用体脂称测出来的肌肉量和蛋白质偏高 有什么危害吗 我健身后还能摄入蛋白粉吗 女生身高178？

没什么影响 肌肉多点它就直接显示偏多 体脂称只是通过测试体内各个组织的电阻加上固定算法给出的信息 除了体重 其他信息基本都是看看就行 这要考虑你的每日蛋白摄入量 以及健身强度 强度概念可以在运动生理学相关教材找参考

很多人都知道，如果是身体里面缺少一些微量元素，这种情况也是非常危险的，尤其是对一些小孩子或者是对一些，青少年来说，那么肯定会影响孩子的生长发育，甚至可能会导致孩子的个子长得偏矮一点，而且豆腐的蛋白质含量也是非常多的，为什么有的一些健身的人都会选择吃一些鸡胸肉，牛肉鸡蛋，而且并不是豆腐，这到底是为什么的？

鸡胸肉蛋白质含量23%，脂肪含量2%，零售价每500克14元，按人体吸收率90%计算出鸡胸肉能被人体利用的纯蛋白每100克是1353元。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收，且脂肪含量非常低。

猪瘦肉蛋白质含量20%，脂肪含量6%，零售价每500克16元，按人体吸收率90%计算出猪瘦肉能被人体利用的纯蛋白每100克是1778元。猪瘦肉蛋白质含量较高，容易被人体吸收，脂肪含量稍高

牛瘦肉蛋白质含量20%，脂肪含量4%，零售价每500克38元，按人体吸收率90%计算出牛瘦肉能被人体利用的纯蛋白每100克是4222元。牛瘦肉蛋白质含量较高，容易被人体吸收，脂肪含量适中，牛肉中还含有大量的肌酸。

鸡蛋全蛋蛋白质含量13%，脂肪含量12%，零售价每500克8元，按人体吸收率95%计算出全蛋能被人体利用的纯蛋白每100克是1296元。鸡蛋清蛋白质含量125%，脂肪含量1%，零售价每500克折算16元，按人体吸收率95%计算出鸡蛋清能被人体利用的纯蛋白每100克是2695元。全蛋蛋白质含量一般，极容易被人体吸收，其中鸡蛋黄脂肪含量非常高;鸡蛋清蛋白质含量一般，极容易被人体吸收，脂肪含量非常低。

鱼肉蛋白质含量17%，脂肪含量小于1%，零售价每500克14元，按人体吸收率90%计算出鱼肉能被人体利用的纯蛋白每100克是183元。鱼肉蛋白质含量较高，容易被人体吸收，脂肪含量极低。

牛奶蛋白质含量32%，脂肪含量26%，零售价每500克4元，按人体吸收率95%计算出牛奶能被人体利用的纯蛋白每100克是2632元。牛奶中蛋白质含量较高，极容易被人体吸收，脂肪含量适中， 脱脂奶几乎不含脂肪。

豆腐干蛋白质含量16%，脂肪含量1%，零售价每500克5元，按人体吸收率85%计算出牛奶能被人体利用的纯蛋白每100克是735元。豆腐干蛋白质含量一般，人体吸收情况一般，脂肪含量非常低。

馒头蛋白质含量7%，脂肪含量小于1%，零售价每500克5元，按人体吸收率60%计算出牛奶能被人体利用的纯蛋白每100克是238元。馒头蛋白质含量较低，人体吸收情况较差，脂肪含量极低。

经过比较我们发现，能被人体利用的有效蛋白质性价比最低的是豆腐干，以豆腐干为代表的豆类食物，它们的蛋白质含量相对不低而且物美价廉，日常生活中通过摄入豆类食物即可满足我们对蛋白质的需求。但是豆类等植物类食物中的植物蛋白吸收率相对低，而且吸收过程缓慢，不能满足健身人群所有需求。

鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量非常高，价钱合理，健身人事首选。

适当的锻炼，合理的饮食等。现在的人类生活条件好了相比之前有了很大的改善，不管是生活质量水平，还是经济收入水平都双龙了很多，同时电子产品娱乐设施也是越来越多，同时，人们对于健身这件事情，也是非常关注的多想，通过健身来拥有一个好的身材，但是健身的方法不对就会对我们的身体产生伤害，最近一个男人因为摄取了过多的蛋白质而导致了沈阳的疾病。社会上很多人对这个时间发表了自己的看法，应该怎样的解释才是一种正确的呢，下面，我就来跟你们说一说啊。

首先要健身让自己的身体强壮不是一天两天就可以达到的，是通过自己长期的坚持是通过锻炼来让我们的肌肉更加的强壮。在这个过程中需要适当的蛋白质蛋白质的含量也不可过多，而且下面在现在市面上很多都有卖蛋白粉的产品。这种宣传是能够让自己身体摄入更多的蛋白质，肌肉也就越来越强壮，其实这种说法是正确的，但并不是完全正确，确实是肌肉强壮需要蛋白质，但是蛋白质过多就会对我们的身体产生伤害，因为我们的身体吸收不了那要多的蛋白质，所以大家还是要注意的，又想采取一个正确的加身办法，首先我们要经常的去做一些锻炼。

而且现在市面上的健身房也就越来越多了，我们可以去找专门的健身教练对我们的身材进行知道哪一部分需要加强锻炼哪一部分就可以了，这都是一些不错的办法，如果没有条件，我们也可以从网上查找一些相关的视频进行锻炼，在吃的方面，我们也是需要注意的，毕竟是健身时增加自己的肌肉，所以对脂肪的摄取要减少我们就不要吃一些脂肪含量非常高，

或者是热量非常高的食品了，哼。很多的人都认为，经常的撸铁可以让自己的手臂肌肉非常的大，或者是胸肌非常的宽阔小变脸，这也是认为的，但是需要长期的去坚持让自己的肌肉强壮起来是不能通过药物来达到的，所以大家要明白这一个特点，在食物方面只是一个辅助的作用，中间的还是自己的长期坚持吧以上就是小编一些个人的看法和意见了，希望大家们可以认真仔细的看一看，对于大家来说帮助还是非常大的呢，小编都希望大家能够锻炼自己的身体，我自己的身体更加强壮。

在我们的生活中有很多家庭，会备一个体重秤，用来称体重，因为大多数人都认为肥胖的人看起来不仅容易生病，而且还影响美观，所以又发明出来了体脂秤，体脂秤主要就是用来测量身体内脂肪的，如果出现体脂偏高的现象，体内的蛋白质含量也会升高，那么体脂秤蛋白质偏高是怎么回事呢

体脂称是通过脂肪和肌肉的水分含量不同来获取体脂率，脂肪越多电阻越大。但这个对设备要求，电极数量，接触面，接触压力，房间温湿度，人体饮食各个方面要求都很高!所以市面上的体脂称是无法达到的!不要完全相信，应该去医院查一下大生化即可。

一、什么是体脂秤

日常生活中，人们为称量体重而发明了秤，那么随着如今的科学技术的不断发展，人们对于健康的理解也越来越深刻，所以为了精确地测量人体脂肪等物质的含量，人们在普通秤的基础上发明了人体脂肪秤，简称体脂秤，它是除了可测量体重外还可以测量人体内脂肪、水分以及蛋白质等的称重计。该秤发挥作用的主要零部件是传感器，而目前市场上主要有ito膜和电极片两种材料的传感器测体脂。随着科技的发展，将会有更加优良的传感器用于体脂测定。

二、体脂秤的原理是什么

研究中发现，如某种频率电信号通过人体时，脂肪部分比肌肉和人体的其他组织“阻抗”值更高。利用一个安全的特定频率电信号通过人体时，电信号会因人体“阻抗”值的不同而发生不同程度的变化。

体脂秤的原理是机体肌肉内的各种成分的导电性具有差异，如肌肉内的血液可以导电，但是脂肪并不会导电。由于电流在机体内是以肌肉为导体，所以根据电流流过肌肉的难易程度不同，可以测量出人体的体重。由此可判断，在体重的比例中，肌肉较少的人脂肪的比例较高。

三、体脂秤中，蛋白质含量为22%预示着什么

正常人中体内蛋白质的含量约占人体的体重18%左右，而如果体脂秤中显示你体内蛋白质的含量为22%，就表示体内蛋白质含量过高。体内的如果蛋白质含量过高，就会导致体内摄入过多的硫氨基酸。因为它会加速骨骼中钙的丢失,所以会使骨质疏松产生。蛋白质的酸性代谢产物会增加肝,肾的负担，引发肝肾肥大，容易使机体发生疲劳。最后，大量的蛋白质会导致机体失水,失钙,引发痛风。并且，高蛋白会阻碍水和无机盐代谢，从而有可能引发泌尿系统结石以及便秘的产生。

如果体脂秤中显示蛋白质含量为22%，那么就表明体内含有较多的蛋白质，应该少补充点蛋白质和多吃水果以及多喝水了。体内蛋白质含量过多，往往不会是一件好事。因为蛋白质含量过多容易引发肝肾肥大以及会造成泌尿系统结石以及便秘，所以要及时控制自己体内的蛋白质含量。

在江苏有一个26岁的男子，他本人出现了损伤的情况，去医院去进行检查的时候，医生告诉他，导致了肾炎的情况。现在的他正在处于健身，这一方面当他却食用蛋白质的时候，由于蛋白质使用的实在是太过量了，导致他出现了损伤，一下子就出现了腹痛的情况。使用了过多的蛋白质，这里面肯定会有很多的问题的。许多的喜欢健身的人员，其实他们都想要打造一个完美的身形。

为了能够让自己的肌肉变得更加的健美，他们就去使用蛋白粉，甚至去吃鸡胸肉，达到健康的状态。但殊不知这些里面含有丰富的蛋白质，在人吃完之后，有可能会造成身体虚弱的症状。这位先生他吃了一段时间之后就感觉浑身无力，没想到是因为摄入过量蛋白质的原因，才导致了自己发生了损伤，患了肾炎的情况。在来到医院去进行治疗，之后医生将他采取了一定的措施。

如果这个行为不及时的去进行治疗的话，那么就会导致肾衰竭的问题，甚至还会患上更严重的疾病，有尿毒症的发生。这样的情况，对于这位先生来说，危害里十分的大。也希望其他的人员在吃蛋白质含量物品的时候要合理的控制，不要每天食用过多的蛋白质，造成胃部的负担，甚至会出现肾炎的情况。

人要想达到健康健身的状态，那么在平时的时候就要将自己蛋白质的摄入定量，将合理的定量之后就不会出现这样的状况了。每一个人每天摄入的蛋白质有着一定的定性，超过了所需的蛋白质的话，就会导致问题发生。人体中含有多种蛋白质，而且还有氨基酸，有的蛋白质体没办法合成，只能够用外界的食物来合成蛋白质。

人摄取的蛋白质一般来自鸡蛋和一些牛奶等大豆类的物品，这些里面含有丰富的蛋白质。在人喝了之后就可以增强体能，提高身体的免疫抵抗力。但是健身的人他们如果想要合理的健身的话，在平时的时候是可以吃含有蛋白质物品的。但是一定要合理的控制这些量，每天应该摄入哪些蛋白质要规划清楚，才能够让自己的健身变得非常的优秀，不会出现肾炎的情况。一旦摄入过量的蛋白质的话，就会像这名男子一样住进的医院。好在抢救的比较及时，不然就会导致肾衰竭。

为什么健身人群需要高蛋白饮食

因为蛋白质是合成肌肉的原料，没有足够蛋白质是不会长肌肉的。

高蛋白饮食不适用于，高蛋白饮食不适用于什么病人

高蛋白饮食不可忽视的副作用

负面影响表现为：机体免疫机能衰退、肾脏受损、骨质疏松、氧化应激和加速衰老等。

蛋白分类以及建议：植物蛋白替代动物蛋白。

动物蛋白：动物蛋白附带有胆固醇和饱和脂肪，长期吃这些食物往往使得LDL胆固醇升高，血液中高LDL胆固醇可堵塞动脉，是心脏病发作和卒中的罪魁祸首。因此，短期看高蛋白可减轻体重，但从长远的观点看则会给心血管带来危险。

医学资料证明：摄入的动物蛋白每增加1g，就会导致平均175mg的钙从尿中消失。带来的直接后果就是骨质疏松和肾结石。

建 议：

①虽然对于的肾脏健康的人没有明确的对高蛋白饮食的禁忌，但我们仍然不能排除理论上的风险。对于肾脏疾病患者，进食高蛋白饮食可能会产生严重的损害。而动物蛋白产生的影响相对于植物蛋白更大，所以肾脏患者应尽量避免高蛋白饮食。

②增肌和减脂人士，应该给自己制定健康平衡合理的低卡饮食计划与运动安排，做到舒适健康瘦下来，做健康的苗条人士。

对健身来说，什么才是真正的高蛋白饮食

吃高蛋白质的食物就行了。比如：牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、虾、深海鱼等等。

健身为什么要低脂肪，适量碳水，高蛋白饮食计划

一般健身低脂肪是为了健身多余的脂肪， 保持好的体型。适量碳水化合物可以补充身体运动时的能力，高蛋白质因为可以增加肌肉，热量低，不会造成肥胖。

为什么牛奶鸡蛋鱼肉是高蛋白饮食

高蛋白应该算不上的，象牛奶的蛋白质也就3%左右，而肉类一般都在15%左右；

这几种食物的特点是都很容易消化，而且吸收率比较高，象牛奶和鸡蛋是食物中消耗率最高的。

高蛋白饮食有什么危害

过量蛋白质不但是毒素的来源，更破坏细胞的渗透平衡。渗透平衡指的是细胞膜内外液体压力保持平衡。当平衡受到干扰，水分便进入细胞，除了试图恢复平衡，也会将细胞内过量蛋白质加以稀释。稀释是应付细胞内过剩物质的生理反应。新增水分固然能恢复渗透平衡，却也导致水肿。

肝硬化病人为什么要吃高蛋白饮食

肝硬化是肝脏结构发生慢性弥漫性病变的疾病。由于一种或多种致病因素反复持续地损害肝脏，使肝细胞变性坏死再生，肝结节与纤维化形成，以致肝脏硬化变形，失去代偿协能造成肝功能紊乱。表现在蛋白质代谢障碍紊乱是蛋白质合成功能减退，血浆中许多蛋白质引数发生变化。其中明显的是血浆白蛋白减低。又由于蛋白的摄入量不足和消化吸收障碍，血浆白蛋白不断地漏入腹腔，随之血浆胶体渗透压下降，当血浆白蛋白低于每100毫升25克或血浆胶体渗透压低于300毫米水柱时就会产生浮肿或腹水。

高脂肪和高蛋白饮食

高脂肪是指含脂肪量高的事物。油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。但是一般的高脂肪量指的是高胆固醇含量，这是种饱和脂肪酸，对身体有害，各种老年疾病如高血压、动脉硬化等都与它的含量过高有关。而不饱和脂肪酸则是人体所必须的，是供给大脑营养的，植物中含有的都是不饱和脂肪酸。所以像核桃、芝麻这种都是含不饱和脂肪酸高的，不属于一般意义上的高脂肪类。

而含糖量高的，例如巧克力、乳酪、冰欺凌、糖果、蛋糕等食物，其实不属于高脂肪食物。但是含糖量高的食物和高脂肪食物统称为高热量食物。

低脂肪而且高蛋白的就多了~以下的请参考下~：

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皁疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能 肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

级别：圣人

2005年10月3日 常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质)

食物名称 含量(克) 食物名 含量(克)

燕麦 156 莲子 166

莲麻 219 榛子 159

黄豆 363 西瓜子 318

绿 豆 238 南瓜子 351

豇豆 223 葵花籽 231

蚕豆 282 猪肉(瘦) 167

豌豆 246 猪心 191

刀豆 307 猪肝 213

豆腐皮 50 猪肾 155

干蘑菇 380 猪皮 264

花生 262 猪血 189

核桃 154 牛肉(瘦) 203

松子 167 羊肉(瘦) 173

羊肝 185 鲢鱼 170

羊肾 165 鱿鱼 151

兔肉 2l 2 银鱼(f) 721

鸡肉 215 干贝 637

鸡肝 182 蛤蜊(干) 513

鸭肉 165 海参(干 765

鸡蛋 147 龙虾 164

那些病人适宜高蛋白饮食

适宜高蛋白饮食：

癌症病人；

化疗病人；

肝病患者；

肺病患者。

健身如今已经成为很多人的兴趣爱好了，健身可以强身健体，更加可以让人的外形变得更加好看，很多男生通过健身让自己的腹部有了八块腹肌，也有很多女生也纷纷加入健身的人群，她们也通过健身，让自己的身材外形更好看。个各城市也涌现出很多健身会所，不少年轻人就蜂拥前往，办理会员卡，开始了健身的过程。而健身也是需要一定基础知识的，盲目健身，可能会起不到健身的效果，而且严重的还可能会对人们的身体健康有所损害。

江苏男子健身服用大量蛋白质用来增加肌肉

很多健身的人都知道，想要增加身体内的肌肉含量，除了加强锻炼以外，还需要及时给身体补充适当的蛋白质。家住江苏省淮安市的蒋先生，就是想要让身体的肌肉含量增加，因此，蒋先生每天都会吃很多的高蛋白食品，来补充身体内的蛋白质。然而，在经过一段时间以后，蒋先生反而感觉到身体有些不适。在经过医院的检查以后，蒋先生被确诊为肾炎，原因就是他摄入了太多的蛋白质，而导致他的肾脏的代谢功能负担太重，长时间的积累就导致了肾炎的发生。

蛋白质并不是越多越好

可见，即便是对身体有益的蛋白质，过量摄入也会对身体造成损害。蛋白质虽然是人体内一种重要的营养物质，但是对于人体来说，代谢蛋白质的能力也是有极限的，每天摄入的蛋白质也并不是越多越好。只要按照正常饮食来获取蛋白质，一般都是能够满足人体对蛋白质的需要的，因此不需要额外摄入太多的蛋白质，否则就可能出现蒋先生的状况，让身体健康受到一定的影响。

健身应该找到适合自己的方法，才是最好的，不该一味的追求不适合自己的东西

很多人都非常羡慕一些健身人士身上的肌肉，认为这样的身材才是最好的。其实健身应该根据每个人不同的情况来制定，而不能光看别人的健身成果就一味的锻炼。在健身的时候，也应该采取循序渐进的方式，让健身的强度慢慢增强，让身体有一个适应的过程。另外，在健身的时候也需要使用正确的方式来进行，可以咨询专业的健身教练来指导自己健身。最后，在饮食方面也需要荤素合理搭配，也不需要减少太多的碳水化合物，应该保持碳水化合物一定的摄入量，对于蛋白质也可以选择牛肉类的肉质进行补充。