大家知道VBsports EMS健身是智商税还是黑科技？

穿上VBSports EMS健身运动衣，让健身爱好者可以随时随地在不同的地方健身，无论是家里还是健身房、瑜伽馆、减肥中心及户外，完全不影响健身。再也不需要担心会花太多时间健身不见效的情况，让健身爱好者花最少的时间达到瘦身塑型、增肌控脂的效果。VBSports是无线EMS培训领域的领导者，让每个有一定理念的人都能享受EMS健身带来的快乐߅

亲们，能姐最近听说那个EMS训练只需穿个“马甲”，通上电流，不需要撸铁就可以增肌减脂。不用虐自己就可以获得完美的身材，真的假的？于是乎能姐决定来次田野调查，带上我的手机和孙老师去体验了一把。感受就是一（fei）！点(chang)！不(ci)！累(ji)！

来到这个黑科技工作室，工作人员（一个有肌肉的小帅哥）先给我介绍了一下EMS训练，EMS是Electronic Muscle Simulator的缩写，通过仿肌肉生物电引发肌肉收缩运动的最尖端设备。基本原理为模拟大脑电信号使用低频电脉冲来激发肌肉收缩。通常它由外部装置生成并通过接触皮肤的电极将低频脉冲直接递送到目标肌肉。低频脉冲模仿从中枢神经系统传达的动作信息从而使肌肉收缩。

人话是：传统的撸铁是通过大脑发出神经信号，刺激肌肉做动作，所以练完我们会很累，其实首先是大脑累。而这个训练是用电脉冲刺激肌肉，让肌肉活跃起来，让肌肉躁起来，不经过大脑。所以肌肉做了很多功，大脑却不觉得累。这简直就是懒人的福音啊！

工作人员说EMS技术最初是供宇航员使用的，目的是为了防止长期处在失重环境下引起肌肉萎缩。后来被引进到健身行业，广受国外健身者欢迎。德国网球巨星Boris Becker、美国著名高尔夫球手老虎伍兹、足球巨星C罗，演蜘蛛侠的荷兰弟都将EMS作为日常健身方式。总之，就是酷！能姐也迫不及待的感受了一下。

穿上EMS训练服。整个训练服重约15公斤，里面包括电极片、线路、控制盒端口等等，科技感满满的训练服穿上后会有化身特工的感觉！

然后教练会通过控制面板，来调节电脉冲强弱，一共10个级别。每个部位都是单独控制的，教练会先让我们身体的每个部位去一一适应刺激，最后根据我的要求，教练将强度调整到6级。稍有点刺痛感，身体微微发麻，那种感觉很美妙。据说穿上设备就这样不运动，也会消耗大量热量。教练设计了几个比较简单的动作，例如，开合跳、深蹲、俯卧撑、硬拉、burpees。发现原本很轻松的动作，穿上设备就没那么容易了。十分钟后，我就已经大汗淋漓。教练说， EMS 可以使全身 90% 的肌肉同时得到训练， 20 分钟 EMS 健身效果相当于 120 分钟传统训练，非常省时高效。

20分钟左右，完成训练结束。做了一组全身拉伸。整个训练过后，感觉还是蛮轻松的，第二天全身酸痛，看来效果达到了。

虽然能姐坚持健身两年，已经养成了健身的习惯。但面对这种“懒人”健身大法还是无法抗拒！回来又查了国内一些相关资料、网络文章。发现“EMS训练”在德国已经发展了十几年了，我们果然out了。这种训练系统原本是用于医疗方面，主要针对需要康复治疗的病人。通常情况，这些病人的损伤部位肌肉不受神经系统控制，长期下去会导致肌肉萎缩。所以要通过外力去激活肌纤维能动性。把医疗技术引入健身这件事，我个人觉得还是靠谱的。毕竟“懒癌”也是一种病嘛！谁不想躺着就能有型呢？

未完待续。。。。

懒虫健身的EMS健身技术起源于欧洲，是利用电脉冲原理，深层刺激人体肌肉，达到主动以及被动运动的效果。每次只需20分钟，即可达到传统健身房120分钟有氧锻炼的效果。每月只需进行8次锻炼，每次可消耗500卡路里，并在未来2天通过后燃效应继续燃烧2000卡路里，减脂增肌塑型的效果还是很明显的。很适合没有时间精力去长时间健身的普遍人群。

首先，EMS针对的是健康人群，禁忌症患者不能参与（ VBsports 对此有详细的训练手册予以说明）。其次，在年龄范围上，EMS适用人群为16岁-75岁：① 青少年过早进行高强度训练容易引起生长激素分泌过多，造成性早熟。② 年纪太大则出于安全考虑不被允许（心血管系统和呼吸循环系统退化较为严重）。EMS主要的功用是快速减脂塑形，更适用于有这一类需求的人群。当然运动也不仅仅限于增肌减脂塑形，最主要的是保持一个健康的身体߅

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最近查了不少关于EMS健身的资料，也看到有很多网友对这个很好奇，就我目前掌握的知识给大家分析下，

这个不是有些网上所说的简单通过微电流刺激肌肉，而是通过仪器和特质运动服相连，可以模拟神经电信号使肌肉在短时间内震动收缩激发肌肉的收缩与松弛，不需要每天进行EMS健身训练，一周1~3次吧是最好的，可以避免大重量、高冲击训练方式造成的运动损伤，可以说是与传统健身有很大不同，每次大概20分钟就可以起到平时健身6小时的运动效果，根据本人目前所了解的就这么多，希望可以帮到广大网油

激素类药物一般是处方药，必须有处方才能买到。

现实中并没有“增肌激素”，对增加肌肉围度有帮助的主要是雄性激素一类物质，比如类固醇。理性的健康人都不会使用外源性激素的，这个随便百度一下就知道。反之，如果肌肉有问题，需要激素治疗，那得遵医嘱，别随便用。

健身人群在增肌过程中使用的一般是营养补剂，补剂的意思是你平时也在摄入，增肌时多摄入一些。这个种类很多，它们大致有增加训练兴奋度、补充蛋白质、均衡必需元素（包括缓解疲劳）等作用，但都不是药，不是激素。不过，这也不能随便吃，要看训练情况。如果没什么毛病，又不做训练，多喝点脱脂奶（补充蛋白质）行了。如果是小白开始训练，最好找专业人士指导一下。