我是一个很胖的人身高1.80 体重190.我想健身，请懂得健身的人告诉我我该怎么健身，谢谢。评论好的话给高分

去健身房，锻炼。

80kg是你的标准体重，现在你也只是85kg，从健美的角度讲，实际上胖不了多少。

不过，我建议你这身高体重，进行健美训练相当好。

不知你的需求如何。但是有一件事，你应该着手做，那就是，跑步，每周跑步3-4次，每次延续大概30分钟。这有助于你保持良好的体质，并逐渐减少体脂。

吃的东西，不要过多，每天定时定量就行了。

如果可以。来百度健美吧学学知识，有些东西一言难尽。

反正，生活中，要有锻炼的重物，哑铃/杠铃/自己的书包。

你需要练的东西很多，俯卧撑、仰卧起坐、各种哑铃/杠铃训练动作，这些你需要看资料，看图，规范动作的。所以，来百度贴吧健美吧，看看一些精品贴，一看，你就知道如何锻炼了。

贴吧高手也挺多，有啥不懂就问好了。

俺是贴吧小吧，欢迎你。也希望你成为健美筋肉男之一！你体格不错，不练浪费了！

由于国内没有普及蛋白粉，所以现在能买到健身的蛋白粉只能通过网络或者健身房。当然我不是指那些药店超市能买到的保健品。基本都是淘宝或者京东，说说国内两个很多的牌子，康比特跟美瑞克斯。为什么这么多健身房都喜欢卖这样两个。完全是因为有赚头。并不是因为他有多好。康比特很多人跟我说效果不行了，完全是被捧出来的。美瑞也是。虽是美国进口，但是外国销量不怎么样。倒是来中国拼命打起了广告。完全就是广告产品。所以健身房的人都喜欢说美瑞最好。通常我听到了只会笑而不语。我第一桶就是美瑞。不想吐槽价格，完全就是暴利。为什么健身房不喜欢卖进口的蛋白粉，因为代购太多。官网标价也很容易知道。价格透明。干脆就不做。完全就是欺负新手不了解这些东西。根本就是打算能坑一桶算一桶。为什么说不要在国内买蛋白粉。因为国内进口蛋白粉，按正规渠道要缴税。大批量进口，成本会非常高。如果买一两桶就不需要关税。网络上那些销量那么好的商家，个人报关跟的上货源么？因为有国内代购把价格压低了，又想赚钱怎么办？混装！几桶混多几桶。不出问题就行。也就是为什么有的粉肉眼就能看到纯度低。颜色明显不同。上面的视频说的左边那桶比较粗糙，可能就是混装的。这个还算好一点。更加黑心的就直接就是放玉米粉，健美吧就经常提到王厂长的玉米粉。几乎都知道了。估计坑了不少人。国内估计还有不少这样的人。毕竟一桶粉可是暴利。造假难度也不大。加上国内蛋白粉没有普及。很多人都不会分辨真假。所以市面上流通的假粉还是蛮多的。新人很容易因为贪小便宜买到假粉这样反而得不偿失，金钱损失了不成还对健康不利。