大学生体育课选啥？

女生建议选择瑜伽、健美操、羽毛球之类的课程，男生建议选择篮球、足球、排球等课程。

大学的体育课有非常多种，当然不同的学校开设的体育课也不同，甚至不同学院开设的体育课也不同。就拿我们学校来说吧！大一第一学期统一学太极，第二学期才开设其他体育课程。打太极比较缓慢，只需要将每式动作记牢，就能打下来。在考试时，忘记一个动作，也可以慢慢想。大一第二学期，我们院系只有太极、健美操、瑜伽、排球、篮球、羽毛球这几种体育课，而有些院系还有跆拳道和武术。由于上一学期是太极，我不擅长球类运动，所以我选择了健美操。健美操节奏较快，边学要边数拍子。其实动作记下来，就很简单了。

我的健美操老师年龄比较大，我们是她带的最后一届学生，但她非常有精神。她说，健美操就是彰显大学生活力的。

大二上学期，我选择了排球，这是我不得不选的。因为我选课时，我喜欢和擅长的体育课人都满了！！排球需要一定的技巧和力量。每次上完排球课，我的胳膊上都会留下“勋章”。有些同学没有什么技巧，但是力量较大，可以打排球过网。我既学不会技巧，又没什么力量，所以我的排球课只刚刚及格。

因此我对选体育课有深刻的认识，选课首要选你擅长的，如果你不擅长，可能会付出惨痛的代价！然后就是选好过的体育课，有些老师要求没有那么严格，给的分数差不多，只有很好的才会给高分。再是选自己感兴趣的，毕竟有了兴趣也可以支持自己努力学下去！最次的就是在不擅长和不感兴趣的里面挑，甚至没得挑。因为课程都是有人数限制的，人一旦满了，只能选其他课程。而选课总是让学生们怨声载道，不是系统崩了，就是进不去，进去了又卡了，选个课要耗费一天时间。

这些人都有很好的答案。

我建议你的基本动作是下拉和抬腿不要忽视你的腿但对于你的上半身，这是三大动作

如果你做不到，可以循序渐进地练习。

划船、俯卧撑和提膝。

很多开始训练的人都想要二头肌和更大的胸部老实说，朋友，忘了这些吧。

你的身体是一个单位，所以要一起训练。

如果你只做最好的锻炼一个月，你会看到保证的结果，但你可能不会像你想要的那么大。

你可以在没有重量的情况下变大，但是它需要的时间和有重量的时候一样长。没有什么区别，就像人们说的除非你想成为世界上最强壮的人或者是一头该死的犀牛。

就我个人而言，这不是我的目标。我更希望拥有模特般的体形，因为我不认为体型庞大对身体有什么好处。而且我的体操也不适合做健美运动员。

这是我看起来像atm给你一个想法:我不是很大，但是我的身材很好。

女孩们都嫉妒我的胸大肌，哈哈，我做俯卧撑的时候做的都是俯卧撑——而且archer俯卧撑也很棒——有时候我用哑铃在地板上滚动，这让archer俯卧撑的动感有了惊人的变化。

就像其他人说的-你必须吃-我是素食主义者，所以食物方面我以坚果和大麻作为我的主要蛋白质摄入

像其他人说的，高脂肪。

从头开始做健美操的好处是你没有养成举重训练的坏习惯，而举重训练在运动质量和运动范围方面一贯是不好的。

另一个好处是你将把你的身体塑造成一个整体，所有的东西都是成比例的，这将在以后的生活中给你带来好处。

朋友，我已经说了一段时间了，如果你想要更具体的东西，请联系我或回复我。

我也是一直在学习健美操。

我们学校有个健美操队，从大众等级套路学起，平时老师也教啦啦操，街舞。

在编排时，还可以加上些搏击，拉丁，有氧舞蹈 的元素。

健美操是多元化的。

你在自我锻炼的时候 除了对动作的准确性的锻炼，还要找找自己的兴趣，比如我现在很喜欢爵士舞。自己下了很多视频在学。

你好朋友，我是一名健身教练。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（

一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；

二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；

三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；

四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），

清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，

晚饭：

一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；

二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；

三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

有什么健身上的问题可以找本教练！！