心率过快患者可以健身吗？做哪些运动不会对身体造成伤害？

赛车心可以适当锻炼，因为通过运动，可以在一定程度上降低心率，但不能选择剧烈的运动，可以选择慢跑或急跑，那么在平时生活中应该注意饮食，保持充足的睡眠，不要太累，多吃新鲜水果和蔬菜、全麦，对心脏有好处。心率过快的人应该做冥想运动和慢跑运动，不适合剧烈运动，否则会加速心跳。你可以做温和的有氧运动来增强你的免疫系统和对快速心率的抵抗力。

你可以躺在床上或沙发上，伸展手臂来放松。你也可以盘腿坐着，闭着眼睛冥想。你可以把注意力集中在好的事情上，用你的头脑来减慢你的心率。慢慢呼吸，试着把手放在腹部，通过腹部或左右鼻孔交替吸气和呼气，感受气流。这种呼吸技巧可以平衡身心，降低心率。可以进行慢跑，每小时走5公里，慢跑时肌肉应放松，呼吸应长而均匀，应用腹式呼吸，2步1吸或2步1呼，步伐应轻快，双臂自然摆动，运动时间20分钟为宜。心率加快对运动来说是可以的，但不是剧烈运动。心率过快的患者可以做一些温和的运动，如散步、瑜伽等，适当的运动可以帮助患者降低心率。每天在床上坐或伸展一段时间对降低心率非常有帮助。如果患者心率过快且无法缓解，则有必要考虑病因，建议及时改进检查，找出病因，帮助缓解病情。

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现在这个社会很多人都注意身体健康的问题，也有很多网友通过运动的方式来增强体质，其中跑步是很多人运动的方式，在跑步时心率总是上升的很快，但是也不需要担心，因为在跑步的时候，心率快是很正常的现象，人运动的时候会刺激到身体的神经。所有的器官和全体组织都在活动，这个时候心脏也在加强功能，心肌增强了收缩力，所以心率就变快了。

心脏功能增强的同时才能代谢更多的氧气，所以在跑步的时候交感神经才会受到影响。不过这种情况都是暂时性的，如果停止跑步，休息一会儿之后就会消失。不过如果在跑步的时候，心脏感到非常的不适，并且头昏的话，应该及早的去医院就诊，排除是否是生理上的因素。

在进行跑步锻炼的时候，应该由慢到快的去进行，而且要做好热身运动，在充分的热身之后才开始运动，这样也能够很好的将身体唤醒。跑步是一个非常好的运动习惯，长期跑步能够帮助大家获得一个比较强健的体魄，也能够让人的心态更加乐观，更加有自信，很多人都通过跑步改善了精神面貌，希望大家都能爱上跑步这个运动，而且跑步是一种全身上下都能参与进去的运动，所以跑步还是对身体利大于弊的。

不过如果心脏还有气管有疾病的老人或孩子，还是不要参加跑步，以免诱发疾病，得不偿失。做运动之前一定要先了解自身的身体状况，如果体重过大也不要去跑步，以免给膝盖造成很大的负担。在跑步时也要注意跑步的正确姿势，跑步时应该要用脚的中间部分先接触到地面，这样能够减缓压力，减少震动，可以缓解对小腿肌肉还有膝盖的压力。

一般来讲正常锻炼后半小时内心跳会灰愎正常的，回复的时间越短说明心脏功能越强，心率是非常复杂的东西，跟天气，情绪，身体状态等都有关。从你介绍的情况来看，跑步跑到跑不动说明运动超限了，一般运动的心率控制在最大心率60%-80%，对于运动初级者最好以快走或慢跑为主，循序渐进，骤步提高心肺功能。