如何在跑步爬山的同时，防止腿部长肌肉

跑步爬山前后，做10分钟的拉伸就可以有效预防腿部肌肉横向生长。

另外，如果运动达到40分钟后，身体在燃烧脂肪的同时也融化部分新生成的肌肉组织，所以不用过于担心，只有充足的热量摄入和无氧运动才会生成横向肌肉。

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