做仰卧起坐锻炼时是快好还是慢好？

绝对是慢的好。锻炼是一种持久性的行为，不在乎速度、时间，而需要的是人体运动。做仰卧起坐太快，容易拉伤腹部肌肉，慢点但不能太慢，太慢也同样达不到效果。速度要均衡，主要是腰部用力，若能在腹部和腰部达到酸痛时再继续做二十个便可停止。对于一般不爱运动人，建议头一个星期只做20~30个；一周基本上是适应期，一周之后腰部和腹部不再有酸痛感了，就可以根据自身条件酌情加量。希望能解决你的问题。

太极拳不是越慢越好。

太极拳特点之一是缓慢，但不是越慢越好。初学时为了把功架结构弄清楚，又在自然呼吸阶段，不妨慢一些，每个动作过程都做完满。

随着套路熟练，基本功已经正确定型，则应有计划地快慢相间地进行练习，即一段时间练快一些，一段时间练慢一些，但每次都要保持动作速度均匀，同一次套路练习中不可忽快忽慢。

如果长期慢练，易失误于呆滞；长期快练，易失误于轻浮，游滑有余，功架基础不足。二者必须适当兼练才能达到较佳的技术状态。但不论快或慢，速度仍须保持均匀，招式亦必须圆满。

练太极拳越慢越好是相对而言。慢应有一定的限度，这个限度就取决于拳势呼吸的深浅。呼吸的深浅与个体肺活量之大小也是有关联的，肺活量大，呼吸就较深长，动作也可以相应较慢。

太极拳动作的缓慢不应超出拳势呼吸的深长范围，一个动作以数次呼吸的时问完成，故意拖延动作完成的时间，这是错误的。这样做法，动作极不自然，在工夫上也长进不了，长此以往，必然流于呆板僵化。因此，不能笼统地说越慢越好。