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七种最有效的懒人减肥方法（吃）

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：

苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？

中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛**也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。

苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。

减肥食品：1、燕麦：

具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米：

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

3、葱蒜：

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

4、山药：

其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

5、海藻：

素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

6、银耳：

银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

7、土豆：

有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

8、芹菜：

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

9、红枣：

多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

10、山楂：

可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

11、菊花：

有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

12、苹果：

其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处 。

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 祝成功

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[摔跤吧！爸爸] 豆瓣90，IMDb85

近年来引进中国内地的印度**，都严把质量关，从反映印度 社会 现实问题的[印度合伙人][厕所英雄]到温情治愈的[小萝莉的猴神大叔]，再到励志感人的[神秘巨星]，影片覆盖多种类型，口碑和票房俱佳，文体两开花。

[小萝莉的猴神大叔] 豆瓣85，IMDb80

可以总结出的一条铁律是： 能在中国内地放映的印度**，都是好**。

继[调音师]和[一个母亲的复仇]之后，今年第三部即将在中国内地上映的印度**也来了，它就是 [无所不能] ， 6月5日 登陆国内院线。

[无所不能] 豆瓣73，IMDb71

可以说[无所不能]就像是前两部印度**的结合，因为它讲述了 一个盲人复仇的故事 。**在印度上映时冲进了年度票房榜的前十，也是当年印度的年度十佳**之一。

[无所不能]曾在不久前的北影节有过展映，也获得了一致的好评，观众表示深受感动，有欢笑也有泪水，同时引发了对于某些 社会 问题的思考，有寓教于乐的作用。

在演员方面，[无所不能]是喜闻乐见的俊男美女组合。男主角是 赫里尼克·罗斯汉 ，宝莱坞的“国宝级”男星，在印度名气丝毫不逊于阿米尔·汗，健美的身材和阳刚的男性魅力，简直就是行走的荷尔蒙；女主角 亚米·高塔姆 长相甜美，身材高挑，走过巴黎时装周的秀场，不仅是个模特，也是知名的歌手、演员。

罗汉（赫里尼克·罗斯汉 饰）是一名 盲人配音员 ，他豁达开朗，乐于助人，丝毫没有因生理上的残缺而软弱自卑。

罗汉（赫里尼克·罗斯汉 饰）

视觉上的缺陷让他锻炼出了良好的听力和口语，这也是他吃饭的家伙。罗汉能够一边听动画片中的原声英语台词，一边转述成印度语。

苏（亚米·高塔姆 饰）也是一位盲人，她在一个舞蹈班为舞者弹钢琴伴奏。因为看不见，苏拒绝与别人分享自己的生活，是个内向的人。

苏（亚米·高塔姆 饰）

因为朋友的介绍，罗汉和苏面对面坐在了一起。这个时候，“一见钟情”就不好使了，毕竟双方都是盲人。可就是感觉到了，两人在寥寥几句对谈后互生情愫，苏也向罗汉打开了心扉，随后用一支舞确立了恋爱关系，可以说是极度浪漫的印度本土式恋爱了。

**的前半部分就是罗汉和苏的恋爱物语，甜到发齁。即使是盲人，两人与所有热恋中的年轻男女无差，罗汉为苏挑选了一双高跟鞋，因为这样走路的时候会发出声音，他就能知道苏在哪里。他们一起去了游乐园，一起去了装修中的新家，不久后便结婚了。

因为对方的存在，他们第一次感受到， 即使身处黑暗之中，也能被光明所照耀 。此前苏曾悲观地认为，在现实生活中，负负是不可能得正的，但她和罗汉做到了。

两人的好日子没过多久就遭到重创。当地的官二代阿密特盯上了苏，他和朋友瓦西姆瞧不起盲人，总拿他们开玩笑，也一直垂涎于苏的美色。有天他们趁罗汉不在家，偷偷闯进屋内强奸了苏。

罗汉和苏去报警，希望为自己讨回公道，但无奈的是，因为苏是盲人，她无法指认出闯进屋内的是谁。警局根本不理会他们的诉求，还暗中使坏，处处与他们作对。

对于苏被强奸一事，当地警局坐视不管，这么做只会继续纵容法外之徒。还没等罗汉和苏走出第一次受辱的阴影，阿密特和瓦西姆就再一次玷污了苏。

感到绝望的苏再也难以承受，遂上吊自杀。

苏的死对罗汉是个毁灭性的打击，更大的打击是，即便到了这一步，警局仍然无动于衷，无法将罪犯绳之以法。

这一盘大棋，棋子任人摆布，罗汉作困兽斗，他是有心，警察却无意。那怎么办呢？罗汉决定打翻这盘棋，他不再寄希望于任何警察，也对法律失去了信心。他决定自己设局，把那些杀害苏的人一个个处决。他认为， “每一个自杀案件中，都有凶手” 。

盲人要复仇，这听起来似乎像个笑话。怎么复仇，他就算要指着鼻子骂一个人都不一定能指得准，拿什么复仇？光凭一张嘚吧嘚吧说的嘴吗？

还真是，就靠嘴复仇。

罗汉可是个配音员，他的模仿和变声能力都是一绝，于是通过电话，变换着语音语调，一人分饰好几角，深刻领悟到游击战的精髓，先对这些凶手进行离间，再约出来逐个击破。

这便是**后半段的内容，也是全片的高潮部分，对，是长达一个小时的持续高潮，占据了影片的一半时长。

罗汉的布局天衣无缝，一步步诱导那些害死妻子的人走进圈套，再将他们处死。**难得的地方在于，充分尊重了客观事实，并未因罗汉是盲人就赋予他主角光环，为他设计一些超乎常理的桥段。**呈现的就是实打实的布局，没开挂，没加成，没问题。

具体不剧透，因为这也是全片最精彩的地方。放几张图大伙儿感受下：

人形秋千

真男人在爆炸前从不回头

一脚踩空，万劫不复

单单复仇还不算完，最令人称奇的部分在于，罗汉 利用了盲人的身份保全了自己 ，不留下任何把柄和证据，警察明知道凶手就是他，可就是无法逮捕他。警察们都崩溃了，觉得自己像个傻子，怎么也想不出来一个盲人是如何办到这些事的。

这一切都应了此前罗汉在警局里向警察挑明立场，正式宣战时说的那样： “你会眼睁睁看着，但是看不见发生了什么。”

罗汉放完狠话后我也不相信，盲人能怎么复仇？看完**后真是彻底服了，内心OS全是：还能这样？膜拜大佬！给跪了！智商是个好东西。这不是脑洞大开，这是智慧，是爱的力量。

大仇得报，**结尾，罗汉把妻子的骨灰洒向大海，功与名尽藏于身后。 先甜后虐再燃 ，[无所不能]的对节奏的把控恰到好处，能把人牢牢钉在座位上。**紧张刺激的氛围，恢弘大气的视听，炫目的动作场面都非常适合在大银幕观看。

印度**总会有些许现实意义，给人以思考，[无所不能]也是。影片中，主角所信赖的机构或是组织不再担起其应有的职责，诉求得不到任何回应，如果是你，你是否还会继续把希望放在他们身上呢？

可以选择忍气吞声，默默承受，也可以大声说“不”，靠自己的力量去挽回尊严。这是一种血性，是个人英雄主义，更是一种无奈和嘲讽。难道非要死了人，流了血，才会有痛感吗？这个引人深思的问题被放进了一个全程无尿点的复仇故事中，处理得非常高明。

以眼还眼，会让世界变瞎”

中国内地上映的印度**从未令人失望，相信6月5日即将上映的[无所不能]也不例外。 这是一部可以撑大想象力区间的**，是一部会让你目瞪口呆的**，也是一部适合情侣观看的**。因为在**中你可以看到：一个“盲目”的男人，为了自己心爱的女人，究竟可以做出多盲目的事。

是盲目到要去对抗整个世界。

来自淘票票媒体号：无所不能

宝可梦剑盾对战精灵怎么配招？适合双打的精灵有不少，但有些玩家不知道怎么给精灵搭配招式，我这里给大家带来宝可梦剑盾双打对战精灵配招打法详解，一起来看下吧。

宝可梦剑盾双打对战精灵配招打法详解

#003 轰擂金刚猩

卡璞·猩猩炽焰咆哮猩不，至少现在不是。

在剑盾刚刚发售时，无数老玩家们带着从第七世代积累的大量的对战经验以及对于双打对战的理解，对于这只未来的“统治者”寄予了无限厚望。只要是在第七世代玩过双打对战的玩家，其血液中无不融入了这五个字：炽焰咆哮虎。

威吓+击掌奇袭+极速折返的组合在双打中的作用无与伦比，火+恶的不俗抗性，优秀的耐久三维配以强大的本系打击能力以及技能池，注定了其双打环境的霸主位置。在炽焰咆哮虎未能获得加勒尔签证后，人们纷纷将目光转移到这一“未来的咆哮虎”身上。

各项种族值与咆哮虎不相伯仲的同时，击掌奇袭、急速折返、拍落等技能样样俱全，还有大威力草本木槌以及性价比极高的控速技能鼓音，以及未来的某个时间将会解禁的梦特青草场地，看起来已是万千宠爱于一身。

然而万万没想到的是，短短的一周时间里，笔者在排位中遇到的草主数量成肉眼可见的断崖式下跌，从人见人爱沦落到了如今的三线打手的位置。

轰擂金刚猩用事实向我们证明：纯草系的抗性难以支撑起队伍轮转的压力，并且在这个极巨化对冲的环境里，灵活的击掌轮转能力已不再像当年那样便捷而有效。草主如今的冷遇，某种意义上也是第八世代对战环境变革的缩影。

扯远了，目前轰擂金刚猩在对战中的作用依然是以轮转击掌为主，必要时提供辅助打击及单体控速。配置以耐久向为主，少量物攻努力及性格修正保证基本的伤害能力，适合较为慢节奏的队伍。

推荐配置：固执性格 努力少量物攻其余HP物耐。

道具：巨树果(即勿花果、芒芒果、异奇果、乐芭果、芭亚果的总称，使用时注意性格避免混乱)/AV(即突击背心)/抗飞果。

技能：击掌奇袭+急速折返+拍落+鼓音/木槌。

对策：当前环境内草主并非一个很难处理的点，环境中的大部分主攻技能都能对其造成等倍或是克制的伤害，通过积累伤害击杀即可。草主的定位意味着其难以被极巨化，必要时可以通过极巨化来规避击掌奇袭。

#006 闪焰王牌/#009 千面避役

火主水主放在一起讲了。一句话概括：并不适合目前的双打对战环境。

耐久贫瘠，力度微妙，抗性一般，特性也不是很有用(目前火主的梦特尚无获取途径),速度较高但缺乏足够的干扰或控场能力(换场这个技能在双打里作用比较微妙，一般只能换到墙或者顺风，而且对面很可能会有防备)，极巨化后也没法打出很好的配合。硬要用的话，可以考虑火主命玉/气腰四攻补充一下队伍打击面，水主双墙(开完墙被打残触发特性激流，打一炮送了)。

火主：

推荐配置：火主爽朗性格，努力物攻速度252。道具命玉(生命宝珠)/气腰(气势披带)/达人带。

技能：火焰球/闪焰冲锋+垃圾射击/意念头槌/弹跳(必要时用于开启极巨飞)/铁头/踢倒(注意体重类技能对极巨化单位无效)/急速折返/佯攻/换场/守住 选3

水主：

推荐配置：胆小性格，努力HP速度或特攻速度均可。道具气腰/光之黏土。

技能：水炮/狙击+光墙+反射壁+黑雾/冰冻之风。

对策：对于这两位的技能池有所了解即可，处理难度不高。

#012 以欧路普

美梦虫你还差得远呢。

第七世代最热门的空间手-美梦神克雷色利亚同样没能拿到通往加勒尔地区的签证，有趣的是，这只超能系的家门虫从种族到特性都与美梦神存在着较高的相似度。戏法空间、帮助、交换场地、双墙等技能应有尽有，少了冰风的正向控速能力和月光的回复，多了万恶之源催眠术(然而Z空间+催眠术的套路已经是过去式了)

但遗憾的是，这只家门虫无论是综合耐久还是抗性上都与美梦神有着不小的差距，而这些差距在目前愈发暴力的环境中对于一个空间手来说显得尤为致命，满HP的以欧路普只有167点HP，比不投入任何HP努力值的美梦还少了几十点(美梦拉满HP是227点)，虫+超能的属性有飞岩虫鬼火恶6个弱点，其中除了虫以外都是环境内常见的打击属性，导致猝死率很高。作为空间手，需要队友提供更多的掩护，在环境内的竞争优势并不明显。此外，封印空间也是可选玩法之一。

推荐配置：大胆性格，努力HP物防，道具抗飞果/抗岩果/抗恶果/抗鬼果/心灵香草。

或 内敛性格，努力HP特攻，道具气势披带。

技能：戏法空间+精神强念/精神冲击/虫鸣/能量球+帮助/交换场地/光墙/反射壁/守住选2。

对策：常规的反空间手段对于携带了以欧路普的队伍来说往往同样奏效，注意察觉特性会暴露即可。(毕竟是一个会被双岩崩砸傻的空间手)

#015 巴大蝶

聚聚，睡了你哦

环境中最强的掩护手之一，复眼催眠粉+愤怒粉的组合独此一家(其他拥有类似技能组合的PM都没有签证，如前代热门败露球菇)，无论是与空间手、或是强化手一同首发都可以取得极佳的掩护效果,在气腰的加持下，往往能够顺利催眠对手其中一只PM，或是愤怒粉吸走对手的全部单体伤害保证队友安全的完成强化或是开启空间。

极巨技能都是单体攻击的特点使得愤怒粉等技能在环境中变得尤其重要，第三个格子带上守住，增加对手的先读压力(打巴大蝶可能守住白送一回合，不打的话可能要被催眠)，最后一个格子根据队伍需要携带顺风或者输出技能即可。配置较为单一但十分强力，是组队时无论是作为对手还是队友都值得纳入考虑范围的PM。

Ps：愤怒粉和看我嘛有微小的区别，对草系PM和防尘镜携带者不起作用，无法直接吸走对手风妖精的围攻。

推荐配置：胆小性格，努力HP速度或特攻速度(如果携带了输出技能)，道具气势披带。

技能：催眠粉+愤怒粉+守住+顺风/暴风/花粉团/能量球。

对策：高速或者恶心挑衅是相对较为稳定的对策。高速双AOE(如围巾班+龙头地鼠双岩崩)也是可行的对策之一。此外草系PM不受催眠粉以及愤怒粉的影响，可以一定程度上无视巴大蝶的存在。剩下的只能靠先读以及猜拳了。

#018 锹农炮虫

空间向队伍的可选打手之一，环境中最高特攻种族拥有者(虽然本质上没什么卵用)在空间下配合超甲狂犀可以打出经典的土雷双AOE打击组合，(超甲狂犀不吃放电，锹农炮虫浮游不吃地震)是环境内可选的强力空间打手之一，力度在道具加持下十分可观。然而补盲技能相对尴尬，双本以外可用的基本只有能量球，同时自身抗性较差，在空间队内战中基本属于食物链底端，难以选出。

推荐配置：冷静性格，速度个体值0。努力HP特攻，道具眼镜(讲究眼镜)/命玉。

技能：放电+虫鸣+能量球+十万伏特/打雷/守住。

对策：常规空间对策即可。锹农炮虫的打击面是硬伤，常规队伍通过抗性或是极巨轮转拖过空间即可。空间向队伍更是不用担心炮虫，抗性过于弱势在对攻过程中很难发挥。

#023 钢铠鸦

代表时代，定义环境的强者

8代新宠，同时也是极巨化系统的最大受益者之一，钢+飞的优良抗性自然不必多说，火电两个弱点在环境中可用PM屈指可数，而非本系的克制伤害往往并不致命,98-105-85的耐久三维十分可靠。顺风或是极巨后勇鸟变成的极巨飞冲可以连续对我方全场提速,集伤害与控速为一身的极巨飞冲能实现巨大的场面压制力。

极巨钢和极巨斗同样可以为全队提供A和B的加成，如果对手放置极巨钢铠鸦不管的话，极巨化结束后可能会变成物理端恐怖的要塞，难以处理。镜甲特性可以很大程度上限制对手的威吓手的上场、以及对手许多极巨技能的释放(极巨龙鬼虫恶普带来的能力下降都会被反弹回去)、成为了一个不会被弱化的强化手兼输出手，同时扑击这个技能在强化完物防后也可以提供十分可观的伤害。

此外，也有健美+羽栖的用法，优点在于不占极巨化的位置，可以让队友更好发挥，但强化周期较长，容易卡场，更适合残局使用。

推荐配置：固执性格，努力HP物攻特防，道具文柚果/巨树果/吃剩的东西。

技能：勇鸟猛攻+铁头+扑击/顺风/羽栖/健美/挑衅/守住选2。

对策：各种形态的洛托姆的电本打击以及鬼火限制均可以对钢铠鸦造成强大的压制力(电属性同时抵抗钢铠鸦双本)，此外在常见的极巨飞冲的使用者中，钢铠鸦速度最慢、伤害最低，造成的破坏力也相对有限，在对冲的局面会使得队友相对被动。通过戏法空间来逆转极巨飞冲带来的速度加成并伺机击杀其队友也是可行的对策。

#025 藏饱栗鼠

一句话概括：20速腹鼓颊囊

第七世代玩过双打对战的玩家们，对于腹鼓贪吃卡比的战术都十分熟悉。即空间下通过腹鼓将物攻拉满，再吃下果子回满血，变成一个满血且物攻+6段(即4倍伤害)的恐怖打手。然而8代巨树果遭到了削弱，直接导致了这一战术下的卡比兽的耐久大打折扣。

藏饱栗鼠作为这一战术的新晋使用者，速度比卡比慢(意味着空间下可以先于卡比以及其他速度相近的打手出手)，并且通过颊囊特性可以在腹鼓后回复1/3+1/4=7/12的血量(超过了腹鼓所消耗的半血)与腹鼓卡比相比有着独特的竞争优势。物耐比卡比稍高，但特耐远低于卡比。

劣势在于，藏饱栗鼠的打击能力整体逊色于卡比。除物攻种族稍低外，由于报恩被删除，本系技能只有85威力的泰山压顶，补盲也只有蛮力、跺脚、铁尾、火牙可用。技能的整体低威力或者副作用使的腹鼓结束后往往需要极巨化来进攻(直接泰山压顶打不死人)，这也在无形中增加了队友的压力。不过好在极巨地/钢能够强化耐久，便于其持续站场输出。

推荐配置：勇敢性格，努力HP物攻，道具文柚果。

技能：腹鼓+守住+泰山压顶+铁尾/跺脚。

对策：空间+腹鼓往往需要两回合的成型时间，阻止对手的战术展开或者尽早削减藏饱栗鼠的血线会使得后续的对攻中可以占据优势。此外，即使腹鼓后藏饱栗鼠也只是个只有单体输出能力的一般系打手，通过合理的守住轮转联防即可拖出空间伺机寻找反击的机会。

#033 堵拦熊

有些尴尬

首先，腹鼓神速突袭的宝可梦已经可以醒了，这个一脸朋克的大家伙全都学不会引用我圈偶像的经典名言“懒如GF竟然从蛇纹熊开始设计这只PM的加勒尔形态，一定是为了从根本上断了原来的遗传技能链”，于是这家伙就变成了一个特色不是很明显的水桶腰了。

普+恶的属性组合虽然有环境中较为宝贵的幽灵系免疫(同时也免疫超能)，但是4倍斗2倍仙这两个致命弱点使其在场上十分容易猝死(极巨斗的重点关照对象)。

95速在环境中处于中上水平，与风速狗同速，慢于谜拟Q，作为打手使用的话，本系克制面很窄，低下的物攻种族难以在等倍条件下造成击杀(除了拍落也没什么好用的技能)。干扰方面抛下狠话是亮点之一，其余技能还有掉包、大喊、挑衅、快速防守等技能可选，然而总体上效果依然差强人意。专属技能堵拦看起来很美，实际收益比较微妙。目前暂未发现适合堵拦熊的用法或是队伍，期待下聚聚们今后进行开发了。

对策：熟悉其技能池即可。

#035 毛毛角羊

赫普你个憨 批别再对着钢钟点舍身撞了!

言归正传。毛茸茸+棉花防守+扑击是其特征。毛茸茸特性的接触类伤害减半+棉花防守的+3段物防可以它的物耐端变得极为可靠，并通过正义炖鸡——扑击造成海量伤害以完成残局收割。通常在解决掉对方的特攻手后才会上场进行强化，在特定对局中有奇效。

推荐配置：淘气性格，努力HP物防，道具剩饭/文柚果/巨树果。

技能：棉花防守+扑击+守住+任意补盲。

对策：尽量避免特攻手的过早全灭。保护好队伍中的克制点，优先处理其队友即可。毛毛角羊本身对场面的影响力十分有限。

#038 乐天河童

鸭神，跨越了数个世代的雨天灵魂打手。

雨天队，顾名思义就是以雨天这一天气为核心进行构筑的队伍，在双打环境中其最基本的形式就是降雨手(如大嘴鸥，特性降雨，开场天气即变为雨天)+轻快手(即特性悠游自如，雨天下速度翻倍)的首发，利用雨天带来的力度以及速度加成进行对攻，是新人最容易上手的队伍之一。

而鸭神之所以成为雨天队伍中的佼佼者，其原因在于多个方面。从进攻端、鸭神的本系能量球可以打击雨天队难以突破的敌方水系PM，补盲的冰光也可以打击水的另外两个盲点草和龙。防守端上，鸭神吃常规水系的两个弱点草和电都是等倍伤害，无形中也降低了队伍的联防压力。此外，必要时的一手击掌奇袭也会为队友提供很好的掩护作用。在诸多雨天打手中，鸭神不是破坏力最高的一个，但一定是最稳定，能够为队伍提供最多帮助的一个。

推荐配置：内敛性格，努力特攻速度，道具命玉/背心/抗飞果/弱点保险。

技能：水炮/热水+能量球/终极吸取+冰冻光束+击掌奇袭/守住。

对策：对抗鸭神的过程，本身就是对抗整个雨天体系的过程。较为常规的思路有争夺天气，控速对攻，耐久单位削弱(鸭神没有强化手段)，特性引水(小心能量球)等等，此处就不展开了。

#041 狡猾天狗

看起来是个能跟鸭神组CP的晴天打手，然而晴天队根本不带你玩

与雨天不同，晴天这边的叶绿素打手多半是草系，因此无法享受到晴天带来的火系威力加成。因而晴天队时常是叶绿素高速辅助+天气手输出的阵型(比如经典组合花龟，在剑盾就是霸王花+煤炭龟),于是狡猾天狗这只力度尚可，辅助能力较差的PM就顺势坐上了冷板凳。不过值得肯定的是，草+恶这个组合十分独特，虽然抗性不佳但在特定队伍中可能会有奇效。

推荐配置：固执性格，努力物攻速度，道具命玉/气腰。

技能：叶刃/日光刃+突袭/地狱突刺/欺诈+击掌奇袭/剑舞/守住/烦恼种子选2。

对策：狡猾天狗耐久不高，弱点很多，击杀并不困难，威胁往往来自其身边的天气手。此外、威吓、鬼火等手段也可以限制其发挥。

#043 暴噬龟

常规雨天打手，4倍弱鸭神，水岩打击面，高速岩崩就是梦想()

常规用法，没什么好说的，注意如果使用极巨岩的话会改掉自己的天气就好。(必要时可以通过极巨岩+极巨水的组合来续雨天回合)

不建议使用超极巨个体，目前看来作用较为微妙。

推荐配置：固执性格，努力物攻速度，道具命玉/气腰/讲究头带。

技能：岩崩/双刃头槌+水流裂破+守住/任意补盲选2。

对策：同上

#045 酷豹

强力的恶作剧之心之一(然而目前还没开放，暂时无法使用)

轻身特性往往配合场地种子使用，然而爱管侍的各项战斗力远不如蝶蝶，以及3大场地的伤害加成的削弱使得轻身假哭的价值进一步降低。建议等梦特解禁后再使用这只PM。

#047 逐电犬

脆皮打手，相对更适合在单打发挥，如果队伍急缺高速电系物攻手的情况下可能会考虑到的PM，但整体很难有上场机会。梦特好胜看起来是个好特性但并没有解禁，而且这玩意特攻端除了电本以外毫无补盲，总不能指望非本巨声打 死 人吧。

推荐配置：爽朗性格，努力物攻速度，道具命玉/气腰/讲究头带/讲究围巾。

技能：疯狂伏特：嬉闹/火焰牙/咬碎/精神之牙/守住选3。

对策：控速，守住，威吓，联防，双打环境中对抗高速脆皮的常规套路。

#049 掘地兔

大力兔，也是个更适合单打的PM。

简单粗暴，套上围巾或者命玉跟对手兑子即可。使用时需要准确计算大力士带来的伤害加成(极速围巾后正好超车极速多龙，欺诈秒杀)，必要时可以极巨化对攻。但整体的战斗力在双打环境不是很突出，低下的速度与耐久、贫瘠的抗性在双打环境中都十分致命(而且现在新来了个鳃咬怪抢风头)。

推荐配置：爽朗性格，努力物攻速度，道具围巾/气腰。

或，固执性格，努力HP物攻，道具命玉。

技能：泰山压顶/百万吨重踢(怀念报恩)+十万马力/地震+欺诈/电光一闪/铁尾/尖石攻击/疯狂伏特/火焰拳/急速折返/守住选2。