您好,我是名健身教练,这种情况应该换个部位练习其他位置的肌肉,胸,背,肩,二头,三头,腿,六项,一天练习一项,一周一天休息,不疼有两种可能一种是你的肌肉质量不好,也就肌肉反应较慢,有的第三天才开始有疼痛的感觉,另一种就是运动量不到位,要适当增加运动量,但是切记盲目加重量,锻炼前要充分热身以防受伤!祝你成功!
当然会有效果。因为你的肌肉已经习惯了目前的负荷,或者是锻炼的负荷不够,但次数却很频繁。如果只是要锻炼肌肉的话保持你现在的训练水平就行,如果想要增肌,就要不断增大你的训练负荷,慢慢的增长重量,这样每次增长重量的第二天你的肌肉就会疼,这表明你的肌肉和力量在大幅度的增长,
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