女性完美身材比例是多少

女性完美身材比例是多少

　女性完美身材比例是多少，美丽的身材离不开我们日常的饮食和锻炼，这样完美的身材无疑是非常吸引他人的目光的，这样的女性也是非常有魅力的，下面为大家分享女性完美身材比例是多少。

女性完美身材比例是多少1

　1女性的上，下身的比例 以肚脐为分界线，上下比例约为5：8，这样的比例就是俗称的“黄金比例” 。

　2腰围：由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字，为自身身高的一半 。

　3 臀围：在人体前耻骨相平行臀部的最大位置，相比较胸围大约4cm。

　4大小腿围：大腿最上部靠近臀折线的位置较比胸围小10cm，小腿最丰满位置相比较大腿围小10cm 。

　5 肩宽：女性俩肩峰之间的距离等于胸围二分之一在减少4cm 。

　6 颈围：身体直立颈部中间最细处，等同于小腿围。

　7 上臂围：在人体的肩关节和肘关节中间部位，约等同于大腿围的二分之一 。

　 女性保持好身材的方法

　一、双腿大程度分开，大约是肩宽的25倍，双手掐在胯骨上，上身微微向前倾，以免肌肉拉伤。先向左弯曲左腿向下压，同时保证右腿绷直，坚持12次，换右腿再重复上述动作。

　这样做可以有效的拉长大腿内测和小腿的肌肉，达到美腿的目的!另外就是不要强迫自己压腿,能压多少就压多少，每个人的柔软程度是不同的！

　二、最简单的动作，随时随地就可以做，原地慢跑，即持有跑步的动作在原地跑，注意小腿要尽可能向后踢，同时双臂注摇摆来使身体达到平衡。

　身体要尽可能放松来奔跑，这样才能达到健身放松的目的，速度不宜太快，慢跑才有助于双腿的塑形!放在第一套动作后面,能帮助你更好的热身，进而更好的完成下面的动作!

　三、睡前或醒来后做几分钟深长的呼吸以及伸展运动，可以有效的排出体内多余的废气，经常这样做还可以帮助缓解头痛和肌肉酸痛。

　锻炼自己在家锻炼普遍遇到的一个最大的问题就是无聊，身体在做艰苦的运动但是头脑觉得很无聊，很快你就会坚持不下来而放弃运动了。这时候不管你是在家做仰卧起坐还是跳，最好的办法就是保持头脑的'乐趣，转移注意力让身体觉得做运动没有那么痛苦。

女性完美身材比例是多少2

　从上身和下身比例方面来说的话，以个人的肚脐眼儿作为界限，完美的比例就是上身和下身的比例是5：8，这就是黄金分割。

　从胸围方面来说的话，通过腋下沿着胸部最饱满的上方进行丈量，如果数值为身高一半数值的话，就是完美比例。

　从腰围方面来说的话，在进行丈量的时候要量腰部最细的部位，如果腰围的测量数值比胸围要小20cm的话，就是完美的。

　此外，大小腿方面来说的话，大腿测量的数值要比腰围小10cm，并且小腿的测量数值要比大腿小20cm，这就是比较完美的比例。

　 中国女性美体曲线对照表

　身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 标准体重kg 美体重kg

　150 795 555 810 468 281 480 432

　151 800 559 815 471 282 485 437

　152 806 562 821 473 284 490 441

　153 811 566 826 476 285 495 446

　154 816 570 832 478 287 500 450

　155 822 574 837 481 289 505 455

　156 827 577 842 484 290 510 459

　157 832 581 848 486 292 515 464

　158 837 585 853 489 293 520 468

　159 843 588 859 491 295 525 473

　160 848 592 864 494 296 530 477

　161 853 596 869 497 298 535 482

　162 859 599 875 499 300 540 486

　163 864 603 880 502 301 545 491

　164 869 607 886 504 303 550 495

　165 875 611 891 507 304 555 500

　166 880 614 896 510 306 560 504

　167 885 618 902 512 307 565 509

　168 890 622 907 515 309 570 513

　169 896 625 913 517 310 575 518

　170 901 629 918 520 312 580 522

　171 906 633 923 523 314 585 527

　172 912 636 929 525 315 590 531

　173 917 640 934 528 317 595 536

　174 922 644 940 530 318 600 540

　175 928 648 945 533 320 605 545

女性完美身材比例是多少3

　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

　5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

　6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

　7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

　8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

　9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

　10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

　骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

健美先生的身材标准

健美先生的身材标准，女人喜欢高高大大的男子，高大的雄性更容易在各种竞争中获胜，实际上，女人喜欢有棱有角方形身材的男人，下面我们一起来看看健美先生的身材标准。

健美先生的身材标准1

对于全世界的女人来说，男人的屁股是身上最重要的部位。为什么会是这样？生理学家说，臀肌让男人在进行性接触时产生直接的冲力，这意味着这样的男子有更好的生育机会，这对性特征来说也是一个重要的指示。

男子如果想塑造出具有超级吸引力的臀部，最好在早晨和傍晚坚持做至少30个快速蹲坐。心理学家指出，这就是女人总是寻找完美的男人生孩子的原因。

女人们喜欢身强力壮的运动员或摔跤手。德国曾进行过一个大规模的研究，结果发现，只有15％的女人喜欢轮廓分明没有脂肪的男子。医生说，健壮的人的血液中含有更高的雌激素，这会保护他们不容易患心血管疾病。雌激素还有利于阻止血凝块的产生。

据英国《夏娃》杂志进行的一项调查发现，7％的女人喜欢自己的男人有浓密的胸毛，而54％的女人则更喜欢胸毛中度，令人惊讶的是，89％的女人强烈反对男子胸膛上没毛。性科学家说，男子的`胸毛是一种性刺激物，在亲密接触时可以温柔地刺激女人柔软的皮肤，从而引起她们兴奋。

男人和女人在对待标准的男人方面有着不同的观点，男子说完美的男子应该是这样的：必须有一个充满肌肉的身体（21％的应答者说这是最重要的），胳膊上肌肉发达（18％），生殖器要大（15％），身材高（13％），苗条（10％）。男子认为其他特征不是太重要。

可是女人对完美的男子却有着完全不一样的理解，她们认为完美男子应该这样：最重要的身体部位是屁股（39％）、身材高大（11％）、丰满（11％）、有毛的胸膛（7％）、苗条（5％）。

需要指出的是，男性的阳物大小对女人不是那么重要，她们把男性生殖器的大小列为完美男子标准的第20位。

健美先生的身材标准2

十分注重塑造自己的形体，也经常测量身体各部位的围度、长度，但只能做到纵向评估，不能科学确认自己的身材是否符合美学标准。请介绍一些有关普通女性身材健美标准及知识

身材是体型的综合概念、身高、体重、骨骼结构与比例、肌肉发达程度、皮脂含量、身体姿势等是评价身材的综合性指标。任何人体美都必须遵循匀称、和谐、协调及各环节基本符合黄金分割的标准，同时辅之以良好的气质、自然的风度等条件。

一般说来，女性的身材美没有统一和特定的标准，只要具备以下特征皆应视为符合健美身材的标准：体重适中骨骼发育正常，关节不显粗大凸出有肌肉，且分布合理，线条流畅、不显粗壮，皮肤富有弹性、皮脂含量在1024%范围内站立时头、肩、臀的位置协调。

脊柱正向垂直、侧弯正常双肩对称、圆润、上身略呈倒三角形，腹部扁平，腰紧、圆、实臀圆上翘胸廊饱满，乳房丰满而不下垂，正视、侧视女性特征明显等。

以上可视为女性健美身材的定性标准。此外，结合当今流行的审美观点，一般推介的目前常用的机械法评价正常成年女子身材是否正常或健美的方法，是美学数据法，即定量标准。

其实，体重标准也有年龄上的差异，随着年龄的增长，体重标准的绝对值是逐渐加大的。然而，如上所说，女性身材美是没有统一标准的，燕瘦环肥各有适宜。在数字评价上，我们可用数据作参考。

但在生活中还要结合数据训练自己的眼睛以作最终的审美器官，因为带着审美意识和思想的眼光是综合考量人的身材或形体美的最精准、最贴近实际的标准。譬如，同样的尺寸，圆腰与扁腰给人的观感或对人体整体比例的影响就会大不相同，等等。

也就是说，定性的评价与印象有时更能说明问题。

1、深蹲

下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的王牌动作，一组做15次，最少要做四组。

动作要领：(1)抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直

(2)核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力的人可以蹲得深一点(对臀大肌刺激会更明显)

(3)尽量控制膝关节不超过脚尖，避免膝关节的磨损

(4)手臂向前伸直与肩膀保持平行，以便控制身体的平衡。

2、大腿前侧肌群伸拉

深蹲后，大腿肌肉疲劳并紧绷，故需要伸拉放松，充分拉伸会有效的帮助我们尽快肌肉恢复，解除紧绷感，并会有效的缓解运动后的肌肉酸痛，伸拉的尺度为自己可以承受的酸痛感，保持5秒，然后还原。

动作要领：(1)手扶墙壁，垂直站立

(2)小腿向后弯曲，手扶脚背，小腿尽量贴紧大腿

(3)左右脚轮换做。

3、跪膝式俯卧撑

上半身训练，主要是对胸大肌，三头肌的锻炼。(女性适用，男性建议传统俯卧撑)12次一组，做3组动作即可，每组动作之间有一个30~60秒的间隔效果会更好。

动作要领：(1)核心部位腰腹收紧

(2)身体平板向前向下。

4、胸大肌伸拉

这个训练主要是放松伸拉胸部肌肉。

动作要领：(1)垂直站立，挺胸抬头

(2)两手相握向后拉伸。

5、卷腹

这组动作主要是对腹部的锻炼，针对容易囤积脂肪的腰腹部位。一共做3组，每组20次。

动作要领：双腿抬起与地面成90度，双手放在耳边，收紧腹部。

6、腹部伸拉

这个训练主要是腹部肌肉拉伸。

动作要领：(1)双脚并拢，身体垂直站立，双臂向上，上半身向上仰

(2)充分体会腹部肌肉的拉伸。

别小看这6组看似简单的小健身操，它们可以起到的作用很多呢!不仅减脂塑身、瘦腿收腰、提高心肺功能、还可以预防和治疗乳腺增生哦!

160最佳身材比例是多少

　160最佳身材比例是多少，爱美的朋友们，平时都十分关注自己的外部形象，甚至会去借鉴或参考一些模特的身材，然后把自己打造成身材标准的模样。下文分享160最佳身材比例是多少。

160最佳身材比例是多少1

　 人体的完美身材比例：

　是上半身/下半身=0。618以肚脐为界线

　如果这样子穿衣服是最完美的如果是女生，

　最完美的三围比例应该是：3：2：3

　胸围＝身高（厘米）×0。535

　腰围＝身高（厘米）×0。365

　臀围＝身高（厘米）×0。565

　实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。

　小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。

　一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。

　人身材的黄金比例是0。618。

　黄金比例，公元前六世纪由古希腊数学家毕达哥拉斯发现，是由数学原理中提出的一个形式美法则，它指事物各部分之间的比例关系为0．618∶1。 人的上下半身，以肚脐眼为限。也就是肚脐眼到脚底的距离与头顶到脚底的距离之比如果是0。618的话，那这就是黄金比例。

　；

　除了黄金比（Golden Ratio）外，其实还有白银比例（Silver Ratio）、铂金比例（Platinum Ratio）、青铜比例（Bronze Ratio）这些都具有严格的比例性、艺术性、和谐性，并蕴藏着丰富的美学价值。

160最佳身材比例是多少2

　 正常人的身高与手臂长度的比例

　正常情况下一般人的身高等于臂长，因此身高和臂展的比例为1比1，但这指的是普通人的臂展和身高。不少运动员的臂展长度比身高要长，比如NBA的球员，职业拳击手，游泳运动员等等。

　臂展/两臂展开宽（span，M7 /arms span）：两臂侧向最大限度地水平伸展时，两中指指尖点（daⅢ）之间的直线距离。臂展也称为指距（指间距 、中间指距）、肩臂长 。

　臂展与肩宽（肩峰宽）有关，和上肢长（上肢全长）、臂长（全臂长）是不同的概念。在不同的学科中，指距指数用“指距—身高 ”或者“（指距/身高）×100 ”表示。

　身高是指从头顶点（v）至地面的垂距 。一般以厘米（cm）作单位，也较经常用“米”（m）。

　身高是人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。女孩比男孩身高发育的早，在12—13岁为快速增长时期，到19—23岁开始停止增长，而男孩身高发育的晚，在15—16岁为快速增长时期，到20—25岁停止增长，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。

　影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。

160最佳身材比例是多少3

　 完美胸腰比例标准女生是怎样的？

　1。上下比例：以肚脐为界，上下比例为5：8，符合黄金分割定律。

　2。胸围：胸围由腋窝沿胸部最丰满的部位测量，应为身高的一半。

　3。腰围：正常情况下，量腰最细的部位。腰围比胸围小20厘米。

　4。臀围：体前耻骨与臀部最大部位平行。臀围比胸围大4厘米。

　 160cm女生完美身材比例来了

　女性三围的标准计算方法，身高160的女生，标准胸围应该是81。6cm，腰围54。4cm，臀围86。72cm。

　1、胸围=身高 X 0。51 （ 如：身高160cm的标准胸围=160cm X 0。51=81。6cm ）。

　2、腰围=身高 X 0。34 （ 如：身高160cm的标准腰围=160cm X 0。34=54。4cm ）。

　3、臀围=身高 X 0。542 （ 如：身高160cm的标准臀围=160cm X 0。542=86。72cm ）。

160最佳身材比例是多少4

　 如何打造黄金比例

　 教你根据身形穿衣搭配如果你是：沙漏型身材

　指肩膀比较宽，但有胸有腰有屁股，不管你是S号女孩还是XL女生，只要身体有像沙漏一般的凹凸有致身形，就算是沙漏型身材。

　沙漏型女孩要让自己看起来身材更好，那幺高腰剪裁的洋装，绝对是你的首选，建议不要挑有公主袖的款式，会让肩膀看起来太宽；无袖的更好，如果有腰带，也记得要调整腰带位置，系在肚脐以上的地方看起来比例会瞬间比没腰带好个三倍。

　 如果你是：苹果型身材

　苹果型身材通常指的是胖在肚子、四肢较细的'人。

　苹果型身材的人，要懂得隐恶扬善，贴身的棉质洋装就先免了，因为会让肚肉看起来更明显；建议挑无腰身剪裁的硬版型洋装，露出手臂和腿，看起来会较纤长。脖子比较短或脸比较圆的MM，记得避开窄领口或高领款式，选择V领款会比较显瘦喔！

　 如果你是：倒三角身材

　肩膀比较宽、臀部和腰部相对来说显得较窄的MM，你便是属于倒三角身材。

　倒三角形身材的MM要做的事很简单：选择A字裙摆的洋装就好了。这样的剪裁能够与较宽的肩膀平衡。不过如果你觉得自己肩膀很宽、因此看起来很「大只」的话，避开公主袖、细肩带、高领、一字领的款式，就能找到你心目中的理想洋装啦！

　 如果你是：长方形身材

　长方形身材的MM们，请选择贴身洋装！你们穿起来会很好看！千万不要挑无腰身硬版洋装，那留给苹果型身材的人去穿就好，贴身的款式能让你曲线更明显，身材和比例自然看起来更好啰！

　 如果你是：三角形身材

　 解决下半身容易浮肿问题按摩脚踝

　 动作1：用木棒顺着脚踝向上按摩

　坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，放在脚踝和脚背交界的位置上，用力向上进行按摩。另一只脚也做同样的动作。

　 动作2：向上按摩小腿肚

　坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向上抓住木棒的两端，用力按摩从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚。小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩，另一只脚也做同样的动作。

　 动作3：按摩内膝盖到臀部

　坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍抬高并弯曲膝盖，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着内膝盖到臀部的方向，用力按摩大腿内侧肌肉。另一只脚也做同样的动作。

　 动作4：按摩大腿前侧

　坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前侧肌肉。大腿内侧和外侧也同样进行按摩，另一只脚也做同样的动作。

健美不只看胸围的，主要是看全身肌肉的比率是否协调，轮廓线条是否饱满清晰。但也有基本的尺寸标准的，即：胸腰比为三比二；颈围、上臂围、小腿围基本相等。照你的身高来看，如果你有22寸的腰围，那么你的胸围要达到33寸（110厘米）才算达到健美标准了。这是有很大难度的（不要忽略了背阔肌的锻炼，因为背阔肌占了胸围的很大部份），希望你看了后不要气馁噢！加油吧！

合健道训练体系 资料分享：

完美的身材比例计算总结

完美的身材比例计算总结如下，这是从各处搜来目前最流行的计算方法哦，大家回家好好测一下吧！

计算方法一

男性 :(身高<公分> - 80) 07 = 理想体重<公斤>

女性 :(身高<公分> - 70) 06 = 理想体重<公斤>

（正负10%良好）

完美的手臂曲线：（身高x016）cm

坚挺的上围曲线：（身高x053）cm

圆润的下围曲线：（身高x045）cm

玲珑的腰部曲线：（身高x037）cm

圆滑的臀部曲线：（身高x055）cm

匀称的大腿曲线：（身高x032）cm

修长的小腿曲线：标准曲线为28-34cm

纤细的足踝关节：标准曲线为18-22cm

计算方法二

体重 身高（cm）-112 如果真要严格一点，比这个比例计算出来的体重，再减少5%以内，应该更好！

胸围 身高（cm）053 对自己的胸围有信心吗？无论如何，基本的保持工作不可忽视！

腰围 身高（cm）037 根据调查，女孩子的腰围有日渐变粗的倾向呢！不要偷懒了，美人儿！

臀围 身高（cm）054 计算臀部的黄金比例，可是一点也不能马虎的，因为臀部是一不小心就会囤积脂肪的地方哟！

手臂 手腕（cm）17 穿上短袖，无肩的衣服，才发现手臂软趴趴地垂着，虽然

你也不胖……该运动了！

大腿 身高（cm）026+78 大腿后侧是很容易囤积脂肪的地方，一双结实健康的腿，是最美的线条哦！

小腿 身高（cm）018 其实小腿的比例相当于身高的17%-21%都可以接受的，重

点是它的形状！如果是 “萝卜”或“直筒”可就……

脚踝 小腿（cm）059 以小腿来决定脚踝粗细应该是很公平的，但如果能拥有结实而纤细的脚踝，可以就是美化整双腿的关键啦！

计算方法三

在很多人眼里，高瘦苗条、手长腿长的模特身材就是最棒、最符合美学标准的身材，其实不然。对于东方女性来说，比如身高为162厘米的20岁妙龄少女，她的身材数字指标应为：体重50公斤，胸部顶点距地的高度应为1165厘米，臀高应为81厘米，腿长应为737厘米，胸围应为859厘米，胸下围为700厘米，腰围为599厘米，腹围为74厘米，臀围为878厘米。这些数据是怎样得出来的呢？下面所列的“新时尚窈窕身材审美比例表”便是参考依据，赶紧对照此表算一算你的身材比例是否恰到好处，差距有多远（见下表）。

胸高 臀高 腿长 胸围 胸下围 腰围 腹围 臀围

20-29岁 身高0719 身高0500 身高0455 身高0530 身高0432 身高0370 身高0457 身高0542

30-39岁 身高0715 身高0500 身高0444 身高0545 身高0453 身高0386 身高0475 身高0553

40-49岁 身高0711 身高0500 身高0437 身高0553 身高0468 身高0401 身高0501 身高0565

计算方法四

女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套女子完美身材的测量标准。

上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。