顶级的马拉松运动员与常年健身的肌肉男，两者肌肉有什么差距？

如果放在以前人们生活水平极差的时代，要一个人去进行健身和跑步，多半会被人说是”有病“，事实上也确实如此，健身本来就是一件需要经济条件的事情，以前生活水平极差的时候，饭都吃不跑，哪还有力气去进行健身和运动，不过也恰好说明了一件事，现在健身和运动文化在国内的火热，也就预示着人们现在的生活水平确实是提高了很多，就像”绅士“现在的工作单位，几乎每年都会参加一次地方上举行的马拉松比赛。

当然我们单位的人都是比较业余的，但是虽然是地方性的比赛，也不缺乏一些很顶级的马拉松运动员来参赛，毕竟是有奖金的，可以看到很多顶级的马拉松运动员，他们的身体素质都是非常强的，毕竟这么长的距离，能够跑下来就已经不错了，而且他们的肌肉往往也是很吸引人的，那么顶级的马拉松运动员与常年健身的肌肉男，两者肌肉有什么差距？

一、双方肌肉的差距

跑步属于有氧训练，这个我们都知道，而马拉松则是更加剧烈的有氧训练了，我们可以看到很多马拉松选手虽然肌肉看起来都很强壮，而且肌肉线条比较明显，但是唯一的缺陷就是肌肉维度不够大，甚至说会比很多普通人的肌肉维度要小，也因此马拉松选手的体型一般都比较小，而健身者的肌肉则是维度更大，而且也更加美观，毕竟现在健身增肌这一套训练方式，很多都是从健美中学习过来的。

二、双方身体素质差距

如果说身体素质方面的话，其实能够参加马拉松比赛的选手，他们的身体素质可以说是非常棒的了，毕竟要完成几十公里的比赛，除了要训练之外，对于身体素质的也是有很大的要求，更不用说是顶级的马拉松运动员了，而健身者虽说增肌训练也能够起到一定强身健体的效果，但是如果从全方位发展的方向看的话，大部分的健身肌肉男只注重力量训练，而缺少有氧训练，像什么心肺功能以及肌肉的耐力方面其实是不如马拉松选手强的。

三、后期身体素质发展

但是只要是竞技运动，都是属于损耗身体的项目，更不用说像马拉松这种需要大体力的运动了，很多长期从事专业马拉松运动的选手，他们到了老年以后，身体素质开始逐渐下降，早起长跑给膝盖和腿部带来的一些伤病会在一个时间点全部爆发开了，对于我们这些业余的马拉松选手可能没什么，但是对于很多专业的马拉松选手来说，后期身体素质确实不行。

你觉得人一年跑多少米可以不对身体产生损害？

我们可以经常在**上看到国外确实很多肌肉男，但是相比国内来说，虽然是人口大国，健身文化这几年也开始飞速发展，但是和国外肌肉男相比之下，国内的肌肉男数量确实是比较少的，一个大型的健身房可能真的没有几个肌肉男，那么这是为什么呢？

健身文化的短板

虽然国内的健身文化开始飞速发展，各种的健身房也是遍布各个城市，但是健身文化虽然飞速发展了，但是很多健身的常识和知识，对于大部分的人来说还是非常生疏的，现在大多数人活了几十年，可能就知道俯卧撑、仰卧起坐、深蹲再加个单双杠，一提健身，就是想到健美的肌肉男，这些其实都是国内健身文化的短板，其实也不能全怪我们自己，小时候的体育课，又上了几节呢。

健身增肌中的误区

上面已经说了国内健身文化的短板，现在就说一下关于健身增肌中的误区，首先最大的误区就是健身练出来的肌肉都是死肌肉，都是吃蛋白粉吃出来的，现在很多似乎对于健身房练出来的肌肉男都有很大的敌视，首先，关于死肌肉，并没有这一个说法，健身练出来的肌肉力量一样比键盘侠大，至于蛋白粉，很多人对于蛋白粉存在很大误区，但是蛋白粉说白了只是一种富含蛋白质的食物，并不是你吃了蛋白粉就能变成肌肉男了，其中是要付出太多的努力和艰辛。

种族差距？

很多人都会将国内外的一些差距，归结为种族的差距，但事实是否真的如此，健身肌肉男不如国外多，真的只是因为种族和基本的差距吗？很多时候，种族差距确实能够体现的很明显，例如一些竞技体育项目上，像篮球、短跑等等，但是是不是真的就是说这个差距真的影响很大呢？刘翔是亚洲人，但是却打破了世界纪录，而健身并不像体育竞技项目般种族差距很明显，说白了，只要你能够练就够了，不必去在乎是否有种族差距。

对于肌肉男和健身，很多人总是会想到各种借口和理由去逃避甚至去喷，但说白了健身是一件好事，健身最根本的是可以让你的身体更加强壮，身体更加健康，至于肌肉其实只是健身的附加品。

央视主持人尼格买提晒健身照，娱乐圈的男明星都是如何管理身材的？

很多明星都要保持瘦削身材，为了在排练前，他们一天都不敢吃东西。而他们为了维持身材的管理，他们吃的食物基本都是少油少盐，低碳水的食物。加上大量舞蹈排练和高负荷的工作所以他们才会身材管理的这么好。那么我们来看看娱乐圈的男明星都是如何管理身材的呢。

1、日常的跑步训练和自身肌肉的训练：我们要知道男明星都是平时都是在做身材管理的每天都要坚持基础练习和请自己的私教指导训练，要知道一些高难度动作一开始是需要有人帮忙和教导的在户外。他们平常会通过每天得跑步训练，然后再根据自己的私教知道来针对自己身上的部位进行举杠啊瑜伽来管理自己的身材。他们通常会在饭后进行慢跑来排解自己身体内部的垃圾，但是我们自己要注意慢跑时不宜过快时间不宜过久。瑜伽、慢跑、游泳都是他们管理身材的方法。因为运动就是我们最好的保持身材的方法，运动可以促进我们身体的新陈代谢。

2、日常的饮食的节食和食物的营养均衡：我们要知道男明星在生活中为了保持自己的身材都是避免高热量食物，会通过节食不会做到暴饮暴食的情况来管理自己的身材。而男明星他们很少会味精和重调味的东西，他们会做到一日三餐的荤素搭配，只要保证自身营养的摄入量足够就好但是不会贪吃。而且我们要知道他们的饮食的都是吃些低脂、高蛋白这些食物，简直就是男明星们的首选。而且我们通过电视节目都可以知道，不管是男明星还是女明星他们为了管理自己的身材，都会在吃饭的时候用开水把已经做好的时候进行过滤哦。

3、跳舞：要知道跳舞是非常消耗运动的，所以他们平时除了健身就是通过跳舞来管理自己的身材。就比如王一博他除了热爱运动，不仅是滑板追风少年，而且也是职业摩托赛车手，其跳舞很厉害，估计表演一段舞蹈就会甩肉2斤多，因为体能消耗太大。