庆丰公园，位于北京朝阳区国贸通惠河南岸，沿河而建的健身休闲3A级公园，其被东三环东路分东西两园，西园比较小，主要景点是印象之舟，向西一直可以到建国门附近。东园算是庆丰公园的主园。其设有京畿秦淮、大通帆涌、惠水春意、文槐忆故、新城绮望、庆丰古闸、叠水花溪、银枫幽谷共八个景点。
2009年9月28日，庆丰公园正式开园，现在是景色秀美的国贸商圈CBD后花园，还有一条17公里长的沿河健身步道，已成为周边居民和白领人士晨跑、休闲的好地方。
关于庆丰公园的来源，据《元史》记载，通惠河开挖后，为了节制水流，以便行船，在通惠河的主要干线上修建了24座水闸。从西向东有11个闸名，依次称为广源闸、西城闸、朝宗闸、 海子闸 、文明闸、魏村闸、 籍东闸 、 郊亭闸 、杨尹、通州闸和河门闸。其中有些闸在元贞元年被改称。“其西城闸改名会川， 海子闸改名澄清 ，文明闸仍用旧名，魏村闸改名惠河， 籍东闸改名庆丰 ， 郊亭闸改名平津 ，通州闸改名通流，河门闸改名庆利，杨尹闸改名溥济。”后来在此修建的公园就命名为庆丰公园。
庆丰公园有西门、北门（石拱桥连接）、东门、南门、东南门，其中西园的公园大门，是面向三环中路，门口建有一座巨大的石柱，上面有帆船的雕刻图案，看上去还很古典和美观。
进入园区，就是树木成荫、桃柳映岸的生态景象，有多条蜿蜒小路延伸到园里的各个方向，有向河边的，有向东边步道的，有向南边树林的，还有路边的绿化景观，也有一种进入森林的感觉。
沿河向东，一路上有几座“船头”造型的园中帆，两头把手上都有“龙”型雕刻，非常精美，可供游人看景锻炼的地方。路边也有船帆造型的路灯，非常具有当年漕运的感觉。
在靠近中心广场的边上，有一个叫“文魁一故” 历史 典故，碑文介绍的是曹雪芹会友的故事。有酒罐和石桌，桌子上还有酒杯和小吃，还有一本据说是曹雪芹的《石头记》，是其当年与友人茗茶赋诗的场面。
经过小景就是公园的中心广场“大通帆涌“景点。也是很多人晨练、跳舞、练功的地方，在路南侧的高处，修建有象征着漕运繁荣的“船帆”园林景观。
在中心广场的南边，就是公园的游乐园了，周末可以带着孩子们来这里游玩，享受童年的乐趣。
在庆丰公园的东南边，有一条两边都竹林的小山坡，沿着蜿蜒小路上山，也有一番天地，路边很多红透透的爬山虎，把小路装饰的非常的漂亮。在路的尽头还有个休闲的空地。
这庆丰公园的中心广场，还能看到北京最高楼——中国尊。
如果想走北门进园，那要经过惠通河北岸，在北岸也有一条沿河步道，早上也有很多人在这里跑步遛狗。
横跨惠通河上的庆丰石拱桥，在早霞的衬托下，也非常的典雅和精致。
庆丰公园不大，但空气清新、景色宜人，非常适合在这里晨跑、锻炼。
我是吾影吾行，喜欢爬山和旅行，爱好摄影，用镜头去发现美、记录美、分享美，喜欢我的分享请加我关注，谢谢！
他发现塘边的狗尾草上，正停着一只红色的蜻蜓。只见弟弟瞪着眼，猫着腰，身子向前倾斜着，极慢极慢地向前移动着脚步，突然他把手一伸，两个手指一掐就把蜻蜓捉住了。蜻蜓拼命挣扎着，弟弟乐得又蹦又跳。他用一根细线扎住蜻蜓的长尾巴，一手掐住细线的另一端，放开蜻蜓，蜻蜓就飞起来了。他跟着蜻蜓飞跑，口里还大声嚷道：“我坐飞机了，我坐飞机了。”
五年级时，我参加了书法兴趣小组，在辅导老师的指导下，我第一次拿起了蘸满黑汁的毛笔。按照辅导老师的指点：拿笔要把食指和中指贴在笔杆外边，无名提和小拇指贴在笔杆里头。我一笔一画认真地写了起来。一点，一横，一竖，一捺。可这哪里像字呀，分明是三岁的小孩胡乱画。一点，是一个浓浓的大墨团；一横，弯弯曲曲像一条小蛇；一竖，却像美术上的大象腿脚一样粗；一捺，更不像话，像一把早已被人丢弃的秃扫把。我看着自己的“杰作”，哭笑不得。这几个笔画写得高低不齐，笔画也不匀称，更谈不上什么间架结构。可是辅导老师却说：“写得不错嘛！看来你很有培养前途，好好练，将来准能成材。”
我刚打开课本，忽然看见玻璃板下压着一张图画。“鹿，我最喜欢的梅花鹿，画下来。”我心里想着，打开画氏，拿起画笔，三下五除二就勾出了一只小鹿。可是，由于我没有细致观察，把鹿头画成小山羊的头了。这多不好看哪！擦掉重画，可又画得偏右了。我只好在纸的左边另画了一只鸭子在河里游水，又把鹿头“扭”了过来，让它看着鸭子。画好了一看，还真不错。
我先在锅里倒入少量的油，等油冒烟的时候，我赶紧把鸡蛋倒入锅中，只听见“嚓”地一声，鸡蛋在油锅里迅速泛起，它地边缘多像小姑娘裙子上的花边。
我把拖把在水池里涮了又涮，再拧干，然后弯下腰，前腿弓起，后退绷着，“哼哧哼哧”拖起地来。
说时迟，那时快。那个摔倒在地上的运动员，手一撑，脚一踮，猛地爬了起来。左脚尖顶住起跑线，膝盖一弯，稳稳地蹲着。两手就像两根木柱插在地上，整个身体微微前倾，那架势，就像一只起飞的雄鹰。
他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。
一开始丁春秋施小计，抢过阿紫逼游坦之挑战少林方丈。少林方丈败后，要游坦之使出丐帮两大镇帮绝学。而丁春秋门下弟子竟说丐帮的绝学比不上星宿派的功夫。在这时我们的萧大侠出现了。先是未见其人，先闻其声：“谁说星宿派武功胜得了丐帮的降龙十八掌？”然后先声夺人，两招降龙十八掌中第一试“亢龙有悔”打的丁老怪打败，又举手救起了阿紫！
一出来就给人一种超高手的境界，之后又三招之中打败当世三大高手。真的是老魔小丑不堪一击！之后就是萧峰，段誉，虚竹三兄弟结拜！
小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀。小丽高兴得又蹦又跳。
老人的双手很灵巧。一个泥人在他手里诞生，只要几分钟。看他又拿起一团泥，先捏成圆形，再用手轻轻揉搓，使它变得柔软起来，光滑起来。接着，又在上面揉搓，渐渐分出了人的头、身和腿。他左手托住这个泥人，右手在头上面摆弄着，不一会儿，泥人戴上了一顶偏偏的帽子。
他50多岁了。戴着一副高度近视眼镜。他战战兢兢取下眼镜，用衣服的下摆随手擦了擦镜片。“嗯嗯……”他刚要讲话，忽然想起了什么，手忙脚乱地在盘子里找了找，又匆匆往口袋里掏了掏，掏出了一盒火柴，这才放心地又“嗯嗯”两声，站直身子，用特别响亮的声音说：“现在开始看老师做实验！”
他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。
健身想要的就是能有个完美一点的身材，除了健身之外，还要合理的控制饮食。比如说合理的控制一日三餐，可以参考一下以下的这些食谱。不过具体的，还是应该按照自己的身体状态去补充营养。
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早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。
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中午吃：中午要吃饱，这样子一天的工作生活才能有动力去支撑。如果你健身是减肥的，那么减肥就多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐七分饱。健身的时候多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。
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下午吃：蛋白质+蔬菜/水果；蛋白质：各种肉类(瘦肉)鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等，以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。蔬菜/水果：任何青菜都可以，晚餐可以多吃点蔬菜。
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健身的时候，还可以根据健身教练提供的食谱，结合自己身材的实际情况去搭配。毕竟健身教练是比较有经验的，可以把他们的经验作为最后的参考。
这里有全部14个单元的，全部都给楼主传上来啦，后面的数字就是对应的单元。希望能有用哈：）辛苦找的~一定要给分哟 嘿嘿
UNIT 1
how often,,多久一次（短语）,1
exercise,,vn锻炼；运动,1
skateboard,,v踩滑板；参加滑板运动,1
hardly,,adv几乎不；几乎没有,1
ever,,adv曾；曾经,1
shop,,v购物,1
once,,adv一次,1
twice,,adv两次；两倍,1
time,,n次；次数,1
surf,,v在激浪上驾（船）；在……冲浪,1
Internet,,n网络；互联网,1
program,,n（戏剧，广播，电视等的）节目；表演；（电脑）程序,1
high school,,（美）中学；（英）公立中等学校（短语）,1
most,,adj大多数的；大部分的；几乎全部的,1
no,,adj没有的；全无的,1
result,,n结果；成果,1
active,,adj活跃的；积极的,1
for,,prep对于；关于；在……方面；就……而言,1
as for,,至于；关于（短语）,1
about,,adv约摸；几乎,1
junk,,n废弃的旧物；破烂物,1
junk food,,垃圾食品（短语）,1
milk,,n牛奶,1
coffee,,n咖啡,1
chip,,n（事物等的）薄片,1
cola,,n可乐,1
chocolate,,n巧克力,1
drink,,v喝；饮,1
health,,n健康；将康状况,1
how many,,多少（短语）,1
interviewer,,n采访者,1
habit,,n习惯；习性,1
try,,v试图；想要；设法；努力,1
of course,,当然；自然（短语）,1
look after,,照顾；照看（短语）,1
lifestyle,,n生活方式,1
grade,,n分数；成绩；年级,1
better,,adj（goood和well的比较级）更好的；更使人满意的；健康状况有所好转的,1
same,,adj同样的；相同的,1
as,,prep（表示比较）像……（一样）,1
different,,adj差异的；不同的,1
difference,,n不同；差异；区别,1
unhealthy,,adj不健康的；不益于健康的,1
yuck,,int（表示反感、厌恶等）呸；啐,1
maybe,,adv或许；大概,1
although,,conj虽然；即使；纵然,1
for,,prep（表示时间、距离、数量）达；计,1
grandpa,,n爷爷；外公,1
a lot of,,大量；许多（短语）,1
keep,,v保持；使保持某种状态,1
must,,modalv必须,1
less,,adj（little的比较级）较小的；更小的；较少的；更少的,1
UNIT 2
matter,,n事情；问题；差错,2
have,,v得（病）；患（病）,2
cold,,n伤风；感冒,2
have a cold,,v患感冒（短语）,2
stomachache,,n胃痛；腹痛；肚子痛,2
sore,,adj疼痛的,2
back,,n后背；背脊,2
arm,,n臂；胳膊,2
ear,,n耳朵,2
eye,,n眼睛,2
foot,,n脚；足,2
hand,,n手,2
head,,n头,2
leg,,n腿,2
mouth,,n口；嘴,2
neck,,n脖子；颈,2
stomach,,n胃；胃部,2
tooth,,n牙齿,2
throat,,n咽喉,2
toothache,,n牙痛,2
fever,,n发烧,2
rest,,v休息,2
honey,,n蜂蜜,2
dentist,,n牙医,2
should,,modalv应该,2
headache,,n头痛,2
ago,,adv距……以前,2
so,,pron如此；这样,2
illness,,n疾病,2
advice,,n劝告；忠告,2
thirsty,,adj口渴的,2
stress,,nv压力；紧张；加压于；使紧张,2
be stressed out,,v紧张；有压力（短语）,2
crispy,,adj脆的；易碎的,2
cereal,,n谷类食品；谷类,2
cookie,,n小甜饼；曲奇饼,2
early,,adv早；提早,2
problem,,n问题；难以处理的事情；令人困惑的事情,2
way,,n方式；方法；手段,2
traditional,,adj传统的,2
believe,,v相信；认为,2
balance,,n平衡；平衡状态；协调,2
yin,,n(汉）阴（与阳相对）,2
yang,,n(汉）阳（与阴相对）,2
weak,,adj(身体）虚弱的；无力的,2
Dangshen,,n（中草药）党参,2
Huangqi,,n（中草药)黄芪,2
herb,,n草药；香草,2
angry,,adj愤怒的；生气的,2
tofu,,n豆腐,2
medicine,,n药物；药；药剂,2
western,,adj西方的,2
everybody,,pron每人；人人；各人,2
get,,v变得,2
few,,adj(表否定）很少的；几乎没有,2
a few,,adj(表肯定）有些；几个(短语）,2
stay,,v继续是；保持,2
important,,adj重要的；重大的,2
balanced,,adj平衡的；协调的,2
diet,,n饮食；节食,2
moment,,n片刻；瞬间,2
at the moment,,adv此时；现在（短语）,2
late,,adv迟；晚,2
until,,conj（=till)直到……之时；,2
dear,,int[表示惊讶, 怜悯等],呵；哎呀,2
host family,,n寄宿家庭（短语）,2
yesterday,,adv昨天,2
hear,,v听见；听说,2
UNIT 3
babysit,,v<美>代人临时照顾婴孩,3
camp,,v露营, 扎营,3
plan,,vn计划,方案,3
Tibet,,n西藏,3
hike,,v远足,徒步旅行,3
Hong Kong,,n中国香港特别行政区,3
how long,,adv多久（疑问词组）,3
away,,adv在远处, 到远处, 离去,3
get back,,v回来（短语）,3
send,,v送, 寄, 发送, 派遣,3
postcard,,n明信片, 风景明信片,3
San Francisco,,n旧金山(美国加利福尼亚西部港市),3
Hawaii,,n夏威夷, 夏威夷岛,3
bike,,n脚踏车, 自行车,3
ride,,n骑, 乘,3
sightseeing,,n观光,3
fish,,v捕鱼, 钓鱼,3
rent,,v租借, 出租,租用,3
famous,,adj著名的, 出名的,3
take a vacation,,v去度假（短语）,3
Greece,,n希腊,3
Spain,,n西班牙(欧洲南部国家),3
Europe,,n欧洲,3
something,,pron某事, 某物,3
lake,,n湖,3
the Great Lakes,,n北美五大湖,3
leave,,v离开, 动身,离去,3
countryside,,n乡下,农村,乡村,3
nature,,n自然界, 大自然,3
forget,,v忘记, 忽略,3
a lot,,adv很，非常，常常,3
finish,,v完成, 结束,3
Thailand,,n泰国,3
tourist,,n旅行者, 旅游者,3
Italy,,n意大利(欧洲南部国家),3
UNIT 4
take,,v搭乘（某种交通工具）,4
subway,,n地道, <美> 地铁,4
walk,,v步行, 走,4
train,,n火车, 列车,4
forty,,num四十, 40,4
fifty,,num五十,4
sixty,,num六十,4
seventy,,num七十,4
eighty,,num八十,4
ninety,,num九十,4
hundred,,num一百,4
minute,,n分钟,4
take,,v花费（时间）,4
by,,adj表示交通、传递等的方式,4
by bus,,adv乘坐公共汽车,4
far,,adj远的，遥远的,4
kilometer,,n千米, 公里,4
shower,,nv阵雨, 淋浴,,4
quick,,adj快的；迅速的,4
bicycle,,n自行车,4
station,,n车站,4
early,,adj早的,4
mile,,n英里, 较大的距离,4
stop,,n停止, 车站,4
transportation,,n运输, 运送,4
north,,n北, 北方, 北部,4
North America,,n北美洲,4
part,,n地区；区域,4
thing,,n事情,东西,4
other,,adj其他的, 另外的,4
depend,,v依靠, 依赖,4
depend on,,v依靠, 依赖(短语）,4
river,,n河, 江,4
boat,,n小船, 艇,4
by boat,,adj乘坐小船（介词短语）,4
must,,modalv（表示推测）一定,4
more,,adv更多,更大的,4
than,,conj比,4
means,,n手段, 方法,4
car,,n汽车, 小汽车,4
town,,adj镇, 城镇,4
ill,,adj有病的,生病,4
worry,,v担心；担忧；焦虑,4
look at,,v朝……看, 考虑, 着眼于,4
so,,adv(表示程度）这么；那么,4
much,,adv十分；很,4
UNIT 5
lesson,,n功课, (一节)课, 课程, 教训,5
another,,adj另外的, 又一, 不同的,5
concert,,n音乐会,5
whom,,pron谁(宾格）,5
calendar,,n日历, 历法,日程表,5
tomorrow,,n明天, 未来,5
the day after tomorrow,,adv后天,5
weekday,,n周日, 平日,工作日，非周末休息日,5
invitation,,n邀请, 招待,5
pity,,n憾事, 怜悯, 同情,5
training,,n训练, 练习,锻炼,5
chemistry,,n化学,5
American,,adjn美国人;美国的, 美洲的,5
project,,n工程,（学校的）课题，作业，项目,5
match,,n火柴, 比赛, 竞赛,5
whole,,adj完整的, 完全的,整个的,5
over,,adv从一边至另一边,5
come over,,v顺便来访（短语）,5
free,,adj空闲的,免费的,5
till,,adj在以前, 直到为止,5
UNIT 6
wheel,,n轮子,6
woman,,n女人,6
women,,n女人(复数）,6
use,,v用；使用,6
cheese,,n奶酪；干酪,6
sick,,adj不适的；患病的,6
before,,prep（指时间）在……以前；（指位置）在……前面,6
body,,n身体；躯体,6
begin,,v开始,6
begin with,,v以……开始（短语）,6
between,,prep在……之间；在……中间,6
swimming pool,,n游泳池,6
excited,,adj激动的；兴奋的,6
Harbin,,n哈尔滨,6
fast,,adj快的；迅速的,6
passenger,,n乘客；旅客,6
safety,,n安全；平安,6
outgoing,,adj友好的；爽直的,6
twin,,adj双胞胎的; 孪生的,6
calm,,adj平静的, 镇静的,无忧无虑的,6
wild,,adj野性的; 鲁莽的；轻率的,6
serious,,adj严肃的, 认真的, 严重的,6
smart,,adj巧妙的, 聪明的, 漂亮的,敏捷的,6
athletic,,adj运动的,体格强健的；体格健美的,6
note,,n注释；说明,6
mean,,v表示运动的……的意思；作……的解释,6
as,,adv以方式；如同那样,6
as,,adv以……方式；如同……那样,6
way,,n(某个）方面；（某）点,6
both,,pron两个都；两者都,6
hers,,pron她的（所有物）,6
physics,,n物理；物理学,6
however,,conj然而,6
more than,,conj超出……（短语）,6
common,,adj共同的, 公共的, 公有的,6
in common,,adv共有(短语）,6
be good at,,v擅长,6
schoolwork,,n(包括课堂作业和家庭作业)作业,6
make,,v促使；迫使；使,6
laugh,,v笑, 讥笑,发笑,6
for,,prep给；对；为,6
for,,adj给；对；为(表对象、用途等）,6
opposite,,adj对面的, 对立的, 相反的,6
view,,n观点,想法，态度,6
interest,,n兴趣；爱好,6
most of,,pron大多数,6
though,,conj虽然(尽管,即使),纵然,6
necessary,,adj必要的, 必需的, 必然的,6
beat,,v打, 打败，战胜，超过,6
care,,v对……在意；对……计较,6
friendship,,n友谊；友好,6
primary,,adj初级的,小学的,6
primary school,,n小学,6
information,,n信息,资料,6
UNIT 7
shake,,n一种混合饮料（昔）,7
milk shake,,n奶昔,7
blender,,n搅和器；果汁机,7
turn on,,v打开（电器）(动词短语）,7
cut,,v切；割；削,7
up,,v分开；成碎片,7
cut up,,v切碎,7
cut up,,v切碎(动词短语）,7
peel,,v剥；削（水果等的皮),7
pour,,v倾倒；浇；灌,7
into,,prep到……里,7
yogurt,,n酸奶,7
ingredient,,n(烹调用的）材料；原料；成份,7
cup,,n小茶杯；一杯的容量,7
watermelon,,n西瓜,7
teaspoon,,n茶匙,7
amount,,n总额；总数；数量,7
instruction,,n用法说明；指示；命令,7
finally,,adv最后地；最终,7
mix,,v混合；混合在一起,7
mix up,,v混合在一起（动词短语）,7
popcorn,,n爆米花,7
popper,,n爆米花机,7
boil,,v煮沸；烹煮,7
salt,,n盐；食盐,7
add,,v加；增加；添加,7
add to,,v把……加到……上,7
add to,,adj把……加到……上（动词短语）,7
sandwich,,n三明治,7
bread,,n面包,7
butter,,n黄油,7
relish,,n调味品；佐料,7
lettuce,,n莴苣；生菜,7
turkey,,n火鸡,7
slice,,n薄片,7
super,,adj特级的；极好的,7
top,,n顶；上部,7
recipe,,n烹调法；食谱,7
check,,v核对；检查,7
green onion,,adj（带茎叶的）嫩洋葱；葱(名词短语）,7
duck,,n鸭子,7
sauce,,n调味汁；酱油,7
pancake,,n薄煎饼；烙饼,7
roll,,v滚动；卷起,7
UNIT 8
gift,,n礼物,8
shark,,n鲨鱼,8
aquarium,,n水族馆,8
seal,,n海豹,8
hang,,v逗留；徘徊,8
souvenir,,n纪念品,8
win,,v赢；获胜,8
autograph,,n亲笔签名,8
prize,,n奖金；奖赏；奖品,8
visitor,,n访问者; 参观者；游客,8
outdoor,,adj户外的；在户外的,8
octopus,,n章鱼,8
end,,n结束；结尾,8
monitor,,n班长；显示器,8
Chicago,,adj芝加哥,8
sleep late,,vphr睡过头；起得晚；睡赖觉,8
drive,,n驾车；驱车旅行,8
off,,adv休息；不工作,8
rain,,n雨水；雨天,8
DVD,,ab(=digital video disk)数字化视频光盘,8
yard,,n院子；庭院,8
yard sale,,n庭院旧货出售,8
yard sale,,nphr庭院旧货出售,8
luckily,,adv幸运地,8
umbrella,,n雨伞；伞,8
raincoat,,n雨衣,8
wet,,adj湿的；潮湿的,8
competition,,n竞赛；比赛,8
player,,n运动员,8
future,,n将来；未来,8
again,,adv再来一次；又一次,8
UNIT 9
bear,,v生（孩子，幼畜）,9
international,,adj国际的；世界性的,9
record,,n纪录；（尤指运动中的）最高纪录,9
hiccup,,vn打嗝,9
sneeze,,vn打喷嚏,9
too to,,太……以致不能……（短语）,9
golf,,vn（打）高尔夫球,9
Brazilian,,adj巴西的；巴西人的,9
national,,adj国家的；全国的；民族的,9
achievement,,n成就；功绩,9
perform,,v演出；表演,9
gymnast,,n体操运动员,9
gold,,adj金（制）的,9
championship,,n冠军称号；（－s）锦标赛,9
golfer,,n高尔夫球运动员,9
become,,v成为；变成,9
call,,v把……叫做；称呼；为……取（名）,9
talented,,adj有天赋的；天才的,9
loving,,adj慈爱的,9
creative,,adj有创造力的,9
outstanding,,adj杰出的；出色的,9
kind,,adj和蔼的；仁慈的；友好的；亲切的,9
unusual,,adj不寻常的；罕有的；独特的,9
grandson,,n孙子；外孙,9
violinist,,n小提琴手,9
skate,,n滑冰；溜冰,9
ice skating,,滑冰（短语）,9
champion,,n（在比赛中）得第一名的人（动物、物品等）；冠军,9
tour,,v在……旅行；观光；参观,9
well-known,,adj有名的；出名的；众所周知的,9
pianist,,n钢琴家；钢琴手,9
could,,v（can的过去式）可以；能；可能,9
song,,n歌曲,9
piece,,n（艺术品、音乐的）幅；篇；首,9
accordion,,n手风琴,9
take part in,,参加……；参与……（短语）,9
Poland,,波兰,9
person,,n人；人物,9
alive,,adj活着的；在世的,9
athlete,,n运动选手；运动员,9
because of,,因为；由于（短语）,9
Asia,,亚洲；亚细亚洲,9
table tennis,,乒乓球运动（短语）,9
university,,n大学,9
major,,v主修；专研,9
major in,,主修；专研（短语）,9
management,,n管理；经营,9
number,,n号码；编号；,9
single,,n（网球、乒乓球等的）单打比赛,9
ITTF,,abbr国际乒乓球联合会(缩写) ,9
UNIT 10
grow,,v生长；发育,10
grow up,,成长；长大（短语）,10
programmer,,n电脑程序设计人；程序师,10
computer science,,计算机科学（短语）,10
engineer,,n工程师,10
pilot,,n飞行员；飞机驾驶员,10
professional,,adj专业的；职业的,10
act,,v表演；演戏,10
move,,v移动；搬动,10
dream,,n梦；梦想；幻想,10
somewhere,,adv在某处；到某处,10
part-time,,adj兼职的,10
save,,v储存；储蓄,10
at the same time,,同时（短语）,10
hold,,v举行；召集；主持,10
exhibition,,n展览；展览会,10
rich,,adj富有的；富裕的；富饶的,10
travel,,v旅行；游历,10
all over,,到处；遍及（短语）,10
retire,,v（使）退休；退职；退役,10
yet,,adv到此时；至今,10
resolution,,n决心；决心要做之事,10
instrument,,n器具；工具；乐器,10
over,,prep（在数目、数值、程度等方面）超过；在……以上,10
fax,,n传真,10
reader,,n读者,10
fit,,adj强健的；健康的,10
communicate,,v通话；交际；交流思想,10
lady,,n女士；贵妇人；淑女,10
foreign,,adj外国的；在外国的；对外的,10
teach,,v教；讲授,10
build,,v构筑；建造；建筑,10
exchange,,nv交换；互换；交流,10
exchange student,,交换生（短语）,10
UNIT 11
chore,,n杂务；杂事；（尤指）日常的普通工作,11
partner,,n伙伴；同伴；搭档,11
dish,,n盘；碟,11
do the dishes,,洗餐具（短语）,11
sweep,,v扫除；清扫；清除,11
trash,,n垃圾；废物；碎屑,11
take out,,取出（短语）,11
make one's bed,,（指睡前或起身后）整理床铺（短语）,11
fold,,v折叠；折起来,11
living room,,起居室；客厅（短语）,11
meeting,,n会议；集会,11
work on,,从事；忙于（短语）,11
hate,,v憎恨；憎恶,11
do chores,,处理琐事；干家务（短语）,11
laundry,,n洗衣店；要洗的衣服,11
do the laundry,,洗衣服（短语）,11
snack,,n小吃；快餐,11
teenager,,n（13-19岁的）青少年,11
borrow,,v借；借入；借用,11
invite,,v邀请；恳请,11
player,,n（电）唱机,11
disagree,,v不同意；持不同意见,11
care,,n照顾；照管；管理,11
take care of,,照看；照顾（短语）,11
feed,,v喂养；饲养,11
mine,,pron我的（所有物）,11
UNIT 12
radio,,n无线电；无线电广播,12
radio station,,无线电台（短语）,12
comfortable,,adj舒适的；安逸的,12
seat,,n座位,12
screen,,n屏；幕；荧光屏,12
close,,adj近的；接近的,12
close to,,靠近；接近（短语）,12
service,,n服务；服务性工作,12
quality,,n品质；特质,12
theater,,n剧院；戏院,12
cinema,,n**院,12
clothing,,n（总称）衣服；衣着,12
jeans,,n牛仔裤,12
trendy,,adj时髦的；赶时髦的,12
teen,,n（=teenager）（13-19岁的）青少年,12
funky,,adj（俚语）时髦的；极好的,12
easy,,adj安逸的；自在的,12
FM,,abbr调频（缩写）,12
AM,,abbr调幅（缩写）,12
jazz,,n爵士乐；爵士乐曲,12
worse,,adj（bad和badly的比较级）更坏的；更差的,12
worst,,adj（bad和badly的最高级）最坏的；最差的,12
bargain,,n特价商品；便宜货,12
delight,,n欣喜；高兴；愉快,12
meal,,n膳食；一餐,12
positive,,adj积极的；肯定的,12
negative,,adj消极的；否定的,12
dull,,adj乏味的；无聊的；单调的,12
loud,,adj（声音）响亮的；喧闹的,12
talent,,n天才；天资；才干,12
talent show,,业余歌手演唱会（文中指才艺表演）（短语）,12
performer,,n演员；演出者；演奏者,12
act,,n表演者；短节目,12
without,,prep无；没有；缺少,12
together,,adv在一起；共同,12
musical,,adj（关于）音乐的,12
distance,,n距离；路程,12
near,,adj近的；靠近的；接近的,12
farthest,,adjadv（far的最高级）最远的（地）,12
province,,n省份,12
southern,,adj（在）南方的,12
still,,adv还是；还；仍然,12
lovely,,adj令人愉快的；美好的,12
northern,,adj（在）北方的,12
snow,,n雪；下雪天气,12
enough,,adj充足的；充分的,12
Italian,,adj意大利（人）的；意大利语（或文化）的,12
sea,,n海；海洋,12
DJ,,n音乐节目主持人（缩写）,12
Los Angeles,,洛杉矶（短语）,12
central,,adj中心的,12
diner,,n路边小餐馆；（餐车式）小饭店,12
curry,,n咖喱；咖喱菜肴,12
deli,,n熟食店,12
leader,,n领导者；指挥者,12
band,,n管乐队；伴舞乐队,12
easy,,adj容易的；不费力的,12
piece,,n片；块；段,12
brown bread,,黑面包（短语）,12
forbid,,v禁止；不许,12
Forbidden City,,故宫（短语）,12
camel,,n骆驼,12
rat,,n老鼠；大家鼠,12
cow,,n母牛；奶牛,12
seriously,,adv严肃地；认真地,12
hen,,n母鸡,12
lay,,v产（卵）；下（蛋）,12
UNIT 13
Washington DC,,华盛顿哥伦比亚特区,13
capital,,n首都；首府,13
White House,,白宫；美国政府（短语）,13
congress,,n议会；国会；代表大会,13
Library of Congress,,（美国）国会图书馆（短语）,13
president,,n总统,13
outback,,adjn（尤指澳大利亚）内陆（的）；内地（的）,13
Australian,,adj澳大利亚的；澳大利亚人的；澳大利亚语的,13
farm,,n农场,13
sheep,,n羊；绵羊,13
dry,,adj干燥的；干旱的,13
on,,prep通过……；以……的方式,13
air,,n空气,13
pupil,,n小学生；学生,13
worker,,n工人,13
kangaroo,,n（澳大利亚）袋鼠,13
snake,,n蛇,13
spider,,n蜘蛛,13
miss,,v想念；怀念,13
horse,,n马,13
change,,n改变；变化,13
each other,,互相（短语）,13
karaoke,,n（译音）卡拉OK,13
Canadian,,adj加拿大的；加拿大人的；加拿大文化的,13
inside,,adjprep在里面；往里面,13
strange,,adj奇怪的；奇妙的；奇特的,13
straw,,n稻草的；麦秆,13
next,,adj紧临的；贴近的；接下去的,13
textbook,,n教科书；课本,13
photograph,,n照片；相片,13
India,,印度,13
poor,,adj贫穷的；可怜的,13
the Great Depression,,大萧条（短语）,13
elder,,adj（尤指家庭成员）年纪较长的,13
hole,,n洞；孔；坑,13
ourselves,,pron我们自己的,13
enjoy oneself,,得到乐趣；过得快活（短语）,13
hockey,,n冰球；曲棍球,13
ice hockey,,冰球（短语）,13
freeze,,v结冰；凝固,13
pond,,n池塘,13
education,,n教育；教育程度,13
UNIT 14
fat,,n脂肪；肥肉,14
oil,,n（各种）油类；油,14
sugar,,n糖；蔗糖,14
dairy,,n奶制品,14
protein,,n蛋白质,14
grain,,n谷类；谷物,14
mind,,v留心；注意,14
manner,,n（常用复数形式）行为；礼貌,14
table manners,,餐桌规矩；席间举止（短语）,14
still,,adj静止的；不动的；安静的,14
rude,,adj粗鲁的；无理的,14
share,,v分摊；分享,14
own,,adj自己（的）,14
plate,,n盘子；碟子,14
knife,,n（有柄的）刀,14
fork,,n叉；餐叉,14
wave,,v挥动；挥舞,14
noisy,,adj嘈杂的；喧闹的,14
fact,,n事实；真实事情；客观事实,14
in fact,,实际上；其实（短语）,14
customer,,n顾客；主顾,14
might,,v（may的过去式）可能；也许,14
pay for,,为……而付款（短语）,14
cost,,n价钱；费用,14
Dutch,,n荷兰人；荷兰语,14
go Dutch,,个人付个人的帐；平摊费用（短语）,14
westerner,,n西方人,14
check,,n账单；发票,14
leave,,v留下,14
tip,,n小费；赏钱,14
Indian,,adj印度人（的）；印度的,14
chopstick,,n（常用复数形式）筷子,14
roast,,vn烤；炙；焙,14
British,,adj不列颠得；英国的,14
favorite,,n特别受喜爱的人（或物）,14
kulfi,,n一种印度风味冰淇淋,14
must,,adj（口）必要的；必不可少的；极其重要的,14
try,,n尝试；试验,14
Greek,,adjn希腊的；希腊人（的）；希腊语（的）,14
Thai,,adj泰国人（的）；泰语（的）；泰国的,14
fry,,v油煎；油炸；油炒,14
main,,adj主要的；最主要的,14
course,,n一道菜或点心,14
main course,,主食；主菜（短语）,14
starter,,n第一道菜,14
lamb,,n小羊；羔羊；羔羊肉,14
minestrone soup,,（源于意大利的）含蔬菜、细面条及肉的浓汤（短语）,14
kebab,,n（印度、土耳其）烤肉串,14
pot,,n罐；壶；盆；锅,14
hot pot,,火锅（短语）,14
samosa,,n（印地）萨摩萨三角饺；五香三角菜（或肉）饺,14
phat Thai,,n泰式炒果条(短语) ,14
shrimp,,n小虾,14
side,,adj主菜以外附加的,14
side dish,,（与主菜同时上的）配菜（短语）,14
nachos,,n（墨西哥人食用的）烤干酪辣味玉米片,14
tortilla,,n（墨西哥人食用的）玉米粉圆饼,14
melt,,v融化；溶化,14
forest,,n森林地带；森林,14
cake,,n饼；糕；蛋糕,14
baklava,,n果仁蜜糖千层酥,14
sticky,,adj粘的；粘性的,14
nut,,n坚果,14
soda,,n苏打水；果汁汽水,14
lemonade,,n柠檬汽水,14
England,,英格兰,14
vegetarian,,n素食者；素食主义者,14
steakhouse,,n牛排店,14
pizza,,n比萨饼,14
European,,adj欧洲文化的；欧洲的；欧洲人的,14
健身想要的就是能有个完美一点的身材，除了健身之外，还要合理的控制饮食。比如说合理的控制一日三餐，可以参考一下以下的这些食谱。不过具体的，还是应该按照自己的身体状态去补充营养。
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早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。
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中午吃：中午要吃饱，这样子一天的工作生活才能有动力去支撑。如果你健身是减肥的，那么减肥就多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐七分饱。健身的时候多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。
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下午吃：蛋白质+蔬菜/水果；蛋白质：各种肉类(瘦肉)鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等，以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。蔬菜/水果：任何青菜都可以，晚餐可以多吃点蔬菜。
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健身的时候，还可以根据健身教练提供的食谱，结合自己身材的实际情况去搭配。毕竟健身教练是比较有经验的，可以把他们的经验作为最后的参考。
什么是商务礼仪
商务礼仪是人在商务交往中的艺术
比如索取名片：
索取名片一是要能取过来，二是要给对方留下一个好的印象
索取名片有四种常规方法
1、交易法。先欲取之，必先予之
2、激将法。
3、谦恭法。以后如何向你请教，谦恭要讲究对象，比如面对一位**
4、平等法。以后如何跟你联系，
通信工具的使用艺术：
商务交往是讲究规则的，即所谓的没有规矩不成方圆，比如移动电话的使用，在商业交往中讲究：不响、不听，不出去接听。与人交往时寒暄之后要把手机关掉，以免让人感到你是三心二意，在与人交往中你在那狂打、框响。我们要与民工打电话区别开来。
商务礼仪使用的目的有三：
第一、提升个人的素养，比尔〓盖茨讲"企业竞争，是员工素质的竞争"进而到企业，就是企业形象的竞争，教养体现细节，细节展示素质。
第二、方便我们的个人交往应酬。我们在商业交往中会遇到不同的人，对不同的人如何进行交往这是要讲究艺术的，比如夸奖人也要讲究艺术，不然的话即使是夸人也会让人感到不舒服。
第三、有助于维护企业形象。在商务交往中个人代表整体，个人形象代表企业形象，个人的所作所为，就是本企业的典型活体广告。一举一动、一言一行，此时无声胜有声。
商务交往涉及的面很多，但基本来讲是人与人的交往，所以我们把商务礼仪界定为商务人员交往的艺术。人们对礼仪有不同的解释。有人说是一种道德修养。有人说是一种礼仪是一种形式美，有人讲礼仪是一种风俗习惯。礼出于俗，俗化为礼。商务礼仪的操作性，即应该怎么做，不应该怎么做。讲一个座次的例子：商务礼仪中的座次。我们都知道来了客人要让座，但不知道哪是上座，一般情况下可能无所谓，但在外事活动和商务谈判中就必须要讲究了。另外与对方说话也要讲究，一般情况下不能说你知道吗？我知道，我告诉你，（如何委婉地告诉别人酒的价钱，让主人高兴而不尴尬）所以交往中必须讲究艺术。
亚里士多德，一个人如果不和别人交往要么不是神，要么是兽，言外之意不是人。下面我们讨论一个问题，商务人员的工作能力包括哪些方面
商务人员的工作能力包括：
业务能力只是基本能力，没有业务能力是做不好工作的，但是只有业务能力也不一定做好工作。从公共关系领域和传播领域里来讲，还要具有交际能力。交际能力被称之为可持续发展能力。交际能力不是搞一些庸俗关系，而是处理、规范、管理好人际关系。业务能力和交际能力被称为现代人必须具备的"双能力"。上个世纪，管理界有一个学派叫"梅奥学派"也称为"行为管理学派"。（他与泰勒学派不同，泰勒只强调物而不重视人）。梅奥学派强调管理三要素。一是企业要发展要获得必要的资金、原料和技术。二是形成规模效益。三是组织生产，他也尤为重视这一点，即重视企业内部和外部的关系。企业管理者必须要注意与企业内部和外部搞好关系，这样企业才能持续发展。以下讲商务礼仪的三个基本理念
商务礼仪的基本理念：
商务礼仪与公共关系之一--尊重为本。
比如在就餐或开会时点名尊重别人的方式是手心向上"一位、二位、三位〓〓〓〓〓"不能手心向下或用手指指点，手心向下是傲慢之意，用手指点有训斥之意。
比如我们招呼人手心向下或手心向上也都不对，向下是招呼动物，向上练练。与人交往中我们要知道什么是可为的，什么是不可为的，比如说对你的爱人你就不能告诉他在认识她之前与谁好过。另外就是不能在女人面前夸别的女人漂亮。女人善于在同性之间比较，你说别的女人漂亮，就等于说她不漂亮。讲一个事，在家里如果你与你老婆看电视时发生矛盾时，他愿意看肥皂剧你没有办法时，叫你一招，你就夸电视里的明星。
赠送礼品。你先要知道对方喜欢什么、不喜欢什么，喜欢什么不容易把握，但不喜欢什么比较容易把握，这一点主要是要根据对方的身份、地位、以及文化修养来定。在商务交往中我们还要讲究二个侧面。
一是自尊。自尊是通过言谈举止、待人接物、穿着打扮来体现的，你自己不自尊自爱，别人是不会看得起你的。比如说一个最基本的，女士在商务交往中的首饰佩戴，原则是"符合身份，以少为佳"不能比顾客戴的多，不能喧宾夺主。比如我问一个问题，在商务交往中有哪些首饰是不能戴的。一种是展示财力的珠宝首饰不戴，上班族要展示的是爱岗敬业；二是展示性别魅力的首饰不能带。胸针不能戴，脚琏不能戴。这在礼仪的层面叫做有所不为。礼仪是一种形式美，形式美当然需要一种展示，那么我们戴二件或二种以上的首饰，比较专业的戴法是怎样的？专业戴法是"同质同色"。不能形成远看向圣诞树，近看向杂货铺。再举一例，女士穿职业裙装需注意什么，需注意五不准：一、黑色皮群，在正是场合绝对不能穿，这是国际惯例，给人们的感觉是不正经；二、正式的高级的场合不能光腿，为什么？不好看，脚上再有一点毛病；三、不能出现残破。远看头，近看脚，不远不近看中腰。四、鞋袜不配套，穿套裙不能穿便鞋，与袜子更要配套，穿凉鞋不穿袜子，穿正装时可以穿前不露脚趾后不露脚跟的凉鞋。五、三节腿。
一般要求，女人看头，男人看腰，头指的是发型，发色。头发不能过长，不能随意披散开来，头发长可以盘起来，束起来，不要染色。腰的是指，腰上在正式场合时不能挂东西。
商务交往中，自尊很重要，尊重别人更重要。有三点主要事项，一、对交往对象要进行准确定位，就是你要知道他是何方神圣。然后才能决定怎样对待他。国际交往中礼品包装的价值，不得低于礼品的1/3，接受外国人的礼物时，要当面把包装打开，而且要端详一会，并要赞扬一下。和外国人一起就餐，有三不准，一不能当众修饰自己；二不能为对方劝酒夹菜，不能强迫别人吃；三是进餐不能发出声音。这是尊重别人，另外要讲规矩，比如接受名片，接受名片时如何做才是尊重别人，专业要求是有来有往，来而不往非礼也。要是没有也要比较委婉地回答，可以告诉对方，没带或用完了。商务交往中有时是需要一种"善意的欺骗"。
商务交往与公共关系之二--善于表达。商务礼仪是一种形式美，交换的内容与形式是相辅相成的，形式表达一定的内容，内容借助于形式来表现。对人家好，不善于表达或表达不好都不行，表达要注意环境、氛围、历史文化等因素。
双排座轿车那个座位是上座。标准答案上座不止一个，专业说法是客人坐在哪，哪里就是上座。吃饭、乘车都是这样。社交场合不同上座位置不同，主人亲自开车时附驾驶位子是上座；二人同时座车，关系密切的坐在前面；专职司机或出租车时，附驾驶的位置的后面座位是上座，这时付驾驶位置是随员座，要人座vip，安保座，司机后面的座。
管理三段论法：一是把你想到的写下来。二是按照你写下来的去做；三是把做过的事情记下来。
你对人家好要让人家知道，这是商务交往中的一个要求，
下面和同志们讨论一下男士西装的问题，穿西装怎样体现身份，从商务礼仪讲是一个高端的问题。穿西装专业的问题，从专业上讲"三个三"：即三个要点，三色原则，含义是全身的的颜色限制在三种颜色之内，三种颜色指的是三大色系；三一定律，是讲身上三个部位：鞋子、腰带和公文包。这三个地方要是一个颜色，一般以黑色为主；三大禁忌，穿西装不要出洋相，第一个禁忌是商标必须要拆掉，第二个禁忌袜子的问题，袜子色彩、质地，正式场合不穿尼龙丝袜，不穿白色的袜子，袜子的颜色要以与鞋子的颜色一致或其他深色的袜子为佳，第三个禁忌领带打法出现问题，主要是质地和颜色的要求。穿非职业装和短袖装不打领带，穿夹克不打领带。领带的时尚打法：一是有个窝，这叫"男人的酒窝"。第二种打法打领带不用领带夹，用领带夹的一是vlp或者是穿职业装，因为在他们的领带加上有职业标识，一看就知道他是哪方神圣，男人不打领带夹，风一吹是很酷的。第三种打法是领带的长度，领带的箭头以在皮带扣的上沿为宜。
商务礼仪与公共关系之三--形式规范。第一、讲不讲规矩，是企业员工素质的体现；第二、是企业管理是否完善的标志；有了规矩不讲规矩，说明企业没有规矩，比如作为一个企业，在办公时间不能大声讲话，不能穿带有铁掌的皮鞋，打电话也不能旁若无人。讲形式规范就是要提高员工素质和提升企业形象。商务场合通电话时谁先挂断电话？地位高者先挂。客户先挂。上级机关先挂。同等的主叫者先挂。
职场着装六不准，第一过分杂乱，制服不是制服，便装不象便装，非得穿出点毛病来。第二过分鲜艳（三色要求），第三不能过分暴露，女同志不能超低空，影响办公秩序；第四过分透视，里面穿的东西别人一目了然，这不是时尚，是没有修养；第五过分短小；第六过分紧身，女同志较多，公司在交往中尤其不允许。讲不讲规矩就是企业的形象问题。
在商务交往种，对人的称呼有四个不能用的称呼，第一个不能用的是无称呼，比如在大街上问路，上去就"哎"；第二个不能用就是替代性称呼，不叫人叫号，第三个不能用的称呼不适当的地方性称呼，在某一范围内用地方形称呼是可以的，但是在跨地区、跨国家不能滥用；第四种不能用的称呼是称兄道弟，哥们，张姐。到了一个企业一进门，你说这是张姐，那是李哥，这不是公司，是跑单帮的。所以商务交往一定要讲规矩。
以上是商务交往中的三个基本理念，这三个理念相互融合的，有礼貌不规范不行，在商务交往中怎样才能做到礼貌，礼貌不是口号，是有实际内容的，那就是要把尊重融入其中。就是要把尊重、礼貌、热情用恰到好处的形式，规范地表达出来。专业讲法是要注意三个要点。我们一般称之为文明礼貌三要素：
第一"接待三声"：既有三句话要讲，一是来有迎声，就是要主动打招呼；不认识不理你；二是问有答声，一方面人家有问题你要回答，另一方面你也不要没话找话，有一些话怎么说在一些窗口位置，如办公室、总机、电话要有预案，就是要事先想好，遇到不同情况怎么办。比如，外部打来电话，打错了，找的不是他要找的单位，我们怎么回答，有素质的要说：先生对不起，这里不是你要找的公司，如果你需要我可以帮助你查一查，这是宣传自己的一个绝好机会。会给人一个很好的印象。第三声去有送声，如商店的服务员对顾客。
第二、文明五句。城市的文明用语与我们企业的文明用语是不一样的，作为一个高新技术企业，应有更高的要求，什么不要随地吐痰、不要骂人，这起点都很低。第一句话问候语"你好"；第二请求语，一个"请"字；第三句是感谢语"谢谢"。我们要学会感谢人家。尤其是对我们的衣食父母。第四句是抱歉语"对不起"。有冲突时，先说有好处，不吃亏。第五道别语"再见"。
第三、热情三到。我们讲礼仪目的是为了与人沟通，沟通是要形成一座桥而不是一堵墙，只讲礼仪没有热情是不行的。
"眼到"。眼看眼，不然的话，你的礼貌别人是感觉不到的，注视别人要友善，要会看，注视部位是有讲究的，一般是看头部，强调要点时要看双眼，中间通常不能看，下面尤其不能看，不论男女，对长辈、对客户，不能居高临下的俯视，应该采取平视，必要时仰视。注视对方的时间有要求，专业的讲法是当你和对方沟通和交流时注视对方的时间，应该是对方和你相处时间的，总的时间长度的1/3左右，问候时要看，引证对方观点是要看，告别再见时要看、慰问致意时要看，其他时间可看可不看。
"口到"，一是讲普通话，是文明程度的体现，是员工受教育程度的体现。讲不好也要讲。方便沟通，方便交际。二是要明白因人而异，区分对象。讲话是有规矩的，（比如男士有急事，找同事的的女同事，电话怎么打？）。看对象，比如你去交罚款，对方说"欢迎"你下次再来，你高兴吗？外地人和本地人问路表达有所不同吗，男同志和女同志问路，表达有所不同吗，女同志不得不承认，女同志辨别方向能力不强，女同志问路你要讲前后左右，不要讲东西南北，讲东西南北是对她们的折磨。讲了白讲，（会不来了）
"意到"，就是意思要到。把友善、热情表现出来，不能没有表情，冷若冰霜。表情要互动，（医院里就不能时刻"微笑服务"）。再有就是不卑不亢，落落大方。（女孩子在别人面前笑），怎么样才算讲过世面？露6颗牙齿。
在商务交往中如何体现沟通技巧，达到最好的交际效果。沟通是相互理解，是双向的。要讲三个点。第一个点，自我定位准确，就是干什么向什么；第二就是为他人定位准确。第三，遵守惯例，（比如跳舞，交往中跳舞是联络，国际惯例是异性相请）。男士请女士，女士可以选择，女士请男人男人不可以选择，不会可以走开。
商务交往中有六种话题不得涉及，1、不能非议国家和政府；2、不能涉及国家和行业秘密；3、不能够对对方内部的事情涉及；4、不能在背后议论领导、同事、同行的坏话（来说是非者，必是是非人）。5、不能够谈论格调不高的问题，我们都是现代的人，要有修养。6、不涉及私人问题，关心人要有度，关心过度是一种伤害。专业讲法，私人问题五不问：第一不问收入；第二不问年龄；第三不问婚姻家庭；第四个不问健康问题；第五不问经历。比如婚姻家庭问题，因为家家都有难念的径；两种人不问年龄，一是将近退休的人，白领丽人的年龄不问。商务人员不谈健康，老板得了癌症谁给我贷款？经历不能问，英雄不问出处，重在现在，你是大学，人家不一定是大学。为什么不讨论收入？收入和个人能力和企业效益有关，谈论就要比较，痛苦来自比较之中。朋友可以问，外人不可以问。
商务人员的形象设计。商务人员的个人形象很重要，因为商务人员的个人形象，代表企业形象、产品形象、服务形象，在跨地区跨文化交往中代表民族形象、地方形象和国家形象。首先，我们要知道何谓形象，形象就是外界对我们的印象和评价。
形象由二部分构成，。一是知名度。二是美誉度。有名不一定有美誉度。形象的重要，一是说形象就是宣传，另外形象就是效益，形象就是服务。形象好人家才能接受你的服务。形象就是生命，形象重于一切。
那么我们应该如何设计个人形象？一般而论，最重要的还是个人定位的问题，你扮演什么形象问题，不同环境，要有不同的身份，干什么象什么，这在心理学上讲叫"首轮效应"，这是一个非常重要的概念。首轮效应告诉我们，在与人交往重，尤其是在初次交往中，第一印象是至关重要的，往往影响双边关系，这里有二个点要特别注意，一个点是准确的角色定位问题；二是自己的初次亮相。
具体而论，有六个方面的问题，即个人形象六要素。
1、仪表。即外观也。重点是头和手，其他的我们看不到，头部和手部很重要，鼻毛不能过长，不能有发屑，一般要先梳理后穿衣服，身上不能有怪味。男人的头发也有要求，不要太长。
2、表情。是人的第二语言，表情要配合语言。表情自然、不要假模假样；表情要友善、不要有敌意；友善是一种自信，也是有教养。表情要良性互动。要双方平等沟通。
3、举止动作。要有风度，风度就是优雅的举止，就是优美的举止。优雅的举止，实际上是在充满了自信的、有良好文化内涵的基础上的一种习惯的自然的举止动作。举止要文明，尤其是在大庭广众之前，我们必须要树立个体代表集体这样一个理念。比如不能够当众随意整理我们的服饰，不能当众处理我们的废物，举止简言之是教养。进而言之，举止要优雅规范。所谓的站有站相、坐有坐相。手不要乱放，脚步要乱蹬。
4、服饰。服饰也代表个人修养。所以在商务交往中，服饰最关键的一个问题，就是要选择搭配到位。首先要适合你的身份，适合你的地位。其次要把不同的服装搭配在一起，要给人和谐的美感。
5、谈吐。就是语言，要讲普通话。第一要压低声量，打电话和谈话能声音过大，声音过大显的没有修养。受教育程度不高。说话的声音低一点有二个好处，一是符合规范，二是比较悦耳动听。第二、慎选内容，言为心声。你所讨论的问题，首先是你的所思所想，要知道该谈什么不该谈什么。第三、在商务交往中谈吐时礼貌用语的使用也是很重要的，前面已经说了。
6、待人接物。有三个基本事项，事关你的形象。时关你的企业生命。第一诚信为本；第二遵法守纪（给外国人买机票）；第三"遵时守约"。时间就是生命、时间就是效益，商务交往中必须要遵守时间，这关系到三点：一、是对人尊重不尊重的表现，二、你尊重不尊重自己，尊重别人就是尊重自己，自己讲不讲信誉；三、你有没有现代意识，不遵守时间就是没有现代意识的表现。
女士化妆应注意哪些问题？
淡妆上岗，这是基本要求。白领丽人，上岗应该化妆，化妆是自尊自爱表现，是企业管理完善的一个标志，注意事项是有的：1、化妆要自然，妆成有却无，没有明显的痕迹，给别人的感觉，我长的就是这样漂亮，给人一种天然的感觉，有人认为我化妆就是要给人看的，这是不对的，局部化妆要与周围融合在一起。2、化妆要美化，不能过分和前卫。美化要符合大众审美标准。3、化妆要避人，不能当面化妆，有当众表演之嫌。
商务礼仪的基本特征有三
一、规范性。规范者标准也。是标准化要求。商务礼仪的规范是一个舆论约束，与法律约束不同，法律约束具有强制性。（吃自助餐--多次少取，几次都可以）。（喝咖啡时调匙的使用）。替别人介绍的先后顺序，不分男女，不分老少。工作中是平等的，先介绍主人，后介绍客人。理论上讲叫做客人有优先了解权，这是客人致上的体现。
二、区分对象，因人而异。就是对象性，跟什么人说什么话，（引导者和客人的顺序，客人认识路时，领导和客人走在前面，不认识路时你要在左前方引导）。宴请客人时优先考虑的问题是什么？便宴优先考虑的应该是菜肴的安排。要问对方不吃什么，有什么忌讳的，不同民族有不同的习惯，我们必须尊重民族习惯。西方人有六不吃，1、不吃动物内脏；2、不吃动物的头和脚；3、不吃宠物，尤其是猫和狗；4、不能吃珍稀动物；5、不吃淡水鱼，淡水鱼有土腥味；6、不吃无磷无鳍的鱼；蛇、膳等。除了民族禁忌之外，还要注意宗教禁忌，比如穆斯林禁忌动物的血。佛教禁忌荤腥，韭菜等。不同的对象要安排不同的内容，洋的要安排土的，土的要安排洋的。商务上讲叫吃特色、吃文化、吃环境。
三、技巧性。如何问客人喝饮料。要问封闭式的问题。总经理和董事长在台上的标准位置怎样排列？三项基本原则，前面的人高于后排，中央高于两侧，左右的确定是有技巧的，左侧高于右侧，是官方活动和政务礼仪是这样的，左右的确定，是当事人之间的位置来讲的，与别人没有关系。是传统做法。涉外交往和商务交往是讲国际惯例的，国际惯例正好相反，右高左低。
商务礼仪在应用操作中的分寸和层次。商务礼仪的层次，有所为有所不为，有所为是高标准，是高端要求，比如着装的三色原则，说起来容易，其实做起来不是很容易，唇彩合指甲的颜色应是一致的，唇彩要和衬衫的颜色一致，化妆品的品牌也要一致，香型也要一致。有所不为是比较容易做到的，比如前面讲的"几不"
商务礼仪的适用范围，从理论的层面上讲，一是初次交往要讲究商务礼仪。到一个企业看企业的管理要看三个要点。三个要点：一没有噪音；二着装规范与否；自己都整不利索，怎么能把公司整利索？三是距离有度，尤其是男女之间不能太近，商务礼仪告诉我们，人际交往常规距离有四：1、私人距离，小于半米；2、常规距离，（交际距离）半米---到一米半之间；3、礼仪距离（尊重的距离），对长辈，对领导，一米半到三米之间，拉开距离维护尊严，4、公共距离（叫有距离的距离）3米半或3米半以上的距离。
二是公务交往，就是代表公司，代表企业时，是要讲礼仪的，公务交往讲礼仪作用有二，1、和交往对象划清界限，保持适当的距离。就是同学、朋友也要称呼李总，王经理等，以便划清利害关系；2、维护企业形象。个体代表企业，下列场合商务礼仪最值得注意，1、庆典；2、仪式；3、商务会议，记者招待会，发布会、博览会，4、商务活动，商务谈判，第一要讲着装，第二谈判策略，报价的时机，第三讲座次；5、迎送。
三是涉外交往。比如握手，商务上讲握手只拥右手。赠送礼品，菊花不可以送给国人，尤其是欧美人。总之要尊重对象的风俗习惯。
这三种场合要讲商务礼仪，除此之外没必要讲究。
商务礼仪的3A原则，是商务礼仪的立足资本，是美国学者布吉尼教授提出来的。3A原则实际上是强调在商务交往中处理人际关系最重要的需要注意的问题。第一3A原则告诉我们在商务交往中不能只见到物而忘掉人。强调人的重要性，要注意人际关系的处理，不然就会影响商务交往的效果。3A原则是讲对交往对象尊重的三大途径。第一接受对方，宽一待人，不要难为对方，让对方难看，客人永远是对的。比如在交谈时有"三不准"，1、不要打断别人，2、不要轻易的补充对方，3、不要随意更正对方，因为事物的答案有时不止一个。不是原则的话，接受对方。第二重视对方。欣赏对方。要看到对方的优点，不要专找对方的缺点。更不能当众指正。重视对方的技巧：一是在人际交往中要善于使用尊称，称行政职务，技术职称，凡尊称。二是记住对方，比如接过名片要看，记不住时不要张冠李戴。第三赞美对方。对交往对象应该给予的一种赞美和肯定，懂得欣赏别人的人实际上是在欣赏自己，赞美对方也有技巧：一是实事求是，不能太夸张，二是适应对方，要夸到点子上。
商务礼仪的作用。一言以蔽之，内强素质，外塑形象。
第一个作用就是提高我们商务人员的个人素质。市场竞争最终是人员素质的竞争，对商务人员来说，商务人员的素质就是商务人员个人的修养和个人的表现。教养体现于细节，细节展示素质。所谓个人素质就是在商务交往中待人接物的基本表现，比如吸烟，一般有教养的人在外人面前是不吸烟的；有教养的人在大庭广众之下是不高声讲话的；在商务交往中着装中的首饰佩戴，佩戴首饰要讲以下四个原则：戴首饰总的要求要符合身份，以少为佳。1、数量原则，下限为零，上限不多于三种，不多于两件。第二个原则叫搭配原则，服饰的和谐美是重要的，说起来容易做起来难，比如一个白领**，去参加晚宴，穿旗袍带着高筒薄沙手套，戒指是戴在手套的里面，还是外面；一个少女，穿高筒袜，脚链是戴在里面还是外面。第三个原则是质色原则，就是质地和色彩要和谐，和谐产生美。第四个原则习俗原则，中国传统习俗是男戴观音、女戴佛。待戒指，一般拇指不戴，食指戴戒指是想找对象，求爱；中指戴戒指已经有对象了；无名指表示已经结婚了；小拇指戴戒指表示是单身主义者。
第二个作用有助于建立良好的人际沟通。交往中不懂礼貌，不懂规矩有时会把事情搞砸。（比如接电话）。拜访要预约，预约要准时。
第三个作用维护形象。个人、企业和国家形象。商务礼仪就是要维护企业形象。减灾效应，经济学概念。少出问题，少影响人际关系。有时不知怎么做时，有一个保底的做法--紧跟或者模仿，吃西餐一般要看女主人的动作，女主人坐下，你才能坐下，女主人拿起刀叉，你再动刀叉，女主人把餐巾放在桌子上，意思是宴会结束。所以不知道不要紧，跟着别人学，别认怎么做，你就怎么做，要错大家一起错，大家全错不算错。了解这一点的话，你就会应对自如，落落大方。
商务人员的着装要求和规范。个人着装是个人修养的标志，是审美情趣的体现，是企业规范的一种形象的体现。规范体现在以下四个方面：一、商业人士要穿西装，热也要穿；二、要扬长避短，重在避短，六指就不能戴戒指，圆脸的女孩就不能戴圆的耳环。戴项链，项链的长度和粗细应该和脖子的粗细成反比。三、遵守惯例。不能讲各有所好，比如，商务人员一般穿西装不带领带夹，如果用，要有讲究，黄金分割点，0。618，上2/3下1/3，衬衫4~5粒扣子之间。四、区分场合。不同的场合着装要有所区别，现在我们有些人正相反，该穿西装时不穿，不该穿时穿，比如逛街时就不应该穿西装。
商务交往中我们会遇到哪些场合，这些场合又应如何着装？在商务交往中，遇到着装的场合主要有三种。1、公务场合，上班的时候，公共场合商务人员着装四个字：庄重保守。三类服装：第一类制服，它具有企业识别功能，企业形象可是别系统有三个要素构成，第一个企业理念识别；第二个企业行为识别，就是它做了那些有益于社会、有益于人们的事，就是做了那些好事、大事。第三个系统是企业视觉可识别系统，广告、商标、员工着装等。第二类是套装，男士首选西装套装，女士首选西装套裙，天气很热怎么办？很热的话允许有第三个选择，男士可以选长裤配长袖衬衫，女士可以穿长裙配其他服装。商务交往中最不能穿的就是时装和便装。不允许的。2、社交场合。狭义的社交，联络老朋友，结交新朋友。对商务人员来说社交场合，主要是以下几种场合。第一，宴会，商务人员，参加宴会，吃不是主要的，主要的是以酒会友；第二，舞会，舞会的第一支曲子要请你带来的朋友，但是第二支曲子，就要换舞伴，舞会上不能总与一个人跳，不然的话，别人会以为关系不正常，是一见钟情，坠入情网。第三、音乐会。商界人士比较讲档次，一般经常去听音乐会。第四、聚会。第五、拜会。串门。五会是商务人员上档次的社交场合。那么切┓�胺�弦�螅、时装，时装者此时此刻流行也，时装是不断变化的；2、礼服，礼仪场合穿的服装。在隆重而正规的庆典仪式上选
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