜肉汁，减少或避免食用动物内脏。少吃盐主要是为了防止钠离子摄入过多，但钠离子摄入过量会发生化学反应，会加剧尿酸的积累，导致尿酸升高。更少的脂肪和更少的嘌呤也会增加尿酸排泄。

高尿酸血症是由嘌呤代谢异常引起的代谢性疾病，人体尿酸的来源分为内源性尿酸和外源性尿酸，内源性代谢产生的尿酸占80%，而饮食摄入的外源性尿酸占20％。控制摄入高嘌呤含量食物可减低10%-18%的尿酸，所以对于高尿酸血症要生活方式调整：1限制总热量，使病人的体重达到适宜体重2限制蛋白质的摄入量禁食高嘌呤含量的旦白质，禁食动物内脏、少食肉类及高嘌呤的海鲜、肉汤、浓肉汁等高嘌呤食物。3适量的碳水化合物。4禁忌酒类。5限制脂肪摄入量。6选用碱性食物，如蔬菜、水果、牛奶。7大量饮水每天饮水要达到2000ml以上。8减少富含果糖饮料的摄入。9注意食品的烹主要是低嘌呤饮食，不要喝酒，尤其是啤酒，不要喝汤，少吃动物内脏或者是不吃动物内脏。体重管理主要是通过合理的饮食运动，把体重减轻，减少尿酸的生成。最后是合理的药物治疗，药物分为两大类，第一类是抑制尿酸生成的药物，比如别嘌醇，还有非布司他；另外还有促进尿酸排泄的药物，比如苯溴马隆。降尿酸的药需要长期使用。

一个方面就是咱们通过饮食、生活方式去干预，比如说要低嘌呤饮食、不饮酒、少喝汤，特别是这种排骨汤，这些要少喝，通过减肥、运动来有利于尿酸的降低。

另外还有药物的治疗方案，药物的治疗方案主要指的两个方面，一个方面指的是这种抑制尿酸生成的一些药物，包括别嘌呤醇，这是咱们传统上用得比较多的药，还有非布司他，这两个药主要是抑制尿酸的生成。另外还有一些促进尿酸排泄的药物，把这个生成的尿酸多排出去一些，也达到一个降尿酸的目的，这一类药物，主要的代表的药物是苯溴马隆，所以咱们这个尿酸高，要从生活上和药物的干预上，两个方面来达到降尿酸的目的。

菊苣和栀子都是降低尿酸的天然食材。常喝菊苣栀子茶，可以有效的降低尿酸，还可降三高，清理血管毒素垃圾。每天坚持喝一杯，有助于降低痛风和糖尿病带来的危害。调理身体，让身体更健康。吃核桃好处有很多，可以降低胆固醇，还可以预防其他疾病，因此每日适当吃一点，对身体很有好处。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

远离高尿酸牢记三多四少，三多：多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，随低搽饮用降尿酸效果最好；多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸；多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。 四少：少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等；少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍；少服用降低尿酸的排泄药，比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等；少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。