2005年世界健美冠军

2005年，第59届世界健美锦标赛11月27日晚在上海市长宁国际体操中心落下帷幕，中国选手取得了历史性的突破———海南省健美协会副主席、全国健身指导员培训导师、三亚吉成健美减肥俱乐部总经理钱吉成一举夺得60公斤级冠军，成为中国健美首个世界冠军。

海南国际旅游消费年，也就是海南国际旅游岛欢乐节，11月22日才开幕。在这个快乐的节日里有许多活动。海口主会场和海南各城市其他分会场将全面启动，为去海南旅游的朋友带来全球旅游欢乐和更多旅游主题。让我们看一看。

作为欢乐节的重要组成部分，全域旅游欢乐主题月将从11月22日持续至12月31日，届时全省各市县、各企业将举办各种配套活动。全省19个市县将举办200多场配套活动。

这些活动包括海南(海口)“最美海岸线”万人徒步大会、熊猫登岛一周年庆典暨熊猫世界开幕、WUCG三亚电子竞技节、海南沙滩运动嘉年华、红色女兵文化节、“一带一路”中国速度赛马公开赛文昌站、东方市边江镇山岚节、第二届清水湾海上艺术节、中国定向运动公开赛(长江站)、五指山电商节、环湖自行车赛、2001年第四届“大美屯昌”梦幻山千人徒步赛、“白沙杯”国家热带雨林公园万人徒步大赛、富橙采摘节、“本格拉”琼中青橙旅游季主题活动等。

详细活动内容

时间：2010年11月22日-2010年12月31日

主会场海口

举办地为三亚、儋州、琼海、万宁、陵水。

四个板块，六个会场。

海南岛年度欢乐盛宴精彩开幕

羽泉旅游快乐主题月

全岛200多项精彩活动等着你。

突出国际元素和地域文化特色。

提高游客的参与度

关注旅游人气

刺激旅游消费

推广旅游新业态。

营销新的旅游产品

开辟一条新的旅游路线

创造新的旅游效应。

提高旅行和文学的结合

提高国际化水平

提高公众参与度

提高市场影响力

14项精彩活动开启欢乐节盛宴

开幕式等主要活动是(第二十届)海南国际旅游岛节四大活动之一，将由14场精彩活动拉开帷幕：

第20届海南国际旅游岛欢乐节开幕式及文艺演出。11月22日，这个欢乐节就要开幕了，还会结合文艺演出，突出欢乐节的欢乐气氛。

“幸福海南”大型旅游推介会。

11月22日，将举办“欢乐海南”大型旅游推介会，向国内外宾客推介海南丰富的旅游资源和产品。

“田蓉海瑟”全国美展。

将于11月22日至12月31日在海南省博物馆展出。展览集中展示了中国美术馆收藏的经典作品，同时汇集了一批来自全国各地重要艺术收藏的名家作品，涵盖国画、油画、版画、雕塑、水彩等多种类型。这是艺术界庆祝新中国成立70周年的一项重要文化活动。

年第四届海南世界休闲旅游博览会和年第五届海南国际旅游食品博览会。开幕式将于11月22日09:00-09:30在海南国际会展中心举行。

(海南)数字竞技娱乐嘉年华。

11月22日至24日，(海南)数字竞技娱乐嘉年华将在海南国际会展中心迎宾厅举行。嘉年华将包括电子竞技比赛、虚拟现实游戏体验、网络名人角色扮演等诸多内容。

海南移民协会奖旅游交易会。

将于11月23日在海口香格里拉大酒店举行。该活动将重点邀请国际和国内买家到海南与当地旅游机构和企业进行商务洽谈。

海南世界休闲旅游博览会(第四届)。

将于11月22日至24日在海南国际会展中心举行，展览面积约38000平方米。展览内容包括国内外休闲度假目的地、获奖旅游产品、文化旅游产品、体育旅游产品、智慧旅游产品、圆顶

将于11月22日至25日在海南国际会展中心举行。本届展会主会场面积25000平方米，2馆2街，22个大展区，1000个展位。期间将邀请“一带一路”沿线20多个国家参展，邀请数千名国际国内大型专业采购商现场采购洽谈。

欢乐节“艺术表演周”。

将于11月22日至30日在海口举行。在此期间，还将举行一系列惠民演出。

第四届博鳌国际旅游交流论坛。

将于11月23日至24日在琼海市举行。将邀请来自世界各地的旅游专家学者、行业精英、媒体等近500人出席论坛。论坛主要由主题演讲、国际经典案例分享、分论坛讨论、博鳌国际旅游奖(TC)颁奖典礼、专业成果发布等板块组成。

山海人民汽车接力海南年终峰会。

活动将于12月7日在三亚陵水保亭——举行。预计吸引2000人(400支队伍，400辆参赛车辆)，其中外籍选手超过60人。

第四届海口蓝色国际电子音乐节

将于11月24日举行。这个节日主要由游客和当地年轻观众组成。将邀请中外知名电子乐队、DJ、歌手参与活动，打造约5000人的城市露天晚会，为音乐节增添欢乐气氛。

第二届中国-东盟大学生文化周。

11月22日至25日在海口举办的东盟大学生文化周，将由国际青年文旅交流体验活动、中国-东盟大学生文艺汇演、中国-东盟大学生电子竞技大赛、中国-东盟大学生微**大赛、中国-东盟摄影展五大板块组成，吸引东盟国家的广大青年群体来海南。通过“文化旅游”的形式，在一系列的旅游体验、艺术展示和文化交流活动中，

海南国际旅游岛欢乐节闭幕式(第20届)。

将于12月31日在海口举行。

全岛六个场馆“煮”出了岛内欢乐晚餐。

本次欢乐节海口主会场和五个分会场将共同推出集文化、旅游、赛事、节庆为一体的欢乐盛宴，更好地满足国内外游客多元化的旅游需求，激发广大群众和游客的热情，促进海南文化、体育、旅游的融合发展。

除了海口主会场即将推出的一系列精彩配套活动，三亚、儋州、琼海、万宁、陵水五个分会场也将在欢乐节期间开展丰富多彩的主题活动，一方面突出政府主导、全市参与、全民互动的欢乐节氛围；同时，在活动内容策划上，旨在扩大中外游客和全民参与，促进旅游、文化、体育产业深度融合，推动海南国际旅游消费中心建设。

海口主会场

海口主会场是欢乐节的重要组成部分。海口主会场将举办“快乐海南，从海口出发”系列精彩活动。——海南草莓音乐节将于11月23日至24日在海口常颖“环球100”奇幻乐园举行。

陈慧娴演唱会将于11月23日在海口五缘河体育馆举行。“山盟海誓相约粤桂琼”旅游推介会将于11月23日举行。

湖南卫视海口跨年演唱会和跨年演唱会将于12月31日分别在五缘河体育馆和海口人民剧院举行。

这些活动将为欢乐节营造浓厚的节日氛围，提升广大群众和中外游客的体验感和参与感，更好地提升海南的国际旅游品牌形象。

三亚分会场

欢乐节期间，三亚分会场将举办7场节庆、展览和体育赛事。

包括12月13日至16日在海天盛宴举办的第十届中国游艇、航空及时尚生活方式展；

11月28日至12月2日，第九届三亚国际沙滩健美大赛

三亚分会场的活动将延续时尚、高端、国际化的特色，打造三亚国际文化旅游城市的名片。

儋州分会会场

在儋州分会场，第七届海南(儋州)雪茄文化旅游节将于11月22日至12月21日在儋州市广村雪茄小镇举行。活动将带岛内外游客体验儋州的风土人情，全方位领略雪茄文化。将于12月22日举行的海南儋州国际马拉松赛，将带领海内外跑者穿越美丽的儋州，通过“体育文化旅游”的形式，感受跑步的力量。

琼海分会会场

在琼海分会场，海南官塘首届温泉文化旅游节暨官塘旅游消费季将于11月至12月在琼海市嘉积镇官塘区举办。活动期间，将推出一系列精彩纷呈的文化旅游消费体验活动，展示琼海丰富的旅游资源和良好的旅游消费环境。12月10日至14日，美丽乡村博鳌国际峰会将在博鳌镇举行，展示美丽乡村建设成果和实施经验，促进休闲农业和乡村旅游的国际交流与合作。

万宁分会会场

在万宁分会场，“渤海争霸”国际职业拳击锦标赛将于11月在北京师范大学万宁附属中学举行，以一场精彩火热的峰会为中国的拳击赛事再添精彩篇章。12月，市民还可以在万宁凤凰山参加数千项登山活动，体验万宁国际马拉松赛，观看2010年第十届万宁国际冲浪比赛。

陵水会场

陵墓场馆的活动将延续往年的艺术和国际特色。活动包括第五届亚航史圣国际游艇博览会、陵水旅游产品创意设计大赛颁奖典礼、第二届清水湾海上艺术节等。

女子健美比赛是一项非常受欢迎的体育竞技项目，其规模随着时间的推移和女子健美运动的发展而不断扩大。一般来说，女子健美比赛的规模涉及以下几个方面：

1 参赛选手数量：随着女子健美运动的普及，越来越多的女性开始参加比赛，参赛选手数量也随之增加。目前，一些国际性的女子健美比赛的参赛选手数量已经超过了100人。

2 地区范围：女子健美比赛的地区范围也越来越广泛，不仅仅限于国内，还包括国际比赛。一些知名的女子健美比赛，如世界女子健美锦标赛、亚洲女子健美锦标赛等，已经成为了全球女子健美运动的盛会。

3 赛事规模：女子健美比赛的赛事规模也越来越大，除了个人项目之外，还包括团体项目、组合项目等。比赛场地和设备也越来越专业化，赛事的组织和运营也更加规范化。

总之，女子健美比赛的规模随着女子健美运动的发展而不断扩大，这也反映了女性对于健康、美丽和自信的追求。

罗尼库尔曼。罗尼库尔曼与鹿晨辉与2008年的健美黄金联赛中曾较量，鹿晨辉不敌罗尼库尔曼与冠军失之交臂，罗尼库尔曼荣获冠军。鹿晨辉身兼多重身份中国男子健美运动员，国家级健美一级裁判，国家职业健身培训师，梦想健身学院院长，BODYDREAM健身潮流服饰主理人。鹿晨辉创立梦想健身学院，担任院长，同时也是鹿家门团队的掌门人。

通过不断的努力和坚持做到的。程亦山从新手到健美冠军他只用了6年时间。而程亦山小时候是打乒乓球的，曾经获得过全国青年乒乓球关键和多次地方的冠军。但不幸的是最后因伤退役，如果不是因伤退役的话，那我们可能从乒乓球运动员的身份认识程亦山了。退役后的程亦山空闲的时间就去健身房健身和锻炼，后来随着坚持和锻炼的时间增多，从此他也发现和找到了自己新的人生了。

那么平时如何才能做到健美的效果呢？

一，饮食方面。

1，三餐规律，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。健身期间每天保持早午晚三餐规律，不但有利于健身更利于身体健康。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。健身期间每天保持足量的蛋白质，既能增加肌肉生成又能起到健身以后皮肤松弛和下垂的现象。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品， 牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。健身期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物。如蔬菜，粗粮等食物。

4，保持足量饮水量。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还有利于补充人体需用水。建议健身期间每天保持足量饮水，对补充人体需用水和维持肌肤的弹性都有很好的辅助帮助。

5，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少热量及食物摄入量的作用。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

二，运动辅助。

要想达到健美的效果，运动辅助必不可少。建议以力量训练为主，有氧运动为辅的方式进行。

1，力量训练。

力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持5~6次的运动频率即可。

2，有氧运动。

有氧运动建议选择，如慢跑，快走，散步，骑行，跳绳，游泳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持3~4次的运动频率即可。

运动完以后记得补充一份蛋白质，补充蛋白质的作用是促进肌肉的生成和修复肌肤组织。避免健身过后全身出现酸痛的现象。如牛奶一只或者鸡蛋一个或者牛肉一份等食物。

8厘米。鹿晨辉的手腕为8厘米，58厘米手臂与87厘米大腿围 ，鹿晨辉曾获得2018年健美黄金联赛男子健美职业无差别组冠军，成为首位获得此项赛事冠军的中国人。世界级的洪荒巨兽同时也是国人的骄傲。在国际健美黄金联赛中大杀四方，力压一众欧美人站在最高领奖台，把国旗披在自己身上成为了站在该舞台上的第一位中国人。