健美的最佳年龄是多少

　　健美锻炼从八岁至六十岁，甚至七十岁都能取得效果。我国健美专家认为，一般在二十五岁至三十五岁的人，进行健美锻炼效果最理想。

　　但对那些要求肌肉发达及健美体型的人，最好在十七八岁就开始进行健美锻炼，直到五十岁。

　　健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力。

　　美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。

　　要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。因为健美的身体可以通过后天锻炼获得。人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是健美身体的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。

新加坡一健身教练，逼迫自己90岁的母亲，每天做运动。而且这样的运动方式，非常剧烈，不仅要早上，晚上走3公里，而且还要母亲踢拳，做踏板操。这些运动，年轻人都不能够完成，更不用说老年人了。所以老年人的身体，也是不能够承受住的。并且这名健身教练，也属于变相虐待母亲。

还给母亲每天都制定了，高强度的训练计划。有氧无氧的运动，交叉进行。如果母亲不服从自己的安排，那么她的儿子就会将音乐，开到最大程度，不让母亲入睡。而且还会不停的责骂，甚至是不让母亲吃饭。网友们得知这一消息之后，也是纷纷表明，如果是出于好意，让母亲锻炼身体，那么可以说是一名，非常孝顺的儿子。但是要知道自己的母亲，已经90岁，可能走路都有些困难。

更不用说锻炼身体，而且还是高强度的训练。即使母亲自己想做，那么身体条件也是不允许，还可能会伤筋动骨。并且相关人员也检查了，这名90岁母亲的身体，表明老人本身就有骨质疏松的病症，并且还有高血压，一旦剧烈运动，那么就可能会导致高血压的再次复发。而且骨质疏松的现象，在剧烈运动下，还可能会引发骨折，所以危险性也是非常大的。

并且医生也认为这名母亲，根本不适合做这些要求的运动。但是这个新加坡健身教练，却以自己了解母亲身体状况为由，而拒绝听从他人的意见。所以反法官也是强制性介入，并且也禁止这个儿子回家。不得不说，这样的行为方式，真的是要谴责。毕竟是自己的母亲，怎么能够下得去手，真的是林子大了，什么鸟都有。

分别是陈礼国、刘兴刚、林沛渠 、陈康这些都是国内有名的运动员。

1、林沛渠

现任赛普健身学院 的健身教练高级培训讲师。一身结实有型的肌肉，全国健美冠军。在2001年全国健美锦标赛的赛场上，林沛渠表现不俗，被健美教练李庆华看中，随后将他从广州带到山东训练，从此，林沛渠这匹"黑马"便杀入国内健坛。

2、陈礼国

陈礼国是2018年CBBA全国健美健身冠军总决赛，男子古典健美17101-175cm（含），获得第二名，陈礼国是湖北省健身健美运动协会的运动员。

3、刘兴刚

凭借对健美运动的执着、艰苦的训练和勤于钻研的精神，在很短的时间就取得很大进步，后来在国家队总教练杨敬民老师的悉心培养下成为中国健坛最年轻的冠军之一。

4、陈康

陈康，男，1988年出生，湖北荆州人，中国健美运动员，IFBB职业联盟职业运动员。陈康在中国健美界小有名气。

新加坡的健身教练逼自己九十岁的母亲去做运动，结果被法院判为虐待。其实从法律的层面解读这样的一个问题，自己的母亲已经九十岁了，已经丧失了这样的一种运动权利。从法律的层面，已经涉及了威胁他人的身心健康，以及危害了他人的人身自由。对于九十岁的老年人来说，本来就应该享晚年，因为老年人他的身体机能和各方面的细胞都已经出现了衰退的迹象。

并且九十岁的高龄的确也不适合运动的，一旦出现过度运动的情况，就会让自己的身体处于崩溃的边缘，这对于老年人的健康来说是完全有害的。我们经常会发现自己身边的一些老年人在。八十岁以上基本上就会减少自己的活动，因为这个时候他们自己的身体已经不能够支撑他们的运动了。甚至对于日常生活当中的一些动作，都很难独自完成。

这位健身教练逼迫着自己的母亲做运动本来就是不合理的，并且也会让自己的母亲承受着巨大的精神压力。对于老年人来说，需要去做的就是能够在家里面安享晚年，这个时候尽量能够减少一些运动，甚至是让自己的社交变得更加的封闭一些，这样才能够保证自己的身体是比较舒服的。尤其是对于老年人的子女，更是应该注重这个问题，并且应该去服侍自己的父母。

自己的父母在小的时候把自己养育成人，那么在父母老了之后，自己也应该去尽自己的责任和义务。这个新加坡的教练选择用这样的方式，逼自己的母亲做运动，这个时候对于自己的身体会产生不可逆的伤害。其实大多数的人选择结婚生子，就是希望自己老了能够有一个保障，但是如果自己的子女在老了之后真的这样做的话，那么其实对很多人来说是会寒心的。

健 身 是 我 们 终 身 的 事 业

我是个易胖体质，曾经在最胖的时候胖到110斤，那时候穿的是L码的衣服。后来，从2017年12月份起，我开始健身，做瑜伽，直至今日，到2019年2月份，我现在已经瘦了15斤，现在的体重是949斤。其中，我有做瑜伽，跳拉丁舞，跳肚皮舞，进行集中的12天维密瘦身课程。现在，虽然肚子还是有点大，但是衣服已经小了一个码，脸上的轮廓也清晰多了，好看多了。有很久未见的朋友还几乎认不出我来。我还要继续瘦3斤，瘦到92斤才是我的终极目标。到那时，应该腰围会瘦多2个CM，肚子不会那么大了，脸也会更小一点更好看一点。

为了健康，为了美丽，我已将健身作为我的终身事业，决心健身到80岁、90岁我的有生之年。我爱上了健身，就如同我爱上了自己。唯有热爱才可以成就一项事业。

我现在每日坚持2个小时的儒伽，周末还要去跳拉丁舞。我喜欢儒伽也喜欢跳拉丁舞，我还爱跳肚皮舞。这些柔和的运动不仅让我体态优美，而且让我肌肉结实，线条柔美，让我充满了无限活力和生机，使我不会生病，使我更加自律，心态更加积极，更加坚持做一件事情。

健身不仅仅给我们以健康，而且最关键的是给我们一个更积极的人生。多少人通过健身，收获了爱情与更好的工作，收获了更成功的事业，收获了一个别样的人生。

曾经看到网络报道，那些成功的500强企业的CEO与高管们，个个都是健身高手，常年的健身与运动，使他们的长跑，短跑，举重，撸铁等成绩活生生一个职业运动员的标本。而他们的每日健身也更是帮助成就了他们的事业，不仅让他们身形矫健，更是让他们有体力与精力应付每日超负荷的工作。

一胖毁所有，此话不假。有人甚至说，越胖的人生越懒，越懒的人生越胖。越是不积极锻炼的人他的生活会显得一团糟。越是身材好的人他越自律。因为，在你看到ta体态轻盈，6块腹肌的背后，有着无数的自律的行为，晚上不会吃太饱，每天运动1个小时以上，不吃不健康的与油腻的食品。正是这些长期的坚持与付出，才成就了他们的身材与健美。而能做到这些自律的人，他们其他方面也往往不会差到哪里去。

在今天和明天和后天，未来的一千千个日子里，我会坚持每天上两节瑜伽课，每天早晨7：30之前起床，半小时完成护肤与体育锻炼，然后8点开始写作，写到8:45分去瑜伽房练习一个小时，然后晚上在7点准时再去瑜伽房练习一个小时。每天都坚持，不管风吹雨打，雷打不动。一个月看不到效果，但是，一年，十年的坚持，会让我十年，20年后体态还是有型，保持92斤，保持健康和美丽以及年轻。

只有傻B一样的坚持，才有牛B一样的结果。这句话送给所有正在健身以及正准备健身的积极人生拥有者们，也送给自己。目标是：二十年以后，我会看到一个仍然美丽健康的自己！

加油，@所有人！