吃鸡蛋会锻练胸肌吗

　　锻炼胸肌可以通过吃鸡蛋有所增加的，不过要想锻炼出胸肌要注意这些：

　　1 首先不知道你平时偏肉食还是偏素食，体质无法判断。

　　2 吃鸡蛋有用，一定要吃煮鸡蛋，考试为主，锻炼为辅，不要因为锻炼耽误学习。例子：一天45分钟匀变速跑（连续不要停），150个俯卧撑（可以循序渐进，开始慢慢来，最初以10个一组，最少做5组，慢慢加量，最后30个一组，做5组，量力而行），150个仰卧起坐，这样的运动量保持一天要吃5个鸡蛋清（鸡蛋清缓解肌肉酸痛），最多两个鸡蛋黄（不要同时吃两个鸡蛋黄）。

　　3 可以配食牛肉、馒头（面食）、建议吃完面食后在喝牛奶，少量糖类食品（能少吃尽量少吃）、胡萝卜、少量坚果类和黑色食品（5~6颗花生、1~2个核桃、木耳、黑加仑等），锻炼完后推荐的饮料为宝矿力水特和脉动，切忌健身完不能贪凉，头和肚脐要捂严实。

　　4 别吃蛋白质粉之类的增强食品，那样都是催出来的，对自身和下一代不要，尤其是男孩

我也跳街舞

我从不连手臂力量我也不是很有力量起码可以支撑10秒的不靠墙倒立肌肉最好的方法是有用

俯卧撑

大量运动的时候注意安全

最好分组

比如20个俯卧撑休息20秒继续做不然肌肉会伤的~~^_^

(我姐夫是健美教练~那个才叫倒三角)