健身励志名言，用毅力敲碎懈怠！

健身励志名言，用毅力敲碎懈怠！

　励志健身名言，用毅力敲碎懈怠!命长身体好才有逆袭的资本。我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。看看这些语录，想要去健身了吗

　1、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

　2、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

　3、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

　4、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试!”“让我再试试!”

　5、健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

　6、要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

　7、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才可以枝叶茂盛。

　8、No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉!

　9、西点军校：如果你没有选择的话，那么就勇敢地迎上去!stop talking startdoing!

　10、在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子;在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼;在每一个山顶峰巅，总有贝壳;因此，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住!

　11、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇

　12、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

　13、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰

　14、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

　15、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

　16、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

　17、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!——臧克家　　10、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。——马雅可夫斯基

　18、生命在于运动。——伏尔泰

　19、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金

　20、身体健康者常年轻。——马尔夫特

　21、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

　22、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。——xx

　23、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德

　24、磨练肌胳，防病御症。——姜子牙

　25、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基

　26、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

　27、健全的精神寓于健全的身体。——洛克

　28、健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。——爱默生

　29、健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶平

　30、活动有方，五脏自和。——范仲淹

　31、凡事有其自然，遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。——庄炎林

　32、发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体平均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。——毛泽东　　26、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗

　33、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

　34、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

　35在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

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如果要说是普通人经过奋斗最后逆袭成为大脑的故事，我觉得最经典的可能就是我们班的那一个比较胖胖的男生了，当时他在我们班的时候其实形象特别的差，大家都把他叫做胖子，但是过了几年之后的同学聚会上，我们会发现那个曾经胖胖的男孩子不见了，需要带着的是一个非常帅气的小伙子，而且当时看的时候还觉得其实还是蛮有颜值的。当时听他说的是，他在最后放假的时候努力了很久，每天都坚持去健身房健身，也每天去控制自己的饮食，这样一个价接下来它其实还是减了不少的，但是也还是每天都在坚持，然后才保持到了如今的这个模样。

作为过来人，分享我的亲身感受

从小到大我都非常喜欢吃

所以非常胖

为什么开始减肥，是因为我喜欢的男生，那时候大学一年级

有个前提，我从小胖，但是我学习非常好，唱歌很好听，而且很爱笑

所以没有意识到自己胖会影响什么

直到大一，遇到他，我觉得我是不是应该做出改变

那时候迎新晚会我唱了一首歌，下台的时候他对我说，真好听

我觉得我应该为自己负责

因为胖瘦，排除疾病的原因，就是自律的问题

这么优秀的男生，而且还夸我，我是不是也要变得和他一样

除了学业我非常优秀，唱歌很优秀，我也要减肥，让自己更自律

那时候我吃得比较少，清淡

然后早中晚都去操场跑步

这个过程太艰难了，因为放弃了无数次

但是我知道结果很诱人

我就坚持了，所以大二下学期我减肥成功了，我记得那天，他来看我，给我买了蛋糕，这是我两年来第一次吃蛋糕，我哭了

他抱着我，希望我做他的女朋友，直到现在成为我的先生

所以想想最后的甜，你也可以的，加油

白敬亭是大家熟识的艺人，他给人的第一印象就是“瘦”。他瘦到什么程度呢？在一次综艺节目中，大家偶然得知白敬亭的腰围只有59cm。对于一般的女生来说，59cm的腰围是很难达到的。不过，小时候的白敬亭还是比较胖的。但是，长大后的白敬亭逆袭成功，成为了一个高高瘦瘦的大帅哥。那么，他是怎么逆袭成大帅哥的？首先，白敬亭坚持健身。其次，白敬亭不吃高热量的食物。最后，白敬亭是一个很有自律性的人。

一、白敬亭坚持健身

白敬亭在工作闲暇之余就会去健身房健身。健身是许多人的爱好，健身的好处也是非常多的。除了可以燃烧掉大量的脂肪外，健身还能锻炼肌肉进行塑形。所以，正是因为白敬亭热爱健身，所以他才能让自己瘦下来。

二、白敬亭不吃高热量的食物

在一次节目中，我们得知了白敬亭日常的食物都是一些低热量食物。所以，我们可以推断白敬亭是不吃高热量食物的明星。低热量食物的摄入，几乎不会怎么在体内转化为脂肪。所以，白敬亭才能让自己的腰围保持在59cm的。对于我们来说，我们很难做到不吃高热量食物，这也是为什么我们的腰围始终这么粗了。

三、白敬亭是一个很有自律性的人

白敬亭的自律在娱乐圈都是比较有名的。如果他要减肥，那么他完全可以做到。比如，白敬亭为了让自己的身材更好，他几乎不怎么吃东西，如果嘴巴想吃东西了，他就会把食物咀嚼之后直接吐掉。这么做的目的就是为了满足一下自己的嘴瘾而已。

所以，通过上述介绍就不难理解为什么白敬亭可以逆袭成功，最终变成了一位大帅哥。

前几天，孙莉在微博上晒女儿黄多多健身照上热搜。视频中的黄多多大腿修长，胳膊紧实，一看就是长期坚持锻炼的结果。

网友们惊呼：没想到才14岁的多多，竟然这么自律。

这已经不是黄多多靠实力第一次上热搜了。

去年黄多多和小提琴家吕思清的儿子就联手拿下钢琴和小提琴项目5个一等奖。在《向往的生活》中黄磊爆出，多多也不爱练琴，孙莉会常常逼着她练。

原来，这么优秀的多多，也有刻苦练习的苦逼时光。

一直以为，黄磊夫妇给孩子的是开放式“快乐教育”，原来我们都被骗了。

一个孩子的优秀不在他有多快乐，而是看他有多自律。

01

别让快乐教育毁了孩子的未来

一位清华教授曾愤慨道：中国教育最大的骗局就是快乐教育、学历无用、释放天性，这几点正在扭曲孩子的成长。

生活中，很多父母在孩子不愿学习时，说得最多的一句话是：我不想给孩子太多的压力，他能有个快乐的童年，是我最大的心愿。

父母这貌似开明的尊重，实则是无底线的放纵。

在《我是歌手》2019冠军总决赛中，刘欢讲述了自己教育女儿的一段真实感受，戳中了很多父母的内心。

他说：“我女儿是那种喜欢弹琴，但是不愿意练琴的人。从小没有迫使她学音乐，我觉得有点后悔，其实你迫使她练一练，她可能就很好。有这方面天赋的孩子，还是可以推一把。”

刘欢的女儿从小就表现出了音乐天赋。

但是，刘欢和妻子秉承“快乐教育”，只要孩子开心就好，不强迫孩子做不开心的事情，也不给孩子太多的压力。

如果当初刘欢能够重视对女儿音乐的培养，凭女儿天赋和自己的造诣，女儿一定会将自己的音乐传承下去。

虽有天赋，但缺乏自律，结果天赋也会被泯灭了。

真正的“快乐教育”，不是单纯给予孩子快乐，而是让孩子在自律中感受进步的快乐。

电视剧《家有儿女》中刘星抱怨小时候爸妈不给他报兴趣班。

妈妈说：“给你报了，你自己不学啊！”

刘星说：“那时候我还小，我还不懂事，我不愿意学，你就不让我学了，从小您就得逼着我学。”

刘星这句话说出了许多少年不自律长成而后悔的成年人内心的遗憾。

听过一句话：成人不自在，自在不成人。

每个父母都希望孩子能成为更优秀的人，却往往忽略了，每一个优秀的人，往往都是一个很自律的人。

蔡康永说，世界上最大的遗憾不是我不会，而是我本可以。

而父母最大的遗憾是：我本可以严格要求你，结果却选择了放纵你。

02 自律是孩子超车的最快弯道

《超级演说家》冠军刘媛媛曾说：每次放假我都特别高兴，不是因为可以轻松和玩耍，而是，终于可以拥有一大段偷偷努力的时间了。

刘媛媛出生在农村，高中之前她几乎是个学渣，高中以后，她开始了逆袭。

她是全校女生里起床最早的，并坚持去操场背英语，风霜雨雪都不停。

寒暑假她不回家，每天坚持去学校图书馆上自习。

考研期间，为了省钱，她和朋友租住在筒子楼里。

即使下雪地面积水，她也淌着水去上自习，当她来到自习室发现没有几个人的时候，她觉得自己一定能考上。

因为她明白自律的人最容易成功，最终她实现了逆袭，成功考上了北大。

成就一个学霸，给他一个长假期就够了，而毁掉一个孩子，只需要让他放纵地度过长假。

疫情下的衡水中学持续刷屏，屏幕背后投射出来是两个字：自律。

学生们每天5点40起床晨读，一天上6节网课，做8套练习题，还不包括自习和考试，在家作息几乎和在学校一样。

有的同学疫情期间一天学习16个小时，有的练字练成印刷体。

衡水中学是一个高考神话，不是学生有多聪明，而是他们足够努力，足够自律。

一位老师说：“疫情过后，学生会出现明显的两级分化。自律的会越来越优秀，优秀一大截；不自律的，各种糊弄假学，就会遥遥落后。”

疫情拉长了假期，自律却拉开了人与人之间的差距，可见自律才是超车的最快弯道。

你偷过的每一个懒，都会在日后成为最深的遗憾。

03 教会孩子自律才是真正的富养

孩子的自律并不是天生就会形成的，而是需要后天培养的，在这个过程中，父母的引导对孩子来说非常重要。

每一个父母都应该给孩子养成一个自律的好习惯。

1、让孩子做自己的榜样

最近老公成了晒娃狂魔，儿子上网课发朋友圈，写作业也发朋友圈。

我说：“你为什么天天晒娃，这很让人烦的。”

他说：“我这是让他自己做自己的榜样。”

原来，每一次发圈都是老公在公开告诉儿子“你很棒”。

时间久了，儿子自然而然觉得自己真的很棒，为了维护这个形象，他会自觉去做好每件事，在这个努力过程中，自律就悄悄养成了。

每个孩子在成长的路上都需要一个榜样，最好的榜样就是自己。

2、帮孩子找到感兴趣的事

兴趣是最好的老师，孩子只有在自己有兴趣的事物上才愿意主动、专注地去做。

前几天，韩寒在微博上晒出了自己跑步的照片，迅速窜上了微博热搜。

除了他5公里只用18分36秒的神速外，他光着上半身的照片，暴露了六块腹肌的迷人身材。

韩寒是一个不折不扣的体育爱好者，从小他就爱好跑步，赛车。

如今，30多岁，还能保持如此良好的身材，从这里可以看出韩寒是一个很自律的人，自律的动力来源于他对体育的爱好。

每个孩子都不知道自己对什么感兴趣，这就要父母细心引导，帮助孩子找到自己的兴趣点。

有兴趣就有自律，有自律就会闪光。

3、父母自律孩子才会自律

自律的家长才能教出自律的孩子。

前两天，一对江苏扬州的父子，疫情期间为了能继续锻炼，便利用楼顶和家中的有限空间，每天坚持跑10公里。

父母是主机，孩子是显示器。

父母懂得自律，孩子就会心领神会，并通过模仿和学习成为和父母一样的人。

自律好学的孩子背后，往往站着同样自律好学的父母。

04

人生无常，自律者为王。

父母请记得告诉孩子：

你背不下来的书，总有人会背下来；

你做不出来的题，总有人能做出来；

你推到明天的事，总有人会在今天完成；

那么，对不起，你想去的学校，也只能别人去了；你想过的生活，也只能别人过了。

自律才是一个孩子行走社会的终极武器。

前几天看到一个话题， “ 娱乐 圈哪个男星的身材最好？”

现在几乎少有不健身的明星。

好莱坞的硬汉们就不说了，光国内的好身材男星就能数一大把出来。

《天龙八部》里的虚竹 樊少皇

肌肉完美的 安志杰

靠身材翻红的 吴建豪

偶像剧男神 吴尊

当然肯定少不了已经成为典型例子的 彭于晏。

萝卜青菜各有所爱，下面评论争论不休。

还有人提到 张丰毅 ， 年近60的人，身材还那么好，让人敬佩。

张丰毅热爱健身，年轻的时候那一身肌肉已经让人移不开眼了。

后面数十年如一日的坚持锻炼，身材保持良好， 秒杀一大片大腹便便的同龄人。

如果把国内健身男星根据年龄段大致分个类，按照知名度，张丰毅和彭于晏应该分别是 老年健身典型 和 青年健身典型。

最近因为**《冠军的心》上映而火了一把的 杨坤 ，应该也能算的上是 中年健身典型 了。

前面有一篇我们讲到过，与张丰毅从年轻时就开始健身锻炼不同，杨坤开始健身的时间较晚。

他真正为众人所知的是他为了饰演《冠军的心》中的拳击手而做的刻苦训练。 那时他已经四十多岁。

杨坤给我们的固有印象就是一名嗓音独特的歌手，除了一首《无所谓》和忧郁的烟嗓被人记住，他几乎没有什么代表作。

出过很多张专辑，却成绩平平。

也有过一些黑 历史 ，因为每次唱歌都有很多专属小动作：踩烟头、转话筒、兰花指，还喜欢穿皮衣等等习惯，被人吐槽是一个 “油腻大叔。”

不过他自己倒是不曾觉得自己油腻。

开始健身后，他喜欢不时分享一些健身动作，和训练视频。

因为一段他准备挑战卧推160公斤的视频，被健身爱好者群嘲为“器械质检员”

网友评论是这样的：

虽然一直被网友吐槽，但是他的身材变化和背后的努力是肉眼可见的。

《冠军的心》并不是他第一次跨界出演的**。

当他意识到自己陷入事业瓶颈期的时候，便开始寻求突破出演**配角。

前后几部都反响平平，唯一比较出色的是在王珞丹和孙红雷的《边境风云》里饰演的杀手。

作为**新秀，与一群专业演员同台飙戏，他的表现也称得上是可圈可点的，

塑造的冷酷杀手的形象，和细致的表演让他 成功摆脱歌手的身份，作为一名演员，得到了观众认可。

2015年第一次拿到主角剧本，饰演一名拳击手。

为了演好这个角色，杨坤推掉正当红的《中国好声音》，一年没接商演，7个月增肥了50斤，只为变成 健壮 的拳手谭凯。

为了更好地还原硬汉拳手，他接受了几乎 专业级别 的严格形体训练，这一过程持续了近半年的时间。

对于拍摄动作**毫无经验的他，不仅要消化不计其数的 挥拳、压腿、助跑 等高强度的训练带来的巨大的身体负荷，还要从零开始学习作为一位经历复杂的硬汉应该 如何诠释细腻的 情感 。

生理和情绪上的双重挑战让杨坤长时间处于疲惫和精神紧绷的状态，一度需要安眠药才能入睡。

杨坤几乎将自己的音乐事业作为赌注来折腾这部戏，正当众人期待着这部同 《激战》一样，将演员成功改造成硬汉拳击手 的**大爆的时候， 却惨遭雪藏 。

原定于2016年上映的**，直到今年才与观众见面。

即使如此，杨坤健身的习惯也一直延续了下来。

对于他来说，定期健身和自律已经成为了他生活中的一部分，最终他也成功的完成了身材的改造和突破，逆袭为新一代的肌肉男神。

从普通工人到明星、从身材平庸的油腻中年男到硬汉肌肉男、从歌手到演员，

杨坤一路走来：即使唱歌被指炫技，故意讨好观众，显得油腻。健身被嘲讽不专业，做戏，他也从未失去过想要改变想要斗争的勇气。 抓住机会，便迎难而上，

借用**里的一句话：“想赢，有错吗？”

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