吃欧包真的能减肥吗？

能，我吃过一段时间，大概少了6斤，但是还是要结合运动，消耗卡路里才是减肥减脂的关键。不要为了减肥而不去摄入其他的营养。你可以选择早餐欧包配牛奶，肚子饿了没到饭点，可以吃一个垫垫肚子。最主要的，千万不要吃宵夜，8点过后不要吃高热量的食物，真的饿，就吃欧包。个人建议。

如果经常吃是会胖的。要减肥的朋友应该尽量挑选低热量的全麦面包或者五谷面包。

不同类型的面包，因为材料和制作方法不同，添加的成分也不同，所以含有不同的热量。即使是最普通的面包，算上全部添加的糖、油、奶粉，100克面包竟然有400~500卡热量。奶油面包等花式软质面包，含油脂10%，糖15%。吐司面包含有的糖和油脂就更多。

欧包指欧式面包，是欧洲人常吃的面包，它以德国、奥地利、法国、丹麦等国家的面包为代表。以面粉、酵母、盐、水、杂粮和种子等为原料。

欧式面包都是个头较大、份量较重、颜色较深、表皮金黄而硬脆；面包内部组织柔软而有韧性，没有海绵似的感觉，空洞细密而均匀；面包口味为咸味，面包里很少加糖和油；人们习惯将小面包做成三明治和大面包切片后再食用。欧式面包的吃法非常讲究，经常会配上一些沙拉、芝士、肉类和蔬菜等。

欧包和普通面包的区别

1、硬欧包无糖、无油，吃起来硬，有咸味。软欧包则是低糖、低油、低脂、高纤，内部组织细致均匀，外脆里嫩，内馅丰富，风味香甜柔软。

2、普通面包没有软欧包那么Q弹爽滑，具有高糖、高油、高脂的特点。

论吃到料好哇塞的欧包

蔬菜一般不计量，水果优先选低糖。绿叶生菜扇，小番茄围栏，虾兵蟹将欧包 (吃了一半)，(190克一大个，肉肉满满)，蓝莓彩椒碗。

虾兵蟹将欧包，小龙虾蟹柳肉松多多，190克左右/个，259大卡/100克，微辣微麻刚好。没想象的重口哎，而且意外不油腻，肉松带点微甜，会有丢丢腥哦，但吃着比闻起来要好。大豆分离&小麦蛋白粉+全麦粉，面包体软软的带点韧性，小龙虾和蟹柳都好完整哦，一掰开被肉松的量惊到哎。

蔬果一天不能落，这盘没肉补个蛋。水煎蛋顶头(海盐黑胡椒风味滴)，(哇哦一巧克力和奶酪的分量不相上下哎)，包心菜打底，苹果片排面，巧克力咖啡奶酪欧包](吃了一半)。

巧克力咖啡奶酪欧包，[巧克力&奶酪大主角无疑]，185克左右/个，338大卡/100克，我心中完美的状态 (加热时靠运气)，奶油奶酪偏固态，巧克力融化爆浆，咖啡味倒没吃大出来，巧克力真滴香浓醇厚，奶酪蔓越莓就是好配，甜甜滴带点微酸对味，吃半个顶饱还过了甜品瘾，但吃多了可能会有点腻哦。

咸蛋金松肉松麻薯欧包(吃了一半)，甜品白天吃，开心一整天，生菜&黄彩椒&樱桃，低脂蜂蜜芥末酱，(奶酪明明也是主角之一，为啥在名字里不配拥有一席呢)，巧克力熔岩，(浅尝了一小大口hh)，从昨晚嗷嗷馋到今早~蔗糖纯巧适量吃没啥问题。咸蛋金松肉松麻薯欧包，咸蛋黄肉松+蔓越莓奶酪+麻薯，230克左右1个，236大卡/100克，这个麻薯我又可以了，真的超软糯还拉丝~咸蛋黄混合肉松，咸香加倍但不腻，但麻薯太软糯有一个小bug，和奶酪一起吃稍有点糊嘴哈哈。

巧克力蓝莓欧包(吃了一半)，我的原则就是，甜咸永动机理论，甜的欧包一定要搭配点咸的，生菜从来不嫌多，干禧小番茄点缀，金针菇蛋饼(海盐黑胡椒调味就ok)。

巧克力熔岩蛋糕，90克左右/个，425大卡/100克，淡奶油&MCT巧克力，比纯巧多了奶的香甜，冷藏里拿出来吃，入口即化敲丝滑，巧克力蓝莓欧包，190克左右1个，295大卡/100克，足量的巧克力浓郁醇厚，爆浆多汁酸甜蓝莓中和。谁能拒绝哇塞流心!吃半个就超级满足。