17岁锻炼吃增肌粉可以吗?还是蛋白粉?我1米75才114斤.

17岁其实不是很建议服用这个运动补给产品。可以通过饮食来增加摄入量。如果不能吃很多，可以选择少量多餐的饮食方式和习惯。其实增肌，主要的摄入还是碳水化合物，比如燕麦片，土豆等等都是很好的，蛋白质是其次。比如牛肉，鱼肉，鸡肉，还有鸡蛋蛋白等。蛋白质的比例是每公斤体重15到2克蛋白质。只要有足够的碳水化合物和蛋白质的摄入还有适当的科学的训练，长体重肯定是没问题的。 运动后半个小时左右补充碳水化合物然后再补充蛋白质。 可以吃馒头然后再吃几个鸡蛋蛋白（蛋黄胆固醇过高，建议每周吃蛋黄数量不超过4个）。但是蛋白可以多吃。所以能可能就会照成蛋黄的浪费。

可以吃的，增肌粉，就是蛋白质和碳水化合物调配而成的，则蛋白质占70%，碳水化合物占30%，这些制作都是很普通的原料，没有未成年不可吃这一说法，只是说在量来看，要适当控制

早餐、训练后都可以选为主要服用时间，每次的话大概2勺--3勺，温水冲服，训练完在半小时内用3勺配500--700ml的水一起饮用，分4--6次喝完，不可直接饮用完

增肌粉和蛋白粉都是一样的，只是其中的蛋白和碳水含量不同而已，不分什么品牌好或坏

增肌粉最好不要吃，你还在发育年龄，这个东西吃了会有副作用的，想要肌肉可以自己锻炼啊，吃这些东西不靠谱的。打个比方，红牛知道吧，红牛这种饮料可以使人起到兴奋的作用，但是经常喝红牛会导致难受