高强度健身后需要吃羊肉补补吗？

没有明确规定，根据个人喜好来吃。但是也要根据自身实际情况来选择。羊肉是属于温补的，如果你体身体比较寒冷的话吃点羊肉。养生的话选择羊肉好，健身的话选择牛肉好。牛肉的营养很好，有非常多优质的蛋白质。

跑步机一般被分为商用品牌和家用品牌，商用品牌可以满足大量人群长期使用，适用于商业健身房，健身俱乐部和工作室，酒店会所，企事业单位，医疗康复中心，体育和教育机构，商业地产等场所。而家用器械可以满足个人和家庭成员长期使用，适用于家庭，小公司等几个人长期使用。

SevenFiter施菲特T7X跑步机

首先，给大家例举一些好的商用跑步机品牌。

1国际商用三大品牌

1Lifefitness力健

美国顶级商用品牌，功能性最强，历史悠久。跑步机主要有Integrity荣跃系列和Elevation超越系列产品。

2Technogym泰诺健

意大利高端商用品牌，外观美，娱乐性强。跑步机造型小巧，外观时尚美观，商用跑步机颜值担当。

3PRECOR必确

美国高端商用品牌，椭圆机的鼻祖，含有Experience体验系列跑步机。

二国际品牌

1WOODWAY

美国品牌，世界著名的专业运动训练跑步机制造商。众多奥林匹克训练中心以及NBA、NFL 球队广泛使用。

2Freemotion

美国品牌，世界第一家用品牌爱康ICON旗下商用品牌，全系列综合性功能健身器材。

3CYBEX赛佰斯

美国品牌，世界上最先上市的健身设备公司。

4StarTrac星驰

美国品牌，高端商用器械，第一家导入心肺训练的器械。

5TRUE

美国品牌，高端商用器械，拥有多项跑步机专利技术。

6MATRIX

美国中高端商用品牌，是台湾乔山JOHNSON公司旗下品牌。

7Pulse铂世

英国著名商用品牌，是曼联俱乐部、曼城俱乐部和切尔西俱乐部的健身器材指定供应商。

8Intenza

台湾品牌，中高端商用品牌，目前只有有氧器械，全部由台湾清河工厂制造，是最早帮力健做代工的中国工厂。

9Spirit

美国精品商用品牌，台湾岱宇Dyaco公司旗下品牌。

10MONAMI麦纳力

法国全新商用品牌，设计时尚，色彩鲜艳，颜值比较高。

11BH必艾奇

西班牙品牌。家用品牌为主，也有少部分商用品牌，涵盖了多个档次和价位的产品。BH的动感单车比较出名。

12DO!T动腾

奥力来旗下自主品牌，也是个新品牌，有氧系列产品都在台湾生产。

13SevenFiter施菲特

国际化商用器械品牌，也是新品牌。在全球拥有2个国际化制造工厂，拥有全系列的商用健身器械，官方定位“国际品质，匠心智造”。乐刻运动在全国有300多家体验店都是使用SevenFiter的器械，看来产品质量和性价比应该是很高的。

三国内品牌

1英派斯

国内大品牌，总部在山东青岛，是国内较早开始从事健身器材生产的品牌之一。以商用器械为主，也有家用产品，产品线齐全，品质较高。旗下也有英派斯健身俱乐部，在全国有多家门店。

2英吉多

国内大品牌，总部也是山东青岛，是国内较早从事健身器材设计和生产的品牌之一。以商用器械为主，也有家用产品，产品线齐全，品质较高。其产品主要有Power系列产品。

3舒华

国内知名企业，总部在福建。产品丰富，除室内健身器械，还有按摩，室外器械等。做家用器械起步，在国内算是高端家用品牌。最近几年才开始开发商用健身器械，质量如何还有待观察，但是舒华这个品牌口碑还不错。

4迈宝赫

国内正规商用品牌，总部在山东。虽然其产品在国内商用市场上占有一定的份额，也小有名气。但其产品质量在业界饱受诟病，这也是制约其发展的重要原因。

5宝德龙

国内正规商用品牌，总部在山东。产品非常丰富，服务市场也很广泛，也有出口业务。但十多年来，发展始终不温不火，究其原因还是其产品质量不过硬。

6大胡子

国内正规商用品牌，总部在山东。专注于健身健美产品的设计，生产和销售。产品质量上存在的问题和缺陷，使得业界把大胡子和迈宝赫，宝德龙并称“德州三宝”。

国内还有汇祥，万年青，澳瑞特等品牌，以家用跑步机为主，也有部分商用跑步机。

以上就是在中国健身市场常见的一些国内外商用跑步机品牌，如果想要采购，可以去品牌商，代理商或经销商的官方平台去咨询。

SevenFiter施菲特T7XE跑步机

接下来，我就给大家安利一些中国市场上比较常见的家用跑步机品牌。

一国际品牌

1ICON爱康：美国品牌，世界第一家用品牌，旗下拥有众多健身品牌

（1）Nordic Track 高端家用品牌

（2）PRO—FORM 中端家用品牌

爱康其他品牌应该也是以家用为主。

2JOHNSON 乔山：台湾公司，旗下拥有多个健身品牌，做家用器械起步，给国际大品牌代工

（1）VISION：美国高端家用品牌

（2）Horizon：美国中端家用品牌

（3）JOHNSON ：台湾家用为主，有部分商用

（4）Tempo：台湾家用健身品牌

3Dyaco岱宇：台湾公司，旗下收购多个健身品牌，做家用器械起步，给国际大品牌代工。

（1）SOLE速尔：美国品牌，中高端家用。目前主要产品有跑步机，椭圆机和动感单车等有氧器械

（2）XTERRA司特拉：美国品牌，以越野铁人三项赛事而命名，主要产品有跑步机，椭圆机和动

感单车等有氧器械。

（3）Fuel：台湾品牌，中端家用

（4）Dyaco岱宇：台湾品牌，中端入门级家用

4BH必艾奇：西班牙品牌。家用品牌为主，也有少部分商用品牌，涵盖了多个档次和价位的产品。BH的动感单车比较出名。

5Reebok锐步：英国品牌，中高端家用品牌，私教小工具很受健身俱乐部和工作室的欢迎。已被阿迪达斯收购。

6HEAD海德：来自奥地利，是世界著名的体育运动品牌。2013年，中国作为HEAD运动器械品牌全球第一站，正式展开家用健身器械品牌的研发和制造，属于中高端家用品牌。

7adidas阿迪达斯：德国运动用品制造商，全球运动大品牌，全新推出健身系列产品，属于入门级家用，并收购了Reebok品牌。

8YOWZA优沃：美国品牌，归属台湾铂泰实业公司，中端家用品牌。

9Domyos动悦适：法国品牌，迪卡侬旗下健身品牌，中端入门级家用

二国内品牌

1舒华：国内知名企业，总部在福建。产品丰富，做家用器械起步，在国内算是高端家用品牌，最近几年开始开发商用健身器械。

2汇祥：中国知名家用品牌，总部在山东，是一家专注于跑步机的生产厂商，低端产品的质量不是很出色，高端产品又不显档次，但是互联网的营销模式，使得他成为国内家用跑步机市场的佼佼者。

3好家庭：中国知名家用品牌，总部在深圳，隶属好家庭集团。在国内家用器械市场中有很强的竞争力，但是商用器械表现很一般。

4万年青：中国十佳体育用品品牌，专注于运动健身行业，在国内健身器材行业拥有悠久的历史，总部在上海。以家用器械为主，也有少部分商用器械，这个品牌在家用市场的口碑非常好。

5正伦：由台湾公司开办并注册“正伦”中文商标，开始研制自己的跑步机。在中国江苏昆山成立新的基地，正式成为正伦在中国大陆的总部。

6益步：中端家用跑步机品牌，在中国和德国都有设计研发中心。

7斯诺德：中端家用跑步机品牌，专注于纯物理健身器材，14年成功在美国注册。

8启迈斯：中端家用跑步机品牌，是浙江启迈斯工贸有限公司旗下健身器材产品品牌，跑步机生产厂家。

三国内互联网品牌

1亿健YIJIAN：中端家用品牌，隶属泊康科技股份有限公司，专注于研发家用商用豪华跑步机及健身设备。

2佑美Umay：是浙江佑美科技有限公司旗下家用健身品牌，主要研发生产智能跑步机、高端健身器材。

3小乔XQIAO：入门级家用跑步机，颜值较高，隶属上海温嘉实业有限公司。著名影星迪丽热巴代言，适合女性轻运动人群。

4Keep ：入门级家用跑步机，是一个运动社交平台，运动APP软件深受大家欢迎。Keep智能跑步机很好地融入了keep的智能APP系统。

5跑客Book：入门级跑步机，是一家致力于通过互联网+家居健身器材的方式，来改变“中国家庭健身习惯”的科技公司。

6任和：入门级家用跑步机，隶属厦门任和运动器材有限公司。专业研发和生产跑步机电控系统，并掌握了跑步机彩屏系统的技术核心，2017年开始自己做家用跑步机。

以上就是一些比较知名的商用跑步机和家用跑步机品牌的介绍，大家可以留言讨论，如有遗漏，会根据实际情况进行更新修改。

一般来说，模特有三条主要标准，达到这三条主要标准者即具备了成为一名时装模特的基本骨骼条件。

1身高

目前国际时装模特参加表演的统一身高是178m（意大利有时要求18Om），如果达不到预定的演出人数，在身高上可上、下浮动2一3cm。因此身高在175一18lm之间的女孩都在标准之内。

2三围尺寸

三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围。最理想的尺寸是胸围90cm，腰围60cm，臀围9Ocm，但即使是在欧洲，也不是都能达到这个标准。针对我国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84cm，腰围6lcm，臀围90cm,有的模特较胖，但臀围不超过标准2cm也还可以录用。

3相貌

时装模特的相貌标准不单纯是看漂亮不漂亮，主要是看有没有立体感或有没有个性特点。行家在挑选模特的时候不是单纯看长相，还要琢磨其妆后产生的效果，同时根据言谈举止和相貌特征观察其个性是否能够胜任模特工作。在我国相貌条件有优势的女孩机会要多一些。

二、时装模特条件的基本要素

模特除去骨骼要求以外还有五条标准，达到这五条标准的就具备了成为一名专职模特的基本条件。

1比例

有两个比例：第一个是头与全身的比例。一般人身体和头部的正常比例是---头为全身的八分之一，模特的比例应为头比正常比例再小一点为佳。大于八分之一者就要均衡其他条件了。第二个是---上身与下身长度的比例。上下身的分界线以骶骨为界上身从头顶至骶骨，下身从骶骨至脚底。根据我国人种特点，上下身长度相等即可录取。下身长于上身者为佳，腿越长条件越好。还有第二种量法。上身从大椎穴位量至臀部线，下身从臀部线量至脚踝骨，这种量法对服装设计师比较有利，可以直接想到服装的号码，却很难使其他客户从尺寸上想象出身材条件。因此，两种量法都需要，只是在比例的名称上给予区别。

2腿型

腿型对于时装模特非常重要，在面试中常会有人因腿型不好而落选。模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度。大腿过粗，小腿肚较大，或腿部中线外弧、内弧都是不理想的。

3脸型

模特的脸型以瓜子脸、鹅蛋型脸、长方型脸为佳。其他脸型要根据其他条件酌情选用，并在化妆和发型上给予弥补。

4皮肤

模特的皮肤粗糙与细腻及颜色直接关系到使用的机会。皮肤好，机会就会多一些，适应范围更大一些。影响美感的青春痘或皮肤粗糙都会影响机会。即使皮肤较好者也应特别注意保护。因为模特职业化妆较多，生活起居不规律，要想保持皮肤的美感，就特别要注意控制对烟、酒、糖及刺激性食品的摄入。

5手型

利用手做手饰、计算机等广告也较普遍。好手型的要求是手指纤细、修长，关节不能粗大，指甲修剪精细，皮肤细腻而富有弹性。

三、具体业务对模特的要求

以上所述是时装模特和平面、影视模特的标准，但在实际运作中还分特定人物模特、产品形象模特、试衣模特和礼仪模特等。

1特定人物模特

特定人物模特是指模特特定适合某个具体职业或职务的形象。例如，为电脑或电子笔记本指定一个老板形象，为酒店经理或服务员、警卫指定一个合乎身份的形象等等，均为特定人物模特。这类模特不受年龄、身高的限制，相貌的选择在注册时比较广泛。在使用特定人物模特时要求却非常具体、细致。

2产品形象模特

产品形象模特是模特界和广告界乃至企业界的宠儿。在他们的身上几乎挑不出形象上的毛病。人们在广告上看到他们的相貌时，几乎同时能联想起某产品的品牌。产品形象模特在镜头前的表现不能有丝毫的过温或过火。神、情、形的协调统一和形象内涵的纯真、明确，是职业模特所追求的最高技能。在我国，目前由于技能和水平问题，产品形象模特还没有广泛应用于广告界，但在汽车展、电脑展以及啤酒节、珠宝拍卖会等场合已在广泛应用。

3试衣模特

此类模特要求身材必须合乎标准。对模特的胸围、腰围、臀围、颈围、上下身比例、乳房位置等要求都很严格，但是对相貌没有什么要求。他们的技能就是高层次的服装鉴赏能力和准确表述所试服装的问题所在。优秀的试衣模特还能凭借经验提出流行的可能性。他们是服装设计师的好参谋。

4礼仪模特

目前在社会上有礼仪学校，职业高中也有礼仪班。这些学生对世界各国、各民族风俗和各种社交场所的礼仪知识有较深入的学习，但和礼仪模特的工作相差甚远。礼仪模特多用于企业开业剪彩，比赛颁奖，大型会议接待，发放公司简介，重大活动迎宾等等。礼仪模特是邀请单位的“面子”，其任务是用自己训练有素的形象及文雅周到的言谈举止为邀请单位树立良好的企业形象，起到壮大场面，烘托气氛的效果。对礼仪模特的选择标准是相貌较好，身材苗条，身高在170一175m之间。另外，模特还有两个局部部位需在面试时注意挑选：一是颈部，要求平滑、细腻、丰满、线条优美，主要用于拍摄项链。二是脚部，要求脚型好，皮肤好，指甲健全，无青筋暴露，主要用于凉鞋拖鞋、健身器材等广告的拍摄。挑选全面的符合各类条件的模特非常不易，但对于时装模特来说，前三条是最主要的标准，能够达到即可录取。后几条标准可以挑选局部优异者担任。总之，模特是美的缔造者和传播者其最实际的标准只有一条：能够胜任产品广告形象的需要。

中国十大健身教练培训学校排名有真有假，具体还要查培训学校的口碑和规模，以及专业化程度。

健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。

上海体适能培训机构，简称AFCC，由上海体适能体育管理有限公司运营管理，是国家体育总局批准授权的健身教练国家职业资格培训单位、健美操教练国家职业资格培训单位，中医药适宜技术职业化培训单位。

上海体适能深耕健身行业13年，不仅拥有丰富的教学经验、强大的师资力量，而且开创了运动康复课程，引领健身行业潮流，走在“体医结合”的前沿。

统筹 | 唐亚华

作者 | 刘景丰 闫丽娇

孔明明 苏琦 陈琪

编辑 | 苏琦

近日，浩沙健身身陷多家门店转让或倒闭的巨大危机，作为中国最早的传统连锁健身房之一，即使拥有150多个门店，数十万会员，也没能逃脱没落的命运。再加上此前的威尔士健身被收购、一兆韦德的频繁变动，关于传统健身到底还有没有机会的质疑声又一次袭来。

“他赌你不来，你赌他不跑路，你天天去他肯定跑路”，这句话既是对传统健身房的调侃也是它们的常态。预售年卡获得现金流是他们的主要商业模式，其中但凡有一环不顺就会导致健身房老板 卷款 跑路，更有甚者割完三公里范围内的用户就跑，换一个地方继续割，更别说从路口推销到门口的私教课，不办卡态度立刻晴转阴的教练，传统健身房让人诟病的地方简直数不胜数。

此外，线上健身产品、小型智能化月卡制健身房、按次付费的多样化健身课程、黑 科技 健身、家用跑步机和健走机的普及等新锐力量，切走了中国近千亿健身市场。

传统还是新型健身房更受认可，用户说了算。抛开硬件设施， 燃 财经 （ID:rancaijing） 跟多位健身人士聊了聊健身那些事儿，以及在他们自律挥汗的日子里，到底什么才是关键。

王怡之 29岁 白领 年花费1万+

我曾经在传统健身房做了3年教练，这些健身房面积大、器械多、教练也比新型健身房多，因此它的成本很高，每天都需要大量新客，私教的业绩压力也很大。锻炼效果因人而异，我那时边带会员边锻炼，会员多了，难免无法保证课程质量。

我最受不了的点，是感觉真正打算长期做健身房的老板很少，当时周边很多传统健身房资金缺口大，老板们大多通过做多年卡、卖预售私教课等方式圈钱，而忽视健身本身的体验。

我从小就是 体育 生，一路保送到上海 体育 学院。这几年在健身上的花费都上5位数，包括参加健美比赛、买装备、健身相关的食物和补剂等，身材保持得很好。我认为健身环境对健身很重要，身边要有很多积极健身的人，尽量减少被人打扰。

还是健身小白时，我比较看重价格，想少花钱。随着健身的不断深入，我更注重服务。我曾做过教练，所以我不反对推销，但不要反复多次，确定有意向再去跟会比较好。健身小白可以找教练带一段时间，毕竟有一个正确的开始路才能走的更远，在没有正确的指导下，动作容易变形，不但没有练到该练的地方还有可能会练伤。与其自己练错再找教练花时间去纠正，不如先打好正确的基础。

没有任何一种健身房是完美的，新型健身房小而美，有时会砍掉一些传统健身房的泳池、操房等空间，使得会员选择减少，一些新型健身房高峰期器械不够也需要改进。

王洁 30+ 媒体行业 年花费1万+

我坚持健身3年多了，最初去瑜伽馆练过瑜伽，目前在上私教课，结合一些团课，也会自己跑步。我本身就很瘦，健身主要是追求 健康 的身体和更紧致的线条。

整体来说，这个行业水准参差不齐，部分健身房就是赌你不去，而且大概率他会赢。多看多试（包括教练的背景、资质、证书等，国际证书稍微靠谱一些）肯定能选到适合你的。

销售的套路大同小异：“做活动”、“这个价格最后一天”或者“买一年送半年”，碰到特别专业的教练却非常难。大部分健身房就是在自顾自卖课，根本不听客户说什么。很多健身房连对用户最基础的运动能力评估都不做，更别提个性化的运动诉求了。健身房如果连客户的诉求都搞不清楚，产品和服务自然也不会好到哪去。

选择怎么样的健身房完全看个人的身体状况和运动习惯。现在可选择的健身场地和方式太多了，传统健身房、单次团课场地、自助健身房等等。不管什么方式，健身效果还是要靠自己。最重要的是坚持，哪怕去家门口的公园跑步也行。

我愿意为专业服务付出相应的价格，我希望有系统的运动指导，培养起自主安全 健康 运动的能力，而不是陪伴练习，现在很多健身房的教练就是陪练。运动安全第一，损伤不可逆。没什么特殊的运动诉求，有了基本的运动基础后，完全可以自己练。

另外，我希望健身场地的服务再细一些，比如最好可以洗澡（我愿意加钱，夏天健身完不能马上洗澡真的很崩溃）；课程介绍更完善，提供指南和课前指导训练。我曾经被某一节器械课虐哭，以前没接触过，去之前搜了视频感觉还好，结果中途练不下去，体力跟不上，器械操作也很不熟悉，一次之后再也不想去了。

林叶 29岁 金融行业 年花费25万

我大概从4、5年前开始健身，因为年纪大了，想保持体态。我的健身过程是循序渐进的，之前跟着Keep，后来跟着B站博主，现在跟着私教。

前两种基本不用花钱，就是买点设备，缺点也很明显——没有规律和计划，心情和状态好的时候会练一练，工作太忙或者有事时就会搁置。

现在这个私教是450/时，朋友介绍给我的，刚刚开始一个月。第一次去时，教练根据我的身体状况和体型做了整体的评测和计划，在此之前，已经很久没有锻炼了。每次锻炼后都累到腿软，但身体状态好了很多，应该会长期坚持下去。

我也尝试过传统健身房，但体验不好。它们看起来器械很全、很专业，但实际上环境很差，都是面子工程。我之前去过一个，里面没有独立的通风系统，跟购物中心用的是统一的中央空调，导致地下一层的火锅味能飘到4层。

另外在传统健身房健身时，总会有销售人员向你推销私教课，让我觉得自己只是印钞机。健身房并没有从我个人的角度出发考虑问题。

对比各种方法后，我还是更倾向于私教。他们更专业，不用害怕自己把自己练废了，枯燥的健身过程有个人陪着打鸡血，时间会过得快一些。同时，每周固定的时间、固定的人，让我对生活能多一点掌握感。

Mattias 26岁 市场营销 年花费5000元

之前和女朋友分手后，我发现自己虽然很瘦，却有肚腩，半羞赧半不甘地报了健身房的课，准备增肌。报班之前我去看了几家，环境设备参差不齐，最受不了的是有人练完之后汗水还残留在器械上，不用毛巾擦一下就走了。最后我选了一家离家近的，人不太多的健身房。

从第一次尝试健身到现在已经有4年多了，期间断断续续，年均花费5000元左右。我的目标一直都很明确，就是增重增肌，锻炼期间会取得一些效果，一旦偷懒或者不规律，就又会瘦回来。我认为那些能让会员直观看到自己取得的效果和进步的健身房最有效，一对一坚持打卡，并为目标达成者分发奖励金是一个好方法。

我可以理解推销行为，但不会买。酒香不怕巷子深，好的私教方案一定是量身定制的，靠口碑口口相传。不停向每个会员推荐卖课，并没有做到区分每个会员的真实需求，还会让会员反感，不如对客户的画像进行细分，挖掘他们的潜在需求，有的放矢。

我曾经购买过私教课，确实比较专业，根据我的身体情况制定了特别的方案，锻炼的质量更高，不容易偷懒，最终也看到了效果。在掌握了一定的肌肉发力方式后，后期我就是自己练了，而且越是工作忙，越是累的时候，越是想去虐一下自己。

后来接触到了一些新的互联网健身场馆，但这些地方要么是没有洗澡间只有健身仓，练完即走；要么是只有团课没有器械，人很多老师也顾不过来；要么是加入了一些所谓的黑 科技 ，价格较高，且也会担心是否损伤自己的肌肉，或多或少都需要作出一些妥协和让步。说到底健身是自己的事，在家也能锻炼，我朋友在家每天只做50个卷腹和50个俯卧撑，坚持了6年，身材和精神都令人十分艳羡，规律才是健身最好的老师。

莎莎 28岁 白领 年花费5000-10000元

我觉得传统健身浪费时间且很无聊，之前一直有跑步，也没有明显的变化。我还跟着keep练了一段时间，很难坚持不说，一些动作也做不到位。

后来经朋友介绍去体验了一家电脉冲健身，第一次只坚持了10分钟，由于有电脉冲刺激肌肉，第二天全身酸痛，酣畅淋漓，觉得挺爽的。此后坚持一周2次的频率，时间也增加到了20分钟，四五个月瘦了20多斤。

刚开始上了一两个月瘦了十来斤，紧接着进入了瓶颈期，怎么练体重体脂都不掉，又坚持了一段时间后开始掉体重，眼看着健身衣的尺寸由2号变成了1号又变成了0号。

一节课300多块钱不算便宜，但算起来跟私教课差不多，还少了健身房办卡的钱，以及运动装备的费用，最大的好处是省时高效，用效果说话。

对于我这样平时比较忙又有点懒的人来说，电脉冲健身是一个不错的方式，我已经完全抛弃了传统健身房，甚至有点依赖这种方式，开始得瑟地胡吃海喝。

月晴 27岁 教师 年花费2000+元

我生活在一个二线城市，最早是2017年底开始健身的。当时闺蜜推荐了一家健身房给我，说正好在优惠期间，办健身套餐非常合适，地点离我单位也不远，下班就过去看了看。

当时那个健身房设施还是新的，看上去开业不久。我并不算胖，体重不到100斤，健身主要是为了塑形，另外也想跑跑步，出汗排毒养颜。

在工作人员的推荐下，我花1200元办了一个半年卡。刚办完卡，一个私人教练就找到我，给我推荐各种私教课，但他推荐的私教课对我并没有什么吸引力，最后就没买。

刚办卡那阵，我和朋友都很上心，几乎每天下班都过去锻炼两三个小时。锻炼了几次，我就觉得他们的课程设置很不合理。我是老师，一般下午四五点就下班了，但是健身房的健身课每天都是晚上七点才开始，我们反映了几次健身房都没调整，有时候白天去几乎都没课可上。而且即便是晚上，可选的课程也不多。大概去了两个星期，我们就再没去过那家健身房。

后来选择了一家按次付费的健身房，并且吸取上次的教训，事先了解了课程情况。另外我还可以提前在手机上约课，健身后还能在手机上查看健身效果。

那一年下来，我体重瘦了10斤，身材比原来稍微好一点。后来工作更忙之后，我自己买了一台跑步机，偶尔在家锻炼，身材也能保持下来。

陈华生 30岁+ 数据分析师 年花费1000元

我相信每一个开始健身的人，都办过健身卡，我也办过年卡，一年去不了几次，投入产出比低。很多传统健身房，选址好、空间大，关键是没有健身氛围，很多人都是来放羊的，运动十分钟，拍照半小时。

我健身得有10年了，比较科学地健身差不多4年。现在偶尔会去一些包月包季的健身房，方便又实惠，或者参加一些健身的集训营课程，效果不错。

我很讨厌别人不断给我推荐私教课，有这个闲扯的时间，我都能多练几个动作。现在基本以自己练为主，只要姿势对，有一套适合自己的、行之有效的健身系统，一张瑜伽垫就可以练。

现在我已经养成了自己的健身习惯，一有时间就会去户外，网球+跑步+骑行+登山。以前经常跑马拉松，乒乓球、篮球和羽毛球也经常练习，还拉着周围的朋友一起练。

现在算下来，一年在健身上的投入平均应该在1000元上下，还顺带保持了十年前的身材和体重。大的房子、良好的社区环境和空气质量，能够营造更好的锻炼环境，不一定需要健身房。

阿花 32岁 银行职员 年花费25万

传统健身房训练课程内容比较乏味，课程内容和时间都由私教安排，缺乏自主选择权，而且费用较高，同时没有团课那么有氛围。最受不了的就是没有对比，教练的体质和学员不一样，没有可比性。如果一直锻炼却一直看不到很好的效果，会更加缺乏动能。

我现在会选择一些专门上团体课的健身房，可以根据自己的时间、喜欢的课程约课，同时课程内容丰富，可以尝试更多健身方式，比如：舞蹈课、形体课、器械课等等。

我到目前健身一年了，瘦了约30斤，平均每月花费1500-2000元，我认为自主性强，选择多的健身房比较受欢迎。

体验方面我更看重服务，对于推销购买私教课程很反感，会理解，毕竟人家也要挣钱，但不会付费。对于那些新型健身房，我的建议是工作时间外的课时安排更多。

葛文柳 25岁 产品经理 年花费1万元

2016年来北京后，几乎天天加班，本来体格就比较“瘦弱”，很快我就吃不消了，立马找了一家离家近的健身房开始“虐自己”。前前后后投入了2万元左右，效果也没有让我失望，现在体脂率降下去了，肌肉量提上来了。

传统健身房最大的特点就是铺天盖地的推销。我是一个没有健身基础的人，以前都没有碰过器械，为了学习标准动作和健身方法，也为了清清耳根，就花了7000多元买了30节健身课。意外的是，报名后教练还会给我写食谱，规划运动量和每天的摄入量，感觉很值。

我还遇到过一件奇事。当时刚办完年卡，练了没几天，健身房和物业闹矛盾之后直接跑路，我当时心想这个钱肯定打水漂了。前几天我突然收到了健身房打来的电话，说已经恢复营业，还附赠了一些补贴，算是意外之喜吧。

在接那个电话之前，我开始尝试新式健身房。性价比高，付费周期短。里面的小班团课一整天都有排课，时间比较自由，参与感比较强，氛围也比较好。

位于希腊伯罗奔尼撒半岛西北部的奥林匹亚，建有奥林匹亚宙斯神庙，是古希腊宗教祭祀和体育竞技活动中心。奥林匹克运动会起源于希腊的奥林匹亚竞技。第一届现代奥林匹克运动会于1896年4月6-15日在希腊雅典举行。根据记载，第一部记录奥林匹克运动会的影片是1928年由德国著名“高山**”导演阿诺德·方克博士拍摄的《白雪皑皑的运动场》，该片记录了当年在圣·莫利茨举办的奥林匹克冬季运动会。1936年由莱尼·里芬斯塔尔拍摄的《奥林匹亚》，可以说是奥林匹克运动史

上较早问世的一部充满美感的史诗性大型纪录片。表达主题作为一部记录奥运会的影片，其主题内容当然是体育比赛。但是，在纳粹统治下开展的这次奥运会，难免表达来自纳粹后台的意识形态。宏伟的布景、把运动员变为超人形象的取景和剪辑，支持纳粹神话中种族优越性的因素，无不透露出纳粹信息。影片的取景也点明了比赛项目的严密组织，瓦格纳风格的音乐迎合了当时德国官方认可的艺术风格。这部记录奥运赛场体育竞争的影片，承担着宣传纳粹思想的使命。里芬斯塔尔通过一个个健美的德国运动员形象，通过“新的”德国人形象，刻意展现了希特勒领导下的“新德国”与贫穷、衰败、不安定的魏玛共和国时期的德国相比有着多么大的变化和不同，这一切均需感谢元首。为此，影片中“好元首”希特勒反复出现（或宣布比赛开始，或观看比赛，或为获胜者颁奖），以强化其救世主的形象。

拍摄过程： 1936年8月1日至8月16日，德国首都柏林举办了第11届夏季奥林匹克运动会。来自世界51个国家的4594名运动员参加了此次体育盛会，120万观众（其中15万来自国外）观赏了各项体育赛事。当时，希特勒纳粹政权上台三年，正值如日中天、飞黄腾达之时，他们利用在柏林举办的这一世界顶级体育盛会的机会，无所不用其极地开动宣传机器，以达到展示纳粹德国“辉煌的”政治、经济、文化成就，树立其新的世界形象的政治目的。作为这一强大宣传攻势的一个重要组成部分，纳粹政权将用**记录这次体育盛会的任务交给了他们充分信任的里芬斯塔尔。

为了确保这项重大任务的完成，纳粹政权不惜再次投入大量的人力、财力和物力。这一次，里芬斯塔尔不仅集导演、编剧与剪辑等诸项重任于一身，而且统领着一支由43人组成的庞大摄制组。摄制组成员当中，不仅有曾经为著名德国表现主义影片《卡里迦利博士的小屋》担任摄影的维利·哈迈斯特，一直为“登山**”导演阿诺德·方克博士担任摄影师的库尔特·诺依伯特、汉斯·高特沙尔克等，也有像古齐·兰齐纳这样一些缺乏足够经验的年轻摄影助手。有幸的是，里芬斯塔尔对年青摄影师常能另眼看待，因为她赏识他们在工作中显示出的实验性与探索性，以及在困难的拍摄条件下表现出来的吃苦精神。此外，在后勤保障方面，纳粹宣传部还为里芬斯塔尔领导的摄制组提供了40辆专用汽车，一幢位于运动场附近拥有120张床铺的办公宿舍楼，一个**器材库，以及一个可供300人进餐的食堂，专门供摄制组人员使用。美国**史学家戴维·鲍德威尔和克里斯汀·汤普森指出，纳粹政权为奥运会在柏林及其附近地区建造的大型体育场和其他奥运设施，反映了这个政权为使世界其他国家产生深刻印象所做的努力。所以从某种意义上说，这些场所的设计是考虑到了拍摄需要的为此，她带领摄影师观看、研究各种比赛的过程与特点，选取恰当的拍摄角度，以及所需使用的镜头与胶片，并且反复试拍。为了能够找到运动过程的感觉，摄影师还练习手持摄影机跟拍某一个运动员的动作，但并不实际拍摄。晚上是里芬斯塔尔与摄制组碰头、讨论当天拍摄情况、布置第二天工作的时间。对此，里芬斯塔尔曾回忆说：“我们每天都有大约15000米的胶片送到盖耶洗印厂洗印，晚上10点钟，我要听取我的两个剪辑员助手汇报当天拍摄的胶片的洗印结果，观看素材，做出评估。然后，我会根据情况安排或调整摄影师的工作。我与每位摄影师会晤的时间只有大约5分钟，但讨论常常持续到深夜两点……”。 在第一集里，里芬斯塔尔特意设计了一场“序曲”。在展示一系列古希腊罗马运动员优美竞技雕像之后，转换到采集圣火，以及将圣火由希腊传递到柏林的过程。1936年第11届奥林匹克运动会是奥林匹克运动史上一个创举：第一次将奥林匹克圣火由希腊的奥林匹亚传递到运动会所在地柏林。不过，影片中的取火仪式并不是原始纪录。由于里芬斯塔尔对原来的采集圣火的仪式不够满意，有悖于她的艺术构思，于是她在特尔斐城古代运动场设计并导演了一场符合她心愿的取火仪式。为此，她让美工在一个沙丘的圆顶上仿建了一个多立克式神庙，并且选出一位符合其古典健美要求的年轻男运动员作为第一个火炬手。不仅如此，舞蹈家出身的里芬斯塔尔还兴致勃勃地亲自加入到了取火庆典仪式上众多裸体女舞蹈演员的行列中，展现她的舞姿。只是后来在剪辑时，由于她有意识没有选取自己的正面镜头，因此观众几乎无法辨认出她的身影。在“序曲”部分，影片通过一系列用光考究、烟雾飘渺的近景镜头，将一尊尊富有运动美感的男性塑像展现在观众面前。与此相反，女性塑像多是轻歌曼舞的柔美形象，甚至连那尊美轮美奂的阿芙罗狄蒂女神像（古希腊神话中爱情与美的女神），也不过是对赞颂力量之外的人体美的一种补充。给人留下深刻印象的是米龙的那尊闻名遐迩的古代“掷铁饼者”塑像幻化成一个活生生的现代掷铁饼运动员的优美健康的裸体形象。为此，里芬斯塔尔请德国著名十项运动员艾尔温·胡伯站在一块大玻璃后面，做出与米龙的古代掷铁饼者塑像相同的姿势，接着在玻璃上用黑色颜料画出掷铁饼者的轮廓，然后通过巧妙的光线照明（日光与人造光的混合光），达到负责该部分镜头的摄影师维利·齐尔克预想的效果。

在拍摄过程中，面对大量稍纵即逝的运动场面，里芬斯塔尔与她的摄影师们进行了很多技术革新。比如，他们利用架设在运动场各处的摄影机，以及铺设在场地上的隐藏轨道，动态地记录下各项赛事与活动；为了更好地捕捉镜头，他们制作出可旋转各种角度的摄影机支架转台，建造具有防震功能的摄影车；为了不使机器的声音影响运动员比赛，他们将一种隔音的盒子套在摄影机上；在拍摄游泳比赛时，使用了当时还很鲜见的水下摄影；为拍摄跳水运动员的水下镜头，汉斯·艾尔特制作了一个特殊的防水盒子保护摄影机，而且训练自己能以极快的速度、极为熟练的动作调整距离与光圈，并在泳池壁安装了一个小型提升机，以使它能够做出所需的连续的上下运动；由于当时还没有变焦镜头可供使用，为了能够拍摄游泳运动员的近景镜头，他将摄影机安装在一个特制的小橡皮船的架子上，然后使用一根棍子操纵小船，以避免用摇浆的方式所出现的摇晃；除此之外，他还尝试使用了一些特殊的拍摄方式，如在拍摄马术比赛时，将小型摄影机安装在马鞍上；将分量极轻的小摄影机套在马拉松运动员身上，这样拍出的镜头虽然是摇晃的，但却有着令人惊异的动感效果；在拍摄运动场全景时，甚至还动用了德国著名的“齐柏林”飞艇

由于拍摄比赛时不能干扰运动员的注意力，有些摄影机就架在离田径赛场一定距离处事先挖好的坑随后，影片记录了运动会盛大的开幕式与比赛活动。在拍摄比赛的过程中，里芬斯塔尔不得不遵守国际奥委会的各项规定。因此，她所能运用的**技术手段是受到限制的。然而，通过创造多种多样的灵活机动的拍摄手法，里芬斯塔尔使摄制组能够进行远距离摄影和采取异常角度拍摄，从而克服了这一局限性。由于运动会只允许6位主摄影师进场工作，因此每位摄影师都有固定的任务范围，如汉斯·艾尔特负责水下摄影与赛跑类项目；瓦尔特·弗兰茨负责拍摄帆船、马拉松比赛（使用手提摄影机拍摄），以及从气球上往下拍摄的镜头；古齐·兰齐纳负责拍摄训练、赛马、体操、游泳、划船等项目；库尔特·诺依伯特则担任高速摄影的任务；汉斯·舍普负责长焦距镜头拍摄。此外，里芬斯塔尔还安排一些人持手提摄影机混在观众席中，偷拍观众观看比赛时的各种反应。里拍摄。摄影机利用望远镜头从远处拍摄，镜头焦距就成了这部影片风格的一大特色。我们经常看到运动员形体活动的背景是扁平的，背景中的人脸是较模糊的。当摄影师用长焦镜头摄取细节时，这种效果尤为显著。例如，在格伦·莫瑞斯拍摄的近景中，他身后的人群看来只是黑白相间、依稀可见的模糊景像。这种镜头与那些用低角度拍摄的以天空为背景（从而排除了人群）的运动员镜头形成对照。这种低角度拍摄天空的镜头形成了一种模式，被用于体操和跳水这些比赛项目的结尾。

戴维·鲍德威尔和克里斯汀·汤普森指出，虽然这部影片的场面调度在很大程度上是由奥运会官员而不是由导演控制的，但是在某些场景中却存在着操纵的迹象。影片第一部分表现的事件（包括早晨跑步、蒸汽浴、游泳和锻炼）显然是为拍摄安排的。晨跑者经过摄影机时队形完美，运动员俱乐部外的人面带笑容作出姿态。第五部分展示了在看台前做配乐柔软操的大群妇女，这不可能不是为导演的利益作过某种程度的排演。而影片的最后时刻则肯定是搬演出来的：带有一圈探照灯光的看台似乎是个模型，一排排移动的旗帜是为摄影机、而不是为场内观众安排的。在拍摄过程中，其他取景技巧也起到了重要作用。在画格中极低位置上的一排快艇形成了引人注目的构图，并且再次突出了天空的主导动机。有些取景突出了前后景层次的纵深并置，如一根树枝和远处的体育场贯串了大自然的主导动机，或法国自行车赛获奖者们注视法国国旗升起。在更为个性化的片段中，某些技巧加强了影片的整体效果，例如当一名自行车赛手疾速冲向终点时，叠印技巧创造了速度的主观效果。还有一些比赛场面是补拍的，比如撑高跳决赛是在晚间进行的，由于比赛时不允许使用灯光，而当时又没有高感光度的胶片，因此只能在决赛的第二天晚上，让参加决赛的两位日本与三位美国撑高跳选手再次走进运动场，补拍决赛的镜头。

第二集里运用了许多剪辑技巧。有些片段利用了构图的相似性，比如把表现五项全能比赛中整整一系列运动员起跑的摇拍镜头串接在一起。但在另一些片段中，构图的不连续性却显得很重要。在一个镜头中，双杠形成的对角线与下一个镜头中另一双杠形成的对角线形成对比，这种以天空为背景的低角度构图把体操和跳水两个片段连接起来。许多表现跳水运动员的镜头方向相对，在表现引人入胜的决赛场面时达到顶点：11名跳水运动员一个一个地跳向空中，实际上每次切换都把跳水运动员的起跳点从画格一边移向另一边。这种构图手法与快速删剪节奏结合起来，为这个段落创造了一个振奋人心的结尾。

完成画面的剪辑之后，里芬斯塔尔又忙于设计音效，她设计了多达16种的不同音效（解说员的声音、观众的声音、音乐等，并用声音、话语、自然音效等），以强化某些表现力较弱的画面效果。经过3个月的混录，里芬斯塔尔制作了长达3万余米的录音带。最后，她亲自监督制作了第一批6个拷贝。这部影片的声音简洁有力。赫伯特·温德特谱写的瓦格纳风格的浪漫音乐伴随着许多比赛场面，在开始和结尾解说员未向观众传递有关比赛的信息时显得格外重要。音乐暗示了观众作出反映的方式：树林中的开场部分用的是缓慢而庄严的乐曲；第二段锻炼部分用的是节奏轻快的音乐；跳水比赛时用的乐曲气势恢弘，令人振奋。为了变化起见，有些场面没有用音乐，而是着重突出解说员的声音（比如曲棍球比赛），这个声音对影片中间部分的个人化叙事片段尤为重要。在五项全能和十项全能比赛中，解说员通过暗示我们注视某些运动员而建立起了悬念，他把声音稍稍压低，使人感到他也在期待比赛的最终结果。虽然偶尔有些从比赛现场传来的音效（如人群欢呼声、风声），但在声音方面这部影片主要是靠音乐和解说引导观众的注意力。

50岁的女性可以做什么？定居芬兰的中国女子胡胡有着不一样的回答。她曾经在40岁时失业，然后依靠努力当上芬兰航空的空乘。40多岁的时候再次失业，胡胡没有灰心，而是把生活过得更加丰富多彩，健身、学习护理，高度自律。她在48岁时拿到了芬兰全国健美竞标赛的季军，而且当上了模特和演员。今年，50岁的胡胡再次通过了三家航空公司的招聘，重新获得最喜爱的空乘工作。她告诉扬子晚报紫牛新闻记者：“想要改变生活，就要靠自己的努力去争取，自己争取来的，才是最值得骄傲的！”

从小在北京长大

去芬兰留学后选择定居

中国女子胡胡今年50岁，已经在芬兰定居20多年。

她在北京长大，小时候一切都由父母安排，自己无忧无虑。1990年高考，胡胡没有考好，上了一个民办大学，之后在广州工作了几年，因为公司内部矛盾，就辞职回了北京。

父母在芬兰有一位朋友，问她想不想到芬兰留学。她没有多想，就在1996年4月去了芬兰，当时离她24岁生日还差5个月。

起初她住在朋友家，有次吃完饭，她在厨房里洗碗，朋友过来说不用洗了。“我以为她只是客气，还在继续洗。等到第三遍的时候，她就有点急了，过来说你不用洗了！后来我就记住了，芬兰人不会讲废话，一句话里没有多余的内容。”

胡胡在芬兰一所大学读国际贸易专业，1998年，大学需要实习，她去了一家芬兰的贸易公司，因为公司在中国有业务，她就回国工作了两年，同时写毕业论文，30岁时正式拿到大学毕业证。

那一段时间，胡胡在芬兰是个普通上班族，1999年认识了现在的老公，32岁生了女儿，休了一段时间的产假后，2007年重返职场，在互联网公司、销售公司都工作过，“在普通的公司里做着普通的事情，朝九晚五。”

胡胡和公司同事的合影

失业后应聘成芬兰空乘

每次飞航班都乐在其中

2013年，公司因为经营困难开始裁员，胡胡失业了。她想找新的工作，正好看到芬兰航空在找会说中文和英文的空乘，就投了简历。

在欧洲，招聘空乘对于年龄没什么太多要求，一般要求18岁以上，而年龄上限没有特别说明，因为以年龄设限是违法的。对于空乘的外形也没有严格要求，高矮胖瘦都有。

被裁员的当天下午，她去参加了芬兰航空的面试，顺利过关，之后是课程培训。培训一共六个星期，主要学习急救知识、危险处置、基本妆容和了解飞机性能等，课程虽然是用芬兰语上的，但是教材是英语的，学起来并不困难。

然而意外发生了，在一次急救演练中，胡胡不小心摔伤了腿，培训主管认为她无法完成后续培训，就跟她说不用来了，而胡胡听到这话，像被兜头浇了一盆冷水，因为当空乘是她的梦想。

老公鼓励她不要放弃，陪她去医院做检查。医生说她以后可以正常走路，她就找到培训主管，说了自己的愿望。

主管被胡胡打动了，带着医生再次给她做检查，确认没有大问题，之后她恢复了培训，完成了全部课程，在40岁那年如愿成为芬兰航空的一名中国空乘。入职一年后，她又转到挪威航空。

在培训时，胡胡出了意外

空乘是胡胡一生最喜爱的职业，工作期间遇到了许多让她记忆深刻的人和事，而且也塑造了全新的自己。每次飞行，她作为空乘要提前准备航班，在空中处理各种事情，非常考验即时反应能力。虽然工作比较累，但是每次飞行遇到不同的机组人员和乘客，甚至连机型都不一样，胡胡乐在其中。

航空业受到冲击被裁

学习护理丰富技能

新冠疫情开始后，航空业受到很大冲击，2020年4月，芬兰航空停飞，空乘人员全部被裁，胡胡又一次失业了。

胡胡不愿意在家里待着，她一边准备全国健美锦标赛的训练，一边想下一步该做什么。

芬兰对护理人员的需求很大，2020年6月，胡胡报名学习护理课，这门课程学制两年，其间需要完成4次实习。

胡胡起初在芬兰说英语，去航空公司工作的时候，因为培训全部用芬兰语，她才第一次把说芬兰语作为日常生活的一部分，从那以后她的芬兰语越来越好。学习护理的时候，因为护理对象基本上都是芬兰人，对芬兰语的要求更高，她下功夫学习芬兰语，反复练习和交流，很快突破了这个障碍。

护理人员每天面对病人，要学习给药、热饭、聊天、洗澡、换尿片、清理伤口等护理技术。胡胡投入全部精力学习，考试成绩全班最优，好几门课都是满分。

实习护理期间，胡胡接触到各个年龄段的老年痴呆患者和有吸毒酗酒背景的芬兰人，看到了以前在社会上不大能见到的群体，对芬兰社会有了更全面的认识，他们之中幸运的会住在家里接受家庭护理，不幸的就住在终极护理中心等待最后一天的来临。

现在的胡胡自信、优雅

这段经历让胡胡彻底感悟人生，“学会了珍惜所有，常怀感恩之心，远离牢骚抱怨和所有一切负能量！明白了人活一辈子只有健康最重要，其他都是过眼云烟！”

40岁时开始健身

高度自律带来美好身材

也就在40岁那年，胡胡的人生有了重大变化。以前她对什么都不太在乎，做事没有什么计划。

但到了40岁，好像一切都开始变了，“我开始有针对性地做事。”她开始健身，先是跑步，后来到健身房训练，身体状态很快就有了改变。空乘一般连续飞几天之后，可以休息三四天。飞行任务一结束，她就去健身房锻炼。

健身给胡胡带来很多快乐，她越来越自律，慢慢地要求也越来越高，还找了私教进行专门指导，按照教练的要求进行锻炼和安排饮食。她的精神状态越来越好，身体变得很轻盈，连续飞几天后也不容易累。

她身高176厘米，体重保持在56公斤。为了进一步挑战自己，她2019年报名参加芬兰全国健美锦标赛，按照教练的要求进行训练和控制饮食，练习走台步。

在期间，胡胡还读了两年的“服务创新与设计”在职研究生课程，2013年毕业。

2020年10月，健美锦标赛正式开始，胡胡是小组里年纪最大的选手。她本来对输赢并不太在乎，但当比赛结果出炉，胡胡竟然获得第三名，“作为唯一的中国人站在芬兰的健美舞台上，那一刻真的无法用言语来形容当时激动的心情！”

胡胡在健美锦标赛上获奖

她在拿到季军的那天说：“刻苦的训练、严谨的饮食给了我健美的身材和无比青春的活力，年龄根本无法影响我的体质和心情，每一天都元气满满开心快乐，即使遇到困难烦恼也可以轻易地化解掉，喜欢自己的生活，更喜欢48岁的自己。”

比赛结束后，胡胡开始接到模特的工作，拍摄广告，有时还在影视剧里客串角色。做了模特和演员后，胡胡感觉自己更加自信和美丽，心态更加稳定。

就在她过50岁生日的前一天，一个瑞典内衣品牌邀请她和其他4位女模特拍摄广告，而她是其中最年轻的，年纪最大的72岁。在拍摄中，胡胡最强烈的感受就是“成熟女性的力量和美可以在任何岁数中体现出来。”

收到航空公司面试邀请

50岁重拾热爱

胡胡最喜欢的工作还是空乘，随着航空业慢慢复苏，挪威航空在2021年11月给以前被裁员的芬兰空乘发出面试邀请，胡胡接到邮件时非常激动，然而她没有通过面试。“读完邮件后我整个人完全傻了，根本无法接受这个残酷的现实！之后几天时间人都是昏昏沉沉的。”

好在这时很多欧洲航空公司都在大张旗鼓准备第二年夏季的航班，胡胡被挪威航空拒绝之后，就开始用英语和芬兰语积极准备其他航空公司的面试。

经过一个多月的精心准备，她申请了汉莎旗下的欧洲之翼航空公司和芬兰本土的北欧地区航空公司的空乘职位，这两家公司立刻邀请她参加面试。

汉莎的培训非常严格，胡胡多次想过退出，但在老公的鼓励下还是坚持了下来，作为年龄最大的应聘者完成了培训，而不少20多岁的人都没能通过。

最后，胡胡顺利拿到这两家公司的空乘工作邀请。终于轮到自己来决定选择哪家航空公司了，经过慎重考虑，她去了欧洲之翼。

今年6月，胡胡又转成芬兰航空驻瑞典的空乘。

胡胡说空乘是自己最热爱的职业

现在从赫尔辛基到中国香港的航班开始增加了，香港航线的人手不够，就把斯德哥尔摩的一些空乘调过来飞香港。胡胡5日晚本来应该飞香港，但是当天公司运营通知说，因为公司内部原因，把她的任务暂时取消了。香港这个航班本来是胡胡期盼已久的，“疫情发生以来我一直没有回过国，最近一次去香港还是2019年。我在那里有家人和朋友，所以拿到航班任务之后特别开心，马上跟那边的家人联系，打算7日见面的，我把所有的礼物都买好了，结果快出发的时候，公司通知我航班任务取消了，当时感觉特别失落。”

收获网友关注很意外

未来要继续做喜欢的事

胡胡从2019年开始在自媒体记录生活，逐渐受到网友们的关注，最近几天更是上了热搜，她的励志经历感染了很多人。“很多朋友和家人联系我，说看到我的新闻了，所以我香港虽然没去成，但是又有了一个新的转机，我的心情非常复杂，觉得命运真是挺有意思的。”

胡胡说，她积极的生活态度可能跟中国的传统文化熏陶有关，不过更多是来自家庭，她母亲今年已经76岁了，还在工作，很喜欢自己做的事情。

胡胡50岁重返蓝天后，打算一直做到飞不动的那一天才退休，同时也会把护理专业读完，护理需要实习4次，她已经完成了3次，而且以后如果有合适的模特和演员的兼职工作，也会继续做。

胡胡在芬兰拍广告

胡胡说，她从来不会在意各种焦虑，“做了这么多事情之后，我发现人的能力其实是无限的，可以做很多有意思的事情。我真的无法形容我做自己喜欢事情时的感受，护理也好，健美健身也好，影视广告也好，包括我的空乘工作，我做每一件事情都很享受，没有任何抱怨。到最后就活得越来越真实，幸福感提高了。如果想要改变自己的生活，只能靠自己的努力去争取，只有靠自己努力争取来的才是最值得骄傲的！”

紫牛新闻记者｜宋世锋

编辑｜张冰晶

剪辑｜万惠娟

主编｜陈迪晨

视频来源：受访者提供

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