超模何穗胆真大“真空”挑战男款高定西装，意外霸气又性感，模特平时是如何塑身的？

最近《智族GQ》创刊的十周年活动上，邀请了不少的娱乐圈明星去。就比如有杨颖、李现、李易峰、邓伦和何穗。大家也都是盛装出席活动，旋转门中的表现也十分迷人。里面有没有小仙女们的墙头呀，赶紧去安利一波。其中何穗一袭男款高定西装，也是十分的酷帅。自从今年维密秀取消了之后，就很少能看到我们国家的几大超模刘雯、何穗、奚梦瑶的身影了。

其中奚梦瑶是因为刚刚新婚，所以可能忙着度蜜月所以很少出席活动。刘雯呢没有参加这次的是十周年活动有可能也是因为前段时间与蔻驰的解约所影响到了，那么本次活动上唯一现身的超模何穗也是话题度很高，备受大家的期待。何穗也是特别的低调大胆，选择了一款男款的白色高定西装，真空上阵，霸气十足。

再搭配上大波浪的卷发和红唇，双手插在裤子里面，真的是没谁了。虽然何穗选择的这套衣服比较起其他明星的晚礼服来说较为平淡，但是穿在她的身上莫名的增加了这套衣服的美感。这也是跟她本身是一位超模有很大的联系。超模的身材比例气质都特比好，穿上这套西装之后大长腿和其他地方的好身材一览无遗。

那超模都是怎么塑形的呢？我们怎样才能Get到超模的身材气质？首先我们需要坚持自己每天的运动，每天五十个原地蹲加三分钟的平板支撑。在体重减下来之后开始塑身运动，可以每星期做三次高强度的运动。在运动同时也要控制饮食，学会简单的营养餐。

肯达尔·詹娜能够拥有一个好身材也是遵循三大定律，第一运动，第二合理饮食，第三美容。

无论是明星还是模特，对于他们来说保持一个好的身材都是非常重要的，因为只有保持最好的状态，才能获得更好的发展机会。对此，他们对自己管理身材都是有一套非常严格的方法。然而这些方法大多数时候都能够适用，那就是迈开腿，管住嘴，还有就是需要耗费一些财力去美容美体。当然这些对于普通人来说，不把职业当饭吃，就不会有如此自律节奏，然而对于这些超模来说，他们必须要严格自律。

肯达尔·詹娜身穿运动服，大秀好身材。

美国时间10月8日，肯达尔·詹娜身穿一身黑色的运动服出行，前往运动场所健身照片曝光。看到这样的照片不得夸赞一声，不愧是超模，一身的好身材在这样的服饰下面丝毫没有遮拦，让我们看到了一个超模应有的气质。线条完美，略显性感肌肉，这是多少运动人士所追求美，在她身上展现淋漓精致。

她是通过运动，合理饮食，美容来保持好身材。

运动健身是每一位超模每天必须要完成的一项最基本最重要的任务，因为只有通过运动才能够维持他们的形态，才能让他们有一个更好的状态。瘦这不只是超模要有，形体上的美更加是他们要达到的，所以身材苗条不仅仅是超模的最基本要求，身形好才是重点。合理的膳食搭配对于超模来说也是非常重要的，他们既不能够节食，又不能够暴饮暴食。因为虽然节食可以让人瘦，但是容易让人的皮肤变得不好，心情也会变得糟糕，身体也会因此而不太健康，所以必须要采用健康的饮食搭配。日常他们还需要注重保养，需要美容美发美体，只有这样，才能展现一个超模最美一面。

萝卜青菜，各有所爱，肥环艳瘦，各生欢喜！在这个颜值即是正义的年代，一切皆有可能。近几年在国内挂起了一阵以瘦为美的浪潮，不管是明星大腕还是素人妈妈，都会经常喊着减肥。现在大众审美普遍也成了筷子腿，瓜子脸、A4腰，导致大多数观众审美疲劳，一度怀疑自己患了脸盲症。

但在欧美有这样一个团体，她们普遍体重在150斤以上，却游走在各大时装周，成了时尚的宠儿：她们被统称为大码模特。并且这些模特都有稳定的收入，各个身价不菲。

体重180斤，却做了受人追捧的模特

在乌克兰有位姑娘叫艾兰娜·布兰妮，从基辅举行的大码模特选拔赛中脱颖而出，并在最终的阿姆斯特丹全球总决赛中获得第三名。从那以后，艾兰娜就走上了职业模特的道路。要知道，当时的艾兰娜身高165米的艾兰娜，体重达到180斤。跟当时的大码模特们相比，也是加强的PLUS版大码模特。

就是这样一位在别人眼中的矮胖子，因为自己独特的气质和坚持不懈的努力，拿下了各家大码时装的代言。截至目前，艾兰娜身背四家时装品牌的代言合同，这总共能给她带来超过30万美元的年收入，折合人民币近200万。艾兰娜还刚入手一辆跑车，价值160万人民币。可见这位“迥异不同”的模特身价之丰厚。

她的 ”迥异不同“不可复制

在这个以瘦为美的时代，艾兰娜的存在无疑是一个异类。况且她出生平民，能达到现在的成就，其背后的艰辛不可替代，也无法想象。艾兰娜的自信并不是与生俱来的，在十几岁的时候因为过度肥胖，周边同龄的小朋友基本都不和她玩，甚至还嘲笑她是丑陋的胖子。

看着自己臃肿的身体和黝黑的脸庞，一度想放弃这个世界。直到她在偶然间看到了欧美的大码模特团队，在那一瞬间，她似乎找到了自己的价值。看过艾兰娜走秀或者时装代言的人，都会评判一句：明明看起来很宽大的衣服，在她身上却总有一种特别的美感被凸显出来。

这就是艾兰娜努力的成果，为了让自己的身体看起来不那么臃肿，艾兰娜一直坚持健身。为了能很好地位身体塑性，并且保持身体健康，艾兰娜每天吃着自己以前最讨厌的食物，为了在大码模特的世界中占有一席之地，她每天闲暇时间就去研究前辈们的走秀，最终为平凡的自己找到了不平凡的人生。

人生的路千千条，不要因为一时的雾霾，就放弃远方的风景

艾兰娜的成功是不可复制，但是她的精神和努力却值得我们借鉴。我看到过这样一句话：当浑浊成为常态的时候，清澈也是一种罪！所以很多人理所应当地随波逐流，不愿意去改变。

人生的路说长不长，说短也不短。在人间的几万天要是不能留下自己曾经来过的足迹，想想是不是有些许遗憾呢？也许有人会说，世间的一切永远逃不过二八定律，你努力了不一定成功。我想说的是，你不努力一定不会成功。

我们都是从呱呱坠地到白发苍苍，一样的起点，一样的终点，唯一不一样的只有你选择的路。或许这一生你会受到诸多的委屈，诸多的危险，但最终是不是都能证明这个世界曾经有你的来过的记号，你曾经也是有追求，有梦的人。人生的路千千条，不要因为一时的雾霾，就放弃远方的风景

对健身热爱和了解的人都应该了解IFBB，这是一个世界顶级健美联合会，协会举办很多顶级的健身和健美赛事，能进入这些比赛的健身者可以说是健身界里的佼佼者。

IFBB每年都会举办健美赛事，会让世界各地的顶级健身者慕名而来，能在这个赛事上露脸的健美者，都是各国出名的健身选手，所以，赛事的水平肯定是世界一流的。

下面给大家介绍一位IFBB的顶级健身男模特，他的身材可以说是非常完美的，肌肉协调有型，身材各部分都练得非常出众。他起初也是在健美比赛中出名，因身材比例出众，被经济公司邀请做模特。

大家可以观察到他的肌肉，练得整体有型，背部的肌肉也是凹凸有型，可以说是对于身体的每一部分都走心的去锻炼了，让身体的每一处肌肉都得到雕刻。

很多健身者在锻炼中都只是在练习大肌群的肌肉，对于一些小肌群肌肉都是忽视的，这样的锻炼方式其实只能让你练出一个整体，你从远处看可能起来是有一些肌肉轮廓，但是细看身体的各部位肌肉还是有欠缺的。

所以，我们在对肌肉锻炼过程中，要做到精益求精，不可忽略任何一部分的肌群。要知道我们的肌肉是一个整体互联的，不可能存在单一的锻炼某一部分的说法， 我们要尽可能把锻炼做到全面完整。

那你想练出来Stephen Pinto这样的身材吗？说实话其实是有一定困难，很多练成这样的身材都是要一定的天赋，这只存在少数人之中。当然，你没天赋不代表不能练出这样的好身材，只是我们的高度可能练不到像Stephen Pinto那样，但是我们仍可以练出不错的肌肉身材。

下面给大家简单的说明练出好肌肉的3步曲，只要这三步，让你即刻拥有好身材。

第一步、坚持到健身房完成锻炼计划

首先要练出好身材，第一步就是要坚持到健身房开展锻炼，想要肌肉不锻炼是得不到的，你要想说有没有做着就可以练出来的，那你只能靠做梦了。

我们坚持日复一日的锻炼，当你能坚持锻炼两个月，你就会发现自己身材有很大的改进，肌肉线条逐渐的显示出来。

第二步、坚持健康的饮食计划

锻炼完后就是要吃了，如果你只是做到了坚持锻炼，对于饮食并不没有吃够，那你的肌肉也是增长不好，因为你没有给予它足够的营养，让它得到进一步的修复成长。

所以，饮食也是我们锻炼中的一项重要步骤，我们万万不可忽视。当然，你要让自己食用健康的饮食，不要吃高热、高脂的食物。

第三步、让自己得到足够的休息时间

练完吃完就是睡了，没错，这三大步骤简单点说就是练、吃和睡。肌肉的增长效率最高的时候是在你休息的时，所以，你要让自己少熬夜，保持足够的休息时间是非常重要的。

巴西超模亚历桑德拉·安布罗休和新男友理查德-李（Richard Lee） 现身美国加州圣塔莫尼卡街头， 成为人们争相街拍的风景

      9月28日，42岁巴西超模亚历桑德拉·安布罗休与现新男友理查德-李（Richard Lee）来到美国加州圣塔莫尼卡度假。亚历桑德拉穿条纹裙和理查德-李漫步街头，既秀了美好身材，又秀了一把恩爱，妥妥的人生赢家，赚足了路人眼球。

    有人说：亚历桑德拉-安布罗休是隐入凡间的精灵，今年42岁的她气质依然不俗，仙气飘飘。她出生于巴西，兼具意大利人的精致典雅和波兰人高贵脱俗，14岁时就脱颖而出，引起关注。成为一名维多利亚的秘密知名代言模特。自古美人多情，亚历桑德拉当然也不例外，她有众多追求者，情史也相当丰富。曾经和巴西为男友杰米·马祖尔育有两个女儿，但是却没能够白头偕老。

        如今和亚历桑德拉-安布罗休一起同游的新男友叫理查德-李（Richard Lee），他们至今拖拍已经一年有余，看起来你侬我侬，感情相当不错。理查德-李（Richard Lee） 也是一位模特，身材相当不错，面容精致。他虽然出生在美国洛杉矶，却是一位亚裔人士，特别像印度人。他们的相识也很偶然，他们在共同出席一个活动时相遇，共同的职业，共同的爱好，他们擦出了爱情的火花，逐渐发展成恋人关系。理查德-李的知名度和影响力与亚历桑德拉-安布罗休虽非天冠地屦，也绝不能相提并论。但是爱情来了，谁也挡不住。