如果身高很高的话，是不是练起肌肉来挺困难的？

又一头肌肉巨兽出走江湖，一身腱子肉高达两米，谁人能敌？很多没有高颜值，高挑身材的人都喜欢通过健身华丽逆袭，但当你拥有2米多的身高优势，颜值也不差的时候，也会继续坚持健身吗？反掌这位大块头的肌肉巨兽人是做到了！

不仅是有身高优势，还拥有大块的肌肉身材，这样的肌肉猛男哪个女人不喜欢呢！他经常去健身房举铁健身，在刚开始的时候和很多爱健身的小白一样，什么都不懂，但他却很乐意与身边优秀的健美人交流和学习，所以几乎每天有进步就是他的小目标！

肌肉身材练得好了人生才充实，才会觉得快乐开心！看他自信的笑容，拉丝般的肌肉身材，清晰可见的8块腹肌和威猛得爆青筋的麒麟臂，分离度清晰的大腿肌肉，再把肌肉维度加的饱满一些就可以参加健美比赛了！

除了健身，喜欢经常和健身健美牛人交流学习是他最乐意做的事情！因为他喜欢健身，也深知自己的进步空间还很大，经常和健美牛人交流学习，一定可以更有效的促进自己肌肉的增长~！~

身边这位肌肉巨兽人就是他的健身目标，威猛的麒麟臂才是男性最性感的标志，所以，他想要借助肌肉巨兽人的好运，期待自己的麒麟臂也能快快形成，成为一个肌肉巨兽人！

其实爱健身的人大多都很开朗外向，所以人脉广，经常和志同道合的人一起健身就是再正常不过的事情了！然而他一直在践行这件事情，因为和不同的人交流会让他感到开心，肌肉维度又可以有新的训练方法来刺激了！

肌肉增长还在路上，有了肌肉大神们的指点和建议，剩下的就是自己努力刻苦训练了。所以继续坚持健身，给自己设定和不断调整计划，相信在一年后的自己，一定会有新的变化！你给你自己设定健身目标了吗？！

肌肉维度和饱满度的增长让他越来越自信从容，因为所有的努力和付出都在肌肉身材上得到体现，你除了羡慕还可以自我实践！你可以多和健身房的肌肉大神们请教和学习，相信你的训练不仅越来越有自信，健身效果也会不一般哦！

健美运动员比赛前的热身，明晃晃的腹肌耀眼

这届健美健身比赛，在深圳举行，汇聚全国各地健身牛人

看了这些肌肉？心中热血澎湃，中国健美走上国际舞台，又近了一步！

千万别小瞧了这些健美运动员，虽然现在他们的体型并没有像欧美人那样硕大无比，但是一日复一日的训练，他们都在不断进步之中，说不定他们其中的某个人，将来有一天就会走在奥林匹亚先生大赛的舞台之上

台上一分钟，台下十年功！不知道他们平日吃了多少苦头，手上练出了多少老茧，这样的经历，可能只有他们才懂

为各位健儿喝彩，希望他们会有更好的成绩，站在更大更广的舞台

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

提高速度 就要加强变速跑练习

运球 只用速度是没有用的

过人无外乎就是从防守者的两个方向过去—左边和右边

平时打篮球有没有发现 纯用速度一般很难过去

所以节奏很重要 掌握防守者的节奏 这个除了用一些必要的假动作和变向运球突破外打乱防守节奏 更重要的是经验 打得多了 对防守者的防守动作就了解了

运球速度 除了本身速度快以外 主要还在于球感

我听说的练球感的两种方法

1、闭着眼拍球（各种拍球技巧全用上）

2、戴一副薄一点的手套拍球（各种拍球技巧全用上）

多练练运球和提高护球的水平 尤其是护球 保证在过人时不被对手断掉 用手臂和肩膀护住球 运球时要保证球不要离身体过远

基本的运球 无外乎就是体前交叉 背运 胯下

建议看看张卫平篮球教学视频