ifbb pro去美国办什么签证

IFBB（International Federation of Bodybuilding and Fitness），即国际健美协会，是国际奥委会官方认可的健美组织，汇集了全球最顶尖的健美运动员。

获得一张职业认证卡（IFBB PRO CARD）是无数健美运动员追求的终极目标。因为它代表着健美界的最高水平，也代表着世界级的公平公正，IFBB职业赛更是全世界健美运动员的最高舞台。

赛场上的他们，向全世界展示自信与力量。赛场下的他们，用汗水和坚持锻造铠甲般的身材。CHISELED邀请了5位IFBB PRO，和大家聊聊他们雕刻身材的秘籍。

移至文末有福利

有机会获得IFBB PRO同款项链

Jeremy Potvin

Jeremy直到20出头从军之后才开始了自己的健身之路，在这之前他对举铁和营养没有一点概念，凭着自己的天赋和对健美的热情一步步走向人生巅峰，并且取得了2016年奥赛第3名的好成绩。

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按照惯例先来一张body transformation

只为证明所有冠军都是从小白开始的

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Jeremy颜值满分

（黄晓明！别以为你喝了蛋白粉我就认不出你来了！）

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常在ins上和女票大秀恩爱

配文“It’s just me and you”

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这一对简直完爆迪士尼版的“美女与野兽”

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Jeremy很喜欢在ins上分享自己练胸的小技巧

他强调在做「器械上斜推胸」的时候

一定要让背和臀部紧贴座椅靠背

否则就会减少上胸的参与程度

把这个动作错做成平板推胸

希望对你有帮助，望采纳。

1、训练目的的区别

健身通过各种方式的体育锻炼，达到增强体质的目的，而健美运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。

2、训练效果的区别

健身运动使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富，而健美运动使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美，

3、训练方式的区别

健身运动员更讲究整体的外观，因此复合动作会做的比较多，而健美因为强调肌肉的分离度，因此除了复合动作之外，还需要很多的“孤立训练”。

健美注意事项：

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

臂围40和普通人站在一起会有明显的差别，健身的痕迹很明显。臂围刚好达到40厘米出头的话，不只是穿衣打扮，即使在日常的社交当中也会更得心应手。臂围是指上肢自然下垂时，在上臂肱二头肌最粗处的水平围长，儿科测量时，一般采用肩顶到鹰嘴连线的中点作为测量点。

在低体脂率时，自然健身状态下，拥有40厘米臂围是相当困难的！那普通人臂围练到多少才有不错视觉效果？在体脂低于15%的情况下，能达到37-39厘米的臂围，就已经有不错的视觉效果了！当然如果你有42厘米以上的脂肪臂，减脂后手臂呈现出来的效果，肯定也是非常惊人的！

所以脂肪臂往往都是潜力股，高手在民间，笔者在健身房看到不少硬汉，估算手臂围度都有45厘米以上，腿围70厘米以上，虽然体型看起来较胖（准确的说是壮），一旦减脂后会有多强悍，这的确是令人难以想象的！