增肌粉在什么时候吃合适？

增肌粉在训练前和训练后都可以吃

步骤：训练前：20-30克，防止训练过程中蛋白质消耗光，分解肌肉！训练30分钟前。

训练后：30-40克，补充消耗，训练后马上。

原因：增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白质，有的还加入肌酸，谷氨酰胺等。训练完后，身体急需大量的蛋白质和热量，增肌粉可以很好的满足需求。

注意事项：睡觉前不要吃这东西，否则会长多余的脂肪，训练后20-30分钟，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用，可与蛋白粉一同服用。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧60分钟 哥们体力真不错

首先、在运动之后即刻喝掉 因为运动完身体处于能量的饥渴状态

其次、要不间断的持续补充肌肉所需的营养物质 主要以蛋白质为主

再次、运动过后的放松时间不宜过长半小时有点过长

望采纳

第一，在训练之后吃增肌粉，增肌的效果非常好，增肌粉的主要功效与作用体现在它能为肌肉形成提供足够多的营养和能量，所以如果你在运动之后、在肌肉形成的主要时间里摄入它的话，确实能让增肌量变得更多。第二，睡觉起来之后，人体在夜间经过了几个小时漫长的休息之后，体内营养物质其实大部分都已经被消耗殆尽了，所以这个时候人体各个部位都需要摄入足够多的能量和物质，而在这个时候吃增肌粉吸收效果会更好。第三，准备睡觉时，人在夜间休息的时候，各个脏器还是会进行代谢排毒，如果能在睡觉之前吃点增肌粉的话，就能促进排毒过程。上面就是个人关于增肌粉一般什么时候吃这个话题给出的答案了。如果你能优先选择以上这三个被推荐的时间点去摄入增肌粉的话，就能看到更好的强化肌肉效果，这可是在过去得到了专业人士论证过而得出的答案。

有计划的锻炼加上合理的膳食计划会比普通的锻炼效果好很多。增肌粉什么时候吃呢？增肌粉有严格的时间摄入控制。一、加餐时间段：俗话说，方法往往比努力更重要。为避免过度肥胖，增肌需要保持全天的均衡摄入营养，尽量一日多餐，让身体不会出现过度饿的情况，减少暴饮暴食的情况发生。在早餐与午餐中间加餐的时候摄入增肌粉，在午餐与晚餐加餐的时候摄入增肌粉。加餐时间段是补充增肌粉的最关键的时间。二：训练后：训练后体内的能量流失较多，这时候需要选择易吸收的增肌粉进行补充。在两餐之间的加餐时间段以及在锻炼后补充增肌粉是增肌粉食用的极佳时间。不要在睡前食用，睡前食用增肌粉会导致肥胖，且对肾脏的伤害是极大的，不利于身体健康。

增肌粉什么时候吃最好

有些人每天努力在健身，努力摄入蛋白质增肌粉，可一直没效果？这背后原因可能是你没吃对。增肌粉的摄入是要分时间段的，不同时间段吸收不一样，效果也会不一样，那么增肌粉什么时候吃最好呢？

增肌粉所含的热量是不一样的，所以选择也要根据个人的情况来选，食用的时间也是要选择好，如果不清楚这一点，是很难达到自己想要的效果的。

增肌粉什么时候吃？

运动前：对于大部分人来说，运动前食用增肌粉是比较适合的时机，这是由于运动过程中快速作用的碳水化合物含量有助于推动胰岛素循环，进而推动氨基酸进入肌肉，有助于肌肉的构建和恢复。

锻炼后：在一定强度的锻炼后吃增肌粉，时间在运动后的30分钟，这也是营养补充很好的时机。

起床后：在非训练日吃增肌粉仍然可以满足你一整天的营养目标，调整所摄入的热量，还有肌肉的生长。

一天吃几次增肌粉呢？正常情况下，每天每次吃1-2勺的增肌粉就足够了，每天的次数要根据自身的营养需求情况来调整，适合自己的才是最好的。

需要注意的是，每次是用增肌粉不宜过多，过多的食用也不代表可以完全吸收，反而会带来反效果。同时也不能单一的依靠吃增肌粉增肌，一定要加上合适的锻炼以及合理的饮食搭配，这样下来才会事半功倍。