【健身名人访】张建 · 揭秘健美健体比基尼比赛的评判标准！

导语 ： M&F健身名人访带你走近国际级健美裁判张建， 采访中详细介绍了健美、健体、比基尼三大项目的评判标准。

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M＆F健身名人访：

张建 · 揭秘健美健体比基尼比赛的评判标准！ 

健身名人档案·张建

中国首批健美健身独立培训师

吉成之夜大赛裁判长

DMS冠军杯健美健身大赛裁判长

500动全国大学生健美健身比赛裁判长

赛普杯全国大学生健美健身赛裁判长

费恩莱斯全国健美健身比基尼大赛仲裁

IWF中国健身盛典特聘导师

WCBFA国际级健美裁判

IBFA国际身体阻力与体适能特聘导师

六安健美健身运动协会秘书长

全国健美冠军

独家专访

M＆F：您是从什么时候开始喜欢健身的？那个时候的训练条件是怎样的？

张建： 我天生个子不高又非常弱小，上初中的时候，受武侠**的影响爱上了武术，那个时候很痴迷，天还没亮就起来练基本功，放学后再继续战斗。后来为了增加力量，就自制了一些简单的器械，比如俯卧撑架、在两棵树之间绑上一根自来水管做单杠、还有一对哑铃以及用齿轮盘做的小杠铃。

M＆F：现在还在坚持健身吗？大概是什么样的频率和强度？

张建： 我现在每天都会带着我的学生一起训练，严格按照专业化的要求进行训练，每天训练两次，上午10点一次，下午4点半一次，这两次都是训练同一个肌肉部位，比如背部训练日，上午练宽度，下午练厚度，每次大概一个半小时，5天一个循环。

M＆F：您之前也参加过一些比赛，现在回想起来印象最深刻的是哪一次？

张建： 其实每次比赛对我来说都是反省和进步的机会。我第一次去参加省里的锦标赛，当时觉得自己已经练的不错了，但到了比赛现场我才知道，世界之大，原来我啥也不是，直接被淘汰出局。那次比赛后，我就主动去接触省内的健美高手，经常各地跑，上门套近乎，请人家吃饭，最终目的还是学习东西。真是一级水平一级技术，通过学习，我的比赛成绩也在逐年提高，从能勉强杀入决赛、到第五名、第三名、第二名、级别冠军，直到2011年拿下赛普全国自然健美比赛的男子健美60KG级冠军后，我就再也没有参加比赛了。这期间有太多的圈内知名人士都帮助过我、指导过我，并成为了一生的老少弟兄。

M＆F：后来就开始当裁判了吗？还记得第一次做裁判时的心情和感受吗？

张建： 对，从2011年开始我就跟随世界健美冠军、多哈亚运会冠军钱吉成先生，加入了他发起的世界华人健美健身运动协会，并连续七年参与吉成之夜赛事裁判组工作，2016年开始正式担任吉成之夜的裁判长职务。第一次担任裁判就是在2011年吉成之夜的比赛，当时的感觉就是很自豪，但还是有点忐忑不安，有时候舞台上一下子出来很多选手的时候，脑子甚至是有点懵的，眼花缭乱不知道怎么看，但是慢慢的积累了经验之后就变得越来越专业了。

M＆F：健美、健体、比基尼这三个比赛项目的评判标准分别是什么呢？

张建： 男子健美在不同的年代有不同的评判方向和标准。比如在60年代，第一届奥林匹亚先生大赛，当时就是谁练的大，谁的肌肉饱满谁就能拿冠军，到了阿诺德的时代把这个标准推向了最高点；然后到了弗兰克·赞恩时代，开始崇尚古典健美，不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调，他以不到90公斤的体重获得了奥赛冠军；后面十几年又回到了巨无霸时代，代表人物就是罗尼·库尔曼和杰·卡特等；到了菲尔·西斯时代，不仅要肌肉大，还要求协调美；再到2018年，变成了不仅要大，不仅要协调，而且骨架也要漂亮，所以冠军就给了骨架很美动作也很美的肖恩·雷登。综合来说，健美的评判标准就是肌肉围度，同时要有协调美。

男子健体，代表漂亮、阳光、健康和正能量，主要看先天优势和骨架，头、四肢和躯干要有一个完美的比例，必须是肩宽细腰，肌肉不能像健美那样特别的夸张，比如胸肌只要有轮廓，从中间缝到下侧缘，包括外侧缘，是一种扁平形状，有型有力气感就可以了。另外就是运动员自身的发型、颜值、以及舞台的表现力这些，都会影响裁判的评分。

女子比基尼和男子健体都是在2011年的吉成之夜首次引入中国的，比基尼更看重的是训练痕迹，就是通过科学的健身和饮食练出好身材，所以不需要选手拥有夸张的肌肉或者非常清晰的肌肉线条，当然肩宽细腰和前凸后翘是最好的，再有就是舞台的表现力和妆容，要能彰显出运动妩媚的感觉。

M＆F：您有没有特别看好的国内健美运动员？对现在的一些国内运动员拿到IFBB PRO职业卡有什么看法？

张建： 李鸿潇，一个爱上沙滩裤的大男孩，我觉得他非常棒，他现在的状态其实可以达到职业水准了，但有一些细节还需要再修炼一下，具体是参加健体还是古典健美项目，他可能还要好好考虑一下并做出相应的调整。现在很多运动员都把自己的目标设定为拿到职业卡，从而成为职业运动员，当然这无可厚非。但是我觉得职业卡还是要看它的含金量，比如大赛的规模，参赛的人数等等，你要真正清楚自己的水平，要对得起自己的状态和观看比赛的观众以及喜欢你的粉丝。

M＆F：对中国的健身行业和比赛事业有什么样的期许？

张建： 目前中国的赛事机构存在一个问题，就是很多比赛对参赛运动员有限制，比如运动员参加了这个比赛，就不能再参加另一个比赛。其实我觉得所有健身爱好者包括运动员大家都属于一个大家庭，所有机构和比赛如果能放开彼此之间的限制，大家相互取长补短一起发展，可能会更好。

没有。

李鸿潇没有职业卡。在世界范围内，有着很多的健美组织，这些组织也都有自己的职业卡去颁发给他们认为有资格成为职业选手的运动员，但是这个卡，只针对于发卡的组织，它并不在各个组织间通用。

921的真名叫李鸿潇，从2017年8月加入鹿家门到现在，李鸿潇的肌肉围度突飞猛进。他的围度太大了，以至于被媒体评为“健体新秩序”。

李鸿潇182cm。李鸿潇是同济大学毕业的。

921的真名叫李鸿潇，从2017年8月加入鹿家门到现在，李鸿潇的肌肉围度突飞猛进。他的围度太大了，以至于被媒体评为“健体新秩序”，因为他是在以健美选手的围度打健体比赛，他的体型打破了健体比赛以往的秩序。

人物评价：

他身上有贝吉塔的影子，由于肌肉围度太大，体型不符合健体的审美标准让他在赛场上吃亏、碰壁，在去年吉成之夜的健体比赛上，他只拿到了小组第七，未进入决赛。连国内健体冠军“小萝卜”都说过，李鸿潇是他看到过的最大的健体选手，在国外都没有这样围度的健体选手。

鹿家门921是李鸿潇。

作为鹿晨辉的第10位弟子，李鸿潇2017年八月正式拜师鹿家门，随后成为很多健身爱好者津津乐道的“921”鹿家门巨兽。至于这个称号的来源，虽然众说纷纭，但李鸿潇本人辟谣说这只是他第一个健身房的卡号罢了。

而最有争议性的话题来自于此次三亚吉成之夜，李鸿潇参加了业余健体组比赛，最终拿到小组第七的名次而未能进入决赛。赛后他本人透露裁判认为他的肉量在业余组里太大了，因此未能筛选入围。

热点事件：

这次马来西亚赛是李鸿潇第一次在海外参赛。这次职业赛对他也非常重要，因为他现在还没拿到职业卡，李鸿潇之前的比赛成绩并不够好，在去年的三亚吉成之夜上，921被裁判说形体太大，直接没有进入健体业余组的决赛里，所以这次比赛的结果对于所有大体型的选手来说都非常有参考价值。

可是他的这次退赛让很多国内的健身爱好者都大失所望，在结束上午的预赛后，李鸿潇就发微博称因为在预赛里站位不好，不在C位，所以退出了下午的决赛，第二天又发文说退赛是因为自己在结束预赛后忍不住喝了5瓶可乐，导致水肿所以退出比赛。

他的这次退赛让评论的网友分成了两边，一边是和921经常互动的粉丝们，里面女粉居多，他们就像饭圈的粉丝一样，支持、鼓励他这次退赛；另一边就是广大男性健身爱好者，怒其不争，两路人马可谓是吵翻了天。

其实李鸿潇没有变胖，只不过他的肉量在业余组里太大了。

921的真名叫李鸿潇，从2017年8月加入鹿家门到现在，李鸿潇的肌肉围度突飞猛进。他的围度太大了，以至于被媒体评为“健体新秩序”，因为他是在以健美选手的围度打健体比赛，他的体型打破了健体比赛以往的秩序。

他身上有贝吉塔的影子，由于肌肉围度太大，体型不符合健体的审美标准让他在赛场上吃亏、碰壁，在去年吉成之夜的健体比赛上，他只拿到了小组第七，未进入决赛。连国内健体冠军“小萝卜”都说过，李鸿潇是他看到过的最大的健体选手，在国外都没有这样围度的健体选手。