清远有哪些公园有哪些好玩的？

清远有很多好玩的公园，非常适合朋友去玩！接下来给朋友们详细介绍一下。清远有哪些八大公园？朋友有时间可以去玩打卡！

1、中山公园

清远人最熟悉的公园，非中山公园莫属。小时候，春游，老人晨练，或者年轻人约会，大家都会来中山公园。我相信这种感觉是其他公园无法替代的。

清源园始建于1925年，1958年迁至现址。1998年，在市政府投资1000万元的基础上，由各单位、市民和香港同胞捐资兴建了牌楼、亭子、水榭、拱桥、假山等园内景点。2000年，中山公园扩建后，公园内有八个主要场景，包括孙中山先生铜像和烈士纪念碑。2007年，中山公园再次整修升级。除了原有的南门、西门牌楼及纪念碑、中山雕像、拱桥等标志性建筑外，其余景观均进行了大幅翻新，增设了门球场、羽毛球场、花鸟画廊、清亭广场、圆形舞台等项目。主要景点有月光，碧湖肖春，原宪瀑布，拱桥的黎明，湖中的椰影，柳岸的莺声。

走在中山公园，微风拂过脸庞，水波荡漾，你静静地坐着看风景，云影浮动，树木在其中翩翩起舞。太迷人了。想尝尝记忆中的味道，就来中山公园吧。

地址：清城区先锋东路

2、江滨公园

滨江公园是北江沿岸一道亮丽的风景线。总长6公里多的滨江公园，环境优美。走在亲水栈道上，旁边绿草如茵，鲜花盛开。微风吹过，花香扑鼻。郭南寺美术馆在江心岛上熠熠生辉。放眼望去，北江河水汹涌南下，远山掩映，犹如进入一座美丽的现代画廊。

在滨江公园散步，还可以看到北江之母、龙马精神等雕像。公园里有天然游泳池、篮球场、儿童游乐设施等。是市民喜爱的休闲场所。滨江公园的建设给清远带来了新的生机。现在，站在公园里俯瞰，北江美景一览无余，河两岸可以体验清远新旧城市的风貌，让你感受到清远的巨大变化。

地址：清城区北江南岸清源桥至丁香园酒店。

3、秀丽公园

社会在发展，清远的高楼越来越多。钢筋混凝土的森林让你喘不过气来吗？然而，建在市中心的美丽公园能给你带来一丝绿意。

李秀公园内有项纪念馆和项雕像广场，是纪念救火英雄项同志，展示清远人文精神和自然风光的主题公园。公园环境优美，草地宽阔，绿树成荫，有风雨长廊、人工湖、假山等景观，包括木棉、芒果、海南红豆、椰树王、垂柳、紫荆花、木贼、大叶紫薇等150多种地被植物。公园的景观以水为组织和铺展，营造亲水景观。阳光下，湖水波光粼粼，呈现出与自然沟通的和谐之美。是都市人休闲散步的好去处。

地址：清城区广清大道与板环北路交叉口

4、凤城公园

凤城公园又称“竹林生态园”，与清城区政府大楼、凤城广场位于同一轴线上，由三座小山和小湖组成。设计融入丰富的竹元素，以简约的手法诠释“生态”和“竹”文化，提炼新颖的景观，营造宜人舒适的城市景观空间，打造“青山碧水，文化绿洲”的主题生态公园，营造城市良好的生态环境。

当然凤城公园最多的植物是竹子，所以是格力

5、汝珍公园

如真公园内设有中国优秀旅游城市标志——马踏闫飞雕塑、巴俊雕塑、朱如真雕像，各大景点景观小品、文化墙浮雕。通过土壤回填、土质改良、树木移植、景观美化等手段，将如真公园打造成集中国古典园林风格与清远特色于一体的主题公园，为市民和游客提供良好的游憩环境。在新年到来之际，世界各地的市民都可以来这里欣赏最后的二号雕像，沉醉于古典园林之美，感受清远凤城的人文魅力。

地址：清城区横河街，与广清高速横河收费站隔清源大道。

6、飞来湖湿地公园

飞来湖湿地公园是清远最大的城市公园。全园以典雅的古典园林风格为主，由入口广场、传统文化园、儿童世界、湖滨步行带、观光滨水、休闲游憩绿化带等13个节点区域组成。在南岸。有植物观赏区、湿地观赏区、知识广场、滨水景观区、户外运动区、垂钓区等。

胡飞公园湖中心有五个小岛，其中两个对游客开放，另外三个是生态候鸟岛，游客无法进入。而且开花和浆果类植物多用于湖中心小岛的种植，以吸引和保护鸟类。当人们漫步在湖中央的小岛上，感受着盛开的荷花，听到清脆委婉的莺歌燕语，就会感到飘逸洒脱，身心愉悦。

胡飞公园是清远市的一张新名片，也是清远市不可多得的优秀旅游资源。随着游乐项目的加入，飞来湖公园将注入新的活力，吸引更多游客感受这座“山、湖、城”的魅力。

地址：清城区和清新区交界处。

7、松林公园

松林公园充分利用原生态松林，配套游憩区和商业区，雕塑、故事文化长廊、亭台楼阁。它用原石铺成一条流光溢彩的小溪，总占地300亩，周围环境优雅。这是一个理想的休闲公园。步入公园，松树参天，绿叶成荫，让人心旷神怡。

松树林公园不远处是一个100米高的观景台，成为清新区建设的一大亮点，方便人们俯瞰清新的城市景观。观景台内有壁画和浮雕，两侧有整齐的花廊和绿化带，四周有花岗岩大理石设计的护栏，还有各种独特的鼻烟。夜晚的观景台更加华丽，在光线的照射下，整个观景台更加模糊。

地址：清新区太和镇清新大道

8、清新公园

清新公园是附近市民一年四季休闲的好去处。干净优雅，浅草绿。每年夏天，公园都被树木覆盖，这使它更加凉爽。你总能看到人们在这里练习太极拳，或者绕着公园小路跑步，这使得整个公园呈现出一派祥和的景象。

改造后，公园拥有七人制足球场、羽毛球场、乒乓球场、儿童广场、健身广场、休闲广场等公共设施。还有额外的休闲步道和各种绿化植物。与改造前相比，整个公园的整体风格让人感觉更加舒适。

地点：清新区明霞大道

最后当然不能忘了清远最大的清远体育公园。

清远最大的体育公园，位于凤翔小学旁，由原体育馆、体校用地和新建三部分组成，面积约14万平方米。有许多运动场地，包括一个11人足球场、一个7人足球场、六个篮球场、六个网球场、一个门球场、一个羽毛球场和一个乒乓球场。公园还有一个标准的400米跑道操场。

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最佳答案此答案由提问者自己选择，并不代表知识人的观点

回答：我说的不多

学长

4月8日 17:55 炼胸肌就这一个就够了，至于如何做到科学有效的达到目标，那就得认真仔细的执行好要点。

俯卧撑

要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。

直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到充分的锻炼。身体下降时，除两手、两脚趾支地外，身体其他部分都不得接触地面。身体下降与撑起时，动作应平稳，从头到脚应始终保持一条直线。只有在最后一二次撑起时（即力竭的情况下），才允许塌腰，俯卧撑时上臂应靠近体侧。

为了提高锻炼效果，可以在肩部负重，也可用提高脚的位置（如搁在凳子或台阶上）来增加难度。两手撑地的距离可宽可窄。而体力较差的初练者，则可在身体下降到一半时即撑起，或采用提高手的位置（手撑凳或台阶）来减小难度。

俯卧撑除了锻炼胸大肌外，还能锻炼前锯肌、三角肌前束、肱三头肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四头肌及小腿三头肌等到锻炼。

胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够；与中下胸存在明显落差；中缝不明显；厚度不能迅速增加；块形不理想；有明显缺陷。

一上胸发达度不够与中下胸存在明显落差

1斜板杠,哑铃卧推为什么有人练习了很长时间效果不明显呢说明动作需要改进第一要注重动作要领改掉做桥式推举的习惯否则成了近似平板卧推练习的部位游离到了中下胸部第二如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量请同伴保护或助力第三如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上要点是注意力必须集中在上胸横截面上并想像筋脉暴起充血良好,以强化训练效果。

2。直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

3。平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角。以利于挺起胸部。

4。前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

二，胸肌中缝不明显的改进

职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。

1。直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1－2秒钟，顶峰账酢R跃×慷孕丶〗�蟹齑��屑费梗�破洌骸傲ⅰ捌鹄础br />

2。拉力器十字交叉，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交叉双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。

3。窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。

哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

三。增加胸肌厚度的办法

增加胸肌厚度要注意以下几点，一是不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动作的次数超过10－12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。动作幅度越大，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强。效果自然比幅度受限的动作要好的多。三是多做一些大负重的上身动作。如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用。

两个增厚胸肌的主打动作

1。杠铃平板卧推：除常规的8－12次练习外，应定期安排大重量训练日，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，动作一般做4－6次，极限重量做1－3次。总组数为8－10组。极限组做2－3组，组间休息为1分半到2分钟。然后再安排一两个其他动作。如斜板卧推或飞鸟，做12－15次，最后做1－2组高次数（15－20次），这样能兼顾深层肌纤维，使肌肉高度充血，与大重量训练构成相辅相成的良好效果。

2，哑铃平板卧推：除了正常的起落位置外，还可刻意将哑铃放到近腰处，以增大胸廓，刺激下胸。开始用较轻的重量体会，适应，习惯后相应增大重量，下限为竭尽全力做八次左右。

四。块形的塑造

胸肌块形不理想除了前面谈的上胸，中缝和厚度等原因外，还有几个直观原因，胸肌宽阔度不够，尤其是下外侧缘狭小，下胸过分下坠或发达度不够；常态下整体轮廓不够清晰。

胸肌宽阔度的改进，杠铃平卧推举要宽握，开始也许不太习惯，但很快就能适应，握距越宽，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开，拉伸。

下外侧缘偏小可调节落杠位置，使之近下胸部，做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外，架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏小也有一定作用；手应撑于体侧偏下位置，背上可加一定重量。

下胸过分下坠者，若不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。因此这个动作不可过度使用。

为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧：

1。在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出。对整个线条有强化作用。

2。在动作中强化轮廓，比如。在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1－2秒。以强化胸肌轮廓线。

3。采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上，对雕塑胸肌轮廓线非常重要。有时为了强化效果，可以一堂课只做一个动作。

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这个学校没有健身房！健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型，全身性健身器械，局部性健身器械，小型健身器械。

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广东清远清泉湾，有多好玩的，如：水城、竹林极速滑水漂、欢乐智勇向前冲、陆上拓展、定向越野……

清泉湾生态旅游度假区简介

由广东世纪家园旅游开发有限公司投资达3亿多元建造的清泉湾生态旅游度假区，位于中国第一个旅游强县———广东省清远市清新县骆坑，地理位置优越，交通方便，距清新县仅5公里。地处粤北地区的大型麻竹笋GAP生产基地，是驰名中外的“骆坑笋”原产地。景区占地面积达十多平方公里，项目分三期完成，首期投资近8千万元，旨在为粤北打造“山水风光娱乐游玩”旅游旗舰。景区内环境优美，设有度假酒店、动感山泉水城、竹林极速滑水漂流、大型水陆拓展训练基地、青少年爱国主义教育基地、特色餐厅、会议中心等项目和服务功能，是一个集观光度假、休闲疗养、商务会议、特色美食、运动健身、生态旅游与享受体验为一体的大型生态旅游度假区。

1、水城

动感山泉水城建造在群山环抱之中，占地10万平方米。环境清幽，水质优良，经抽样化验达国家二类水标准，属于可直接饮用的长流山泉。

戏水设施：具有多种造浪风格的5000平方米超大型造浪池，让游客在翻滚波浪中感受炎炎夏日的亲水乐趣！最新最激的太空盘漩涡滑道、浪摆滑道、高速滑道、彩虹滑道、螺旋滑道等一应俱全。尤以高25米的高速滑道最具挑战性！并设有3000平方米的亲子欢乐儿童池，让你全家乐翻天。

水城以“水舞山泉、歌乐飞扬”为主题，由60多名专业演员倾情互动演出；并首家重金引入“世界非物质文化遗产”、最具民族特色的“独竹漂”表演，让游客一睹在细竹竿上“金鸡独立”、“一苇渡江”的神奇绝技。

2、竹林极速滑水漂

华南独家首创、最新奇、最好玩的 “竹林极速滑水漂”，是新一代漂流的绝对首选！河道经专家精心设计，全长35公里，最高时速达45公里，安全而刺激，漂流时间约为60分钟。游客全程穿梭于竹林、幽潭、怪石、险滩之中，山泉瀑布飞短流长，两旁古藤缠树，中外驰名的骆坑笋遍布山野，十里飘香；脚下溪流水石混然天成，清澈见底，当你还陶醉于大自然的原生态之时，座下皮艇已如脱疆野马，极速奔腾而去！

3、欢乐智勇向前冲

广东首家推出集趣味、游乐、挑战自我于一体——“欢乐智勇向前冲” 的大型户外竞技项目。赛道设有：跨越浮桶、高空荡绳、天旋风火轮、变脸翻板、水上飘、勇闯独木桥、弹力步步高、水上翘板、飞檐横渡、无敌大风车、勇攀高峰等十几关项目，每关都挑战着参赛者的心智、速度、力量、勇气、平衡力及协调性，无论你是参赛者或观众，都能感受新鲜刺激的无穷欢乐!

4、陆上拓展

（可同时接纳400人）

占地面积15000平方米，由资深拓展专家组成教练队伍，所有设施均符合UIAA（国际攀登协会标准），CE（欧盟）认证，安全可靠。项目包括有：凌云飞渡、高空断桥、电网、孤岛求生等，极具挑战性，是团队拓展的首选之地。

5、定向越野

占地600多亩，风景秀丽，群山环峙，山深谷窃，森林植被群落繁多，负离子含量达58千个/cm3，有按国际定向联合会标准勘绘的1：5000及1：15000的彩色定向地形图。在此进行定向越野项目，充分体现挑战、智慧、体能的考验。山地越野自行车：

独家设计推出山地越野自行车的挑战障碍线路。线路长达6公里。有爬陡坡、沙地、发夹弯、乱石、沟纹、跳车辙等复杂多变的路况；也可悠然轻骑，感受清泉湾青山、绿水、翠竹、古村的优美环境，远离都市烦嚣，洗涤心灵。

6、夜间自助烧烤吧

园区内设的夜间自助烧烤吧，环境幽雅。是亲朋好友在假日里休闲娱乐的好地方。在轻斟浅酌之际围起篝火，起舞笙歌、游戏耍乐，尽享乐消遥！

7、骆坑笋生产加工参观基地

园区建造全国最大的骆坑笋生产加工参观基地，将为您展现骆坑笋去壳、蒸煮、压片、烘干、整形等加工工艺流程。更可品尝独具特色的“全笋宴”美食,并可自由选购各类笋产品馈赠亲友。

驰名中外的骆坑笋产于清新县骆坑，以纤细肉嫩，爽口香滑著称，被誉为“第一绿色保健食品”、“岭南山珍，百笋之冠，百疏之王”。

8、旅业、会议室、商场

园区内拥有豪华双人房、豪华大床房、青年旅馆（6床位/间）共220个床位，设有空调、电视、电话、无线宽频上网、独立卫浴，设备齐全，环境舒适；并配有大型会议室及自选购物商场。

9、特色美食

骆坑笋、走地鸡、乌鬃鹅、农家豆腐、山坑鱼、无公害山野疏菜。