唐禹哲
星 座：处女座
生 肖：鼠
血 型：A型
身 高：181cm
体 重：60kg
家庭关系：外婆家中排行老四 一个姐姐
宗 教：基督教
惯用手：左手
口头禅：“对啊~”“可以呀~”“真的假的？”
三围尺寸：胸围 (345英寸) ；腰围 (30英寸；臀围 (36英寸)
语言能力：国语、英语、台语、日语（一点）、韩语（一点）
教育程度：东信国小，中正国中，基隆二信高中，亚东技术学院，私立醒吾技术学院
喜欢的女生类型：眼睛漂亮，很爱笑、笑起来很好看，活泼开朗，孝顺父母，和唐妈妈谈的来，有内涵
兴 趣：吃、冲浪、篮球、游泳、跳舞、搜集东西
专 长：吃、唱歌、跳舞、表演、篮球、游泳
圈中好友：汪东城、郑元畅、韩庚、马松、王心凌、罗志祥、付辛博、朱梓骁、李维嘉、何炅、袁成杰、叶一茜、青鸟飞鱼、江语晨、吴尊、辰亦儒、李威、李易、蔡宜臻（五熊）、蔡依林、黄小柔、彭于晏、ELLA、小薰、郭静、吴凌云（表弟）、 林依晨、黄鸿升、敖犬、阿纬、陈德修、谢和弦、杨千霈、刘喆莹、黄嘉千、JUDY、许玮伦、王心如、曾少宗、蓝心湄、黄雅莉、邓颖芝等
最在乎的人：妈妈 姐姐 外甥女小麦芽 以及他的蜜糖们
喜欢的食物：巧克力或一切有关的东西
讨厌的食物：青椒，月饼，牛肉，动物内脏，
喜欢的动物：小狗
讨厌的动物：蜘蛛、蛇、蟑螂
喜欢的颜色：黑、白、灰、金、银
最喜欢字母：D
喜欢的物品：一切有关D的东西
喜欢的品牌：BEAUTY BEAST，Garcon，Chrome Hearts
座右铭：Be good all the time(一直都很好）
外号：唐小呆，欧巴，唐少爷，小淘气（辰亦儒起），欧尼，唐美人，唐妞，蛋挞，唐电眼，奇葩，唐先森， 老唐，堂宝宝(后三个均为汪东城起)
歌迷名称：蜜糖（迷唐）
书 籍：影字书《失落的天堂》 《D调型男》 《曝光唐禹哲》
喜欢的音乐类型：R&B、Rock、Hip-Hop
喜欢的歌手：陶喆、黄立行、Machi、周杰伦、twins、王菲
喜欢的演员：刘德华、成龙、吴镇宇、陈奕迅、山缪杰克森、丹佐华盛顿、唐禹哲(14张)戴立忍、屈中恒、张柏芝
喜欢的外国歌手：Eminem、JaRule、Nelly、Justin、安室奈美惠，林肯公园，bigbang，Usher 喜欢自己的角色：最喜欢《终极一班》中自己饰演的雷克斯一角，认为与真实的自己有些相似。 最新动态：新戏《幸福蒲公英》
角色个性：跟《终极一班》中的雷克斯很像，冷静思考型男生。
音乐专辑：《爱我》《D新引力》《D一秒》《开往明天的旅行》
影视作品：
八大电视台 2004 《撞球小子》 阿草 郑元畅，许玮伦，陈宇凡，裴琳
八大电视台 2005 《火线任务》 唐云生 蓝正龙，安以轩，张孝全，伊正
八大电视台 2005 《爱恋狂潮》 林达正 张耀扬，岳翎，王建民，高伊玲
八大电视台 2005 《终极一班》 雷克斯（武尸 夺) 汪东城，炎亚纶，辰亦儒，黄小柔
八大电视台 2006 《花样少年少女》 梁思南 吴尊，ELLA,汪东城，唐治平
八大电视台 2007 《终极一家》 夏兰荇德·宇（鬼凤) 汪东城，炎亚纶，辰亦儒，蓝心湄
八大电视台 2007 《热情仲夏》 田光桢 郑元畅，五熊，阮经天，黄鸿升
八大电视台 2007 《恶作剧2吻》 欧阳干（干干） 郑元畅，林依晨，汪东城，五熊，曾少宗
八大电视台 2008 《翻滚吧！蛋炒饭》 冷冽 汪东城，卓文萱，小薰，黄嘉千，黄万伯
中国内地 2009 《我用音乐说爱你》 江明皓 杨沂宁，戴娇倩，袁成杰，王壑生
中国台湾 2011 《幸福蒲公英》 宋力行 曾恺玹，邵翔，赖琳恩
单元剧
◎ 公共电视台2006-单元剧「幸福牌电冰箱」饰 波波
**
◎ 中国内地2010-**「铠甲勇士之帝皇侠」饰 黎子阳（帝皇铠甲召唤人)
飞轮海
飞轮海（Fahrenheit）是台湾的四人男子演唱组合，为可米制作与华研国际音乐旗下的团体，于2005年12月28日正式出道。命名来自于华氏温度（Fahrenheit）英文的中译名。“飞轮海”成员包括汪东城、辰亦儒、吴尊、炎亚纶。
“Fahrenheit”华氏温度 的音译，意指“飞轮海”四位成员不同的温度，“飞轮海”彷佛是由春、夏、秋、冬组成的团体，也一如四季有温暖、炎热、凉爽、酷冷的气候。四位成员中，从加拿大温哥华返回台湾的辰亦儒代表温暖的春天(77℉)；汪东城代表炎热的夏天(95℉)；来自文莱的吴尊代表凉爽的秋天(59℉)；炎亚纶代表酷冷的冬天(41℉)。 “飞轮海”成员包括了有着阳光笑容的辰亦儒、男版Angelina Jolie的美唇的汪东城、极具贵族气质的吴尊与带着冷峻眼神的炎亚纶；虽然各自有着不同特质，但四位大男孩皆表示私底下都十分搞笑，爱互相打闹，从相互吐嘈中其感情融洽可见一斑。 来自华研国际音乐：“关於吴尊所谓“脱离”“飞轮海单飞的新闻，华研国际音乐对此需要说明的是，吴尊今年的演艺工作重心是在戏剧及**演出方面， 但只要吴尊的档期许可，华研国际音乐仍会继续安排四子同台演出的机会。
辰亦儒
艺名：辰亦儒
本名：陈奕儒
英文名：Calvin
昵称：亦儒，辰老板，老大，老板
身高：184 cm
体重：65kg
生日：1980年11月10日
生肖：猴
星座：天蝎座
学历：台北市名德国小 台北市明德国中 台北市立建国高级中学 温哥华Simon Fraser University 大学 主修经济维多利亚 Universityof Victoria 硕士 主修经济
血型：A型
家庭成员：爸爸 妈妈 姐姐
粉丝：儒子
粉丝口号：亦心亦意 爱儒永远 亦声呼唤 儒子心意 亦儒既往 儒影随行
三围：胸围，37英寸，腰围，31英寸，臀围，36英寸。
喜欢的颜色：蓝色 白色
兴趣：健身 网球 唱歌
个性：幽默风趣
语言：国语，台语，英语，粤语
专长：反应很快 打碟 冷笑话 B-BOX
身体状况：有肠胃炎
拍过的MV：拍摄当届创作歌曲选拔冠军"难以抗拒" 的音乐录影带
拍过的广告：一堆加拿大温哥华阳光男孩公益活动的广告 大概有5支左右吧
欣赏的女生类型：活泼,长发,有气质
最爱的**：很多，不过我很喜欢 尼古拉斯凯奇演的任何** 他的演技真是没话说
喜欢的歌手： 不如说是音乐种类吧 Hip Pop and R&B
喜欢的男演员：梁朝伟 吴镇宇
喜欢的日本艺人：木村拓哉
喜欢的漫画：男生爱看的 譬如 七龙珠 灌篮高手 神行太保
最想去的国家：加拿大 像是我第2个家 毕竟我呆了7年 我很想环游世界 喜欢不同的文化
喜欢的音乐类型：Hip Pop and R&B
喜欢的食物：Japanese Food and Western foodJunk food寿司,海鲜,烤肋排(牛羊均可)
害怕什么事物： 害怕的事还好 但不喜欢伤心的事 譬如失恋 或跟朋友吵架这类的
印象最深刻的事：7年前一个人独自上加拿大生活 一直一个人过了7年
接过哪一件最辛苦的CASE：还好，不过夏天拍戏 真是热热热
希望能和所有的Fans共同做什么事：多点见面会 多认识你们 我会好好努力记住你们的名字 你们只要见到我 我叫不出你的名字 就再提醒我一次 直到我记住为止
当艺人前从事过什么工作： 都在加拿大念书 念研究所当过学校大学助教
平常的穿衣style：两极化 有时很休闲 有时爱穿很正式耍帅
初恋和初吻几岁：16岁 高一
谈过几次恋爱：好私人喔 不过不多啦 真的 5次以下
讨厌什么样的人：两面人
calvin名言： Shakespear says: To be or not to be, that's a questionha ha
梦想： 演艺圈闯出一番好成绩 这是我目前最大的愿望吧
戏剧：
2005《恶作剧之吻》 客串 最后一集湘琴直树结婚时，直树上岸时送伞的那位
2005 《终极一班》 饰 王亚瑟（男2号）
2007 《终极一家》 饰 古拉依尔·兰陵王(男2号),王亚瑟（客串）
2007 《公主小妹 》饰 南风彩（男2号）
2009《终极三国》 饰 王亚瑟（客串）
2009《桃花小妹》 饰 薛志强（男2号）
2010 《爱似百汇》 饰 邢大业（男1号）
2010 阳光天使 饰 Calvin(客串)
主持：
日韩音乐疯
韩剧 粉红色唇膏 记者会
代班主持娱乐百分百一集
代班完全娱乐主持人+嘉宾一集 2
0110516~0517代班HIT FM 耐玩VJ
☆☆ 主演MV☆☆ 飞轮海 —不会爱 飞轮海—Sexy Girl
汪东城
本名：汪东成
艺名：汪东城
英文名：Jiro
昵称：大东、夏天、东东、东宝、东爸鼻、汪大东、汪姐、俊男
身高：181CM
生日：1981年8月24日
生肖：鸡
血型：O型
星座：处女座
国籍：中国
祖籍：广东省韶关市
民族：汉族
家庭状况：妈妈、爸爸（早逝）
学历：龙山幼稚园、龙山国小、大理国中、复兴美工(广设科)
兴趣：健身、画画、弹吉他、玩乐团
语言：国语，英语，台语，粤语
专长：造型、唱歌、画画、演戏
体重：67kg
三围尺寸：胸围（37英寸）；腰围（29英寸）；臀围（37英寸）
身体状况：小时候患有气喘病，一直有鼻炎，声带受过（拍《蛋炒饭》时失过声）。拍《终极一家》时为了扮演鬼龙戴隐形眼镜结果得了结膜炎，08年因为拍《爱宅》，双腿半月板有损伤。个性：认真 敬业 热情；有搞笑天份(号称偶像界的谐星,谐星界的偶像)喜欢用鼻音跟妈妈和女友撒娇 有时候也很安静 可爱。
鞋子：75号
口头禅：真的还假的 那是一定要的啊！！！！
最糗的事：逛街时衣服穿反
最难忘的事：高中毕业典礼
最喜欢的颜色：黑色 白色 天空色 大地色
未来的目标：人见人爱的艺人 人生以服务为目的 服务众人
最喜欢的艺人：HIDE、木村拓哉, G-Dragon HYDE ,东方神起
最喜欢的异性类型：孝顺、会做饭，最重要的是妈妈也要喜欢。
喜欢吃的东西：没有特别喜欢吃的东西
不喜欢吃的东西：1、完全不吃牛肉；2、软、很恶心的食物，如：瓠瓜、茄子等；3、甜食；4、为了保护嗓子，尽量不吃辣的以及油炸食物
最喜欢的卡通人物：七龙珠—孙悟空、史迪奇
粉丝名称：东东海（大东最喜欢这样叫）、向日葵、终极铁克禁卫军、东城天使捍卫军、东饭、桃花宝宝，
粉丝口号：东临天下、魅惑倾城、一路向东、坚定不移、守护最重要的东
自我介绍：“我的外表或许有点冷酷，事实上内心却是十分的狂野热情且善解人意庞克型的主唱，外加赛亚星球来的美少男，也可以叫我JIRO东，存在於迷样的空间里，不断和跌跌撞撞的人彼此交错，还有著引领我，推开那善光芒门窗的双手吗？有的，唯有相信，相信著自己，并创造守护著 1/2的童话奇迹。”
演出经历：
☆☆戏剧☆☆
《听笨金鱼唱歌》 未播出
2003年 《新麻辣鲜师》 饰演—桑田
2004年 《第八号当铺2》 饰演—刘育哲、林子强（客串）
2005年 《恶作剧之吻》饰演—金元丰（男2号）
2005年 《终极一班》 饰演—汪大东（男1号）
2006年 《花样少年少女》 饰演—金秀伊（男2号）
2007年 《终极一家》 饰演—夏兰荇德·天（男1号）、鬼龙、汪大东、ZACK
2007年 《恶作剧2吻》 饰演—金元丰（男2号）
2008年 《翻滚吧!蛋炒饭》 饰演—米麒麟（男1号）
2009年 《爱就宅一起》 饰演—庄俊男（Mars）（男1号）
2009年 《终极三国》 饰演—汪大东&孙策（客串）&夏兰荇德·天（传音入密）
2009年 《桃花小妹》饰演—史朗（男1号）
2010年 《阳光天使》饰演 jiro （客串）
2011年 《绝对达令》饰演 奈特（男1号）
☆☆**☆☆
2011年 《紫宅》 饰演 李毅（男1号）
☆☆ 参演MV☆☆ 孔令奇—《哈过头》 Makiyo—《还给你》 张惠妹—《记得》 梁静茹—《分手快乐》合唱版 FIR—《Fly Away》 刘若英—《开始的那句话》 Tank—《给我你的爱》 卓文萱—《永不消失的彩虹》 刘力扬—《眼泪笑了》 Tank—《阳光美眉》
☆☆主演mv☆☆ 飞轮海-留下来 Tank—《如果我变成回忆》
☆☆个人服装品牌☆☆ MUA-JO于2010年2月14日创立
☆☆写真☆☆ 《梵谷与我：汪东城的字画像》（现已发行）
☆☆主持☆☆ 《综艺大国民》
吴尊
本名：吴吉尊
姓名：吴尊
英文名：Goh Kiat Chun
昵称：尊尊，阿尊，小白，尊少、食神尊,吉尊,小尊尊
身高：182cm
性别：男
出生日期：1979年10月10日
家庭状况：爸爸 妈妈(已过世) 哥哥 姐姐
粉丝名称：吉饭、尊亲、尊迷、天鹰帮众、吸尊小仙，尊饭
粉丝口号：唯吴独尊，吴比尊贵，尊迷挚爱，吴可替代
语言：国语，台语，英语，马来语，粤语
预想结婚年龄：35岁左右
鞋号：45
三围：胸围40 腰围31 臀围38
职 业：文莱Fitness Zone健身中心CEO 歌手 影视演员 模特
生肖：羊
血型：O型
星座：天秤座
国籍：文莱达鲁萨兰国 Brunei Darussalam
祖籍 ：福建金门
现住地：台北
身体状况：有偏头痛
体重：73kg
学历及专业：澳洲RMIT大学(澳大利亚皇家墨尔本理工大学)澳洲工商管理学
个性：害羞,健忘，事业为重
嗜好：吃东西、打篮球、煮饭、做家务、健身、看书、听音乐、旅行
口头禅：没有啦；对；高手
喜欢的饮料：无酒精的鸡尾酒饮料MOCKTAIL
喜欢的偶像：Michael Jordan，Michael Joseph Jackson，Jennifer Aniston，Angelina Jol ie， 喜欢的颜色：黑色，蓝色，橙色
喜欢的食物：除油腻的食物之外，其它的都可以
喜欢的音乐：随心情而定
喜欢的**：《英雄本色》即《BRAVEHEART》又名《勇敢的心》
最喜欢的花：百合
最想合作的**演员：成龙，甄子丹，赵薇
初恋年龄：16岁
喜欢异性类型：对我而言，最重要的是感觉，孝顺，不做作的女孩。
最讨厌的事情：失去我身边最重要的人
最讨厌的食物：肥肉 油腻的东西
最大的愿望：在生命里做个好与事业有成的人
做过最难忘的事情：照顾去世的妈妈
做过最后悔的事情：在妈妈去世前没花足够的时间在她的身边,造成了不少的遗憾
做过最有勇气的事情：在台湾继续追求我在演艺圈的事业
参演电视剧
2005 《终极一班》饰田弘光（客串）
2005 《东方茱丽叶》饰纪风亮（男1号）
2005 《恶作剧之吻》(客串)最后一集中,结婚时站在留农纯美后面,当时是长发
2006《花样少年少女》饰左以泉 （男1号）
2007《公主小妹》 饰南风瑾（男1号）
2007《终极一家》饰 火焰使者（客串）
2008《篮球火》饰 无极尊(男3号） 2
010 《阳光天使》又名《阳光小妹》饰狄雅辛（男1号）已杀青
参演**
2008《剑蝶》 饰 梁仲山
2009《锦衣卫》饰 天鹰帮帮主-大漠判官
2010《大武生》饰 关一龙 (已杀青）
2011《杨家将》饰 杨六郎
主演mv SHE—怎么办 Tank—专属天使 飞轮海—心疼你的心疼
炎亚纶
本名：吴庚霖
艺名：炎亚纶
昵称：阿布（由来：亚纶喜欢科比·布莱恩特）亚纶、纶宝、炎小孩、炎天王、炎太太、炎阿布、炎DD
英文名： Aaron/Arron(因为Aaron这个名字有些普通，所以亚纶签名的时候都写做Arron，部落格也一样）
身高：177CM
生日：1985年11月20日
生肖：牛
血型：O 型
星座：天蝎座
喜欢的类型：高挑加上可爱
体重：55kg
家庭成员：爸爸(吴明修)、妈妈(林惠娴)、妹妹（吴旻霈）
宠物：红贵宾（取名妹妹也因此让很多人误会阿布的妹妹是领养的）cookie（由于纶怕妹妹无聊所以又买了一只）
出生地：台湾省台北市
祖籍：中国泉州
喜欢的公仔：憨豆先生的那只~史迪奇。等等
学历：雨农国小——弘道国中——成渊高中——文化大学新闻系、现景文科技大学应用英文系（已毕业）
语言：国语、英语、台语、日语
爱好：篮球、跳舞、唱歌、交朋友、爱搞怪
最近想要学的乐器：吉他（已经差不多学会了）
小时候的梦想：站在国际舞台展现歌艺、舞艺
怪癖：录歌前一定要吃饱，毛巾经常换、枕头套经常换
粉丝名称：布丁、炎帅御霖军、纶粉、纶宝贝、摩天纶家族、炎帝国度、红衣军（炎亚纶环球后援会因会服为红色，亚纶记得她们，所以被称这批特殊的孩子为红衣军。）
粉丝口号：爱布沉纶，炎烧亚洲，纶陷全球 红遍亚洲，吴雨纶比，爱纶不悔
三围：36 28 36
专长：钢琴 长笛 篮球 唱歌 跳舞、小提琴（有学过）、吉他、鼓（学习中）
未来想要合作的歌手：陈奕迅、周杰伦、王力宏 最喜欢的团体：信乐团、SHE、五月天最喜欢的男演员：刘德华 谢霆锋
最喜欢的男歌手：林俊杰、林志颖 张学友（想入飞飞演唱会上亚纶的SOLO用张学友的歌《一路上有你》还有在想入飞飞演唱会杭州站上亚纶还唱了张学友的《好久不见》 ）
最喜欢的女歌手 :杨丞琳 Lady Gaga（阿布说在第四张专辑要向Lady Gaga学习）梁静茹（喜欢她的歌）蔡依林（佩服她的工作精神）
最喜欢的女演员： 安吉丽娜茱莉 野田妹
最想去的国家：水城威尼斯（听说那里快淹了）
最喜欢的音乐类型：soul， rock， pop， R&B ，hard ，jazz
最喜欢什么东西：有心意的东西（收到歌迷们慈善捐款的存条比收到礼物更开心，所以有心的歌迷朋友们要多多捐款哦）
最喜欢的颜色：紫 蓝 白 黑 绿 黄 （最喜欢白色 因为喜欢乾净的颜色，认为自己最适合蓝色，因为有些忧郁个FEEL）
最喜欢的篮球偶像：科比·布莱恩特（Kobe Bryant）
最拿手的料理：糖醋鱼,意大利面 超可爱的阿布和妹妹
最喜欢的食物:大干贝,大明虾,山苏 肉松、巧克力
最喜欢的菜色：清淡可口的上海菜 最常去的商业街:东区还有信义商圈 最近学到的新鲜事：编曲
欣赏的女生类型：个性比较重要，身材适当、穿着自然、不浓装艳抹、调皮可爱活泼开朗
最讨厌的女生类型：做作不自然、浓妆艳抹的女生，劈腿的女生，有体味的女生、冷血不孝顺 ，泡泡袜
有机会最想尝试的职业：新闻记者、音乐老师
从小到大收集过的东西：邮票，琴谱，**票，球衣，球员海报，科比每场比赛的录像
最欣赏自己哪里：演电视剧时的眼神
讨厌自己的地方：自恋
会的乐器:长笛,钢琴,吉他
早餐的固定菜单：培根和土司
最希望拥有的才华是：有更多的创作灵感
让你印象最难忘的事：初恋的心碎和拍《霹雳MIT》
发现女友劈腿会怎么处理：分手！自己承受痛苦，因为曾经心甘情愿。
何时会感到寂寞：没有爱情和工作还有朋友的时候。
最糗的事：在拍《霹雳MIT》时，因裤子的问题，露出了灰内裤，还被工作人员看见，囧
谈过几次恋爱：私人问题，概不透露
初恋：国二（约14岁，严重的早恋）
梦想：现在正在走的未来将达成的就是我的梦想
最被感动的事：在拍节目时，那天是我生日啦，没想到大家都记得，录制完后，在门口歌迷们买了好多东西给我，那一刻真的不知道说什么才好。
主演MV: 《寂寞暴走》——飞轮海 《越来越爱》——飞轮海 《出神入化》——飞轮海 《Tiamo》——炎亚纶 刘力扬 《下一个我》——炎亚纶 《只看见你》——炎亚纶
戏剧-
2004 《安室爱美惠》 饰郑碗贵(客串)
2005 《恶作剧之吻》 饰 阿布
2005 《终极一班》 饰丁小雨
2007 《终极一家》 饰 丁小雨 灸亣镸荖·舞
2007 《恶作剧2吻》又名《恶作剧之吻2》 饰 阿布
2008 《霹雳MIT》 饰 詹士德 （首次担当男主角）
2009 《终极三国》饰 丁小雨（客串） 灸亣镸荖·舞（只有声音）
2010 《死神少女》饰 沈奇 高超 （男主角）
2010 《爱似百汇》饰 邢一诚（男一号）
2010《阳光天使》 饰 温舒秀 (友情客串
如果一个有才能的人想迅速地幸运地发展起来，就需要有一种很昌盛的精神文明和健康的教养在他那个民族里得到普及。——〔德〕歌德
李连杰曾经演过一个**，叫《中南海保镖》，帅气的长相，漂亮的武打动作，还有坚毅的决心，让不少人对保镖这个行业产生了神秘感，他们就像是大内高手一样，一出手就知有没有。而现实生活中，很多明星还有富豪都是有保镖的，也都是些练家子，而马云的保镖是他的同门师兄。
马云非常喜欢太极，自己练习不说还积极推广，他觉得太极是最好的养生方式了。而他也是拜师河南陈家沟的王西安为师，正统学习过。他的保镖叫李天金，也是王师傅的徒弟，虽然现在河南太极拳八大金刚里没有他的名字，但是他也是颇有战力，从小就有天赋的。而他也是师傅王西安推荐给马云的，当时马云找到王师傅，希望在自己的徒弟里给挑一个做自己的近身保镖，王师傅觉得李天金修为不错，关键是为人朴实忠义，就把李金田介绍给了马云，希望李天金能有份靠谱的工作改变家里的贫穷。
要说练武之人，肯定是要看筋骨的。李天金小时候家里穷，没什么好玩的，就整天和村里的小孩子一起打闹，长大后更是打遍村里无敌手，后来被外村两兄弟给揍了，他不服气，可是不论他怎么使劲，都打不过人家，细问才知道人家是练家子，那对兄弟正是王西安的两个儿子，王占海和王占军。他认识到自己这乱打一通和专业人士比起来差太远了，就主动拜师王西安，开始了学武之路。
当保镖光有名声不行，得看真本事。李天金19岁的时候，就获得了65公斤级太极推手的冠军，而跟随马云以后，2001年他们去内蒙古考察，被当地一个摔跤手挑衅，扬言要一挑三，可是李天金一个人就把人高马大的摔跤手给打服了，也是从这个时候，李天金得到了认可。随后的保镖生涯中，李天金是尽职尽责，不离半步，在美国遇到持枪抢劫的时候，毫无迟疑直接挡在马云身前，尽忠尽责，是真正的武林中人。
当然对于身边的人，马云也没有亏待李天金，2013年的时候，月薪加上年底的奖励就有上百万，李天金把家里人都接到了杭州，日子过得比以前好百倍。现在马云退休了，李天金年纪也大了，马云和李连杰在杭州成立了太极禅院，教大家学习太极，而李天金就是这里的总教练，工作轻松但是生活稳定，收入也很高，能够有今天的生活，和他自身的能力还有品行密不可分。
人的幸运离不开努力，努力不仅可以提升自己的能力，还能改变自己的磁场，吸引力法则还是存在的。你的努力可以被人看到，就会得到赏识，毕竟天上不会掉馅饼，但是倒霉却会不请自到。我们要让自己变得强大，让霉运绕道走，让好运当头，改变命运靠我们自己的努力当作杠杆，翘起明天的太阳。
人们都知道贺龙是伟大的革命家、军事家，中华人民共和国元帅之一，却很少有人知道，他还是一位武术高手，一生热爱武术，弘扬和光大武术，与武术结下不解之缘。
出身武术世家
贺龙成为武术高手，与他出生在武术世家分不开。爷爷贺良仕是一名武庠生，人称衡山公。父亲贺士道也武艺高强。9岁那年，贺龙就拜同样是武术高手的堂叔贺士远为师。贺龙少年时也曾在本族私塾读过书，但13岁便辍学回家了。他除了帮助父亲干活外，剩下的时间就自己练武。家乡洪家关的男人们一般都从小习武，男孩子一般十多岁就学会武术了，大人们也都会武术。每天早晚大人孩子都练武。农闲时分，更是男人们集中练武的时间。少年贺龙在和他们一起切磋武艺过程中，非常用心，练功也特别刻苦，真正做到了冬练三九，夏练三伏。由于用心又刻苦，贺龙少年时就练得身体既健壮又灵活，纵跳腾挪，快如疾电。但贺龙不满足，他为了提高武艺，不怕山高路远，经常饿着肚子跑很远的山路，请武术高人指教。在洪家关的青年人中，贺龙武功高强，长拳、短打、大刀、长枪、短刀、剑术、棍术等冷兵器，无不精通，与他年纪相当的人没有超过他的!
贺龙的父亲和叔叔为生活所迫，农闲时到外地贩盐，经常把贺龙带上。那个时代，社会很乱，盗匪出没，官兵横行，走长路做小买卖的，经常遇见土匪拦路抢劫和官兵敲诈勒索。由于父亲、叔叔，以及贺龙都有一身好武艺，对于一路上遇到的土匪抢劫和官兵勒索，都能得心应手地对付。贺龙也在闯天下的过程中看到了当时社会的黑暗，也从父辈身上学到了正义感。
贺龙13岁那年，开始独自赶骡子到湘鄂川黔一带贩盐谋生，在此过程中，他路遇不平，就挺身而出。他17岁时贩盐路过鹤峰，见一个大财主家带枪的庄丁，正在毒打一个交不起财主家地租的穷人，被打者一声声惨叫，连呼救命，旁观者都不敢管。那个带枪的庄丁最后强行抢走了这个穷人家一袋仅有的活命粮，贺龙站出来和那个持枪的庄丁评理。庄丁见贺龙是外乡人，只身一个，便破口大骂，用枪托砸向贺龙。贺龙身子一蹲，在躲过砸来的枪托的同时，一个扫堂腿，那个庄丁瞬时倒地嘴啃泥，枪也摔在一边。贺龙在下蹲时就随手摸起一个石块，立起身后便向那个庄丁砸去，石块准确地砸在庄丁的太阳穴上，登时毙命。贺龙把粮食交还给那个穷人，捡起庄丁的枪，扛在自己肩上。那个穷人见庄丁被打死，很是害怕，对贺龙说：“孩子，你打死他可以远走高飞，可我怎么办？他们要找我算账的。”贺龙坦然答道：“没关系，你就说是湖南桑植一个骡子客干的。”贺龙转身对围观的众人说道：“我叫贺龙，是桑植县洪家关的，烦劳大伙出个证，告诉那个财主，就说人是我打死的，我就住在桑植洪家关，要他们到桑植来找我贺龙算账。”说完，贺龙把夺得的枪放在骡子鞍上，跨上骡子，泰然离去。贺龙超群的武功，满身的正义感，使洪家关远近一带年轻人从心里佩服，都愿意聚集在他身边，听他指挥。
双刀砸掉盐税局
辛亥革命深深地影响了贺龙。他有了追求真理、改造社会的革命思想。辛亥革命后，由于军阀统治，社会依旧动荡、黑暗。1914年，18岁的贺龙参加了孙中山领导的革命党。1916年，蔡锷组织反袁护国军，声势浩大，影响传遍全国。贺龙接受革命党的指示，在石门县等地组织武装。年仅20岁的贺龙在家乡组织聚集在他身边的20多名青年农民，拉起了队伍，但手里没有武器。当他听说芭茅溪盐税局的税警刚刚装备了12支洋枪时，便决定砸掉这个盐税局，夺取那些洋枪，同时也给当地百姓出气。原来当地人在贩盐的过程中，经常受盐税局的气。这个盐税局位于桑植与鹤峰的交界处。由于这里地处交通要道，经过的客商很多，因此盐税局的“油水”也多。在地方政府所定的盐税之外，他们还要额外加收一些盐税以中饱私囊，一般是见三抽一，交不起税，就要扣人卡货。此外，交了税后，还要再给他们一些钱才放行，贩盐者对这个盐税局恨之入骨。蔡锷反袁后，当地群众也蓄积一股革命力量，这个盐税局为了防止老百姓反抗，特意向上请求配备了12支洋枪。这在当时当地是很强的武器装备了。而贺龙要砸盐税局夺枪，手里却没有一支枪，他手拿两把菜刀就带领20多人去砸盐税局。
1916年3月16日晚，贺龙率众人到达芭茅溪。练过武术的贺龙一脚就把盐税局的铁皮大门踢松动了，贺龙和另外三个练过武术的年轻人侧身用肩朝大门撞去，把大门撞倒闯进屋子。也练过武术的盐警队长姜玉清持一根齐眉棍跳出卧室，挥棍朝贺龙扫去，贺龙闪身躲过，随后一进身，挥菜刀砍去，一刀即把姜的脑袋砍下，把客厅里的8支毛瑟枪夺了过来。贺龙转身扑向楼梯口。楼上的4个兵警急忙将梯子抽上去，又用木椅砸下来。贺龙闪身躲过椅子，站在一个同伴的肩头，双手抓住楼口，要跃上楼去。敌兵见贺龙一露头，就用椅子打来。贺龙用胳膊将椅子拨开，探身的同时挥起一刀，砍断了一个敌人的小腿，再抓住楼口，一个虎跃，跳进楼，一个箭步跳到一个税警面前，一刀将其砍死。对方吓得急忙交枪投降。这场战斗只用几分钟就结束了。贺龙用两把菜刀夺了12支洋枪。在回撤的路上，贺龙等20多人又顺势缴了一个财主的一些枪。贺龙以这些人和枪为基础，打起“湘西独立军”的旗帜，队伍很快就发展到300多人。贺龙凭着一身武功和胆量，两把菜刀拉起革命队伍的事迹传扬开来。连毛泽东也知道这个故事，他在“三湾改编”中就用这件事鼓励官兵说：“贺龙两把菜刀起家，现在当军长，带出了一个军。我们现在不止两把菜刀，我们已经有了两个营的兵力，还怕干不起来吗？”
在部队中倡导习武
贺龙参加中国***领导的革命斗争后，他看待武术的角度变了。他把武术作为他所率领的部队的一种操练，目的是使战士们掌握更高的杀敌本领，为中国革命作更大的贡献。
八一南昌起义后，贺龙带兵时总是要求手下战士都要习武。他十分重视从民间挖掘武术招数，在战士中间推广。他还经常手把手亲自教战士们练武。在贺龙的军队中，习武成风。来自四面八方的战士们，有许多人习过武，他们把各地不同流派的武术带到部队中来，相互传授，相互切磋。
但是，贺龙并没有把目光仅仅停留在挖掘民间武术上。他结合现代战争的特点，特别是在当年已经有火炮、机关枪等武器的情况下，研究民间武术如何运用于现代战争的问题。当时，红军武器装备落后，弹药缺乏。要想战胜敌人，经常需要近战和夜战。这就使武术派上了用场。贺龙鼓励战士们在平时训练中，摸索在与敌人拼刺刀时，如何运用武术的方法；在攻城时，如何运用武术中的招数，能使战士们用最快的速度登城；冲锋时如何跑得快，能够机动灵活，特别是把民间武术中一些攀爬、轻身的功夫，运用于战斗，这就把传统武术中有价值的东西挖掘出来，为革命战争服务，赋予传统武术以新的意义。
同时，贺龙认识到，在使用枪炮的战争中，只使用冷兵器的武艺是不够的，还必须掌握使用长短枪支的军事武艺。贺龙身边经常带着一支手枪，装满子弹，一有空就练习把打拳的套路和射击结合起来，在闪转跳跃中迅疾掏枪击发，并且练习在自身的腾转中射击的准确度。可以说，这是贺龙在战争年代把传统武术和军事武艺结合起来的创新。这种传统武术和现代武器结合的新功夫，提高了贺龙在战斗中的杀敌能力，同时，他自己凭着练武练出的机警灵活，凭着一身好功夫，蹿跳奔越，闪转腾挪，使他虽然身经数百战，却没有一次被子弹和炮弹伤着。由于贺龙严格要求战士长期坚持训练军事武艺，他所率领的部队战斗力非常强。1937年9月，贺龙率一二○师主力东渡黄河，在雁门关设伏，在敌人武器装备占优势的情况下，仍然击毁日军运输汽车100多辆，毙敌500多人，夺回了雁门关。
1949年，贺龙担任西南地区党政军重要领导职务。在此期间，贺龙在部队休整时，组织战士们进行包括传统武术和军事战术在内的武术训练和表演。许多干部战士在活动中，表现出较高的武功和军事技能，有实战性和观赏性，战士们很喜欢，有的连队提出，要上级部队领导机关派武术表演的同志下到连队指导，有的还想继续看武术表演。在这种情况下，贺龙组织了一支武术队。这个武术队由传统武术和军事战术都强的人组成，基本上都是武功高手和神枪手兼备。他们不脱离部队作战和训练，部队休整时，才聚到一起，下到连队里去给战士们表演，同时辅导战士们训练，教战士提高军事战术水平。
尽管辛苦，但武术队的同志们非常热爱这项运动，积极性很高。他们在表演和训练中，挖掘出许多中国传统武术的套路和招数，结合实战编出了许多使用枪械快速准确射击的技巧，对各种军事器械的运用也掌握得非常娴熟。在下部队表演中，他们还虚心向战士们学习，把武术和战士们在战斗中积累的实战经验结合起来，创造出不少密切结合实战的战术新招数。
20世纪五六十年代，贺龙首倡军队要搞大比武，实际上就是他在战争年代养成的严格要求战士进行军事武术训练传统的延续。他的倡议也被中央军委采纳。
开拓武术体育
1953年，贺龙担任国家体委主任后，继续弘扬传统武术。他从自身经验和广大群众对中国传统武术的热爱中体会到，中国传统武术是一个非常好的健身运动，其中不但包含着很深的武术文化，而且练习武术不需要很大的场地，先期投入少，只要有一小块空地，就可以练习。更重要的是，中国老百姓特别喜爱武术运动，不光青年人练武，老年人、少年儿童也练武。因此，在中国发展武术这项运动，是非常必须的，是有群众基础的。
但是，新中国发展武术运动，也面临许多困难，有许多工作要做。由于中国长期经受战乱，传统武术受到很大破坏。许多历史上存在的武术套路已经失传，有的就留下几个招数的“碎片”。要挖掘、修补、重建，必须下工夫，首先是寻找民间某些武术套路的传人。实在找不到的，就从历史记载和民间潜藏的口头资料中寻找线索，进行整理。
为发展、弘扬武术这项传统运动，贺龙下决心着手解决这方面问题。为此，他确定了“发展、整理、提高、推广”的八字方针。
发展，就是对中国传统武术要发展，不能置之不理，放任自流，要把它作为一项全民健身运动来抓好。发展还有另一层意思，就是对存在于民间的传统武术，不管是什么流派，什么套路，都要发掘，让中国传统武术形成大发展的局面。
整理，就是在广泛发掘的基础上，对于各种武术进行整理，去除带有封建迷信色彩和其他糟粕的东西，保持和发展其真正的精华部分；还要运用现代体育运动知识，对其进行改造，使其适合于人们学习、掌握，能够达到锻炼身体的目的。
提高，就是在挖掘、整理的基础上，对武术的套路、招数进行创新，形成新的、更容易为人们所掌握的套路和招数，提高其竞技性、观赏性、科学性。
推广，就是在发展、整理、提高的基础上，将武术运动向全民推广，要做各种推广工作，使武术成为老年、中年、少年都喜爱的运动。
贺龙确定的这八字方针，合乎中国传统武术的发展规律，充满了辩证法，成为国家体委发展中国传统武术的指导思想。
贺龙从武术运动的健身效果考虑，打算把中国传统武术列为体育运动项目。他计划分两步：第一步，先把中国传统武术列入中国的体育运动项目；第二步，争取让世界体育界认可中国传统武术，将其列入世界体育运动项目。贺龙认为，这两步中，关键是走好第一步。第一步走好了，武术作为中国的体育运动项目广泛开展起来，一定会影响世界，最后被世界体育界认可。
但是，走好第一步也不容易。当年，许多同志对中国传统武术作为体育项目，不够理解，认为这和国际上的体育运动项目不合，国际上不将其列为竞赛项目，而我们却投入精力搞中国传统武术，结果只能是中国自己搞，走不到世界体坛上去。还有的同志认为，中国传统武术中，有许多花架子，只是闯江湖卖药者骗人的把戏，武术中还有许多封建迷信的东西，我们发展民间武术，如果不小心，把封建的东西都搞进来，会对群众有害的。有的同志有畏难心理，认为中国传统武术多藏于民间，往往是门户封闭，父子相传、师徒相承，有神秘性，我们很难挖掘出来。针对这些同志的认识，贺龙总是耐心地做工作，宣传中国传统武术中包含的精华部分是中国几千年积累下来的瑰宝的道理。发展中国传统武术对于增强人民体质是大有益处的。经过贺龙多次宣传，许多同志打消了顾虑，转而支持发展武术运动。
把武术列为中国体育运动项目，有许多工作要做。例如，先将哪些武术列入体育项目，如何定规则，如何竞赛，如何打分，等等，都要从头做起，这是需要时间的，何况，当时我国还没有把大量传统武术挖掘出来。在此情况下，贺龙考虑了这样一个方案：可以先将中国传统武术中比较成熟，也较为普及的种类，拿到体育运动会上去表演。这样做有几个好处，一是可以在大庭广众面前宣传中国传统武术；二是可以在表演中进一步寻找武术竞赛的规律，为下一步确立比赛规范打基础；三是活跃体育运动会场，使观众有耳目一新的感觉；四是可以向出席中国体育运动大会的外国人进行宣传；五是可以起到鼓励藏于民间的武术传人将门派相传的种类和套路现身。
在贺龙的主张下，中国传统武术终于被国家体委倡导列入体育比赛中的表演项目。当年，全国各地，不论召开哪一级的运动会，都在大会上安排武术表演。一时间，各种武术套路纷纷现身，受到了广大观众的欢迎，也增加了体育运动大会的观赏性。
全民普及武术
贺龙始终把向大众普及武术作为重点。怎么样向大众普及武术？贺龙认为，最重要的环节是使武术简化，变成使普通民众都容易学习和掌握的东西。为此，在他的组织下，国家体委创造了简化太极拳、简化长拳等武术套路，然后组织全民学习。而在这两个武术套路中，贺龙比较看重的是简化太极拳，他认为，这个武术套路有明显的健身效果，且简单易学。在他的主张下，各级体委先培训简化太极拳骨干，再由他们回到本单位，教本单位干部职工学习。当年，由国家出钱，把简化太极拳的套路印成图画，发至工厂、农村、机关、学校，还张贴在各单位的通知板、告示牌上，以及大街的明显处，广大群众随时观看，对照练习。正是在这种气氛下，当年许多人学会了简化太极拳，取得了健身效果。在此基础上，贺龙提出，再进一步把其他一些武术套路，包括一些带器械的武术套路，进行简化，使之更好地普及到民众中去。按此意见，国家体委抓了太极剑、通臂拳等的简化和普及工作。
为了把中国传统武术发扬光大，贺龙主张召开全国性的武术表演大会，在这样的大会上，要汇集全国武术高手，汇聚各种武术流派；大会不光是表演，还要搞竞赛。按此意见，由国家体委牵头，在天津市委的支持下，1953年11月8日至12日，在天津举行了第一届全国民族形式体育表演暨竞赛大会。
在会上，主要武术流派都进行了表演，异彩纷呈，许多过去被认为是已经失传的武术也现身了。特别是一些年轻的武术运动员，朝气蓬勃，技艺高超，使人看到了中国传统武术的强大生命力。在武术竞赛中，一些规则也得到完善。
但是，通过这次武术大会，贺龙也发现了一些问题，这就是：有些地方组织武术团体时，让一些反动会道门的头目混了进来，使武术大会个别项目变了味道。对此，贺龙专门抽时间，把国家体委的领导同志和组织大会的同志找来，就这个问题发表了意见。他说：“民间传统的武术套路是很好的，不仅汉族有，各少数民族也有。这是要花力气去挖掘的。譬如一座宝山，要探明情况之后，才能挖掘出宝藏来。这是头一件要做的事；被挖掘出来的是真宝还是假宝，还要狠花力气去淘汰、整理，剔除其违反科学的东西，打开人们的眼界，恢复它固有的健康的东西，使它符合科学原理，使它易于掌握，收到增强体质的效果。这是很重要的第二件事……民族形式体育中有些封建味道的东西要否定掉，这些对增强人民体质没有益处。我们要的是真功夫，这对人民体质的增强有好处。对于武术的研究、整理工作应限定在一定的部门，并需要有真正懂武术并具有一定科学水平的人来领导。”对这次武术大会上出现的问题，贺龙进行了严肃批评。他特别反感某些武术团体中烧香拜师、磕头收徒的一套封建东西。他说，发现这些东西，一定要制止；要使武术真正成为健康的，能使广大群众喜爱，又容易掌握的东西；真正健康的、有益的武术，才能对群众身体健康有好处。以后，武术大会决不允许那些带封建迷信色彩的团体进来，更不能让会道门进来。
今天，中国传统武术已经有了很大发展，并且正在引起世界体育界人士的注意，准备将其中许多项目列为奥运会竞赛项目。回首往昔，今天中国传统武术有这样的成就，是包含着当年贺龙付出的心血的。
您好，训练时尽量不要有弯手腕的动作，这样就不会小臂先没力气了，具体的手臂健美攻略如下，望采纳！
手臂健美——关键在于多次数
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手臂健美
如何让你身材更健美 (手臂篇)
懒得运动或找不到时间运动吗？每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗？锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的，不管用那种方法，不论是上健身房、买电视购物频道的健身器材、自己做伏地挺身仰卧起坐，最终的结果都必需是持之以恒才有效果。
进入夏天，蠢蠢欲动的男人总想要穿上无袖贴身的T-Shirt秀秀自已的身材，只不过万一那紧身的T-Shirt下包的是一团肥肉或是排骨的话，只会让旁人倒足胃口，引起反效果。秀出自己的第一步我们要告诉你的是，如何能锻练出健美的手臂。
运动周期： 保持每间隔一日进行一次共有二组，每组约重复10~20次为一段落，每一组需重复操作2~3个循环。
运动方法共二组：
（A）双手平举法
第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。
第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。
（B）双膝跪地伏地挺身法
第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。
第二步：开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。
做完了吗？有没有觉的自己的手臂变美了、变结实了呢？但抱歉罗马不是一天造成的，正如同你那松垮垮的肌肉一般，持之以恒三周后你就可以出去见人啦！
至于如何能达到运动后较好的效果呢？很多人认为就是运动前保持空腹，然而从事健身这类的运动反倒是应该在运动前进食一点食物。例如两片吐司，因为这样可以帮助你的热量燃烧的更完全喔！
前臂健美——关键在于多次数
除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2—3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的，需用大负荷量给予充分的刺激。
上臂健美——练出坚实的肱二、肱三头肌
目前，上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条：第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展，第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展，否则，就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例，盲目地发展肌肉。事实上，在训练计划里，把腿部练习包括进去，将会使上臂围增加15％。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的，并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时，肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中，最能促使人体发出最大的神经冲动。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。当然，腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行，可以用交叉的训练方法把臂、腿练习结合起来。在进行双臂练习时，要注意循序渐进的训练课节奏，不要突然提高练习重量，这会导致练习动作做得不标准。应该在动作感到不必竭尽全力的基础上，再少量地增加负重即可。但对练习的目标，仍需要继续努力去达到。要不断做新的尝试，分祈在训练中从自己身上得来的反馈信息。既要下决心使自己的上臂围增粗，但又千万不要使神经处于过分的紧张状态。
发达的肱三头肌是健美运动中最令人惊叹的奇观之一。那当然还要看肱三头肌的三个头都是否发达。如不是，那还说不上十分完美。肱三头肌和重要的肱二头肌相对，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会刺激这部分肌肉，所以，有许许多多的肱三头肌练习方法。而后者的作用是屈臀。无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举，都会程度不同地使肱三头肌发达起来，围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达，使你的上臂进入超级水平，还需要专门的肌肉练习发法来训练。事实上，任何两肘关节间的距离明显地大于两手间距离的肱三头肌动作，都能从一定程度上发展肱三头肌的外侧头。例如，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，如两臂紧贴在身体两侧的话，肱三头肌的三个头都得到了锻炼。但是，如把两肘尽量提起，让肘关节外展，这样所练的主要就是外侧头了。我确信，当这部分肌肉最充分地发达起来后，上臂才能显得更厚实，更健美出众。尽管我坚决地阐明要尽最大的努力去发达肱三头肌，但我还应该警告你们，没有必要用非常大的负重连续不断地练肱三头肌，因为这会使肘关节受到损伤而产生强烈的疼痛。这种疼痛通常称“网球肘”，是由韧带发炎引起的。如果在做肱三头肌练习时肘关节受到损伤，应立即停止练习。这样等恢复后，就可能再做同一练习。一般讲，最容易引起肘关节痛的肱三头肌练习，是单臂肱三头肌伸和在架式练习器上做肱三头肌练习。最安全的是一些复合练习，如窄握推和撑双杠。但也因人而异，我认识一个人，他一年到头用极重的重量做所有的肱三头肌练习，从未感肘部什幺不舒服。而另有一位中量级的运动员，而另一个人做一些复合肱三头肌练习时，肘部却出了问题。处理的方法都是一样，就是停止该项练习。
在健美界，普遍认为可采用专门的练习对肱三头肌的三个头进行单独练习，从而使得肱三头肌轮廓分明，三个头线条清晰。而肱二头肌就不可能达到同样的水平。假如你的肱二头肌长得比较靠上(从侧面看到在肘弯处，有一个大缺口)，你将不得不做大量的“布道凳”屈臂练习(凳面与地面的角度越小，所练的部位越靠下)。相反，肱二头肌长得较平，就需要做一些我所列举出来使肱二头肌增粗的练习。特别要做一些小幅度肱二头肌练习，如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习。但如我前面所说的，要完全改变肱二头肌的形状是不现实的。
如何使手臂后段结实
人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近端肢体(靠近驱干)肌肉，是该关节的主要作用肌，训练时当然是以此部位为主。
虽然手部拿着哑铃，如果以腕关节为主要的活动方式，而不是平均分配手腕的收缩伸展、外展内缩、肘关节的收缩伸展、肩关节的收缩伸展、外展内缩、水平外展水平内缩、内旋外旋、旋转等，才能够确实有效的训练手部肌肉。
哑铃的重量有限，但是相对于手部、前臂、上臂、肩部肌肉而言，远端肌肉的训练以肌力为主，进端肌肉的训练则反而已肌耐力为主，自然显现的效果就不一样了。
想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。重量太轻仅能训练肌肉的耐力。
肌力训练要全身性的配合，局部的训练不但效果不佳，也很容易再退化。如果驱干的肌肉能力不佳，胸部与背部的肌力不足时，希望显现肩部的肌肉也不容易。
因为太极拳没货啊？王占海自己都在节目里面承认他们在擂台上是假打，是在表演了。你觉得他们会自己出来打真的吗？
从本质上来讲，太极拳也就是五禽戏、瑜伽的升级版，强身健体用的。实战能力几乎为零，这里说的实战能力是指格斗的实战能力。现在有些“大师”偷换概念把实战能力说成是练了可以在街头打几个小混混。
而这种实战能力，普通的 体育 运动，比如跑步、篮球、足球都可以做到。最典型的，大学有 体育 特招生的学校， 体育 特招生打架不都碾压普通的学生？所以要讨论实战能力只能是讨论格斗的实战能力。
恰恰，太极拳在这方面的能力几乎是为零的，仔细去看看那些自称是实战太极的太极大师，他们的套路中没有一个是防守头部的，总是想去抓着人摔，搭上手去用他们的套路。马保国不也是这样？雷雷不也是这样，直接几个直拳就被打懵了！
王占海在访谈节目里面也承认了，王占军在武林大会决赛打的是自己徒弟，就是表演。现在号称实战太极第一人的韩飞龙，也是散打出身，在擂台上除了KO对手以后摆个太极的起手式，在实战中根本就没有什么太极的招式。这就类似于一个说。“今天晚上吃饭你买单，OK？”就因为有了一个OK，就说这句话是英语！
所以，太极还是好好的作为一个健身运动存在吧。别动不动就扯什么实战能力，太极的实战都在**里面。
杨露蝉就是杨氏太极拳的创始人，也是 历史 上真正的高手，1840年左右，杨露蝉自豫北温县陈家沟学拳艺成后返回家乡永年县设坛教拳，拳械运用高妙，所向无不披靡，打遍京城"杨无敌"，晚年至王府授太极拳，这时其弟子多是贵族，太极拳因此受到了 社会 的欢迎。
而孙禄堂是孙家太极拳的创始者，一生功夫威镇东北，成为东三省总督徐世昌的幕宾，1918年创立孙家太极拳，晚年力挫日本天皇钦命大武士板垣一雄，而古稀之年，又一举击败日本5名技术高手的联合挑战，大大扬我国威
也许有高手的武功修为很高，但是他们决心在红尘中历练，所以对这种所谓的传统武术PK空手道之类的标题党不感兴趣，也有可能是这些人在山中，如终南山那些隐世的道士，厌倦争斗，自然也不会理这种无聊的战斗
中国古武术绝对不是花架子，那是杀人技巧。现在上了拳坛要求那么多，不能攻击这个位置，不能打那个位置。完全靠击中特定位置的点数才能获胜。所以就成了花拳绣腿了。
要想学会真正的中国古武术，要么是武术世家，家传渊源，要么只能在军队中学习了。
想学好太极拳起码要懂古典文学，物理学， 养生 学，医学，武学，生理学，心理学，运动生物力学。现在有几个人能静下心来研究这些学问？
很多所谓的“大师”掌握点皮毛便四处开馆授徒，最后被很多现代搏击打的满地找牙。于是中国古代武术都是花架子，都是花拳绣腿也成了很多人的共识，慢慢的似乎竟然也成了主流意识。
有！既然有真正的太极高手，那他为什么不出来显示一下太极拳的真正威力呢？原因很简单——不屑！
因为在真正的太极拳传人眼中，很多市面上的太极拳都是草台班子。
打个比方，如果有人在数学家陈景润先生面前说，我认为1+1不等于2。陈先生会跟他辩驳吗？发现陈先生只会淡然一笑，说你说的对。
现在太极拳有三种说法，
一种是唐代的许先平，李道子所创。
一种是明朝武当山张三丰所创
一种是清朝初期，陈家沟的陈王廷所创。
无论是哪位先贤创立的太极拳，到现在至少也有了300年的 历史 。
一个在300年中能够流传至今，并且还在发扬光大的中国传统古武术，没有强大的生命力，没有深厚的底蕴，早就消失在 历史 长河中了。
降龙十八掌这门神功是金庸老先生在小说中创立的，而在现实中，现在竟然有了传人！
你说扯不扯？
那过段时间，凌波微步，六脉神剑，天山折梅手，九阳神功，九阴白骨爪，黯然销魂掌，这些神功是不是都会慢慢的现世？
对，就是现世！
太极拳本身就是为了强身健体孕育而生，流传千古。太极拳不是商业炒作，更不是用来争强好斗，拳击场上你死我活的搏击运动。有些太极拳所谓大师，违背了强身健体的宗旨，不甘寂寞，为了赚钱和出名，不知廉耻，抛头露脸。太极拳是中国健身的国粹，与中国的京剧一样，是一种东方文化的传承。太极拳是高雅 健康 的长寿运动，与拳击格斗比赛，叫声振天，人仰马翻，头破血流，甚至打死在擂台，风马牛不相及。
而且太极拳的定位并不是搏杀的技能，而是强生健体，修生养性的一套拳法。
其实这一点从马保国事件里就可以看出，马保国在擂台上的时候被人连续击中三拳而没有事，这就说明太极拳这一套老年人的拳法还是十分不错的，要知道马保国可是一个近70岁的老头了。
所以说，太极拳对于他的定位我认为就是老年人拳法，用来强生健体的。
而且太极拳这种软软绵绵的拳法套路其实也并不符合我们中华的传统武术。
我们传统武术讲究的是“快、准、狠”，其实这个可以参考一下少林寺武僧的拳法。
总之，并不是我们中华武术不行，而是现在有些人打着中华传统武术的招牌广开门路，坏了我们自己的名声，这种人放在以前古代的时候，其实就是那种行走江湖的骗子这一类的人。
不应该说太极拳被糟蹋成这样，只是太极拳被还原了它的本来面目，几百年来的吹牛把戏被揭穿了！把戏把戏全是假的，你说有谁能出来把假东西变成真东西？闫芳？还是闫芳他爹？
那些被打败的所谓“大师”，是练的太极舞和操，跟太极拳根本不沾边。他们对王宗岳《太极拳论》有没有每天细细揣摩？十三势每日练习了吗？做到以下几点了没：《道德经》，《易经》，五行八卦经常研读了没，太极拳实用拳法经常去切磋，熟人和生人都用跌打摔拿技法给他们发放丈外，看看别人的劲力是怎么样的，脚下有根和没根的人怎么打，平圆立圆乱环怎么发放，打中线还是打局部，打上盘还是下盘，分筋挫骨，还是打穴，拿关节还是拿身体，发缠丝劲：前后缠丝，左右缠丝，上下缠丝，里外缠丝，大小缠丝等五对缠丝怎么运用，长短劲，抖擞劲，旋拧，拧裹，钻翻，螺旋，崩炸，惊弹，抖擞等“六合劲”怎么击发，整劲、长短劲，大小劲道怎么击发，对方身体会有什么反应，怎么用听劲侦查对方劲道。打字都打累了，不说了。一阴一阳一太极，不阴不阳无太极。数十年纯功不能蕴化者，双重之病未悟耳，双重之病他们悟到了吗？总之生活中练太极操，太极舞的人太泛滥了，甚至真太极拳拳师都受到假大师的打压和排斥，鱼目混珠，李鬼当道，你叫真正学太极拳的人怎么出手相助？太极拳环境到了确实需要净化的阶段，等这些个用太极操骗钱的跳梁小丑，假大师一个个被揭开假面具，不能再祸害人的时候，习练太极拳真功夫者自然会出来证明，维护真正的尊严。可能因为现在还不到时候吧。
太极拳和其它种类的武术，其本质是健身和表演，不擅长格斗。太极高手与拳击、散打运动员过招，是自取其辱。中国传统武术说说实话，承认不能打，但能健身，就不会再有把武术拉出来练练证明自己的呼声了。
最近一段时间，关于传统武术和现代技击比起来谁强谁弱这个话题在网上热炒，事实上，我们都知道，无论是在哪个方面来看，现在什么东西都会有传统的和现代的，新思想和旧思想，新文化和传统文化，随着时代的发展，都开始有新旧之分了。
一，其实谈论这个话题的罪魁祸首，就是源于网上的一则比武视频：
号称是太极宗师的马保国迎战业余散打选手时被三十秒被KO。而青城派掌门安慰马保国： 老不以筋骨为能，你就不该上，我上我也输。
二，这场比武引发的遐想。
就是这么一场比武，引发了很多网友对传统武术是否不如现代技击的思考。太极宗师马保国的惨败，不少人肯定认为太极拳就是花拳绣腿，不堪一击。也是，之前也有不少传统武术高手挑战职业拳手时惨败而归导致人们对有着 历史 传承 历史 沉淀的传统武术失望透顶。
三，传统武术与现代技击区别
其实就号称太极宗师马保国输给散打选手一事而言，并不能说明传统武术就不如现代技击， 毕竟俗话说得好，术业有专攻，经历时代的变化，传统武术被保留下来的大多更注重于 养生 保健的部分 ，而现代搏击则在竞技中越发纯熟，这是两者自身不同的发展，说白了，前者被用于 养生 之路上去了， 而后者则是现代开发出的一种规范化的打架斗殴！ 所以些许的事情不并能证明传统武术不如现代技击。
四，有没有真正的高手，我说有！高手隐于民间！
传统武术代表们接二连三被现代技击所击败。很多人对古装电视剧里的那些飞崖走壁，武功高超的武林高手们有了质疑。事实上， 我个人觉得民间的传统武术高手肯定存在，只是，高手们隐藏于民间，况且习武之人并不是以争强好胜为准则，真正的高手肯定有。中华武术源远流长，是中国文化之一。
综上所述，和平年代，马宝国作为太极拳宗师，太极拳更多的是以强身健体，休闲保健为主导拳种，以套路，表演为主。
而现代技击，这是科学训练方法，饮食，力道都有讲究，主要是以对敌对战把人击倒为主。
试问，拿强身健体的表演套路拳对战以实战击倒为主的现代技击，马保国焉有不败之理？不过我还是坚信，传统武术文化的传承，真正的高手依然存在，让我们拭目以待。
讨论传武能不能打是混淆概念。你只要把人们常说的（花架子）1旋风脚，2连环踢腿，3，黑虎掏心三个动作练成，对抗任何博击散打都没有问题。泰拳，台拳道，柔道，拳击等等，都不用阴招，仍然可比赛，为何武术却不能呢，这不就说明一点，武术真的只是花架子。
传统武术讲究的是以最快速度让对方失去攻击能力，所以招式上都是直取对方要害。传统武术和现代搏击术对打时，没错，论散打功夫，我确实不如你，但是你要记住，如果在没有规则的情况下，我管你什么散打泰拳跆拳道，上来就以最快速度拿住你的要害，你根本力量都使不出来。所以，如果抛开比武规则，立下生死文书，真正的武术高手才会来一场真正的比赛。
古武的套路是经过几千年的实践，经得起推敲的，古武要练气，这里并不是说现代搏击就没气了，人天生就有真气的，只是强大与否来源于后天的练习，现在很多大师都不堪一击是因为练拳不练功，到老一场空。而功法并不是每个人都会传的，古武的门户之见还是比较深的，而且必须有门户之见，不然谁都可以练岂不是天下大乱。陈正雷有本太极书上说道了真气一说，黄帝内经也有介绍，这点不瞎说，每个人都有气，只是练气的功法一般没人接触的到。
功夫是杀人技，传武爱好者们只能这么安慰自己了，毕竟打是真打不过，但是能不能杀人这可是证实不了的，如果哪天在擂台上签生死状，杀人不犯法的话，那这些人可就连这句话也不敢说了
现在市面上打的太极拳非真的太极拳顶多算是太极健身操吧！实战太极用小架现在用的是大架。太极拳发力用锤力鞭力震力发力刚猛绝不是现在人所想的那样。其实现在传统武术不都是这个样吗？记得某永春大师也是一拳被KO！
现在的辩论只有两个方向:一个是我太极等传统武术是强身健体的，不是拿来格斗的！另一个是我太极的传统武术是杀器，直接杀人的，没有那么多规则限制，所以不能拿来比赛。看样子对方阵营分成了极端矛盾的两派，目标总之是不能拿出来溜溜的。是骡子是马拿出来溜溜？
太极拳是修道功法的动作，心法没传。后来人把动作改来改去什么杨家陈家的，名利心指使的。易经讲的是银河系与人类的对映关系，现在人当作算命的学习。一说到气功、中医有人闭上眼睛反对，也不知道有什么仇恨，需要时我们有五千年 历史 ，不需要时就是封建迷信。
太极拳绝对不是花架子！实战肯定有的！不然不会出现杨露蝉，孙禄堂这样的人物！只不过被现在练太极搞变味了，说白点就是颓废了太极拳！就象猫不逮老鼠一样！猫见了老鼠不闻不问，甚至吓跑！如果百年以后，我们的后辈听猫逮老鼠认为是个笑话：猫逮老鼠吗？你让它逮个老鼠看看！谁还相信？因为事实摆在眼前！
高手的话```倒是不知道有哪些
之前听说过那些李知明什么的,发觉也不咋样,教的完全是些健身街舞,一点用也没有
如果是团体的话:黑角舞团,南国舞团,北舞堂,STO,炫吾堂等倒是厉害,本人觉得台湾的黑角舞团比较强
当然,外国的last for one也很强的说
哦你这个锻炼时间可以说是黄金时间 特别是早晨 早跑一个小时太多了 跑15分钟快跑5分钟抬腿跑10分钟慢跑 休息5分钟左右休息也是锻炼的一个基础 俯卧撑20个最好是速度要慢仰卧起坐20个左右 晚上俯卧撑仰卧起坐各20个 有个哑铃就更好了对身体的各个部分都有很好的效果 只要维持以上这些 可以说是很好的减肥和锻炼 饮食方面一天一个鸡蛋吃多了还是那个营养 牛奶300mm（最好是混合的像草莓味核桃味） 祝你锻炼好身体 希望对你有帮助
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