国际象棋十大高手排名

国际象棋十大高手排名分别是卡尔森、阿罗尼扬、克拉姆尼克、阿南德、拉迪亚波夫、托帕洛夫、卡尔亚金、伊万丘克、莫洛泽维奇、格里修克。

1、卡尔森

芒努斯·卡尔森8岁开始学棋，13岁时就打败当时的世界棋王卡尔波夫，打平人称“国际象棋最高峰”的卡斯帕罗夫。曾击败多位国际象棋超级高手，包括阿南德、克拉姆尼克和托帕洛夫等，被誉为“Wonder Boy”（神童），人称“棋坛莫扎特”。

2012年12月，打破加里·卡斯帕罗夫保持了12年的最高等级分纪录，并创造了实时等级分（2889）和国际棋联官方等级分（2882）的历史记录。2018年至2020年，创造了慢棋125盘不败世界纪录。

2、阿罗尼扬

列冯·阿罗尼扬，亚美尼亚国际象棋棋手，2000年获得国际特级大师称号，2009年获得大满贯赛冠军。根据世界国际象棋联合会2012年10月1日公布的统计数据，等级分2821，世界排名第2位。

3、克拉姆尼克

弗拉基米尔·克拉姆尼克，俄罗斯著名国际象棋手，1992年获特级大师头衔。2000年至2007年，是国际象棋世界冠军。他的等级积分为2801分，世界排名第四（活跃选手排名第三）。

1986年11岁时，进入莫斯科的卡斯帕罗夫棋校，拜刚刚成为世界棋王的卡斯帕罗夫为师，从此进步神速，卡斯帕罗夫对他的评价也很高。5年后就夺得了世界青年冠军，在世界最高棋坛占得了自己的位置。克拉姆尼克毕业于世界最著名的国际象棋圣地——波特维尼克棋院。

4、阿南德

维斯瓦纳坦·阿南德，五届世界国际象棋棋王。阿南德被称为“马德拉斯虎”。2000年至2002年他一直保持着国际棋联世界国际象棋棋王头衔，当时世界棋王的头衔还没有统一。

2007年他成为无可争议的世界冠军，2008年他战胜了弗拉基米尔·克拉姆尼克成功捍卫了自己的棋王宝座。这场胜利使他成为国际象棋历史上第一个以三种不同比赛方式赢得世界冠军的棋手：淘汰赛、锦标赛和竞赛。

5、拉迪亚波夫

拉迪亚波夫，1987年3月12日出生于阿塞拜疆的巴库，是阿塞拜疆一位重要的国际象棋棋手。在2008年1月的国际棋联（FIDE）排名中，拉迪亚波夫以2735的等级分在世界排名第十二位，在本土阿塞拜疆排名第二位。2012年1月，拉迪亚波夫国际象棋等级分为2773，排名世界第五，阿塞拜疆第一。

6、托帕洛夫

2005年在阿根廷圣路易斯世界冠军赛上，以6胜8和绝对优势击败各路高手，荣登世界冠军宝座，成为国际象棋历史上的第12位世界冠军，同时等级分突破2800分，成为历史上第三位等级分超过2800大关的棋手。并获得2005年度国际象棋奥斯卡奖。其教练和经纪人是国际大师希尔维奥·达纳伊洛夫（亦译达奈洛夫）。

7、卡尔亚金

谢尔盖·卡尔亚金，国际象棋职业棋手，1990年生于乌克兰。2002年8月，12岁零7个月大的卡尔亚金成为世界历史上最年轻的国际象棋特级大师，并被载入吉尼斯世界纪录。2009年7月25日加入俄罗斯国籍，并于2009年12月7日正式从乌克兰棋协转至俄罗斯棋协。2004年代表乌克兰队参加国际象棋奥林匹克团体赛获得团体冠军。

8、伊万丘克

瓦西里·伊万丘克是乌克兰职业国际象棋国际特级大师。2007年4月国际棋联等级分世界排名第2，2008年10月排名第3。2007-2008年世界快棋赛冠军。

9、莫洛泽维奇

莫洛泽维奇1977年7月18日出生于俄罗斯首都莫斯科。师从于俄罗斯著名教练尤尔科夫。一提起莫洛泽维奇，人们总是想到他锐利的棋风和擅于冒险的进取精神。莫洛泽维奇想象力丰富，下棋很有创造力。

无论执白棋还是执黑棋，莫洛泽维奇的开局总是不落俗套，充满创意。被誉为国际象棋天才。 翻开莫洛泽维奇过去的战绩，您会发现他几乎击败过除卡尔波夫和卡斯帕洛夫除外的所有顶尖高手。

10、格里修克

格里斯丘克，俄罗斯国际象棋特级大师。2011年等级分2757。2007年国象世界冠军赛的第八号棋手。格里斯丘克是该次世界冠军中年龄最小的棋手。

如何训练增肌减脂

　你们知不知道如何训练增肌减脂呢？长时间有氧训练会导致肌肉流失，不利于增肌， 减脂增肌可以通过坚持高强度训练，那么如何训练增肌减脂呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。

如何训练增肌减脂1

　 一、一定要坚持科学的训练方法

　这里所说的科学训练方法、不是说要你去检测一下自己的身体然后再让专家给你推荐一套所谓科学的训练方法、而是我们在训练中要注意一些事项、注意一个先进行什么训练再进行什么训练、注意训练方法的科学性即可。进行健身训练有一段时间后的人应该都会知道的是、我们的健身训练一般包括了两个部分、一个是有氧耐力训练、还有一个就是无氧的力量训练。

　对于我们日常所进行的无氧力量训练和有氧耐力训练、我们应该先进行的是无氧力量训练然后再进行有氧的耐力训练、我们要知道的是、先进行无氧的力量训练可以消耗我们身体中的糖原、然后再进行有氧的耐力训练的话就可以很好的消耗掉我们身体内的脂肪。这样的一个方法是很不错的、或者说这个训练的思路是对的、但是我们要注意的就是自己的时间分配的问题了。要明确自己在什么时候适合做什么样的训练。

　 二、注意自己日常饮食中营养的摄入

　一个合理的饮食、也就是合理的营养摄入、不仅能帮助我们有个好身体、还能够在很大程度上帮助我们的身体进行脂肪消耗、也就是帮助我们减脂了。在注意自己的饮食、或者在控制自己的饮食的过程中、我们要注意的是、自己的营养摄入丰不丰富、科不科学。还有一点比较重要的就是、 自己的蛋白质摄入是否是合理的、或者说是否是正常的。

　一旦我们在日常的饮食中能保证自己蛋白质的摄入是足够的或者说是正常的、那么我们就算在进行了比较大强度以及长时间的有氧训练以后、自己的身体也不会造成什么肌肉分解的现象发生。因为我们在训练的过程中、自己摄入的蛋白质能够很充分的话、就能很好保证肌肉的恢复以及修复。在进行蛋白质的摄入过程中、需要注意的就是不仅要在每天的三餐中摄入、还要注意自己训练前后也要摄入一定的蛋白质。

　 三、坚持去锻炼、不能放弃

　这一点对我们每个需要或者热爱健身的人都是非常重要的、任何健身方法或者说效果非常好的训练方法、都是需要我们坚持去锻炼、去训练、我们才会取得一个好的训练效果。没有坚持、任何的训练都是白搭。光靠我们所谓的健身理论、是不能够帮助我们拥有一个好身材的。

如何训练增肌减脂2

　 一、 波比跳

　波比跳结合了俯卧撑、深蹲及跳跃一系列动作，在短时间内能将人体的心率提升到最大值，是HIIT当中很好的训练动作，运动过程中可以调动全身70%以上的肌群参与，是非常棒的全身性训练动作之一。

　 二、 俯撑登山

　用手和脚支撑身体重量，身体最好保持一条直线。背部挺直不要弯腰，臀部发力带动双腿，双腿在空中快速变换位置，动作幅度尽可能大，即便是很累的时候也要保证动作的质量，不要给你的训练打折扣。

　 三、 深蹲推举

　之前我们的深蹲动作都是自重性的，这次我们加了重量，可以利用哑铃、杠铃壶铃或者铃片进行负重，这是一个上下肢都参与的动作，训练时注意脊柱保持，不要弯腰弓背，选择合适的重量进行训练。

　 四、 俄罗斯转体

　俄罗斯转体这个动作可以练到你的腰腹部以及腹外斜肌，需要注意的是，后期感觉很累的时候，还是要转动上身，而不是偷懒的左右摆动手臂。

列维坦（1860-1900），全名伊萨克·伊里奇·列维坦（Иса́ак Ильи́ч Левита́н），是俄国杰出的写生画家、现实主义风景画大师、巡回展览画派的成员之一。列维坦的画作都极富诗意，深刻真实地表现俄罗斯大自然的特点与多方面的优美。较知名的作品有以《白嘴鸦飞来了》、《三月》、《金色的秋天》等。

画虾的大师是齐白石。

说起齐白石，大家肯定大部分人都是知道的，他画的虾闻名于世，是书画历史上的一位巨匠，也是我国一个难得的绘画大师，齐白石的艺术成就极高，还被称为“世界文化名人”。

齐白石其实并不是他真正的名字，古代人画画写诗都爱用笔名，现在人也大多相同，因此齐白石其实只是他的一个笔名。齐白石原名纯芝，字渭青，号兰亭，后来将名字改为了纯璜，字也改为濒生，号白石、白石山翁、老萍、饿叟、借山吟馆主者、寄萍堂上老人、三百石印富翁等。

齐白石幼年就跟随着外祖父周雨若一起读书学习，喜欢画画，还常在习字本上画画，后来拜周之美为师学习木工，在学木工的时候还自己学习花鸟和人物画的技巧，这也为他日后成为一代国画大师打下了坚实的基础。后来齐白石四处游历，拜胡沁园等人为师学习诗文，在老师的帮助和鼓励下摆脱了木工的身份，正式靠画画赚钱。

后来回到家乡，开始了八年的山居生活，一心研究画画技巧，还常常研习八大山人和石涛的花鸟画，画画的技巧也越来越高深，画笔更加简练。后来齐白石结束山居生活在五十七岁那年来到北京定居，以画虾闻名于世。

俄罗斯文学三巨头是：列夫·托尔斯泰、屠格涅夫、陀思妥耶夫斯基。

列夫·托尔斯泰是俄罗斯现实主义的顶峰作家之一，在19世纪的时候他有着俄国“社会百科全书”的美誉，他对世界文学同样有着巨大的影响。托尔斯泰在文学创作还有社会活动当中，提出了“托尔斯泰主义”，影响了很多的政治运动。托尔斯泰更是被誉为“俄国革命的镜子”。

屠格涅夫在19世纪的时候，是享誉世界的“现实主义艺术大师”，以及“现实主义作家”。屠格涅夫的小说有着生动的情节、恰当的言语，通过此刻画出了很多栩栩如生的人物形象，而且作品反映了当时俄国的社会现实，他对俄罗斯语言的规范化也做出了重要的贡献。

陀思妥耶夫斯基俄罗斯文学三大巨头的最后一位，在19世纪的俄国，其同样是文坛的一颗璀璨明星。人们对于陀思妥耶夫斯基和托尔斯泰有着这样一句话“托尔斯泰代表了俄罗斯文学的广度，陀思妥耶夫斯基则是代表了俄罗斯文学的深度。”

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列夫·尼古拉耶维奇·托尔斯泰（1828年9月9日－1910年11月20日）19世纪中期俄国批判现实主义作家、文学家、思想家，哲学家。世袭伯爵，曾参加克里米亚战争。

返回雅斯纳·亚波利亚纳的农庄后致力于农民教育。1862年结婚后，创作了俄罗斯文学史上的巨著《战争与和平》（1859～1869）、《安娜·卡列尼娜》（1875～1877）。

1879年经历了一次信仰危机后信奉和平主义，主张以勿抗恶的方式对社会进行改革。并否定自己以前的作品。因执着于自己的信念使家庭关系恶化，死于出奔途中。其作品多达45卷。名著还有长篇小说《复活》（1899）、戏剧《黑暗的势力》（1886）和若干短篇小说和评论。

他的文学传统不仅通过高尔基而为苏联作家所批判地继承和发展，在世界文学中也有其巨大影响。在文学创作和社会活动中，他提出了“托尔斯泰主义”，对很多政治运动有着深刻影响。