出演李小龙龙争虎斗杨斯的资料

杨斯 杨斯

姓名： 杨斯

性别： 女

身高： 168 厘米

体重： 50 公斤

毕业院校：

中央戏剧学院

影视作品 :

《光荣之旅》 饰程娜 导演：王文杰 合作：濮存昕，刘孜 ;

《关怀》饰兰兰 导演：滕文骥 合作：陈建斌 ;

《世纪考生》饰孙小梅 导演：华菊仙 ;

《大马帮》饰梅琳 导演：马功伟 合作：宁静，萧蔷

《划痕的岁月》饰林洁 导演高峰（此片 04 年金鸡奖提名） ;

《宝莲灯》饰玉面公主 导演：余明生 合作：曹骏 舒畅 焦恩俊 ;

《狸猫换太子》饰包拯的老婆李玉英 导演：钱雁秋 梁冠华 ;

《朱元璋》饰倩儿 导演：冯小宁 合作：胡军 ;

《任长霞》 饰谢敏 导演：沈好放；

《张大千》饰康妹 导演：延艺 合作：吕良伟 斯琴高娃

《划痕的岁月》(影梦人生系列影展)

《神探狄仁杰2》饰小云 导演：钱雁秋 合作：梁冠华 张子健 姜昕言

《百年荣宝斋》饰秋月 导演：穆德远 合作：张嘉译 刘佩琦 姚晨 郑晓宁

电视** **频道节目中心2003年出品

编剧： 金作人

导演： 高峰

主演： 李雪、杨斯、李勤勤

一训练计划

经过钻研大量资料和信息，李小龙汇编了一套适合自己并能最大限度地发展力量，又相对

不增长体重的训练计划。它包括每周3次的训练内容，恢复手段和营养等，尤其是把素质练

习和武功练习有机地结合起来，使得其本已很高深的武功升华至几乎完美的程度。

结果证明这样做的效果是惊人的。李小龙的训练模式包括人体素质所需用的三个核心原则

——发展柔韧素质的伸展拉长练习，发展力量素质的负重器械练习，以及发展循环呼吸系

统的有氧训练。他的训练计划几乎是完美无缺的。

赫伯．杰克森说，李从不在训练馆内练习，李认为他在自己的天地练习时更能集中注意力

。他的健身器材都是最“新型”的。李小龙安排的力量训练比重很大，仿佛是要把失去的

时间弥补回来，而且改变了过去对力量训练的看法。

事实上，他从中受益匪浅，并把这计划传授给最常来馆训练的学生之一——卡里姆．阿布

杜尔．贾巴尔。贾巴尔对《肌肉与健美》杂志记者说：“布鲁斯是在1970年夏让我进行力

量训练的，那是每周3次的计划，大多数内容都是布鲁斯经常练习的，虽然我当时只能做每

项两组各12次，但是它的确有效！”

李小龙对力量练习简直到了“疯狂”的地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李

还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李小龙在武功练习哟常手持哑铃进行拳击

练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘

金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一

次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”

但还不仅仅是这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外的时间里，就会用哑

铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃。”琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击

赛时，他经常是边看边持铃“模仿”，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做

着哑铃练习，真是不可思议。

二力大无比的前臂

李小龙尤其注重前臂训练，以增强他的握力和击拳力量。他的妻子琳达说他对前臂练习几

乎到了“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他一定要想办法得到

它，他甚至让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新（英文名George Lee，乔治．李）给他制

造几种握力练习器。

李鸿新说：“小龙经常把设计草图给我，然后让我按照要求和规格去完成，当然了，我也

不傻。”他笑笑后接着说，“我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是很有效的，所以我

往往给他寄一个的同时也留一个在家自己练。”

鲍勃．沃尔（Bob WaLL）是李小龙的另一位朋友，他还在李小龙主演的《猛龙过江》《龙

争虎斗》《死亡游戏》等3部影片中扮演过角色。他说李小龙力大无比的前臂在他的功夫中

占有很突出的位置。他说：“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的，他不但

前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指，真是太可怕了。”

奥林匹亚健美先生多里安．耶茨这样评价李小龙：“他浑身每块肌肉是如此结实，击出的

力量是如此可怕，他是一个令人难以置信的人。”李小龙的拳头是令人生畏的，他曾将一

个由钢丝条编制的头盔一拳击个“坑”，而这个头盔事实上已经经受住了好几次砸击！

1965年，李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时，

与“青蜂侠”的扮演者、好莱坞影视明星范．威廉姆斯（Van Williams）成了好朋友。两

人都拥有粗壮的前臂，但取得的方式不同，李是通过练功有目的的训练获得，而后者则通

过多年“骑野牛”的竞技表演和越野摩托而练就。这位身高186米（6英尺1英寸）、体重

95公斤（210磅）的大汉是当时惟一能和李小龙“掰手腕”较量的人，现在想起这些事来他

还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级别的较量，我超过他有

40磅，但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的。”

李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜。据赫伯．杰克森回忆说，李曾开玩笑说，准备当“

此项目的世界冠军”。李的另一位好朋友木村武之说，你如果抓住李的前臂，感觉就像抓

住了“一根结实的棒球棒”。李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必

须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。

范．威廉姆斯回忆说：“布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿（李国豪）到我家来度周

末，即使来我这里他也不忘练习，总是随身带着练习的用的小玩意。他从不沾烟酒，是名

真正洁身自好很不错的人。当我在他死前约一个月看到他们时，他看上去真是棒极了，他

的身体就像岩石一样坚硬。”他说：“布鲁斯很尊重我，只要我们在一起，气氛就会马上

活跃起来，他还经常开玩笑，有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上，上面写着‘《青

蜂侠》保护此车’”。

当电视连续剧《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，他训练更加刻苦，并修改了计划的部

分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。

龙的腹肌

在李小龙身体各部分肌肉中，腹肌最结实，线条最清晰。

《黑带》杂志社经理三户上原（Meto Uyehara）回忆说，李小龙特别注意腹肌力量训练，

他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。琳达说，李练习腹肌简直到

了“入魔”的程度——仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂举腿、倒挂起身……查克．罗礼士说

，有一次到李家时，看见他把独子李国豪放在腿上练习举腿，同时双手持哑铃扩胸。

赫伯．杰克森说，李还告诉过他正确的倒挂起身方法不仅要向上“卷缩”，而且在到达上

边时身体扭转，使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。另外，李小龙还自己创造了一种难度

很大的腹肌练习法，他称其为“升旗”。当他躺在长凳上时，双手握住头上的固定物，肩

部支撑凳面，腰腹和下肢笔直悬空，即使这样，他还能做举腿练习。

影片《龙争虎斗》的演员杨斯回忆说，在影片拍摄期间，他曾目睹了布鲁斯的这一“升旗

”绝活，真是惊呆了。他说李居然能把身体和下肢笔直悬在半空而且还能举腿，真是不可

思议！他说一个世界内不会再出现第二个这样的能人了。

三有氧训练计划

李小龙的超人天赋是显而易见的，他的体格可使任何健美运动员为之羡慕，他的所有计划

都是以改进肌肉线条为目的。李小龙认为，通过长期训练身体最大肌肉群结合有氧练习的

方法，可达到最大限度消耗脂肪的目的。

李小龙是有氧练习的积极倡导者，在健美界还未认识到有氧练习益处之前，他就熟知并积

极采用，有时还在力量练习后进行有氧练习，他当时运用较多的计划是15~45分钟内跑3~1

0公里。

鲍勃．沃尔回忆说：“布鲁斯的8公里跑得还不错，有时他会给自己出难题，有时会后退跑

；有时会在大风天时跑；有时跑一公里，走一段，再跑一公里。”鲍勃说：“每次和我和

他跑步都是一种受罪，布鲁斯是名全能运动员，和他一起练习容易，他在任何练习中都好

强。”

另一名曾和李小龙一起进行过有氧训练的是卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔，这位美国NBA前超

级明星回忆说：“当我们在1970年夏天一起训练时，我们经常在李小龙家附近的洛杉矶贝

尔空港罗丝蒙德大街头跑步，有时我也跑山路，然后进行健美练习，有时他也采用骑45分

钟固定自行车，直到浑身大汗为止。”

赫伯．杰克森回忆说，布鲁斯在骑固定自行车时会系上一根韦德腰带（类似于一种桑拿带

），他说：“那是氯汀橡胶制作的黑色腰带，他在练习前把它系在腰上，练习后不久开始

加压，只看到汗水像溪流一般淌下来，李感觉到这种腰带对减少腰腹部脂肪很有效，不管

他这种方法是否真的有效，他身上的确一点脂肪也没有。另一项布鲁斯喜欢的练习是跳绳

。”

丹．伊鲁山度也说：“布鲁斯非常喜欢阅读健美杂志，除收集健美练习计划外，还不断地

寻找适合他的运动营养补给品，如果发现一种新的品种，他就会马上买来，尝试是否有效

，如果不适合他的话，他就立刻选用另外的品种，他永远都在进行实验。”

四一名本能训练者

李小龙所有的训练方法都是通过自己实践得出的。他曾经说过：“反思自己的经历，吸取

精华，弃掉糟粕，这就是我独特的训练方法。”

他在60年代末初步形成自己的训练体系，为日后的深厚功底打下了基础。所以在70年代初

期他已在为一名“本能训练者”。正如乔．韦德说的：“一个人在一个训练阶段或训练日

，本能地感觉到自己该练什么，自己的身体需要什么，身心达到一种入境的程度，这就是

走向完美的开始。”

李小龙在70年代初的训练完全是一种“本能”的训练。鲍勃．沃尔在李小龙死后数次去过

李在香港的家，他说：“李的每个房间都有几种健身器械，他一有空就练几下，他的车库

，对了，他从来就没有在车库里停过车，因为里面全都是健身器材，到处都是杠铃和哑铃

，他时刻都在练习。”

沃尔说，那个时候李采用的是“两练两休”方法，但有时计划也有所改变。一般情况下每

项练习3~6组，每组15次左右，这个时期他的环索练习较多，每次练习都包括各种角度的环

索练习，他一直在探索着不同的方法。

曾拜李小龙学过武艺的黄锦铭（Ted Wang，泰德．黄）回忆说，李经常进行不同角度的腹

肌和上肢力量练习。他的卧推练习很像韦德“轻重训练原则”的应用——用72公斤重量进

行3组，每组10次卧推，再用45公斤重量进行20~30次卧推，然后调高或调低卧推凳进行不

同角度的练习。

黄锦铭还补充说，李还有一种独特的“短距力法”，如在卧推时手臂只弯曲8厘米，然后再

爆发用力推直，有时还做一些等长收缩练习。

遗憾的是，虽然李小龙的本能训练计划和经验的确具有宝贵的价值，但是现存的记录却少

得可怜，大多数资料和记录都只限于他逝世前几年。

琳达．李说，布鲁斯的体格在1971年下半年已达到最佳状态，她说李小龙从1972年以后因

片约太多和其他事情，训练时间相对少了。她想了一下又说，那期间是一部片子紧接一部

片子，回到香港后更是如此，在很大程度上影响了他的健美锻炼。

五柔韧——武术家必备的热身训练

李小龙另外一项健身计划的基本要素是柔韧性练习，李坚信训练前的热身和柔韧练习是全

部计划中最重要的一环，他的柔韧练习始终都坚持进行，这项练习从他年少练功时就开始

并取得了很好的效果。

然而，后来一次意外使他永远记住了那次教训，那是在1970年。有一次他想“偷懒”，在

未作任何准备和利展活动的情况下练习杠铃，导致第四腰椎受伤，神经受压，这是李小龙

生平所受的最为严重的运动伤害。

这次教训对李小龙来讲是深刻的，他在医院里足足躺了3个月，再糟的是，医生告诉他今后

不能再做踢打动作和练习，虽然李小龙后来经过实践否定了医生的“判决”，但是他永远

不会再忽视准备活动的重要性了。

六一代永恒的功夫传奇

尽管人们在评价体质时总是习惯以肌肉的发达度为标准，但是没人能够否认李小龙那精干

发达的身躯和出神入化的武功，他不愧为一代“武功传奇”，尽管他英年早逝，但是他神

化般的故事将永存人间。

古罗马哲学家西涅卡说过：“生命，如果你知道如何去度过她有价值的时光，那将是永恒

的。”李小龙给我们留下了珍贵的遗产的敬业精神，他充满艰辛拼搏的一生是短暂的，然

而却是充实的，他留给后人很多，很多……李小龙的身材并不是简单的健身就可以锻炼出来的，首先我们看看李小龙的身材，看看他的肌肉。线条清晰，这里的线条不是肌肉群与肌肉群之间的线条，而是单独肌肉的线条，特别的是李小龙的胳膊，三角肌、前臂及胸肌，当李小龙用劲的时候可以非常清晰的看见三角肌整个肌肉的隆起并且全部都是线条，还有就是前臂和胸肌。很多人欣赏李小龙的腹肌和背阔肌，而我最喜欢李小龙的三角肌。线条明显的人和肌肉块明显的人同等重量下我认为绝对是线条清晰的人力量大，这点可以从李小龙身上看出来，我想能用2个指头作俯卧撑的人应该屈指可数了。他单手可以前平举30多公斤的杠铃。记得当年的海灯法师用一个指头支撑整个身体，后来据说是假的。我们健身房的教练及一些大块头在不锻炼的情况下，胸部胳膊全部都是下垂的肉块，只有在锻炼完或者发力的时候才会变大变的结实。曾经和教练聊过天，他90年在广州见到当时的世界级健美冠军，据说当时看见老外的三角肌没有用力的时候肉也是非常松弛的耷拉在胳膊上，当一用力就如两个大腕扣在肩膀上一样，没几天我在健身房见到一个健身5、6年的壮汉，他的胸肌基本上快耷拉到肚皮上了，甚至肱二头肌都耷拉着，当他做了几组动作后才慢慢隆起膨胀，我在想如果他去游泳前可能还需要来几组俯卧撑吧！在我当兵的三年中基本上属于纯劳力，第一年和第二年每天都在戈壁滩上挖树，种树，再挖再种，戈壁滩上挖坑非常的吃力，都是沙石，一十字镐下去也就5-10厘米的深度，要是挖在石头上马上十字镐就断，不记得弄断短多少个十字镐了，2年下来，虽然身体看上去不是很强壮，但是胳膊和胸肌全部都是线条，非常清晰，力量也很大。第三年揉了一年的馒头，前臂肌更是线条清晰。复员后就没有干过体力活，坐了6年，线条已经完全看不见，肚子也大了，甚至椎间盘都膨出了。但是身材还不是很难看。（说这些是想说明线条的锻炼对保持身材是非常重要的，后面详细介绍）直到今年一月份开始健身，用了5个月，力量已经完全恢复，胸肌、三角、肱二、肱三、前臂、背阔、腿部肌群全部都起来了，效果很明显，以前修长的腿由于肌肉的隆起已经变形，唯一就是腹部肌肉，由于肚子脂肪较多，而唯一能减掉肚子脂肪的办法就是强烈的有氧运动，每次我在跑步时腿总是疼（去年夏天跑步出了问题，一直不知道是什么原因），基本上都是跑15分钟就跑不成了。所以腹部的肌肉只有在没吃饭的情况下才能明显的看见6块，通常隐约可以看见4块，吃饱了就一大块！我曾仔细看过李小龙的健身计划，在网上乱七八糟什么样的李小龙健身计划都有，不知道哪个是真是假，不过有一点都是一致的，就是李小龙的健身计划是连着6天或者7天，而我们在健身房教练是不允许我们连着6天练习的，但是也有6天的健身计划，通常每天30分钟，运动量比较小，而李小龙的健身计划我估计30分钟是完不成的，所以我想这就是锻炼肌肉线条的最大原因，正如我在当兵期间每天干8个小时的体力活，没有人会让我第一天挖完树，第二天吃点蛋白粉睡一觉的！现在健身房的健身计划基本上都是以增大肌肉块为主，虽然非常强壮，但是在不运动的情况那个身材我是绝对不喜欢的。后来我曾和我的教练探讨李小龙的健身方法，教练对我说想练成李小龙可以啊，轻重量多次数，每天有氧运动加上器械锻炼4个小时，听教练这么说我就打消了这个念头，我没有那么多时间。在我锻炼到5月份的时候，我感觉自己的肌肉已经和身高体重比较协调的时候，通常锻炼完肌肉群当天酸痛的利害，第二天就没什么感觉了，有一天我想试试轻重量，多次数的练习方法，于是我卧推60公斤三组后，又卧推30公斤三组，每组30下，然后又卧推20公斤每组25下，胸肌疼了4、5天，实在是吃不消，看来这样的锻炼方法和当兵挖树差不多。李小龙卧推杠铃不仅重量重，组数也更多，并且采取各种角度，曾经在电视上看见李小龙卧推时速度是很快的，没有健身法则中的停顿，快推慢放。凡是健身的朋友应该明白，如果李小龙按照正规健身计划那么他的身材决不会是这样的，他也应该是个非常强壮的壮汉，在60年代李小龙就对健身有非常深入的研究，他健身的同时大量补充营养，我们还不知道什么是蛋白粉的时候，李小龙已经在吃了。可是由于李小龙不愿意连成大块头，他认为大块头是影响出拳的速度的，所以他完全是按照自己的方式在练习，最后的结果就是强大的力量，灵活的身躯和特有的肌肉线条，奥运会体操队员在玩双环的时候，我们可以看见他们的三角肌非常发达，线条和李小龙不相上下的，他们是天天在用三头的力量锻炼而成的，是专业的，所以我们是做不到的。最可惜的就是李小龙死的太仓促，没有留下他研究多年的健身方法，我个人认为他的健身计划是一套更复杂更系统的计划，想要成为他的身材很难啊。怎么才能锻炼成李小龙的身材，其实很久以前我就想写这个文章，但是自己也不是李小龙的身材就一直没有好意思写，想等自己锻炼出来以后再结合自身的经验写出来，6月到7月份一个月没有去健身，本身工作忙，再加上迷失了一段时间，所以耽误了，本人计划8月开始按照李小龙的计划去健身，慢慢和大家切磋！现在先将自身的健身心得在此写出来，又兴趣的朋友一起探讨。还有一点，还是关于李小龙的健身，很少有人提到李小龙的有氧运动，实际李小龙非常注重有氧运动的，他经常跑步1-2个小时，在他健身期间每天都坚持的，跑完后练习器械，李小龙曾说绝对不允许有一点赘肉，我想他肯定做到了！所以想减肥的朋友一定要多跑步和玩动感快车，这2项运动本人是认为最有效的！说了这么多也没有说出锻炼成李小龙身材的健身计划，其实我也不知道：）从8月开始到年底，争取锻炼出来，然后将计划告诉大家，不过我已经准备好接受失败了！

现年33岁的落选港姐杨斯雅2012年落选港姐后，依然获得TVB的签约，不过在TVB表现一直平平，直到2016年主动解约TVB后，靠着大胆的言谈出位，还一度在节目中揭露其他艺人的隐私，以此成名。没想到风水轮流转，昔日说别人痛快无比，如今自己倒成为了被热议的对象，这种滋味应该不好受吧。而才在4月17日过了33岁生日的杨斯雅，在日前就收获了一份特别的生日礼物，结婚两年后，冒出了一位自称是杨斯雅丈夫陈光耀的合法妻子的J**，J**公开指责杨斯雅抢走陈光耀，更拿出结婚证书证明在2017年与陈光耀结婚，如此一来杨斯雅则是掉入了是非难辨，错综复杂的圈子中，如今三方上演的就是一场罗生门事件。

杨斯雅是2012年的落选港姐，在娱乐圈的发展上一直没有太大的作为，签约过TVB，拍过很多部作品，不过大多都是路人、绿叶的角色，不足以为谈，所以要靠开设成人玩具、Cosplay服装店帮补生计，2015年因为被媒体揭穿在节目中宣传自己的生意而遭到TVB雪藏，2016年她就主动请辞TVB，之后到其他电视台发展，以出位的言论博取眼球，当然一切都是为了生计，这个也就不好多说什么，尽管外界一度对杨斯雅揭露他人私隐而抱有质疑的态度。

在事业外，杨斯雅在2017年嫁给了无线艺训班出身的男友陈光耀，同年在2017年除夕大摆酒席，婚后还生下了一对双胞胎，两年来夫妻关系极好，算是同心协力为了家庭，为了生活努力。没想到的是，日前杨斯雅才过了33岁的生日，就收到自称是陈光耀合法妻子的一份大礼，直指杨斯雅抢夺了自己的老公，还晒出了众多的证据，证明自己与陈光耀的关系，杨斯雅一夜之间从贤妻良母变成了别人口中的第三者，三人发生了激烈的争论，谁是谁非还真是难以辨明。

在2017年杨斯雅与陈光耀结婚的时候，曾经有媒体指出，陈光耀其实已经有妻子，即是如今出现的J**，不过当时陈光耀对外宣称已经与J**分手很久，整件事才平息了下来，并没有发酵。本以为风平浪静，结果婚后两年J**不知何故突然杀出来，她自己爆料并提供了与陈光耀的结婚证书，证明两人是合法夫妻。J**表示2017年11月22就已经与陈光耀结婚了，结婚后两人还生了一个女儿，如今都已经两岁了，更称婚后陈光耀每个星期都与自己同住至少三晚。

如果J**所说的是真实情况，那么对J**处理这件事的态度还真是挺令人匪夷所思的。自己的丈夫与别的女人结婚，还上了新闻头条，在知情的情况下不去阻拦，不去爆料，一直默默忍受，以J**的说法是，陈光耀对她解释声称与杨斯雅之间没有什么，J**因为爱所以选择相信，更表示一直不知道丈夫背着自己再结婚，还生下了双胞胎。其实当年杨斯雅与陈光耀结婚，虽然不是什么爆炸性新闻，但是话题并不少，因为当时陈光耀就被爆料已经结婚，且婚后杨斯雅继续以出位的言论博取眼球，生双胞胎的事情也算是街知巷闻，J**说不知情有点难以置信。J**自称自己是在2019年9月才知悉杨斯雅有了双胞胎，还是因为丈夫的父母要看望双胞胎孙子，无意中被她发现，所以在忍无可忍的情况下，她才提出了离婚。

再来说杨斯雅的丈夫陈光耀，他的处事作风也很有问题。2017年与杨斯雅结婚的时候声称已经与J**分开很久了，结果日前因为J**爆料，陈光耀脱口而出的是2020年年初才离婚，明显就是2017年尚未与J**离婚又与杨斯雅结婚，就是典型的重婚。另外，对于与J**所生的女儿，陈光耀又否认是自己的女儿，一直强调是亲戚的孩子，但是J**又提供了一张自己怀孕时与陈光耀拍摄的孕妇纪念照，直接打脸陈光耀。

而对于自己被指控成为第三者，杨斯雅也有话说，她直言知情陈光耀曾经与J**结过婚，更声称他们两人是在2012年，同年就申请离婚了，绝对不是J**所说的2017年结婚，所以她反指J**作假结婚证书，但问题是陈光耀自己承认2020年初才与J**离婚，这就等同打脸了杨斯雅所说的陈光耀2012年已经离婚的表述。对此杨斯雅又补充表示陈光耀在2017年与自己结婚的时候才发现当年办理离婚的律师忘记提交了离婚申请，事情才一直被拖拉至今。

三个人三种表述，就是一场典型的罗生门事件，谁说真话，谁说假话还真是很耐人寻味。只想说的是三人的行为举止都令人匪夷所思，J**明知道陈光耀再婚不加以阻止，陈光耀在未离婚的情况下又与杨斯雅结婚，杨斯雅的各种举证都站不住脚，一场大龙凤犹如一场大笑话，令人哭笑不得，三人关系错综复杂，荒诞离奇，比电视剧还精彩。

1、徒手搏斗，不拿武器，有规则比赛。

李小龙完败。在不打要害的情况下，比如踢击腹股沟，攻击眼球等……可以按照目前最开放的规则打，比如MMA的规则，李小龙还是完败。因为规则体系里的一切武技都要以力量和体能为基础。在经过系统训练的情况下，力量和抗击打能力和体重成正比。泰森那样的重量级100公斤打李小龙那样超轻量级140磅（约合63公斤），就像大人打小孩。

了解一下：

（1）误解一：很多人不知从哪里搞到的数据，说李小龙一拳的击打力与泰森相同，这是绝对不可能。否则没必要分体重量级。这种看法是反自然规律，反运动生理学规律的。

（2）误解二：李小龙打出的一拳是腰腿肩臂协调发力的结果，泰森不是。

泰森的拳也是腰腿肩臂协调发力的结果，爆发力仍然会大李小龙很多。而且运动训练学揭示：动作重复的次数越多，机体动作的自动化效果越好，动作协调性越好。泰森的出拳训练密度和时间远大于一个动作演员，泰森的出拳机体协调性会更好。后天训练的作用正在如此。

（3）误解三：拳击运动员的下盘不稳。

杠铃深蹲是拳击运动员的基础力量必修课，拳击运动员的腿部坚实而有力，抗击打能力依然很强。只是平时防下盘腿部攻击的反应训练不多而已。对于李小龙的细腿，泰森生抗就成。

（4）误解四：如果加入摔投技和地面技，李会战胜泰森。

事实上，李也没有太多摔投和地面技的训练，而且摔投对体重要求更大，63公斤摔100公斤的，除非用我的马伽术特殊摔投法（竞技禁用技），否则普通摔投技很难破除体重优势。而且泰森不是沙袋，人家也可以练习防摔。

如果加上地面技和摔投技训练，同样给这方面不很擅长的李小龙和泰森一样的训练，训练时间相同。那对于李小龙将是致命的，因为学习了摔投和地面，力量和体重将成为更大优势。

小结：很多人无条件的认为李小龙在规则竞技下可以轻松打败泰森。如果这种看法成立。

那么：会得出下面结论

（1）规则竞技，分体重量级的制度是错的。全球各种竞技赛事（包括奥运会搏击赛事都错了），因为李小龙证明小级别可以在规则竞技下打败大级别。UFC也错了。

只有那些无条件的认为李小龙在规则竞技下可以轻松打败泰森的人对了。

（2）拳击的打法爆发力不如其他武技的特殊出拳法。——事实证明老式拳击的拳法击打法可以发出更大的击打力，这个国家地理已经做了相关实验。

（3）一个每天训练的职业拳击手在出拳协调性上没有一个以拍戏为主业的动作演员出拳协调性好。那训练的意义何在？我相信实力是训练的时间换来的。

2、徒手搏斗，无规则。

由于截拳道有击打要害的技法，李小龙用那些比如踢击腹股沟的技法爆冷击败泰森有可能，总之多用腿法攻击要害，控制距离，李的胜率会增加。但他想依靠自己的招牌动作寸拳和侧踹胜利，机率仍很渺茫。

3、持械对打。

如果是钝器，李的胜率仍不会高；如果是刀战，李的胜率会明显增加，因为李动作灵敏，身体体积小目标小容易躲闪，泰森更易被攻击到。

专访美国华人健美联合会主席杨斯先生在此次北京国际健美论坛举行的时候我有幸采访到著名华人功夫片明星,美国华人健美联合主席杨斯先生

最早我对杨斯先生的了解还是十几年前他与另一位功夫片明星尚格云顿拍摄的几部**当年我已经被他强劲的肌肉所震悍近些年对他的了解大多是一些有关健美赛事方面的报导及其另一位中国密友健美界知名人士高炎先生的介绍高炎先生多次访美并且受杨斯先生的邀请多次参与了一系列的美国健美赛事的裁判工作,所以交情甚深此次我的采访时间也是由高炎先生帮忙预约的

初见杨斯先生给我的感觉就是非常的年轻跟强悍尤其是他粗大的小臂更是令我诈舌!其实杨斯先生今年已经快60岁的人了但是给我的感觉最多只有40多岁感觉非常的有活力

几句含喧后杨斯先生给我的感觉他既不像一个健美运动员也不象一个功夫片明星倒更象一位哲学家杨斯先生首先谈到的是他个人的养生观他说一个人是否能保持青春,最重要的因素是体内的荷尔蒙那么我们如何保持自己体内能长久的拥有大量的荷尔蒙呢那就要经常保持大强度的健美训练和有氧训练比如有氧训练后人的脸为什么会红呢这就是人体内微循环的结果同时他也告诉我他的太太也要保持每天一个半小时的跑步训练在谈论有关他个人健美训练方面的话题的时候我得到的答案更令我吃惊他说自己现在训练单手弯举的哑铃是80磅的深蹲的重量更是达到220公斤他说的另外一个训练关点更是让我难以理解他说人的年龄越大相对的训练强度跟重量就要越大只有这样才能保持身体不衰老我自己现在的训练强度跟训练重量比自己十几年前的训练强度还要大我想这句话应该能对所有健美者有一定的启发了吧!在有关健美与太极拳的方面他也谈了点个人的看法他说自己当年的老板香港影业大亨邵逸夫练了60年太极拳到90多岁唯一一个问题就是关节炎没有解决杨斯先生则摊言健美训练应该能解决这方面的问题这也就是他对动与静的健身训练的独特看法另外在谈到他自己**方面的发展时他也讲了个很有意思的事情大概是89年的时候他跟尚格云顿拍了一部叫血点的**在美国首影的时候有一场他与尚格云顿最后决斗的一场戏在既将开打的时候全场观众竟然高喊杨斯扮演的反派角色打死尚格云顿扮演的正派角色,当他第二天到**公司老板的办公室的时候老板告诉他以后不要再演反派了改演正派说完他自己也是哈哈大笑并且他说在前些年美国的**界做过一次华人功夫明星的评选排在首位的是李小龙票数占50%排在第二的是成龙票数占32%并列第三的是李连杰与他票数各占9%可见其在美国影视界的影响力。

总的来说此次与杨斯先生父子接触后感觉最深的就是我们中国健美运动员和教练员们还需要更多的翻新自己,去学习,去思考,另外最重要的一点是一定要敢于突破传统的东西不要被传统的东西所束缚而目前国内的好多运动员一遍又一遍的重复着传统跟自己习惯的方法与东西说真的我们真的太需要新鲜空气了！在论坛会上当“杨斯”先生在回答“他跟他的儿子是否能到中国来指导我们的运动员训练跟比赛的时”他说了一句话送给中国健美界的各位朋友们。“杨斯”先生说“我们目前的知识跟技术还掌握的很少，我们还需要学习”！

2000年，杨斯出演以军队后勤改革为大背景的军旅剧《光荣之旅》，在剧中饰演程娜，自此开始演艺事业。

2001年，出演滕文骥执导、陈建斌、苗圃主演的医疗剧《关怀》，在剧中饰演兰兰。

2002年，出演华菊仙执导的电视剧《世纪考生》，在剧中饰演孙小梅。

2003年，出演马功伟执导，宁静、萧蔷、刘佩琦主演的年代剧《大马帮》中饰演梅琳。

2004年，与李勤勤、张兆北、李雪联袂主演剧情片《划痕的岁月》，在片中饰演热心善良的年轻姑娘林洁，此片荣获2004年金鸡奖最佳电视**提名。

2005年，出演胡军、郑晓宁主演的古装历史剧《朱元璋》，在剧中饰演明太祖的妃子倩儿；同年4月，出演沈好放执导的人物纪实警匪剧《任长霞》，饰演登封市公安局查办科科员，人称警花的三级警司谢敏 ；同年，出演梁冠华、董璇主演的古装剧《狸猫换太子》，在剧中饰演李玉英；同年6月，出演曹骏、舒畅主演的古装神话剧《宝莲灯》，在剧中饰演牛魔王的小妾玉面公主。

2006年，出演吕良伟、斯琴高娃主演的人物传记题材剧《张大千》，在剧中饰演康妹；同年，出演保剑锋、徐筠主演的《青天衙门》，在剧中饰演青莲；同年，出演刘君一、任泉执导的爱情伦理剧《生于六十年代》，在剧中饰演主角陈竞一的妹妹陈郁 ；同年11月，出演钱雁秋执导，梁冠华、张子健主演的古装探案剧《神探狄仁杰第二部》，在剧中饰演潜入平南侯府的内卫小云。

2007年，出演庞俊涛执导的《秦皇之恋》；同年，出演詹湘持执导的电视剧《阳光村庄》，在剧中饰演林佳。

2008年，出演郭凯敏、马晓伟主演的现代剧《中华魂》，在剧中饰演孔琳；同年，出演穆德远执导，张嘉译、刘佩琦主演的商战剧《百年荣宝斋》，在剧中饰演金陵秦淮河名歌妓秋月。

2009年，出演温峥嵘、董勇主演的都市情感剧《明星危情》，在剧中饰演破坏他人婚姻的第三者陆萧萧 。

2010年，出演张汉杰执导的抗战剧《春桃的战争》，在剧中饰演有进步思想的女子陶思嫣 ；同年，与吴孟达、张立威联袂主演时装系列单元剧《船来船往》，在剧中饰演杜丽娜；同年5月，出演民国悬疑剧《迷案1937》，在剧中饰演新闻报的记者胡蔚蔚 。

2011年，出演巴特尔执导的抗战剧《生死兄弟之钢魂》，在剧中饰演智勇双全的中共川东游击队长楚小小 。

2012年，出演刘佳、王志文主演的侦探悬疑剧《谍战深海》，在剧中饰演模特vivian 。同年，出演高峰执导的电视剧《椰岛之恋》，在剧中饰阿丹。

2013年，与李舜、尹媗主演历史战争剧《血色玫瑰之女子特遣队》，在剧中饰演望晴娘；同年，在胡明凯执导的《辣妈俏爸》中一人分饰翡冷翠、徐芳欣两角 ；同年，出演吕小品执导的刑侦剧《刀之队》 。

2014年8月8日，出演的都市深夜疗伤系列网络剧《深夜的士》播出，在第十程《女人花》中扮演淡然优雅的酒吧女老板江寒。