牛奶和鸡蛋比，哪个富含蛋白质比较多？

鸡蛋中的蛋白质更多。

一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。

一般正常人每日需要蛋白质量50一80克，每100克牛奶中含蛋白质35克，所以如果只靠喝牛奶补充蛋白质，是远远不够的；并且喝牛奶中的蛋白质，还需要通过胃和肝脏消化吸收，喝进去过多的牛奶，一部分会通过转化为热量的方式消耗掉。

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鸡蛋中的蛋白质含量

鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

-鸡蛋

　　健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，近年来为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。　　手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。　　健美操能使人精神焕发，大脑反应更加敏锐。但跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。　　健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏，导致动作做不到位，造成运动伤害。节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。　　跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。

听人家说,蛋白要多吃,吃多少都没关系,蛋黄不要吃太多胆固醇含量太高而且油脂多对健美不利

蛋白粉和增肌粉最好是锻炼半年到9个月之后再吃

因为半年后你的动作会比较完善不会失误