中国瑜伽节的发起单位

首届中国瑜伽节发起单位为：

中国企业发展研究中心

中国人生科学学会

江苏省连云港市人民政府

印度大使馆 首届中国瑜伽节的承办单位：

中国企业发展研究中心教育培训中心

北京东方一杰科技发展有限公司

连云港市人民政府

连云港市广播电视台

江苏金海投资有限公司 各知名瑜伽机构

中国国际瑜伽协会 主席团主席：成思危 十届全国人大常委会副委员长 、中国民族贸易促进会名誉会长王文元 九届全国政协副主席、国际科学与和平周中国组委会主席袁 木 国务院政策研究室原主任、中国企业发展研究中心名誉主任吕厚民 中国文联原副主席、中国摄影家协会原副主席桑希杰 中国健康城市促进工作委员会常务主任张 塞 国家统计局原局长杨 贵 公安部原副部长解思忠 全国政协教科文卫体委员会委员、国务院原稽察特派员、中国人生科学学会会长张汉兴 中华慈善总会顾问、原副会长李玉珠 欧洲华人华侨联合会常务理事张征宇 全国政协委员、恒基伟业集团董事长姜世禄 中国书法家协会原名誉会长李 强 江苏省连云港市市委书记 主席团常务副主席：吕世杰 中国企业发展研究中心主任 中国人生科学学会副会长 主席团副主席：杨省世 连云港市市长关山越 中国人生科学学会副会长兼秘书长迪帕克杜德曼德 印度著名自然疗法专家博士张光东 连云港市委常委、秘书长、宣传部长徐开信 连云港市政府副市长

张旭华 中国民族贸易促进会副会长

张晨光 恒基伟业集团公司总裁

范小青 江苏省教委副主任、江苏省作协副主席

徐 邦 浙江省摄影家协会名誉主席

艾热提-伊敏 新疆维吾尔自治区人大财经委办副主任

释德建 高僧 嵩山禅武医研究院院长 少林寺曹洞第31代传人 秘书长：吕世杰 （兼） 常务副秘书长：李振峰 江苏省连云港市人民政府秘书长 副秘书长：

阎如一 中国企业发展研究中心副主任

徐小弘 时代周刊副社长

武 敏 中国企业发展研究中心主任助理

方 韬 连云港市连云区区委书记

江行舟 连云港市行政学院副院长

戴咏寒 连云港市广播电视台台长

周文军 江苏金海投资有限公司董事长

刘 瞬 健与美杂志社总编

诸 峰 泛海同舟文化传播机构执行董事

吕 亮 北京哈亮兄弟活动·策划事务所总经理

刘永军 江苏金海投资有限公司副总经理

孟凡俊 连云港市国际展览中心 总经理

关梓博 恒基伟业集团市场开发部总经理

李小敏 办公自动化杂志社外事部部长

张健光 无影秘功传人 组委会办公室主 任：李伟东副 主 任：唐波 杨萌

秘书长助理：王希 姜辛 黄晶晶 吕隽宇 潘丽娜 翻 译：李木子 （和平使者） 在国际上，瑜伽活动已经成为大众健身活动，在印度、美国、欧中等国家十分流行。瑜伽倡导的是身心灵的统一，是以和谐为主线的健康娱乐活动。在中国已经发展为一个健身、健美行业，从事和参与瑜伽活动的机构和个人分别达到了数万家和近千万人。

开展具有健身意义的瑜伽节活动，符合党中央国务院制定的全民健身计划，符合中印文化交流的范畴，是中印文化交流的重要组成部分，必将对加强两国人民的传统友谊和文化交流起到积极意义。

中印两国人口超过世界总人口的三分之一，作为世界上两个最大的发展中国家，两国有着共同的悠久历史和灿烂的文化，为世界文化发展做出了极为突出的作用。

中国有长城故宫，印度有古特伯高塔、泰姬陵；中国有连云港，印度有孟买港；中国有武术，印度有瑜伽。文化无国界、健身无国界、瑜伽无国界。

首届中国瑜伽节选择在连云港，颇有历史渊源。这座美丽的海滨城市，是亚欧大陆桥的起点，是中国文化、经贸往来走出国门的桥头堡，也是印度佛教文化的海上登陆点，连云港作为首届瑜伽节的举办地，具有鲜明的历史与文化背景。神话故事中的孙悟空就诞生在连云港的花果山，而孙悟空的原型是印度诸神之一最有力量大闹天庭的哈努曼。

中国瑜伽节将每年举办一届，将在全国选择适合的城市举办。

中国瑜伽节是瑜伽界的一场饕餮大宴，瑜伽机构和个人均可报名参与。

中国瑜伽节官方网站

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。

每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

仰卧起坐 4组

腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。

是练三天休息一天的循环重复

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。

　　铁人三项运动是体育运动项目之一，属于新兴综合性运动竞赛项目。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。

　　铁人三项起源

　　铁人三项起源于美国。1974年2月17日，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性，挑战性；最能考验人的意志和体能？有的说是橄榄球，有的说是渡海游泳，有的说是足球，还有的说是长距离自行车，登山马拉松等等，他们各抒己见，争论不休。最后，美国海军准将约翰·克林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海游泳38公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42195公里的马拉松全程，中途不得停留，谁就是真正的铁人。科林斯的想法得到大家的的支持，于是第二天就有15人参加了比赛，其中还有1位女选手。结果有14人赛完全程，就这样一项挑战自然、战胜自我的新型体育运动项目就在这种充满戏剧性、冒险性的情况下诞生了。该比赛第一名的成绩为11小时46分。

　　该次比赛后人们就把这项一次连续组合完成游泳、自行车和长跑，并在运动员体能、速度和技巧上提供挑战的综合性体育运动项目称之为"铁人三项"。并追认该次比赛为首届世界铁人三项锦标赛。

　　国际铁人三项运动的发展

　　铁人三项运动在夏威夷诞生后，最初仅在夏威夷和加利福尼亚流行，后逐渐在澳大利亚、新西兰、西班牙、法国、英国、日本、中国等国家广泛开展。

　　美国的圣地亚哥从1974年开始便正式开展了铁人三项比赛，随后铁人三项运动便迅速风靡了欧美和世界各地，为越来越多的人所喜爱。为了更好地发展该运动，国际铁人三项联盟于1989年4月正式成立以管理国际上的铁人三项及铁人两项运动，总部设在加拿大。到2000年为止，国际铁联已发展到具有126个国家、地区团体的会员国际体育组织。据2001年国际铁联快报上的统计，目前全世界参加铁人三项运动训练和比赛的人数已达到500多万人，每年在世界各地举行的大小铁人三项赛事有三千多次。而通过电视转播收看铁人三项世界杯赛的观众达2亿多人。

　　国际铁人三项联盟每年都组织很多比赛。其中有奥林匹克标准距离的铁人三项世界锦标赛；在世界各地举办的10-12站铁人三项世界杯系列赛；长距离铁人三项世界杯系列赛；标准距离和长距离铁人两项世界杯系列赛与世界锦标赛，此外还有冬季铁人三项赛、室内铁人三项赛、残疾人铁人三项、青少年铁人三项赛等。比赛一般分优秀运动员组、青年运动员组和业余分龄组，参加比赛的运动员年龄最小的仅9岁，最大达91岁。比赛的规模逐年增大，参加比赛的人数也越来越多。

　　美国人认为，最具刺激性、挑战性的体育运动是"铁人三项"；日本人认为，最能体现民族精神的也是"铁人三项"……鉴于铁人三项运动在世界各地发展迅速，奥运会、友好运动会、泛美运动会、英联邦运动会、世界军体大会、亚运会、中国全国运动会都将铁人三项列为正式的比赛项目。铁人三项是在1994被年国际奥委会正式列入奥运会大家庭，2000年悉尼奥运会万众瞩目的第一个比赛项目就是女子铁人三项比赛。

　　铁人三项赛事级别

　　国际铁人三项联盟将国际铁人三项赛事级别定为奥运会、世界锦标赛、世界杯、国际积分赛共4级。

　　奥运会铁人三项赛：每4年举办一届，每个国家最多有男、女3名选手参赛，世锦赛前3名、洲锦赛第一名和取得国际铁联积分成绩排名前50位的选手，方有资格参加奥运会比赛。

　　铁人三项世界锦标赛：每年一届，国际积分排名前100位的选手必须参赛。

　　铁人三项国际积分赛：每年12站，是各国选手为获取奥运会参赛资格的第一步。赛事级别仅次于世界锦标赛。

　　铁人三项比赛距离及比赛设置

　　随着这项运动的广泛开展，铁人三项运动产生了下面几种距离的比赛：

　　奥林匹克标准距离（515公里）：游泳15公里，自行车40公里，长跑10公里。

　　超长距离（225195公里）：游泳38公里；自行车180公里；长跑42195公里。

　　长距离（148公里）：游泳3公里；自行车120公里；长跑25公里。

　　短距离（2575公里）：游泳075公里；自行车20公里；长跑5公里。

　　部分赛事的距离设置

　　夏威夷铁人三项锦标赛：游泳38公里，自行车180公里，马拉松42．195公里。

　　尼斯世界铁人三项锦标赛：游泳3．04公里，自行车120公里，长跑2944公里。

　　世界铁人三项锦标赛：游泳15公里，自行车40公里，长跑10公里。这也是铁人三项比赛的标准距离，按游泳、自行车、长跑的顺序进行。

　　铁人三项运动的特点

　　铁人三项是将游泳、自行车和长跑这三项本身已经具有百年以上历史的运动结合起来，而创造的一项新型的体育运动，他具有这三个运动项目所不具有的特点：

　　综合性：铁人三项是连续一次完成游泳、自行车、长跑的综合型体育运动项目；

　　灵活多变性：比赛场地可因地制宜、灵活多变、距离可长可短、项目设置可三项可两项，可以有多种形式的设计便于推广；

　　广泛参与性：目前能够完成铁人三项奥运标准距离比赛的运动员年龄最小仅8岁，最大的达94岁。在竞赛分组上设专业优秀组和业余分龄组，使比赛即有优秀专业运动员的竞争，又满足了广大业余爱好者的对挑战极限的喜好。

　　公平竞争性：铁人三项比赛赛程长、难度大、连续性强，便于排除人为因素干扰比赛的进行；

　　刺激性、挑战性：铁人三项是一项耐力与毅力相结合的运动项目，运动员通过比赛完成对在自然和自我的挑战，因此具有强烈地刺激与挑战性；

　　观赏性：比赛在室外进行，风雨无阻，赛场既可设置在海滨城市、风景名胜城市，也可设在山区乡村，具有较强的观赏性。

　　商业性：铁人三项运动被已评为当今世界最具魅力和最具商业价值的十大体育运动之一 。

　　铁人三项规则

　　铁人三项比赛是技巧和耐力的严峻考验，这种艰苦的比赛包括3个部分。2000年悉尼奥运会上的铁人三项比赛由15公里游泳、40公里自行车和10公里的长跑一起组成。铁人三项比赛的运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进入下一项比赛的起点。

　　竞赛

　　男子和女子的铁人三项比赛都是一次性的在同一个路线上分别举行。最棒的男子运动员要用1小时50分钟完成比赛(游泳20分钟，骑自行车1小时，长跑半小时)，而最好的女子运动员要比男子运动员多用12分钟。第一个完成全部三项比赛的获得冠军。

　　游泳

　　游泳是三项赛的第一项，在悉尼奥运会上将设置一座浮桥，运动员们从浮桥上同时跳水出发。他们要沿着由浮标和绳索标志出的三角形路线前进，如果有人超近道就会受到处罚。运动员可以用他们喜欢的任何姿势游泳，但实际上所有的运动员都选择自由泳。

　　自行车

　　从水里上岸后，运动员要马上转入自行车的赛程。在自行车赛段中，整个赛程必须骑自行车完成。但是如果车胎出了问题，运动员可以带车跑到换胎站换胎。一般来说，运动员必须自己换胎，但是悉尼奥运会专门训练了人手来完成这项工作，他们被分配在沿着赛道的6个换胎站里服务。直到1995年，奥运会都禁止自行车手借助前面选手的气流前进，因为人们认为这样做对前面的选手是不公平的。骑手必须设想一个长10米、宽3米的长方形环绕在周围，作为气流区。他们不能让自己的气流区与其他运动员的重叠，除非要超车。但是执法机构发现要执行这一规则有极大的困难。所以1995年他们废除了这条规则，让骑手们自由的互相借风。但现实中骑手们中间有一条不成文的规矩约束着每一个人不去借风，任何人打破规矩很快就会失去别人的尊重。

　　长跑

　　长跑赛段最重要的规则就是运动员必须用自己的双脚完成全部比赛。这一条听起来显而易见，但是在一些令人难忘的铁人三项比赛中，尤其是最艰苦的夏威夷铁人三项赛中，有一次美国选手朱丽·摩斯最后就是爬过终点线的。这种情况不能在奥运会上发生。

　　换项

　　在紧张的比赛过程中，一名运动员从游泳换到自行车或者从自行车换到长跑所用的时间至关重要。所以规则规定在换项区域里的运作要受到严格的监控。运动员在换项区域内不能阻止其他的运动员，或者侵犯他人的竞赛设备。他们必须使用指定的专用自行车架，完成自行车赛段后再将自行车放回原架。从运动员将自行车从架上取下时起直到完成自行车赛段并将自行车放回原架时止，运动员必须戴好头盔以保证安全。运动员必须在指定的区域或者起始线处上下自行车，在换项区域内不得骑车。

　　最后，禁止任何人裸体或者不适当的暴露身体--这条规则看似简单，但当运动员快速从水中上岸，脱掉防水衣、戴上头盔、套上鞋子，还要从架上取下自行车，“事故”常常会在这时发生。运动员的目标是在30秒以内完成换项的工作。

　　处罚

　　比赛期间，运动员不能互相阻挡或妨碍，更不能恶性竞争，做出危险动作。如果运动员在游泳比赛中犯规就要被罚在游泳赛结束后停留30秒再继续比赛。如果在自行车或者长跑赛段中犯规，裁判可能出示黄牌警告。这时运动员必须停止比赛等待裁判警告后才能继续。如果严重犯规或者多次犯规，运动员就会被红牌罚出赛场。两张黄牌积累就会得到一张红牌，红牌自动罚下。规则鼓励裁判在比赛中前摄性的警告以阻止犯规的发生。但是他们不必在出示第一张黄牌以前警告犯规的运动员。当然规则的重点是保证比赛顺利的进行，裁判介入的越少越好。

　　赛程

　　铁人三项的游泳赛段出发点设在农场湾，在悉尼歌剧院的附近。参赛选手从临时搭建的浮桥上跳水出发。他们沿着三角形赛道绕着小海湾游回靠近出发的地点，然后转入自行车赛。自行车赛与长跑比赛的道路相似，都是穿过悉尼城东的园林的观光线路。此线从悉尼歌剧院出发，绕着农场湾的沿岸折向麦克夸丽斯夫人椅，在那里他们沿着乌鲁姆鲁湾的边缘转向，经过新南威尔士美术馆到海德公园，再下到麦克夸里大街，经过国家议会和国家图书馆大厦，最后到达返回标志，原路返回悉尼歌剧院。这条线路骑自行车赛段要绕6圈，跑步赛段要绕2圈。

　　器材

　　游泳

　　游泳赛段必须带游泳帽，但是如果运动员在赛程中无意丢失了泳帽不受处罚。允许使用泳镜和鼻夹，但是用来帮助游泳的器材是不允许的，比如脚璞、手套、短桨或者浮漂等都禁止使用。水温在20度以上可以不穿防水衣，水温如果在14度以下就必须穿防水衣。如果水温再这两者之间有裁判来决定运动员是否需要穿防水衣。这个决定由裁判做出，而裁判一般是倾向于较弱的运动员。防水衣必须不超过半厘米厚，而且运动员的泳裤必须有上身。

　　自行车

　　在自行车赛段中，运动员必须佩带头盔，还要穿运动服。自行车一定要按照规定规格制作，除非运动员的身材太高或者太矮可以例外。至少要在赛前24小时要检查车辆，以便留出时间让运动员按照规则要求做出必要的修正。运动员必须在指定的自行车架上取出和放回他们的自行车和头盔。

　　长跑

　　运动员在长跑赛段中必须穿鞋(自行车赛段中不是必须的)和运动服。

　　奥运会参赛资格

　　奥运会男子和女子铁人三项比赛各有运动员50名参赛。他们的参赛资格由世界排名决定，但是每个国家最多只允许3名运动员参赛。

让孩子拥有健康的头发的方法

　拥有健康的头发是非常重要的，宝宝头发有“黄金保护法则”，不妨来学习学习。

　宝宝头发养护的黄金法则

　法则一：勤洗头 很多家长以为，少洗头能减少感冒的发生。恰恰相反，家长应该勤给宝宝洗头。保持头发洁净的同时，头皮还能得到良性刺激，从而促进头发的生长。这是因为婴儿时期（0-3岁）由于生长发育速度快，新陈代谢旺盛，头脂分泌多。但要注意的是，由于处在这一时期的孩子头皮还十分娇嫩，因此洗头时应选用纯正、温和、无刺激的婴儿洗发精。

　法则二：喂营养 3-6岁的幼儿头皮的油脂分泌比成人少，头发特别容易失去柔亮。这个阶段是孩子头发护理的特殊时期。头发开始出现不同的生长速度和不同的生长周期。各毛囊独立进行周期性变化，邻近的毛囊并不处于同一生长周期。幼儿的洗发精不仅要纯净温和无刺激，而且还要能够深入滋润，这样才能使幼儿的头发既健康又柔亮。

　法则三：补蛋白质 除了日常的护理，家长还应该对孩子的头发健康有所留意，正确饮食也使您不再为孩子的“三千烦恼丝”而苦恼。专家提醒，幼儿日常饮食能适量补充蛋白质。由于头发成分中97%是蛋白质，头发的生长需要一定量的含硫氨基酸，而这种氨基酸人体并不能合成，必须通过食物中的蛋白质来获得。假如每日蛋白质的摄入量少于50克，就会造成人体蛋白质的严重缺乏，势必影响头发的生长。

　首都儿科研究所保健科副主任医师张健娜指出，遗传因素和后天营养是影响孩子头发生长最主要的两个方面，如果父母的头发比较稀黄，那么孩子的头发也不会特别浓黑。

　不过，张健娜同时指出，后天营养也非常重要，尤其是钙、铁、锌等元素的缺乏会影响宝宝的头发健康生长。专家提醒，特别在宝宝半岁左右，容易缺铁，严重的可能患上缺铁性贫血，头发就变得十分稀黄，没有光泽，另外，如果孩子缺钙，还会使头发生长缓慢。

　专家表示，宝宝头发是否浓黑并不是判断头发健康与否的标准，要看宝宝头发的光泽度，健康的头发一般都很有光泽，相反，如果孩子头发没有光泽，家长就要对孩子的身体多加关注了。

　头发丰满秀丽是人体健康的`反映，也是美观大方的标志之一。爱美之心人皆有之，谁不希望自己有一头秀发。头发健美应从婴幼儿时期做起。

　让宝宝拥有健康头发4妙招

　 第一妙法 给宝宝洗头发要勤

　宝宝由于生长发育速度极快，所以新陈代谢非常旺盛，因此，在6个月前，最好每天给宝宝洗一次头发，尤其是天气炎热时。6个月后，可改成2—3天洗一次头发。经常保持头发的清洁，可使头皮得到良性刺激，从而促进头发的生发和生长。如果总是不给宝宝洗头发，头皮上的油脂、汗液以及污染物就会刺激头皮，引起头皮发痒、起疱，甚至发生感染。这样，反而使头发更容易脱掉。值得妈咪注意的是，给宝宝洗头时应选用纯正、温和、无刺激的婴儿洗发液，最好容易起泡沫。并且，洗头发时要轻轻用手指肚按摩宝宝的头皮，切不可用力揉搓头发，以防头发纠结在一起难以梳理，容易使头发脱掉。

　 第二妙法 给宝宝梳头发要勤

　妈咪身上经常带一把宝宝的专用梳子，只要方便时，就拿出来给宝宝梳几下，因为经常梳理头发能够刺激头皮，促进局部的血液循环，有助于头发的生长。但是，不要使用过于硬的梳子，最好选用橡胶梳子，因为它既有弹性又很柔软，不容易损伤宝宝的稚嫩的头皮。在此提醒一点，即妈咪梳理宝宝头发时，一定要顺着宝宝的头发自然生长的方向梳理，动作和用力要保持一致，不可按照自己的意愿，强行把宝宝的头发梳到相反的方向。

　 第三妙法 给宝宝充足的睡眠

　宝宝的大脑尚未发育成熟，因此很容易疲劳，如果睡眠不足，就容易发生生理紊乱，从而导致食欲不佳、经常哭闹及容易生病，间接地导致头发生长不良。通常，刚刚出生的宝宝，每天要保证睡眠20小时；1—3个月时每天保证睡眠16—18个小时；4—6个月时每天保证15—16个小时睡眠；7—9个月时，每天保证睡眠14—15个小时；10个月以上每天保证睡眠10—13个小时。

　 第四妙法 让宝宝多晒太阳

　适当的阳光照射和新鲜空气，对宝宝头发的生长非常有益，因为紫外线的照射不仅有利于杀菌，而且还可以促进头皮的血液循环。然而，不可让宝宝的头部暴露在较强的阳光下，阳光强烈的时候外出，一定要给宝宝的头上戴一顶遮阳帽，避免头皮晒伤。

　提醒妈妈：

　头发浓密的宝宝也可采取以上的护发方法。须注意的是，如果宝宝在1岁以内出现枕部的头发逐渐磨掉、脱落，或头发干枯并易脱落，则可能是身体缺钙或缺VA的表现，应及时去看医生。

　 护发小贴士

　贴士一 给宝宝洗发之前，先用小梳子将头发理顺，这样即可防止头发缠结在一起，避免头发难以梳理，用力梳时损害头发。

　贴士二 小梳子齿距要宽一些，梳齿的顶端不要过尖，如果有塑胶薄套包着最好，这样不容易划伤宝宝的头皮。

　贴士三 梳理头发时，一只手要抓住发梢，尤其是头发很乱时。这样可减少宝宝头皮受力程度，避免头发受力脱掉，并可减轻梳理时的疼痛。

　贴士四 给宝宝扎小辫子时，不要将宝宝的头发使劲扯紧，也不要用橡皮筋捆扎，这样，很容易使经常被拉扯的部位变秃，并使头发变细。

　贴士五 用吹风机给宝宝吹发时以低温适宜，以防伤害宝宝脆弱的发丝和稚嫩的头皮。

　贴士六 每两个月左右给宝宝修剪一次头发，不要让小女孩脑门上的流海长过眉毛，这样，头发会长得更健康。

　贴士七 如果喜欢给宝宝的头发分头路，最好每隔几天就换一个部位，不然的话，总是分头路的部位头发会越来越稀少。

1、南北安全，左右倾斜。（打成语一句） 东倒西歪

2、五句话。 （打成语一句） 三言两语

3、铁公鸡。 （打成语一句） 一毛不拔

4、十个哥哥。 （打国字一） 克

5、一家十一口。 （打国字一） 害

6、君子之查看全文>>

2013-01-28 17:41 二姐smile|六级

3、一毛不拔

6、嘉义

8、深不见底

11、卡

12、肉

13、间

16、大理

17、兔子

18、熊猫

19、竹子或空心菜

20、床

21、牙刷

22、学而时习之，不亦乐乎

24、女附马

26、鸟

28、花和尚

30、李莫白

32、当查看全文>>

2013-01-28 19:39 pipipax|九级

1、南北安全，左右倾斜。（打成语一句） 东倒西歪

2、五句话。 （打成语一句） 三言两语

3、铁公鸡。 （打成语一句） 一毛不拔

4、十个哥哥。 （打国字一） 克

5、一家十一口。 （打国字一） 害

6、君子之查看全文>>

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彩一谜语

　总结是对过去一定时期的工作、学习或思想情况进行回顾、分析，并做出客观评价的书面材料，它可以使我们更有效率，让我们一起认真地写一份总结吧。总结怎么写才不会千篇一律呢？以下是我精心整理的大学活动总结6篇，欢迎阅读与收藏。

大学活动总结 篇1

　篮球赛终于成功落下帷幕了，从总体上来说这次活动是比较成功的。我们目的是进行文明道德风尚教育，推动体育运动的开展，提高各个大家的团结协作能力，丰富业余生活的理念。举办了此次篮球赛。

　比赛结果：男队：女队：精神文明奖：道德风尚奖：

　我部对此次的活动总结如下：

　首先，比赛的前期工作我们做得很充分。从对各专业体育委员的通知到安排裁判人手，从给裁判开会统一场上规则到安排比赛进程，我们都做得有条不紊。但在赛程方面，我们遇到了很大的困难。由于长期的雨水天气，我们的比赛又只能安排在中午进行，所以导致有的比赛不得不推迟进行。于是，我们针对这些特殊情况，及时对赛程做出了调整，并最终保证所有比赛都能顺利进行。当然，这也离不开各班体育委员的支持及裁判们的辛勤工作。还有运动员的理解。

　其次，这次比赛我们的人员安排较为合理，规则通知比较明确。在篮球赛比赛开始之前我们就召集各个体育委员和各队的领队，裁判员开会。重申了赛场规则。而且我们有些重要的比赛还邀请了学院里的老师当裁判员，提高了公平，公正性。在比赛过程中，裁判们能灵活而及时地控制比赛气氛。虽然此次活动主要目的是丰富同学们的校园生活。但是，今年专业的参赛队对此次比赛的重视程度及比赛进行时的激烈程度却令我们始料未及。于是，在进行了几场比赛，我们体育部紧急召集裁判员决定再次严肃比赛纪律，加大裁判执法力度，严格控制场上的火药味。因此，在接下来的比赛中，场上紧张的气氛逐渐被各队同学们的加油呐喊声所淹没。

　第三，本次比赛体育部干事以及生活部的干事都能及时到场布置好比赛场地。如三四节没课的同学就拿着拖把到场把积水托干。为运动员提供最好的比赛环境。比赛中，他们认真做好比赛记录，而且随身携带相关药物，及时为受伤的运动员做疗伤护理。比赛结束后，体育部的成员能及时把比赛结果统计出来，并写到赛事进程公布栏上，让全院的同学及时了解比赛进程与结果。增加了比赛成绩的透明度。总之所有的比赛组织者和基层工作者的工作积极性都很高涨，保证了此次篮球赛的圆满结束。

　但是，活动中依旧存在一些问题：

　一、 由于裁判判罚尺度不一，比赛中难免出现失误，造成个别球员对裁判的不满。在比赛过程中还出现了球员对裁判发生了小小的摩擦。由于比赛竞争较为激烈，队员与队员之间难免有摩擦，进入复赛尤为如此。特别是女队的队员。由于对篮球赛第规则不是很熟悉，经常发生为球发生小争执。

　二、总体来说，赛程托得太长，虽然大部分不是人为因素造成的。可是还是影响了同学们的休息和学习时间。对此，我们体育部要吸取教训。争取以后的活动按原计划依时进行。

　面对这次活动，在好的方面要加强，对不足之处，我们应该加以改进，争取在今后的活动中努力把活动越办越好；

　1在组织今后的活动中，我们应该把宣传工作做好，要考虑到班级人数特别少的班，让他们加入别的班级组队也参加比赛。争取杜绝像这次03级个别班级不参与活动的情况。让更多的同学参与到其中，增加活动的气氛。

　2在今后活动开展前，我们要对同学在比赛过程中的行为做出严格的规定，本着友谊第一，比赛第二的原则，不允许有违反道德的行为出现，如有发生要严肃处理。

　3面对新干事对活动的不熟悉，在今后各项活动中，一开始都由老生带着他们，对工作熟悉后，再放手让他们自己干。多多培养这方面活动的组织者。

　本次活动总体下来，效果还是不错的，达到了预先的目的。在开展活动的同时，各个专业，班级同学之间的团队合作精神有了很好的体现。通过活动让各个年级的同学有了交流。希望同学能将在比赛过程中的拼搏精神延续的接下去的学习，工作和生活中。

　最后，我们还要感谢经管学院老师们的指导及学工室老师们对此项活动的支持。正是因为你们的指导和支持，加之我们的共同努力，球场上才会有如此多的笑脸在绽放，才会有锣鼓声声响的呐喊加油。希望老师们继续支持我们，我们也一定会尽自己的全力，把以后的活动做得更好，把体育的快乐送到每一位同学手中的！

大学活动总结 篇2

　XX年5月9日，阳光志愿者协会成功举行了阳光春游活动。参与这次活动总共有31位阳光志愿者协会的成员，他们分别来自数信系、政法系、音乐系、物电系、生物系、旅馆系、教育系，不同的系别带来了不一样的性格和不同的特色，这也为出游增添了不少的乐趣。大家满怀着无限的欣喜与热情，积极参与到活动中，团结合作，增进彼此感情;放飞心情，展现活力，尽情享受;收获友谊，快乐和美好的记忆。

　为了活跃车上气氛，我们组织了拉歌活动，在这个环节中大家放开歌喉，尽情展示他们的才华，很多老歌，搞笑儿歌，把大家带回到过去，大家带着一颗童心，放松开心地嬉笑着。这天恰逢母亲节，大家最后合唱了一首《世上只有妈妈好》送给我们的母亲，祝母亲节日快乐。

　到达目的地后，我们再一次强调安全问题，然后大家一起把烧烤的东西搬到沙滩上，整理好东西后，大家前往到海边踏浪，尽情地玩水打闹，奔跑，捡贝壳，打沙滩排球，帮忙拉渔网。

　中午时分，负责烧烤的成员先准备好烧烤东西，接着组织大家一起进行沙滩烧烤，大家围在一起烧烤，吃零食，聊天，由于大家兴致高涨，因此烧烤时间持续将近两个小时。烧烤后，我们收拾好场地后进行大合照，记录下这快乐时光。合照后，有的先去梳洗，有的继续玩水捡贝壳，有的赶紧拍照留念。

　等大家都梳洗完后，清点人数，我们坐车离开海边出发到下一个目的地——陶瓷学院。我们邀请陶瓷学院的朋友带我们一行人参观学院，了解陶瓷学院开展的活动，参观学院陶瓷品等等。

　最后我们告别陶院，坐车回到韩师。

　这次大埕湾游玩活动，从地点的选择，活动的策划，活动的确定，人员的组织安排联系，事先物品的准备到出发那天，整个活动的开展，大家都付出了很多时间和汗水去准备好这次活动。本次活动，负责活动的工作人员都认真负责，做好该负责的工作;事先准备工作较充分，使活动能较好开展;能调动大家参与到活动中，使大家都能在这次活动中玩得开心，快乐。

　 但本次活动还是存在以下不足：

　 1、从策划活动方面上看

　由于经验欠缺，有些具体事务未做得完善和妥帖。某些细节问题，例如烧烤物品的准备，到烧烤前才发现忘记带酒精和打火机，只好向他人借打火机，准备枝条起炉;时间的安排，由于烧烤时间延长，使原先计划好的游戏环节被省略。

　 2、人员的报名和组织

　由于社团春游的时间与学院活动，某些班级团日活动冲突，外加天气的不稳定性，导致报名参加的人数减少，未能使社团成员都参加到此次活动中了。

　 3、活动过程中，大家的沟通交流还不够多

　特别是到海边玩时，大家只顾着自个玩，忽略了某些成员。

　总的来说，这次阳光春游活动还是顺利地开展。

大学活动总结 篇3

　为了进一步加强班级教室、寝室的管理，培养学生讲文明、讲卫生的良好习惯，陶冶学生情操，营造一个文明、安全、舒适、和谐的学习与生活氛围，校团委于11月中旬开展“我爱我家”教室文化及文明寝室评比活动。

　教室文化建设对学生的教育和学习、成长、成才起着不可估量的作用，

　是校园文化的重要组成部份，也是形成班集体凝聚力和良好班风的必备条件。在这次评比中大部份班级布置都能体现美观、整洁、实用、新颖、创意、特色。各班班主任均能重视教室环境的布置，力求让教室的每一面墙壁都会“说话”。走进每一个教室，就会被一幅幅设计精美、色彩亮丽、富有个性的布置所吸引。每一个角落都体现出独具匠心和文化气息，每一寸空间都充溢着浓烈的读书求学氛围。各班能根据本班特点，教师与学生齐心协力、为班里添红加绿，聚众人智慧创设班级亮点，使班级布置处处闪放光彩。

　文明寝室评比活动是学生工作部为加强寝室日常管理举办的一次大型寝室文化建设活动，本次活动受到了校领导的高度重视，在主管校长领导下，评比小组按照评分标准，经过严格的评审，从140多个宿舍中评出了24个文明宿舍，并进行了通报表扬及奖励，获得了广大师生的一致好评。 活动结束后，经过认真分析和总结，大部分寝室表现良好。

　首先，此次评比活动使寝室文化建设工作更加地深入人心，发动了每位同学积极投身到创建文明寝室的活动中来。

　其次，本次活动是从抓学生宿舍内务入手，重要的是培养学生养成教育意识和文明素养，进而使学生的团队意识、社会责任感和理想信念得到升华。在此次活动中循序渐进的意识得到了充分体现。

　最后，经过此次活动同学们的主人翁意识得到提高，认识到了寝室作为一个小家的重要性，思想上得到洗礼。

大学活动总结 篇4

　遵照共青团中央、教育部、体育总局《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》要求，在副校长、校体委主任祁晓玲同志的正确领导下，在校体委，由校办公室、体育学院科学部署下，如火如荼的四川师大“阳光体育”活动于09年2月24日正式启动。活动伊始，为了使该项工作的开展能够科学化、常态化、普及化，我们进行了深入的调查、细致研究、科学的筹备。确定了以“大力弘扬奥林匹克文化，提高我校学生的综合素质”为指导思想;以“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”、“健康第一”为宗旨;以全校师生共同参与为基础;以丰富多彩的体育活动为抓手;以激发师生的运动兴趣，营造浓厚的学校体育文化氛围，培养学生的协作能力、健身意识、集体主义精神，树立良好的道德风尚，引导和促进学生健康、全面发展为目标。通过系列体育活动正面引导全体师生热爱锻炼、走进大自然、沐浴阳光，享受健康文明的生活方式。

　“阳光体育”活动以来，体育学院作为牵头单位之一在工作的推进中获得了大量的经验和教训，为使该项活动在未来的工作中取得长足的进步，特就相关情况总结如下：

　一、领导重视到位，制度保障有力，推进科学有效

　(一)学校重视，制度保障师生锻炼时间

　在副校长、校体委主任祁晓玲同志的正确领导下，学校各级部门对此次阳光体育活动的开展高度重视，相继出台了一系列的配套制度，确保了每周两次、每次一小时的锻炼时间，例如：教务处周二、四下午不进行课程安排，挤出16：30——17：30这一时间周期，保证了全校师生参加体育锻炼的时间;体育学院领导班子更是把这项活动作为本期工作重中之重，通过启委派一名副院长专职负责;坚持每周都到体育场督导锻炼活动的开展;依托公体课教研室组织专业教师积极参与;本学期共有150多人次到现场指导各项锻炼活动等举措有效地推动了阳光体育活动的扎实开展。

　(二)领导垂范，师生参与，阳光体育活动气势如潮

　自2月24日阳光体育活动在狮子山校区启动以来，学校各级领导率先垂范，先后参与各项阳关体育活动。党委书记高林远、校长周介明、副校长祁晓玲、张健等校领导带头多次参加了学习太极拳、健美操运动，以实际行动为我校群体活动的开展起到了很好的表率作用，也使得阳光体育活动的普及得到有效的推进。教职工阳光体育活动展演，体育学院更是派出了多名教师、学生深入各学院指导广播操、健美操、太极拳等项目的练习，通过大众体育锻炼活动的开展，全校教职工参与热情无比高涨。

　(三)从实际出发抓落实，改善制约锻炼活动开展的因素

　体育锻炼离不开必要的活动场地和器材。随着阳光体育活动的深入开展，场地、器材短缺的矛盾凸显。面对困难，学校各级领导群策群力，通过多方组织和协调，目前狮山校区原露天羽毛球场和气排球场改造、成龙校区1、2、3实验楼和学院办公楼顶层以及东、西苑乒乓球台等设施的兴建已告完毕;新的露天乒乓球场已在拟建之中。

　二、因地制宜，科学谋化，活动项目内容丰富。

　由于狮子山校区现有体育场地和设施极度匮乏，体育学院全体领导班子成员多次就如何开展阳光体育活动，向主管校长祁晓玲同志专题汇报。祁校长更是多次组织全校各职能部门开会协商，共同探讨活动开展的方式，站在谋化全局的高度经过科学慎重的研究决策，确定了活动的具体形式：

　(一)运用现有最大的也是唯一的一块运动场，开展全校师生的健美操、瑜珈、太极拳活动。

　(二)用现有的8个篮球场中的4个，在相应的时间开展全校20人制篮球友谊赛。

　(三)由校工会组织，体育学院协助，开展全校教工广播操、健美操、太极拳展示活动。

　(四)各学院因地制宜开展相应的体育活动。

　三、一份耕耘一分收获，阳光体育活动成果喜人

　一份耕耘一分收获，阳光体育活动在校领导的正确领导下、在全体师生的共同努力下取得了科学化、普及化、常态化的发展态势。活动准备阶段周密的策划和安排，具体表现在启动前的策划、场地的安排、成员间的动员和宣传和启动后活动的开展等各阶段的扎实工作，终于使得活动远远超出了预期的效果。

　阳光体育活动的开展激发了学生的体育锻炼欲望，并为师生之间提供了更好的沟通交流的机会，巩固了良好的团队精神，利于更好地开展教育教学工作。远远超出了预期效果的活动，获得到了师生们的交口称赞。据不完全统计，只是每周二、四下午，全校即有13000多人次的教师和学生就近参加不同形式的体育锻炼;其中约有20xx余人次参加阳光篮球赛;教职工阳光体育活动展演也有23个队1000余教师直接投入其中。

　四、存在的问题与不足

　通过阳光体育运动，增强了群体性活动广泛开展，使学生的体质健康状况得到了普遍改善。但是学生体质健康方面仍存在一些不可忽视的问题，造成这些问题的主要原因有：

　(一)中学阶段社会、家庭对体育运动的不认同、不理解。客观上受到应试教育的影响，学生的唯文化成绩论观念短时间还难以改变，担心阳光体育运动会影响自己的学习，在一定程度上限制学生本身的活动时间，对保证学生每天锻炼一小时产生了负面效应。

　(二)在校学生人数较多，受活动场地面积的影响，对全面开展阳光体育运动在一定程度上受到限制。

　(三)活动项目的诱导参与性亟待提高。在原有的项目基础上还需穿插更丰富的内容，同时进一步创新体育运动的形式，加大体育运动的趣味性，从而进一步提高同学们的投入程度。

　综上，师大阳光体育活动尚处于起步阶段，要发展难免会存在一些问题，但总体态势是影响巨大、效果显著。对于活动中存在的不足，还需不断的积累和总结，但我们坚信只要有校领导前瞻性地正确领导，有科学的指导思想和高校的工作方法，未来的阳光体育活动一定会更上层楼!师大体育工作一定会再创新高!

大学活动总结 篇5

　上周三组织了协会所有会员参加了学院组织的“数字艺术创意”的讲座，现代设计讲究的就是创新，在活动后通过和会员们交流，了解到了一些他们的看法，当然大家都学到了不少的东西，毕竟设计的知识面很广，要想进一步的了解它，首先必须要有创意思维，重点也就在这里。创新的本质是进取，是推动人类文明进步的激情;创新就要淘汰旧观念、旧技术、旧体制，培育新观念、新技术、新体制;创新的本质是不做复制者。

　创新的能力有一部分是来自于不断发问的能力和坚持不懈的精神;创新能力在一定的知识积累的基础上，可以训练出来、启发出来，甚至可以“逼出来”;创新最关键的条件是要解放自己。因为一切创造力都根源于人的潜在能力的发挥，我们学设计的当然少不了这个了。

　这个过程大家都严格遵守纪律，，密切配合，加强沟通，相互尊重，相互理解，是整个活动恰为融洽，大家为了使我院协会创造新的辉煌，在纵向上敢于超越，开创新的高度;在横向上永争第一，力争上游，都积极踊跃的表达了各自的想法。活动后又与主讲老师进行交流，营造了一种良好的交流氛围。主讲老师用通俗晓畅的语言，深入浅出地为我们讲解和阐述了艺术创意的相关知识即：设计什么，怎么设计，设计的关键要领。因而归根结底创新是中心要求，更是实现渝中新突破的需要。形象生动的讲课，主题鲜明、内涵丰富、结构严谨，大家当然听得非常投入，并且都表示今后要好好学，更重要的是怎么运用到实践当中去。

　当然我们通过这次讲座收获了很多，讲座之后大家都还写了一些心得体会，很多人都说：通过讲座，自己对知识的理解程度加深了;知道怎么将一个设计做的能有吸引力我们每次都会将这些心得体会汇总和收集，将她们作为我们自己会员们的一个好的想法大汇总平台，这样我们都能取得进步。她们也很高兴参加如此精彩的讲座。这令我们非常欣慰。当然我们也会把我们所收获的运用到具体的时间当中去，这样才能做到事半功倍。

　本次活动的顺利开展离不开前期的准备，活动中的应变，会员们的热情和分工明确与否。集思广益，一个篱笆三个桩，本次活动的展开汲取了很多的想法，社团是大家的，好的决议是大家的智慧成果。在以后的活动中我们会严守每一关，发扬我们协会的优良作风，在活动中不断创新，不断提高，不断完善，创造有自我特色自我风格的新型活动，打造我们的品牌活动，打造学院的个性协会。

　我们相信，通过我们所有人的不断努力，我们协会在今后的学习实践过程中一定能树立自己创意品牌。

大学活动总结 篇6

　一年一度的社团招新工作终于圆满结束了，为了能够更好的进行以后的工作，现将本次招新工作总结如下：

　 一、前期准备

　为组织本次招新工作，本协会从招新前两周便开始筹备。刚开学便着手本协会宣传页的设计和制作工作，短时间内便已完成，并组织本协会干事定时发放到新生宿舍，且现场表演交谊舞以达到让大家了解的目的，这极大的促进了新同学对交谊舞知识和本协会的认识和了解!另外，本协会于9月20日在中心花园举办本学期第一次舞会，更为充分的展示了本协会的魅力，吸引了很多新同学观看和参与。

　9月25日，新联学院社团管理委员会针对本次招新召开了招新工作的总体布置会议，会上强调了本次招新工作的需要注意的地方，同时进行了帐篷的发放工作。随后，本协会内部召开会议，对招新的各项工作进行了安排布置，同时对招新时段的人员进行分配，做到了招新工作的计划性。

　 二、招新过程

　9月26日，招新工作正式开始。社团管理委员会成员和协会成员一同努力，将各个协会招新的所需物品布置到位。本协会成员在上午为扩大影响，两名会员特在招新现场翩翩起舞，在吸引同学们的同时，也展现出本协会招新的活力!

　9月26日晚，本协会举办了本学期第二次舞会，本次舞会更加成功，观众数量大大增多，并有更多的新同学参与本次舞会，影响深远!

　9月27日，招新工作继续，很多同学通过前一天的宣传也慢慢的了解了我们社团，故招新工作进展顺利!

　9月27日晚，本协会本学期招新工作结束!三、后期工作

　招新工作结束后，我们立刻组织人手将招新所借物品归还原主，同时对所招会员进行统计，熬夜做出了我们的新一届的会员名单。9月29日晚，协会将招新会员名单及社团管理委员会代管的协会会费交至社团管理委员会，至此，xxxx年河南师范大学新联学院交谊舞协会招新工作圆满结束!

　 四、招新心得

　我们今年的的招新情况总体来说好于往年，在招新过程中，我们的招新现场许多新加入的会员纷纷前来帮助我们进行招新工作，他们很积极的向过往同学发放宣传页，宣传我们协会，他们有的放弃了吃饭，有的放弃了休息，有的放弃了学习时间，只是为了能使我们的协会能够发展的更好，在这里，我要郑重地对你们说一声，谢谢。

　“无兄弟，不社团”，这是我心中感受的真实写照。在本次招新过程中，无论是社团管理委员会还是各个兄弟社团都给了我们无微不至的帮助，每一个人都在互相帮助的原则下积极的帮助他人。同时，通过此次招新活动，我也同一批兄弟社团的负责人增加了了解，结下了深厚的友谊，“社团是一家”这句话真对!

　在这次招新活动中，给了我最大帮助的，还是大二依然坚持留在协会帮助我的同学。进入大二，很多同学都因为这样或那样的问题，渐渐离开了社团，或者不再负责协会的日常事务，我们协会也不例外。但是在这新老交替的风雨飘摇之际，协会仍有一些同学留下来帮我一起做，他们的帮助使我感觉到自己不是一个人在战斗，至少还有这样一群朋友在默默的无私的帮助和鼓励我。

　当然说了这么多，这次招新工作我认为还是存在一定问题的。至少是在协调管理方面做得不到位，并且宣传方面虽然已经很不错，但我认为还不够。另外就是没有联合商家一块进行，不能达到招新费用的自给化。这些问题在以后的工作中会尽量改变。