体操奥运冠军邓琳琳，你了解多少？

说起奥运会冠军邓琳琳，相信很多喜欢体操运动的人都知道她，她曾经被称为“平衡木公主”。在2008年的北京奥运会上，有一个身高1米37的中国女选手邓琳琳，在体操比赛时，小小的身体却拥有无限的能量，在比赛时出色的表现赢得了评委的一致好评，获得了奥运会金牌成为了中国的骄傲，下面让我来了解一下奥运冠军邓琳琳。

邓琳琳1992年出生于安徽的一个农民家庭。邓琳琳的父亲邓杰古小时候就很喜欢体操，但是因为家里穷，无法学习体操。所以非常希望女儿能练习体操，所以从6岁开始邓琳琳就开始练习体操了。女儿也没有辜负父亲的期望，邓琳琳被体操教练郭少华看中，开始对她进行系统训练。体操训练的艰辛是常人无法想象的，如大浪淘沙般，能留下来的都是有大毅力的人。而邓琳琳乐观的性格让她能快乐地面对训练中的艰辛。

苦心人，天不负。年仅16岁的邓琳琳就已经代表国家站在北京奥运会的赛场上，她和队友一起拿到了当年的团体赛冠军，当时邓琳琳身高仅仅1米37。邓琳琳与队友之间的配合非常默契，而邓琳琳也在最擅长的平衡木项目上取得了优秀的成绩，并赢得冠军。在邓琳琳的职业生涯中，赢得过两次奥运会冠军。邓琳琳虽然个头小，但是她实力超强，有着敢打敢拼发挥的精神。从练习体操到拿到奥运冠军，邓琳琳花了10年时间，道路也是非常艰辛的，在这期间，邓琳琳也受了很多的伤，在2013年，因为腰伤，21岁的她无奈之下选择退役。但是她对中国体操的贡献是不可磨灭的。

退役后的邓琳琳生活也是非常的充实，因为长年练习体操没有时间学习。退役后邓琳琳被保送北大，进入北京大学国际关系学院学习。大学生活虽然非常的平淡，但这恰恰是邓琳琳喜欢的。在充满知识的海洋里，邓琳琳依旧保持着坚韧不拔的精神，面对学习也是非常的刻苦，在大学的校园里她还经历了二次发育，5年时间身高长了10cm，虽然没有模特的身材，但是在邓琳琳身上散发着迷人气息，蜕变成了一个学霸女神。

她现在在安徽省体育局任职，还是安徽省政协委员。邓琳琳也是非常有爱心的人，邓琳琳曾经作为安徽体彩形象大使为4所体彩希望小学的6名学生送上了精美的文具，作为新学期的礼物。邓琳琳希望孩子们可以通过自己的努力改变自己的命运。邓琳琳是非常善良可爱的女孩。

如今的邓琳琳活得十分自在，因为长年锻炼身体，让她看起来十分健美。邓琳琳皮肤细腻，长相甜美，小鸟依人的她看起来让异性非常有保护欲。而27岁的她却还是单身，网友也表示好奇邓琳琳喜欢什么样的男生呢？

邓琳琳曾经表示她喜欢帅气的男生，但是两人在一起必须有感觉，看来邓琳琳也是非常理性的，最后希望邓琳琳能够找到自己的真爱。

1合理饮食

过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。

2洗完后用凉水冲一下

水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。

3头发湿的时候别梳头

湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。

4用棉质旧T恤擦干

用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

5不熬夜

很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。

扩展资料：

以下食物有利于防止脱发

1、黑色的谷类食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。

2、坚果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是，食用的坚果不宜过多，多了便会使血脂摄入过多，引起血糖波动，坚果的营养价值也会大打折扣。

3 、蛋白质食物

鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老。

参考资料：

人民网健康网-八个好习惯有效防脱发

她都是中国队队长、主力二传手。她在场上反应灵敏，应变力强，能根据场上的变化、队友的特点和要求，准确地传出不同高度、位置和时差的球，不失时机的组织进攻的防守，是中国女排“场上的灵魂”，世界最佳二传手之一。

一位观众写信赞扬她：“看你打球，使人想起了听交响乐，在你的指挥棒下，可以演奏出各种各样旋律不同的优美乐章。”

孙晋芳已经是一位“世界优秀的二传手”，是一个成熟了的沙场老将。但她的年龄也随着增大了。“老”与伤又往往是一对孪生姐妹，腰伤较重，病痛常常折磨着她。在赛场上，她始终是那样斗志旺盛、生龙活虎，一走出赛场就往往直不起腰来。在南京国际女子排球邀请赛时，中国女排力挫日本队和美国队，为了打好这次比赛，她赛前打了“封闭”针。发奖那天，中国姑娘们高举奖杯向观众致意，孙晋芳不得不用手扶着自己的腰。

如果把中国女排的姑娘们比为一颗颗璀璨的珍珠，那么，孙晋芳就是一条闪闪发光的金线，把颗颗珍珠串连在一起，中国女排才成为闪耀着奇光异彩的战斗集体。

应该把欢呼声和鼓掌声分一半给她！孙晋芳的精神值得我们学习！

中国女排的队长

二传手孙晋芳，是中国女排的队长。身材匀称，体格壮实健美。在高个如林的同伴中，她的个头并不算高，也许还稍微矮了一点。两只眼睛是细眯着的，一流汗，就眯得更细。难怪同伴们都亲昵地称呼她“小眯”。不过，透过那细眯的眼缝，闪射出来的却是机敏、聪慧而又幽默的目光。她的神态从容不迫，颇有一种大将风度。

仔细的观众不难发现，场上每一个球，在杀向对方之前，几乎都得经过她的手。而她的传球技艺，高超得惊人。无论多么险恶的来球，只要经过她的手一调整，一缓冲，顷刻间就险为夷，变得平和起来。对于她的球艺，一位体育记者曾经作过如下的描写：“如果说向她飞来的球像一团团熊熊燃烧的篝火，那么，从她手里飞走的球已经变成一缕缕袅袅青烟……”自然，这是艺术夸张，不过，看她打球时又确确实实有此种感觉。

　在日常生活或是工作学习中，大家都不可避免地要接触到作文吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。那么一般作文是怎么写的呢？以下是我精心整理的我的偶像六年级作文，欢迎大家分享。

我的偶像六年级作文1

　从小，我们就有自己心目中的偶像，可能是他，可能是她。他，或许帅气高大；她，或许温柔甜美。而我心目中的偶像，是身边熟视无睹的同桌……

　我之前有过许多同桌，大多数是女生。现在的同桌最让我记忆深刻。

　她很漂亮。一头短发，罩着可爱的娃娃脸；大大的眼睛，浓密的睫毛，高挺的鼻子，粉红的脸蛋，玫红的小嘴，如果她笑起来，还真有点“媚眼含羞合，丹唇逐笑开”的韵味。

　她很聪明，琴棋书画样样精通。琴：她的钢琴已是十级；棋：她会五子棋、飞行棋、游戏棋；书：她家里什么书都有；画：见过的都知道，她画的抽象画超经典。三科成绩都很好，特别值得一提的是，她还是英语班长。

　她很霸气，这也是我崇拜她的主要原因。要是谁惹了她，她不会娇滴滴地哭起来，也不会去老师那儿打小报告，反倒自己动手干一番，然后你就能听到劈劈啪啪的打声和骂声。你要是看见她打人，不被她打死，也被她吓死：这个看起来很弱小的女孩子怎么练起跆拳道那么厉害？！

　记得有一次，她要我发英语试卷，我趁着上课把周围同学的都发了，结果一下课，她就当着所有同学的面把我狠狠的骂了一顿，并且让我把那些试卷收上来。哎，你们不知道，当时她们都看着我，搞的我一点面子都没有。

　这就是我心目中的偶像，这就是我心目中的榜样我要向她学习，我会和她一起成长。

我的偶像六年级作文2

　每次上课，你都会看到一位同学把手举得高高的，那个人就是我的偶像---黄子洋。

　在我眼里，黄子洋就是一位才华横溢、学富五车、才高八斗、出类拔萃……（此处省略9999个成语）的小天才。有一次，语文老师问我们意大利、澳大利亚、美国的首都分别是哪里，许多同学都不知道，就算是回答出来的也几乎没有全对的。黄子洋举手了，他不仅说出了意大利的首都是罗马，澳大利亚的首都是坎贝拉，美国的首都是华盛顿，还说出了这些国家所在的州是那些。老师对他称赞不已，同学们更是把他佩服得五体投地。

　他不仅学习好，而且体育也很好。

　有一次老师将我们男生分成两个队打篮球，有一队同学“屡战屡败”，几乎没有胜过。老师看了此情景，便让黄子洋加入他们战队。黄子洋一进他们队，就有如神助，第一场比赛，就以2:0的成绩取得了胜利，而且后面的几场比赛也从“屡战屡败”变成了“屡战屡胜”，让所有人都佩服不已。

　他还非常热心助人。有时候哪个组值日人数少了，他就主动上前去帮助他们。

　这就是我的偶像---黄子洋，我真希望成为他那样，做一个德智体美劳全面发展的人。

我的偶像六年级作文3

　岁月悠悠，波光明灭，唯有你依旧如初。王俊凯今年的你已经成年了，可我依旧还是忘不掉那一个关心队友，体贴粉丝的你。

　我忘不掉，今年的四周年演唱会，你们为了今年的四周年演唱会可以好好表现给粉丝们看，经过那几个月的排练，千玺腰伤复发， 王源唱歌到喉咙沙哑，而你，却经常累得低血糖。但换来的却是粉丝们为了争地盘，而大喊的解散。

　常年练习舞蹈，从未喊过累的千玺我想他现在也累了，王源算是队里的开心果。但这次他怎么也不开心起来。平时最爱扛的你，这一次，也扛不住了。明明你自己也在哭却在安慰两位队员，明明你自己也难过，却在微博上给粉丝们留言，说:“没事，我们真的不难过”。

　在演唱会上的时候，你看着红绿蓝打成一片的应援色，却没有任何一个橙色的灯牌出现在你的视野中，你明明非常的失落，去海装作非常高兴的告诉粉丝们，“今天我很开心”，可明明自己却那么的难过。

　在北京首都，明明是个大夏天，你却为了不再让首都的交通再加压力，愿意穿的厚厚的羽绒，自己包的像个粽子一样才肯出门。

　在机场上，明明自己都被粉丝挤得不行，却还紧紧的把两位队员扣在身边，明明自己已经很挤，没有位置走了，你却还跟保镖们说:“我有位置，你别推她们！”。

　王俊凯，你也是个孩子，所以，下一次，能不能，换我们来保护你？

我的偶像六年级作文4

　每个人都有自己的偶像，但是，如果你问我的偶像是谁，我会不会犹豫的说，当然是TFBoy啦！他们是由3人组成的，是帅气的王俊凯，萌萌哒的王源和酷酷的易烊千玺，下面由我来介绍一下我的偶像

　他，有着烔烔有神的眼睛，有着小虎牙，超级帅气，很多人都喜欢他，呵呵，猜得出来吗？他就是tfboys的队长王俊凯，笑起来很暖，不笑看起来好高冷，粉丝名叫小螃蟹。

　他，很开朗，是队里的开心果，会讲笑话逗大家开心，是个萌萌哒的大哥哥，哈哈，大家知道他是谁吗？他就是王源，大家都叫他二源，因为他很二。粉丝名叫小汤圆，其实我也很喜欢源源。

　他，是个学霸，全年级第一，是个舞蹈担当，笑起来有着梨涡，他的名字叫易烊千玺，我真不明白你们这些凯源粉为什么总欺负千玺，千玺挺好的，他说如果他不努力，就对不起大家这么喜欢他，粉丝名叫千纸鹤。

　他们就是我的偶像tfboys，希望黑粉们不要欺负他们，请记住，爱不是说的，十年之约，我们要凯源玺都爱，，tfboys，么么哒。

我的偶像六年级作文5

　每个人都有偶像，我也不例外，有的人偶像是歌手，有的人偶像是运动员，有的人偶像是射击员，而我的偶像是古代军事家——诸葛亮，因为他足智多谋。

　我们六年级的时候学了《草船借箭》这篇课文，写的就是诸葛亮的故事。有一天，周瑜找诸葛亮谈一些事情，周瑜说：“我们要和曹操开战了，用什么武器好呢？”诸葛亮说：“当然用箭好了。”周瑜又说：“但是我们没有箭呀！这造箭的事就归你来做吧！”诸葛亮心里想：呵呵，这是你的计谋吧！

　诸葛亮故意在大雾垂江的天气里带着士兵划小船去接近曹寨。小船上预先绑好了稻草人。诸葛亮让士兵把船头向后，船尾向前，再到了曹寨。曹军看见东吴的船队，急忙向曹操禀报。曹操生性多疑，不敢出战，急忙下令说：“快，往外射箭！”曹军一共射了十万余箭，大雾将散，诸葛亮命令士兵大叫：“谢谢曹丞相赐箭！”他们回到了周瑜面前，对周瑜说：“十万余箭已经拿到了。”周瑜很佩服诸葛亮的神机妙算。

　这就是我的偶像诸葛亮。我佩服他的神机妙算，但更加佩服他知己知彼，临危不乱。他的聪明机智，也和渊博的知识是分不开的。在生活中，我也要向诸葛亮一样，刻苦学习，多读书。也许，也才是学习偶像的意义吧。

我的偶像六年级作文6

　我的音乐偶像是泳儿，她不但是长得漂亮，唱歌也非常好听。

　我为了进一步了解泳儿，我上网搜了许多关于她的资料：我是多么希望能跟她相识啊！也多么希望她能做我姐姐！泳儿姐姐她唱歌非常好听，看过她演唱会的人都能知道，她唱歌非常认真。她把自己的感情唱出来，创造出人间最动听的歌曲。我相信，看过她演唱会的人一定会爱上她！一次，我的作文得到了北京的金奖。爸爸妈妈为了奖励我，会实现我的愿望。我说我想去泳儿的演唱会，因为离演唱会的会场太远了，所有没去，但是我给电视“加油”，让我看到了泳儿演唱会的重播，尽管我感受不了现场的气氛，但是我在电视上看得也入了迷！听了泳儿的演唱会，可以让我心平气和，使我振奋鼓舞，使我怀念沉思。我一切的烦恼都消失得无影无踪，而且生活开始美妙起来。泳儿的歌是医治心情的良方，是美丽传播的阶梯。我想泳儿姐姐做我姐姐，也许大家认为我是癞蛤蟆想吃天鹅肉，不是，因为她的歌实在是太好听了，我是多么希望我能去她的演唱会啊！

　我希望泳儿能看到这篇作文！

我的偶像六年级作文7

　你们有自己的偶像吗？是古代的人物？还是现代的名人？还是歌星、影星、球星？偶像不只是喜欢他的一个人，还喜欢他的性格、相貌……我就来说一下我的偶像吧！

　我的偶像是我的妈妈，我的妈妈有着一头乌黑的头发，不大不小的眼睛，月亮型的眉毛……我的勤奋就是从妈妈那里学来的，他工作的时候态度非常认真，在家做家务的态度也非常勤奋，认真。我长大以后，我懂得了母亲的辛苦，于是我就开始帮助妈妈分担家务。

　我的妈妈开心的时候是一种乐观的笑容，她是比较乐观、开朗的一个人，很少有不开心的时候，不开心的时候有一种忧郁的眼神。

　我的妈妈不工作的时候，就会出去逛街都会打扮得很漂亮，他平时喜欢穿白色，黑色，灰色的衣服。头发是短在脖子那里，非常的好看。

　我的妈妈比较喜欢运动，自从她运动起，以后我也跟着喜欢运动了，他早上有时候跳一下健美操，转一下呼啦圈。晚上就喜欢去湖边走一走。

　我的妈妈让我吸引的地方就是爱运动，很漂亮，我的爱运动就是从我的妈妈的身上学来的。

　我的妈妈的特点，虽然和别人不一样，没有别人的那么好，但是在我的眼里是最好的，所以，我的妈妈在我的眼里是我的偶像，偶像不能随随便便的，要认真找好自己的偶像。

我的偶像六年级作文8

　每人的心中都会有一位明星，我不喜欢那些整过容的，不喜欢那些不靠实力的，不喜欢那些浓妆艳抹的明星，在我的心中也许真的没有这样的明星吧，直到20xx年的那一天，这位明星在我的心中出现仿佛照亮前进道路的一切。

　贾玲，他现在是一位很火的明星，长的胖胖的，很多人都感觉她是不可能当上明星的，可他真的靠自己的实力得到了应有的成就，他不是世俗之中被牵绊的明星，那种翘首弄姿的明星，在明星之中我最佩服的就是他啦，他因为长的不好看，所以在前进的道路上也是比平常的明星慢了那么一步，就是因为如此他才是我心中永远的明星。

　她通过自己的努力一步一步，迈上了明星的阶梯，正因为他是通过自己的努力当上的明星所以他在我心中才是其他明星代替不了的地位。

　现在的世俗便是谁长的好看谁就会被人所依赖。可他正好突破了这世俗。

　我相信在他未来的道路上会比那些明星好上千倍万倍。

　每当我遇到困难和一些没有办法的事情时就会想到他因为他可是靠实力当上的明星啊想想他会遇到多少挫折与艰难，所以每到这个时候我就会想起他，他会给我的勇气也不知为什么鼓子着勇气在我心中荡漾荡漾永不磨灭。

我的偶像六年级作文9

亲爱的日记本：

　我们每个人都有自己的偶像，但每个人的偶像都有不同，有的人喜欢帅气的，有的人喜欢可爱的，有的人喜欢搞笑的。而我的偶像是日记本。

　小学时，就开始关注SNH48，慢慢的开始喜欢她们。先开始喜欢她们是因为有的人长得很帅，有的人长得很可爱，可以用无懈可击来形容；但慢慢的，喜欢她们的歌，喜欢她们的舞蹈，喜欢她们的综艺。

　我一直等待SNH48的招募，我觉得我不适合当偶像，因为我听不到，我说话时大家听不懂，我一直恨我自己，“上天啊!我明明那么努力，你为什么不给我的快乐啊！你知道吗？我一直等待我的舞台，也等待观众给我怎样的心情啊！算了，只是梦想吗？也可以放弃它啊！哈哈哈……"你说，我是不是疯了，如果是，我就只有一条放弃的路；如果不是，我就会努力、坚持的路。

　不过，我看到每个人都有各有各样的服装，我就喜欢了，开始学习怎样做服装呢？

　我相信，一定是日记本会让我有力量、思考、快乐的日子，当我写得日记本的时候，我发现我就不喜欢当偶像，喜欢当服装师。我看，这就是日记本给了我一条活路。

　谢谢你，我的日记本。

我的偶像六年级作文10

　每个人都有一个自己崇拜的偶像，当然，我也不例外。

　有人崇拜三国人物，有人崇拜明星，有人崇拜领导者，还有人崇拜医生，老师，司机……但我崇拜的却是我的妈妈，每个人都有一个生育自己的妈妈，妈妈就像我们的港湾，当我们开心的时候，我们就会把船驶向这个港湾，告诉妈妈。当我们伤心的时候，也会把船驶向这个港湾，她会为我们遮风挡雨。母爱即是无私的，却又是伟大的。

　那是一个寒泠的冬天，一次我病了，病毒在我身体里，那是病毒正在和我的身体打着激烈的战争，我只能躺在床上。我想睡觉，却又因为高烧的折磨而无法？？进入梦乡。正当我痛苦的呻吟时，一条冰凉的毛巾忽然降落到我的额头上。我吃力的睁开眼，一双写着焦虑的眼睛映入我的眼睛，而它们的主人正用一双温柔的手为我盖好被子。

　当我再度睁开眼时，我的烧已经退了，这一定是妈妈看护我的成果啊!一想到这，我的内心充满了感激，却不禁责备起为什么我以前从来没有感谢过妈妈这般不曾停止，却又不求回报的付出，也从来没有赞美过她的伟大。突然间，我想到不只是妈妈，在这个世界上，我必须赞美的人不知凡几。妈妈的辛劳让我体会到，无怨无悔的付出，才是我应该去追寻的。

　妈妈是我们的避风港，我的偶像当之无愧是妈妈。

我的偶像六年级作文11

　我一直都有一个梦想-在溜冰上场上溜冰。虽然如此，可我却没机会去溜冰。但，我心目中有一个偶像-韩国著名女单花样滑冰运动员，金妍儿。

　金妍儿选手于1990年9月5日出生，今年仅有24岁的她，已在多项的滑冰运动赛事中获得卓越的成绩。她7岁时开始便学习花样滑冰。20xx年3月，她前往加拿大多伦多跟随教练布来恩奥泽训练。

　20xx年，金妍儿成为高丽大学新生，进行体育学学习的同时，也必须到多伦多进行训练。这点最令我佩服。她不惜身体的疲惫、不屈不挠的精神值得我们学习。

　金妍儿选手在11岁那年第一次参加了国际滑冰大赛，年幼的她本事地获得了金牌呢！一年之后，12岁的她赢得了青少年花样滑冰大赛的冠军，成为该项赛事史上最年轻的获奖者。随后，她又获得了第二个国际大赛冠军，并在20xx年再次获得韩国花样滑冰大赛冠军。

　逐渐长大的她，在20xx年开始准备即将来临的成人组比赛。在众多的成人组比赛中，金妍儿选手战胜了不少位选手，如日本选手安藤美姬，日本选手浅田真央及俄罗斯选手尤利娅利普妮茨卡娅等等。

　我也想像金妍儿选手一样，在溜冰场上展现她最美的那一面，最优雅的姿态，最自信的那一刻。金妍儿选手将是我永远学习的对象！

我的偶像六年级作文12

　每一个人都有自己所喜欢，所崇拜的一个偶像，然而我也不例外，我所喜欢的偶像就是范玮琪。

　她在舞台上绽放了她的色彩，然而她在舞台上不是一时成功的，而是“台下十年功，台上一分钟。”呀！她以前是在美国哈佛大学读书的。她所念的是哲学系，每次考试，她都是班上的前十名。但由于学费的昂贵，她读到大二时被迫退学回到了中国。她一回到祖国，就没有放弃她的音乐梦想。她凭着自己的努力——在20xx年，福茂唱片公司成功发出了她的第一张专辑《范范的世界》。她成为了一名歌手，她实现了她的音乐梦想，而她唱的《最初的梦想》，歌词中的每一个字都抒发了她对音乐的热爱。

　她不放弃，但也能坚持。她刚刚出道时，初次面对镜头，她的内心难免会有一丝丝恐惧感。但是她想唱更多的个给大家听，想让更多的人通过镜头来认识自己。她因为恐惧就放弃了这一切吗？不，她没有。公司的人让她培训了1周。她终于克服了她对镜头的恐惧，他重新走到镜头面前，向大家唱出自己的歌曲，向大家介绍自己。

　一年又一年，她发出了许多的专辑，唱了许多的歌，也参加了一些影视作品。其中的两部**是她帮她“弟弟”克服了重重困难，实现了自己的梦想。这两部**描述的那个弟弟，不也如同她的人生写照，难道不是吗？

　正如她的歌《启程》一样：“想到达明天，现在就要启程。”一样，我也要像她学习，为实现自己心中的梦想，不是从明天，而是现在就要实现自己的梦想。加油吧！

我的偶像六年级作文13

　我的偶像，没有过轰轰烈烈的伟大事迹，也不是一位伟人，她每天陪伴在我身旁，是一位平凡的小人物。

　每当放学回家后，厨房里传出一阵“乒乒乓乓”的声音，不久，桌上摆满了许多色香味美的菜，那香味刺激了饥肠辘辘的我，使我不禁食指大动，我一口接着一口，吃下了她满满的爱，也吃掉了我一身的疲惫，吃完后，齿颊犹感余香呢！

　我的偶像很爱看书，常常带着我进入书中的想象世界，想象和李白，一同飞上青天揽明月；想象和哥伦布，携手踏上新大陆，一探神秘的国度；想象和米开兰基罗，并肩讨论大卫雕像的神采！

　我的偶像学问渊博，可以从盘古开天辟地，讲到现代文明世界，有问题问她，都会得到详细的答案，真是“不出门，能知天下事”啊！

　我的偶像热爱着大自然的一切，她曾告诉我：如果没有海的广阔，又怎会有“老人与海”这本书呢？如果没有竹子的坚韧，郑板桥笔下又怎会有“咬定青山不放松，立根原在破岩中”的文句呢？

　我的偶像是我的妈妈，她是一位家中厨师，是我和爸爸的字典，更热爱着世上一切的生命，妈妈陪我走过了十一年的岁月，妈妈，您是我的偶像。

我的偶像六年级作文14

　我的偶像“少女时代”有九个人，每个人都扮演着不同的角色，而我最喜欢里面的队长：金泰妍，还有林允儿，她们是我最喜欢的两个。

　金泰妍，你不容易哭，但又缺乏安全感，得到大奖时，所有成员都哭了，只有你忍着不哭，回到家之后，才自己躲在房间哭。曾经，你主持电台的时候，被别人骂了二十分钟，而你只是笑着回应，不管遇到甚么样的困难，你绝对不退缩，现在，你做到了！不用在被辱骂，现在的你，被崇拜、爱戴，引用成员崔秀英：“遇到困难，回头看，只要有金泰妍，就不用怕了”

　林允儿，我很欣赏你的个性，直率不做作，在摄影机前完全不做作，看着你张嘴大笑，

　我也会跟着你大笑，甚至还笑到流出眼泪，在舞台上唱跳时，你总是把魅力发挥到最大极限，就算是在舞台上脚扭到了，你也坚持表演完，到台下时，才让成员扶你去休息室，这样的你让人很心疼，虽然脚很痛，仍然不放弃。

　我就是喜欢这样的你们，不放弃，直到现在，你们成为亚洲天团！身为粉丝的我们感到骄傲，恭喜你们，经过了这么多困难后，终于有了自己的天下。少女时代，我爱你们！

我的偶像六年级作文15

　有的人偶像是娱乐圈里的明星，有的人偶像是体育健将，有的人偶像是作家，有的人偶像是画家…… 而我的偶像却与众不同，他就是我姥爷。

　姥爷有一张给人安全感的国字脸，因为平时爱喝酒、吸烟，脸红红的，一说话酒气扑鼻，不想闻都不行！可最近姥爷的脸不红了，嘴里的酒气也没了，这是为什么呢？这呀，就是姥爷的毅力起作用了。

　姥爷一日三餐最重要的就是酒了！就算是没有菜，有酒他也照样能吃下饭去！可这样对身体十分不好，所以我和家人决定帮姥爷戒酒。哪知姥爷一听到这个提议就说：“不用你们帮我，我自己戒。”真的，自那天以后姥爷就再也没喝过酒，这毅力！谁有！

　姥爷不仅爱喝酒，菜做得也十分好，刀工也很棒。一道萝卜“开会”可以被他做成“群英荟萃”，一道炒青菜可以被他做成鹤立鸡群，一道奶油馒头可以被他做成鸳鸯戏水…… 尤其是我最爱吃的那道糯米肉丸子，肉蒸的恰到好处，入口即化，糯米捏得松松软软，十分好吃。一看见到它那白白胖胖的身子就忍不住要吃一口。不只是我，吃过姥爷做的饭的人都赞不绝口，个个说姥爷做的饭菜好吃。

　其实姥爷还有很多优点值得我学习，令我敬佩，我一定努力向姥爷学习。

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥：

其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1

力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2

胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯

,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽

然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系

3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝

4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有

点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开

6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个

人都有自己的长处和潜力

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队

,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应

"这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是

我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣

不在于此,每个人都开心是最开心的

不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西

知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮)

要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高

手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞

空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮

练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手

练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练

习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高

练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是

你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯

`动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你

约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉

练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要

自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然

不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练

习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那

2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远:

立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习

大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练

负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一

种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习：

起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B与篮球相关素质练习

1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续

2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点

3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳

4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个

是核心起跳要求和以前的一样

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护

扣篮最常见的伤害如下:

1脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了

2手腕手臂骨折:也很常见,一些人

可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走开始扣要注意一点,不能兴奋

过度这个时候最容易出现伤害

3和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了

《中国姑娘》

作者：鲁光

原文节选：

忠诚，就忠诚自己的土壤；追求，就追求自己的理想。——引自友人的诗这是一曲振奋人心的搏斗之歌。它的主旋律，就是祖国的荣誉高于一切!

人们把体育比喻为一个民族精神的橱窗。那么，就让我们打开中国女排这个小小的窗口，看一看我们中华民族应有的精神风貌吧！

挥动黄手绢唱的歌。公元一千九百七十七年深秋。苍茫的暮色，笼罩着日本的商业都市大阪。中国女排姑娘们乘坐的大型轿车，顺着五光十色的街道缓缓向前行驶。

多彩的夜景，与中国姑娘们喜悦的心境是相吻合的。今晚，一九七七年世界杯排球赛进入最后一个高潮--发奖。应该说，中国女排的战绩是值得庆贺的。一九七四年，中国女排在世界锦标赛中只得了个第十四名。

而一九七六年六月由袁伟民组建的这支队伍，只经过一年多时间的训练，头一次参加世界比赛，就名列第四。这是我国女排自一九五三年建队以来所取得的最佳战绩。

而且在世界杯的预选赛中，她们还打败过“东洋魔女“日本队。这给她们的启迪和鼓舞，也许比第四名的战绩本身还要深远得多。看来，只要努力奋斗，世界上没有打不败的对手!

扩展资料

创作背景

《中国姑娘》创作于1981年，据鲁光介绍，当时他任职于国家体委宣传司教育处，由于工作的关系，他关注中国女排很长一段时间，又因为他曾在中国体育报当过记者，培养了比较强的新闻敏感性，所以他总想着为中国女排写些什么。

“那会儿改革开放不久，国家百废待兴，人们都期盼着国家能够强大，中华民族可以再创辉煌，在这样的大背景下，我看到中国女排的姑娘们为了拿到世界冠军，付出了身体和精神上的双重代价，她们那种顽强拼搏的精神深深打动了我。”鲁光回忆道。

至于那时中国女排训练到底有多刻苦，鲁光告诉记者，他在和姑娘们接触时，姑娘们对他说，从来不敢让家人来看自己训练，因为一旦看了的话，绝对会被家人领回家。

听了这些，鲁光下定决心要写一篇文章，记录下中国女排训练的场景，让更多人知道这支队伍是如何为了实现梦想努力奋斗的，“观众只能看到赛场之上，背后的情况并不了解。

我觉得我有责任把她们的故事写出来，因为在她们身上，我看到了这一代年轻人的风貌，为了国家的强盛不惜牺牲自己的一切。”

当鲁光积攒起几箩筐的素材时，他才开始动笔创作，由于还有本职工作，所以他只能利用休息时间进行写作。

-中国姑娘

那要看你是什么时候开始练起的，如果没练过根据你的身高体重，建议您从50KG的重量开始练起。等自己感觉到六十刚刚有点轻松的时候马上加重量，当然不要加太猛了，每次多加5KG 的重量就可以达到健身、健美的效果了。根据自己的自身情况量力而行。不要太看重什么水平，人的身体素质不同锻炼的内容和方式也不同，不要太较劲了。 （这里我说的是杠铃的重量啊）哑铃卧推有点轻了，飞鸟可以

1 关于高尔夫运动的诗句

关于高尔夫运动的诗句 1形容高尔夫球的句子有哪些

1、晨曦徐徐拉开了帷幕，又是一个绚丽多彩的早晨，带着清新降临人间。静静的高尔夫球场，

实在是太美了。

2、清晨，街上是静谧的。当第一缕晨光射穿薄雾，街上便迎来了一个温馨的晨，高尔夫球场就

像一片草地一样。

3、清晨，我慢步于高尔夫主干道上，空气凉凉的，轻轻地抚摸着我的脸、我的发丝，让我全身

心地放松，顿时全身的疲惫没有了，身上的酸痛感也没了，只感觉到一缕缕凉凉的清泉流入

内心，正如同火热的夏天吃着冰凉的西瓜！

2关于运动的诗句诗

天行健，君子以自强不息。

宋代诗人陆游《晚春感事》（之四）一诗中，写了他少年时在咸阳观看足球（蹴鞠）比赛的情景。诗曰：少年骑马入咸阳， 鹘似身轻蝶似狂。

蹴鞠场边万人看， 秋千旗下一春忙。

风光流转浑如昨， 志气低摧只自伤。

日永东斋淡无事， 闭门扫雪只焚香。”

宋代诗人杨万里一次在观看了朝廷为提高士兵的武艺而举行的“角抵”（即现在的摔跤运动）比赛后，曾写了一首题为《角抵诗》的七言诗。诗曰：

广场妙戏斗程材，才得天颜一笑开。角抵罢时还摆宴，卷班出殿戴花回。

唐代诗人王建曾写了一首七言诗，形象地描述了当时宫女进行“足球比赛”的情况。诗曰：

宿妆残粉末明天， 总在朝阳花树边。

寒食内人长白打， 库中先散与金钱。当时把不设球门的单人或几个人踢的“蹴鞠运动”称为“白打”。

水球运动在宋代称“抛水”，宋徽宗赵佶曾亲手为这种水中运动写过一首七言诗。诗曰：

苑西廊畔碧沟长，修竹森森绿影凉。

掷球戏水争远近，流星一点耀波光。

明代翰林院修撰（史官）钱福曾写了一首题为《蹴鞠》的诗，写的是女子足球比赛的场面。诗曰：

蹴鞠当场二月天，仙风吹下两婵娟。

汗沾粉面花含露，尘扑蛾眉柳带烟。

翠袖低垂笼玉笋，红裙斜曳露金莲。

几回蹴罢娇无力，恨杀长安美少年。”

宋代的理学家程颢曾写过一首以象棋为内容的诗。诗曰：

大都博弈皆戏剧，象戏翻能学用兵。

车马尚存周战法，偏裨兼备汉官名。

中军八面将军重，河外尖斜步卒轻。

却凭纹揪聊自笑，雄如刘项亦闲争。”

拔河

观拔河俗戏

李隆基

壮徒恒贾勇，拔拒抵长河。

欲练英雄志，须明胜负多。

噪齐山岌嶪，气作水腾波。

预期年岁稔，先此乐时和。

奉和圣制观拔河俗戏应制

张说

今岁好拖钩，横街敞御楼。

长绳系日住，贯索挽河流。

斗力频催鼓，争都更上筹。

武术

观公孙大娘弟子舞剑器行并序

杜甫

昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。

观者如山色沮丧，天地为之久低昂。

爧如羿射九日落，娇如群帝骖龙翔。

来如雷霆收震怒，罢如江海凝清光。

绛唇珠袖两寂寞，晚有弟子传芬芳。

临颍美人在白帝，妙舞此曲神扬扬。

与余问答既有以，感时抚事增惋伤。

先帝侍女八千人，公孙剑器初第一。

五十年间似反掌，风尘澒洞昏王室。

梨国子弟散如烟，女乐馀姿映寒日。

金粟堆南木已拱，瞿塘石城草萧瑟。

玳弦急管曲复终，乐极哀来月东出。

老夫不知其所往，足茧荒山转愁疾。

咏先天罗汉拳

达摩西来一字无，全凭心意用功夫，

若要经上寻佛法，笔尖蘸干洞庭湖。

3关于高尔夫的名言

去年夏天，夏松带男篮主教练哈里斯去华彬庄园打高尔夫，随行的几个记者笑得合不拢嘴：“他一杆就把球打没了，跟球童找了半天都没找着！”该晚的体育新闻里播出了老哈的一日“游记”，最经典的解说词是：“别人是杆杆进洞，他是杆杆上树！”原来哈里斯虽然号称喜欢打高尔夫，而且看到高尔夫球场眼球会发亮，但是他的高尔夫球技却让人不敢恭维。

今年，男篮也去打高尔夫球了，不过“独乐乐，不如众乐乐”，主教练尤纳斯把整个球队一块儿带过去了。经副领队薛云飞联系，昨天上午9点半，除了姚明外的男篮全体成员乘坐大巴前往位于大兴的龙熙高尔夫度假村，过了一把高尔夫球瘾。他们的球技比哈里斯更逊——很多球员都是第一次摸杆，高尔夫初体验难免比较笨拙，那一挥杆之间的闲情逸致本不属于这些大赛任务迫在眉睫的高个子。

为出战亚锦赛减压

“目前队里的气氛非常好，从现在开始，一切都是在为即将举行的亚锦赛做准备。”副领队薛云飞说。包括昨天去打高尔夫球，也是为亚锦赛做的必要的准备。

这是男篮亚锦赛以前最后一次“课外活动”，除了打高尔夫，另外还有台球、泡温泉和游泳等项目，以解除大赛前球员们的紧张情绪。

从澳大利亚惨败而归以后，主教练尤纳斯并没有给一直疲惫的中国男篮队员休息调整的机会，反而第二天就开始恢复训练。然而，文武之道，一张一弛，卡塔尔亚锦赛在即，男篮教练反而给队员们安排了多姿多彩的“课外活动”。

给球员放松也从另一方面反映了男篮的压力。姚明跟球队的磨合时间只剩半个月，还要克服脚上的伤痛，不只姚明无可奈何，尤纳斯也无可奈何。另外虽然教练组绝口不提“裁员”，说鼓励士气才是最重要的，然而，从现在的情况看，吉林队的王博和广东队的王仕鹏将有一人不能随队出征亚锦赛。

摆POSE比较重要

张云松拿起高尔夫球杆，说了一句令队友们很赞同的话：“甭管球打得好不好，POSE一定要摆好。”这显然是一句在高尔夫练习场上很有道理的话，在他的带领下，队友们在练习场上也纷纷摆起来POSE。

虽然连握杆的基本手势都不会，但是一个完美的站姿是必须的；虽然挥杆不得要领，但是凝神从容的神态是必须的；虽然打不中一个球，但挥杆后，将杆停在半空摆定一个远眺的姿势是必须的——队友们的手机会拍下这一刻的英姿。

张云松的POSE摆得是最酷的，镜头感十足。他让记者拿着他的手机帮他拍照，自己走到练习场上开始作秀——打中打不中不重要，挥杆姿势一定要帅。

易建联是高尔夫POSE摆得最好的一个，每次挥杆后站立的姿势都特别标准。然而他好像也是对高尔夫最不感兴趣的一个。

打高尔夫和打篮球不同

“还好这是在练习场，要是下赛道，还不把草皮削飞了，”孙悦说。这个身高2米05的高个后卫，昨天出现在高尔夫球场依然是一副时尚的样子，然而他显然不太习惯对付小小的白色高尔夫球，就属他的打球的场地动静最大。

一开始摸杆，孙悦总是击不中球，只能打到地面，弄出刺耳的声音。终于能击中球了，他又连续三次把球打上顶棚又反弹回来，把王仕鹏和易建联吓得往旁边躲。

高个子后卫孙悦看着文质彬彬，不到20岁的他喜欢时尚，这也是这个年代赋予他这个年纪青年人的共同特点。他最大的爱好是收集篮球鞋和打电脑游戏。但看起来清爽秀气的孙悦对付高尔夫球显然并不如对付篮球那么得心应手。

“高尔夫球和篮球确实非常不一样。”张云松最后得出了让人忍俊不禁的结论。

不喜欢高尔夫的人

易建联对高尔夫球似乎并不感冒，懒懒地在一边坐着玩手机。最终经不住诱惑往练习场前进了一步，打了三杆，他又把球杆扔下了：“不打了，不好玩。”又回到一边玩手机去了。不过过了一会儿，他又回到练习场，自顾自地练习起了挥杆，很投入的样子。在几个没有摸过球杆的球员中，易建联打得还算有模有样。

而主教练尤纳斯等人，似乎更愿意在“水世界”呆着，那里的温泉也很适合让“工作狂”型主教练尤纳斯放松神经。因为腰伤，打网球、打高尔夫等剧烈的活动尤纳斯都不能进行，所以游泳成了他最大爱好和健身手段，在温泉里游泳更加惬意。

副领队薛云飞说：“我们现在最需要的是放松精神和鼓舞士气。”于是有了这趟高尔夫之旅。时间虽然不长，但是对于难得有课外活动的男篮来说已经很满足了。

4关于运动的诗句

你可听见那如雷般我们的呐喊，你可看见那激动的我们的脸庞，

"加油！"终点线上，我们已张开了双臂迎接你-----我们的英雄，归来

我们知道跑道上每一步你的艰辛，我们懂得汗水里每一颗你的坚强，

我们看见眼蒙中每一寸你的目标，我们听见胸腔内每一声为你而跳的激动

"加油，加油！"我们正期待着为你的胜利雀跃，欢呼！

你们体现着团结，你们体现着精神。你们奏出了最优美的旋律，你们奏出了时代的最强音；你们豪情无限，你们激情不断；你们给人以震撼，你们给人以力量。老师们为你们骄傲，为你们自豪。你们在运动场上的青春风采将永载我们大成中学的史册。

加油吧，运动健儿们！

不祈求太阳的光芒，

也不肯用作月亮的伴娘。

脚下的路要自己闯，

不怕在黑暗中迷失方向；

即使生命那么短暂，

也无悔无憾，

夜空上那道亮线，便是向命运最有力的挑战！

长跑运动员

磨练的是非凡的毅力，

较量的是超常的体力，

拼搏的是出类拔萃的耐力，

把长长的跑道跑成一段漫漫的征程。

听，呼啸的风在为你喝彩；

看，猎猎的彩旗在为你加油！

加油吧，为了那辉煌的一瞬间！

为你们骄傲，为你们喝彩

――致100米运动员

运动场上有你们的步伐，

那是辛苦汗水的抒发，

你就像天边的云端，

有彩霞的绚丽色彩。

奔驰的骏马，

飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。

为你们祝福，

为你们喝彩！

致运动员

某一天，

醒在梦的旁边；

手指间，光线有些特别；

我能看得见，看见光在变，

变成七彩的寓言，飞向梦的起点。

某一天，飞奔在跑道间；

两腮间，汗水不断流出；

我能感觉到，感觉你在变，

变成生活的强者，奔向成功的边缘！

运动会感悟

无论乌云有几分阴沉，他给大地是一种感慨；

无论荆棘有几多稠密，它给目光是一片风景；

无论生活有几多泥潭，它给生命是一种考验！

一根竹笋，如果从头到饱满沧桑，也许能成为一首凯歌；

一株小草，如果能承受寒霜考验，也许能长成一片绿洲。

朋友们，不要坚持不放弃，你就是这场战斗中的胜者！

阳光灿烂的日子

运动场上，

有着健儿们奋勇拼搏的身影；

观众席上，

响着拉拉队员摇旗助威的呐喊。

这呐喊，弥漫友谊的芬芳；

这身影，凝聚着责任的力量。

但无论成功或是失败，

无论欢笑或是泪水，

我们永远铭记，

这充满奋斗的日子。

运动生命在阳光里展现风采

生命的凯歌在阳光中走向辉煌

运动的序幕已经拉开

让我们用运动的火光来点燃生命的激情

生命阳光永不锈

致大会

晨风轻轻地唤醒骄阳

校园的操场传来发令枪的声响

彩旗与呐喊声一起在飘荡着

心和起点紧紧的相连

用青春和热血来铺洒白色的跑道

用激情点燃胜利的曙光

即使落后，也顽强不屈，永不退缩！

5关于体育运动的古诗

王维（唐）《寒食城东即事》

清溪一道穿桃李。

演漾绿蒲涵白芷。

溪上人家凡几家。

落花半落东流水。

蹴鞠屡过飞鸟上。

秋千竞出垂杨里。

少年分日作遨游。

不用清明兼上巳。

鱼玄机（唐）《打球作》：

坚固净滑一星流，月杖争敲未拟休。

无滞碍时从拨弄，有遮拦处任钩留。

不辞宛转长随手，却恐相将不到头。

毕竟入门应始了，愿君争取最前筹。

以上两首为踢足球的

在浩如烟海的古代诗歌中，体育诗就像是一朵奇葩，任何人看后都会过目不忘。现把一束古代的体育诗抄录如下，供读者欣赏。

宋代大诗人陆游曾在他的《晚春感事》（之四）一诗中，写了他少年时在咸阳观看足球（蹴鞠）比赛的情景。诗曰：“少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。风光流转浑如昨，志气低摧只自伤。日永东斋淡无事，闭门扫雪只焚香。”

宋代著名诗人杨万里一次在观看了朝廷为提高士兵的武艺而举行的“角抵”（即现在的摔跤运动）比赛后，曾写了一首题为《角抵诗》的七言诗。诗曰：“广场妙戏斗程材，才得天颜一笑开。角抵罢时还摆宴，卷班出殿戴花回。”

唐代著名诗人王建曾写了一首七言诗，形象地描述了当时宫女进行“足球比赛”的情况。诗曰：“宿妆残粉末明天，总在朝阳花树边。寒食内人长白打，库中先散与金钱。”当时把不设球门的单人或几个人踢的“蹴鞠运动”称为“白打”。

水球运动在宋代称“抛水”，宋徽宗赵佶曾亲手为这种水中运动写过一首七言诗。诗曰：“苑西廊畔碧沟长，修竹森森绿影凉。掷球戏水争远近，流星一点耀波光。”

明代翰林院修撰（史官）钱福曾写了一首题为《蹴鞠》的诗，写的是女子足球比赛的场面。诗曰：“蹴鞠当场二月天，仙风吹下两婵娟。汗沾粉面花含露，尘扑蛾眉柳带烟。翠袖低垂笼玉笋，红裙斜曳露金莲。几回蹴罢娇无力，恨杀长安美少年。”

宋代的理学家程颢曾写过一首以象棋为内容的诗。诗曰：“大都博弈皆戏剧，象戏翻能学用兵。车马尚存周战法，偏裨兼备汉官名。中军八面将军重，河外尖斜步卒轻。却凭纹揪聊自笑，雄如刘项亦闲争。”诗中的“偏”、“裨”即为后来的“士”、“象”。

6关于体育运动的名言和诗句

流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

以自然之道，养自然之身（欧阳修）

生命在于运动。（伏尔泰）

运动是一切生命的源泉。（达芬奇）

只有运动才可以除去各种各样的疑虑。（歌德）

生命就是运动，人的生命就是运动。（列夫托尔斯泰）

育运动名言

★ 如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！ （古希腊格言）

★ 生命在于运动 （法国启蒙思想家——伏尔泰）

★ 生命需要运动 （希腊哲学家——亚里斯多德）

★ 科学的基础是健康的身体 （波兰科学家——居里夫人）

★ 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家——蒂素）

★ 身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。（德国诗人——卢梭）

★ 世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。（俄国诗人——马雅可夫斯基）

● 运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可

以 产生、增进、保持体力和健康。

——亚里士多德

● 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

——塞涅卡

● 运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇

● 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

——列夫·托尔斯泰

● 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。 ——爱因斯坦

● 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。 ——泰戈尔

● 生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 ——普希金

7关于体育运动精神的诗句

发展体育运动，增强人民体质。（毛泽东）

更高、更快、更强！

健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

科学的基础是健康的身体（波兰科学家——居里夫人）

李宁：一切皆有可能！

刘翔：中国有我，亚洲有我！

流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。（朱德）

乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃{[csc:pagelist]} 热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！

生命就是运动，人的生命就是运动。（列夫托尔斯泰）

生命在于运动（法国启蒙思想家——伏尔泰）

他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。

一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔·顾拜旦）