张新成进阶健身达人，高能卷腹动作让人佩服，他有多自律？

张新成在自己的社交平台上晒出了健身照，可以看出他已经瘦了很多，一套高能卷腹动作下来，力量感满满，网友们表示难以完成同款动作。关于张新成进阶健身达人，高能卷腹动作让人佩服，他有多自律？以下是我的看法。首先，电视剧《默读》的双男主已经确定了，分别是张新成和付辛博，张新成此次是为了角色健身的，目前已经瘦了20斤了，脸部线条非常明显，整个人的风格也和从前阳光男孩的形象大不一样。其次，在娱乐圈打拼不容易，张新成此次突破了自己固有的形象，挑战新的角色，并且为了新的角色一直在努力健身，效果很明显。最后，张新成在社交平台上的更新十分频繁，可见他经常打卡，体现出了作为一个演员的专业素养。

一：张新成十分敬业，为了角色坚持健身，而且效果明显。

电视剧《默读》的双男主已经确定了，分别是张新成和付辛博，张新成此次是为了角色健身的，目前已经瘦了20斤了，脸部线条非常明显，整个人的风格也和从前阳光男孩的形象大不一样。

二：张新成一直在微博上打卡，晒出自己的健身视频。

在娱乐圈打拼不容易，张新成此次突破了自己固有的形象，挑战新的角色，并且为了新的角色一直在努力健身，效果很明显。

三：张新成是专业的，为当今的青年演员做出了好的榜样。

张新成在社交平台上的视频更新十分频繁，可见他经常打卡，体现出了作为一个演员的专业素养。

关于张新成进阶健身达人，高能卷腹动作让人佩服，他有多自律？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方进行留言。

如果要问中国男模谁的身材最好？ 很多人第一反应可能就是胡兵。

的确，胡兵在男模圈堪称常青树一般的存在，尽管他已经是 50岁的年纪 ，但岁月似乎对他格外垂青。

随意放两张，大家感受一下，这身材， 说30+也有人信吧。

六块腹肌、鲨鱼肌、胸肌轮廓 和 手臂线条 都非常劲爆，维度不多不少刚刚好，这大概就是完美的男模身材吧！

去年五月他发起了一个 #15天健身挑战# 登上热搜，呼吁大家一起健身， 男神还是那个男神， 主营的除了模特就是健身业务了。

毕竟前段时间， 李若彤教你练肌肉，胡兵教你夏季不脱妆， 着实让人觉得迷惑。

胡兵这些年的经历可以说是很丰富，中学毕业之后就进了体校， 成为一名赛艇运动员， 但后来查出患有心肌炎和腰肌劳损，只能提前结束运动员生涯。

不过从小锻炼加上先天高大的身材怎么能浪费， 机缘巧合之下他开始转战模特圈和 时尚 圈， 参加“全国青春美模特大赛”夺得第一名，正式转行。

1994年 23岁的胡兵获得了“中国最佳男模风度奖”之后， 香港的 娱乐 公司推荐他进入影视圈， 之后的作品 《粉红女郎》 红遍全国，一瞬间让胡兵成为了观众的 “大众情人”。

这么多年的努力才能让他头顶无数光环：

国内第一男模

伦敦时装周首位全球代言人

顶级奢侈品牌La Perla首位男士形象大使

第一个被国际认可的中国模特

第一个被奢侈品品牌认可的中国模特

现在已经50岁的他反而比十几年前参演《粉红女郎》时更有男人味， 有颜有肌肉的硬汉型男足以征服所有人，和其他小鲜肉同框直接秒杀。

和贝克汉姆站在一起气质也完全不输， 甚至因为身高优势还略胜一筹。

这一切都离不开他多年的健身习惯， 从他的微博也可以看出来他除了工作，最大的爱好就是健身，最先开始是因为作为模特需要拿的出手的身材，后来胡兵开始注重增肌训练，一直保持到现在。

为了参加时装周还进行短期的特训， 精心雕琢自己的身材，本来就有健身习惯加上高强度的训练，很快就把自己的 体脂率降到7%。 看看他的运动状态，说他50岁你信吗？

娱乐 圈还有很多像胡兵一样的不老男神，64岁的吕良伟和张丰毅，60岁的费翔，他们都因为常年健身， 保持着年轻的状态，越老越有男人味。

为什么健身可以抵抗年龄增长带来的衰老？

很多科学研究都可以解答这个问题，据英国广播公司报道，瑞士的科研团队追踪调查了100万名男性长达27年， 发现肌肉强健的男性更长寿。

英国科学家对5万名男性的研究也表明， 肌肉更强壮的男性死亡率要比瘦弱或者肥胖的男性低近70%， 科学家相信，肌肉的强健程度反应了一个人整体的 健康 状况。

健身降低了中年后肌肉和力量的流失，人的肌肉和力量在20~30岁的阶段会达到巅峰，维持肌肉所需要的雄性激素是男性保持活力的秘密武器，如果在这之后缺乏一定的锻炼，肌肉将会以每年05~1kg的速度流失，肌肉的流失代表着身体的代谢功能降低，身体各方面的机能都会逐渐下降。

运动可以让人体的新陈代谢保持相对旺盛的水平，还可以提高体内的多巴胺分泌， 二者加起来的作用就是让身体保持在一个“新鲜”的状态。

啥也不说了， 赶紧去健身吧！

娱乐圈里面明星对于自己的身材管理是非常看重的，因此他们经常会进行健身和锻炼，来保持自己的好身材。所以在娱乐圈中有非常多身材很好的男明星，接下来我就来介绍一下这些身材姣好的男明星给大家。说到娱乐圈中身材好的男明星，那么绝对不可以忘记的就是彭于晏彭于晏多年以来一直在努力健身，可以说他是一个穿衣显瘦，脱衣有肉的典范了。而且不要小看他帅气和脸庞，其实它是一个有很多肌肉的男明星，而且她的身材特别壮实，就是因为他对于健身已经不仅仅是为了保持身材这么简单，而是因为他本人就是非常喜欢运动和健身的，这种出自于热爱的健身也就让她的身材保持的非常好，其实他现在已经三四十岁，但是他依然拥有年轻人体魄。而白敬亭也是一个非常喜欢健身的男明星，不要看白敬亭平时的脸是比较清秀型的，但是其实他热爱运动。无论是打篮球还是其他的运动，其他都会一点点，而且平时对于健身也是非常喜爱的，他甚至经常在微博上晒出自己在健身房健身的照片，就可以看出他对于健身不是叔叔而已，而是经常会去实践锻炼的。所以说他也是有跟自己脸非常不符合的身材的。而除了这两个男明星，其实还有很多男明星，他的身材也非常不错。像是王嘉尔由于一直在偶像团体中活动，所以平时为了跳舞也是要保持很好的身材。虽然说他性格好像憨憨傻傻的，但是他的锻炼意识绝对是非常不错的。这完全就是因为他平时在练舞上也能够锻炼自己的肌肉，而且日常生活中还会进行健身运动。所以说才能保持好身材。

鹿晨辉属于传统健美。

鹿晨辉，中国男子健美运动员，2008年，获全国健美赛青年组75公斤以上级亚军。热爱健美的人都知道，陈康和鹿晨辉是目前国内成绩最好的两位健美运动员，不过一个是古典健美，一个是传统健美。

鹿晨辉参加的项目是传统健美，传统健美强调肌肉的健壮与美，是对身体的雕刻，肌肉围度在目前评审中占分较高，可以理解为纯粹的健美运动，身材会给人震撼的感觉。

鹿晨辉身高187，这样的身高意味着需要更多的肌肉量才能达到与他人相同的视觉效果，也可以说身高是鹿晨辉在健美生涯中的一个缺陷。鹿晨辉的身材是典型的传统健美身材，发达的胸肌、粗壮的手臂，也有着传统健美饱受诟病的水桶腰。

古典健美和传统健美的区别

1、着装要求不同

传统健美一般要求运动员穿着及膝的沙滩短裤参加比赛，而古典健美通常要求运动员身着平短裤或内裤等较短的裤子来参加比赛。

2、不同的评估标准

传统健美要求的是身体的协调，上半身与下半身的协调性，而不是夸张的美感，同时要求身体的肌肉分离度和脂肪不要过分夸张。古典健美更多表现的是一种正统和典范的文化特色，外观上肌肉大小和传统健美相比要小一些，且古代健美者的腰会比传统健美小一些。

3、展示时间不同

传统健美在比赛中展示的时间约为三十秒，展示的部位包括前肌肉、后肌肉及侧面肌肉在比赛中，古典健美所要求的展示时间大约为一到两分钟，展示的部位包括全身肌肉。

导读：娱圈中，有这么一些男星，他们是所有男人健身的榜样。他们的身材绝不是天生的，都是经过艰苦的训练和不懈的维护才练就如此雕像般的身材。让我们一起加入健身的行列，塑造自己的性感身材吧！

　Top 10 Rain郑智薰 韩国

Rain的好身材是娱乐圈公认的，一身肌肉惹得女生尖叫的同时更是口水连连，在演唱会上 Rain更是解衣宽带一览无余。Rain的强魄修身绝招就是跑步，他表示自己每天都要坚持跑步，然后合理的饮食习惯也是健体修身的关键所在。

　Top 9玉泽演 韩国

素有“野兽男”之称的韩国男子组合2PM成员泽演日前登上《Men’s Health》杂志封面，展现即使是男士也会羡慕的“魔鬼身材”作为公认是男子爱豆中最强腹肌的拥有者，泽演在杂志中分享了自己的健身秘诀，即使在忙碌的海外日程中他也从未停止健身。

　Top 8 彭于晏 中国台湾

以《翻滚吧！阿信》展现健美体魄的彭于晏，为配合林超贤导演新作《激战》的写实风格及角色要求，再次接受三个月的秘密特训，练成体脂肪仅为3%（正常男人约为20%左右）的标准身形。

　Top 7 中田英寿 日本

中田英寿有着帅气的外表，曾被好事者冠以“亚洲小贝”之称。而从他勾引女人的本事来看，被称作“亚洲大罗”、“亚洲维埃里”也绰绰有余。他更是着名品牌CK 的代言人，可见他的身材和影响力非同一般。

　Top 6 AUM阿提查 泰国

做为泰风三妖孽之一的阿提查，绝对是妖孽中的妖孽。Aum属于80后，人称金刚芭比。Aum的出现颠覆了肌肉 的定义：Aum是少有的上臂比脸还要宽的亚洲男性，但是穿上衣服的Aum绝对跟 无关。喜欢Aum的人会说，他的演技真的很好，当然，腹肌更好。作为泰国人气最高的男明星之一，AUM不只在泰国，更是红遍全亚洲，粉丝庞大。

　Top 5 黄晓明 中国内地

黄晓明在**《匹夫》中的角色（“土匪头子”方有望）非常有男人味，肌肤黝黑、肌肉精壮，再配上络腮胡，硬汉形象有别于以往影视作品里的帅哥造型。黄晓明透露，自己为了打造这个“硬汉”角色，苦练身材两年，最难忘的就是“天天吃白水煮鸡胸，到现在还是啊！整整吃了两年！”不过他也坦言这个方法对长肌肉来说确实有用，“效果显而易见，非常好。”

　Top 4 吴建豪 中国台湾

吴建豪不止一次地在镜头面前脱衣秀肉，为剧集或节目增色不少。而为了塑造完美体态，吴建豪每周都要上健身房3次，每次跑步和重量训练各半小时，游泳3次每次1小时，平时还会在家中进行腹肌训练。此外他还控制饮食，不吃淀粉类，正餐也只吃肉和青菜，每天更狂补8颗蛋白催肌肉。

　Top 3甑子丹 中国香港

甄子丹年过40,却经常在**中大秀肌肉，性感身材一览无遗，状态甚勇，这主要在于他不管工作有多忙，仍坚持锻练身体，务求每次出席公开活动时，都能保持最佳状态。他每星期去两次健身房，每次半个小时。由于经常要拍危险的动作场面，甄子丹必须坚持锻炼，强健身体，以保持身体的灵活性，这样也可尽量避免在拍戏中受伤。

　Top 2吴彦祖 中国香港

众所周知，拥有魁梧加俊俏外型的Daniel,现实生活中的确是名不折不扣的运动好手，功夫、武术、篮球、拳击范范皆精，Daniel亦坦然自小已醉心拳击运动及功夫武术，直到现在，每星期也总会抽空做拳击练习至少3至4次，更谦虚地笑指随着自己年龄渐长，频加锻炼可时刻保持最fit状态。

　Top 1李秉宪 韩国

《特种部队2:复仇》李秉宪饰演的白幽灵再次回归，英文比上集进步很多，不仅有精彩打斗戏，还有一场戏 肌肉发达的上半身，古铜色肌肤，腹部及双臂雕塑般的肌肉线条，倍显男人本色。 在接受采访时他透露为了练成好身材下了狠功夫，每天吃15条鱼、六顿饭增重，连邻居都被鱼腥薰得受不了了。

INTO1哥哥弟弟们关系真的好好啊！这样的友谊真的让人羡慕了，健身房兄弟，夏天帅哥就是要一起健身啊！米卡晒出与周柯宇健身照。

每天感叹米卡身材真好，原来好身材都离不开私下的锻炼！米卡真的好自律！这身材真的爱了！行走的荷尔蒙。作为团内公认的健身爱好者和肌肉担当，米卡的肌肉线条果真名不虚传。自律又努力，是我喜欢的米卡没错了，向米卡学习，我也要成为更好的自己。

周柯宇穿什么都好看 穿衣显瘦脱衣有肉 线条真的绝啦。两帅哥关系好好呀～感觉周柯宇的微博里都是米卡哈哈。

周柯宇带米卡吃了煎饼果子！祝两人友谊长存！来了解一下周柯宇吧，人帅歌甜 唱跳俱佳！是舞台上闪闪发光的大明星呀！继上次一起跳舞以后，兄弟又约着一起吃饼了，优秀的人总是和同样优秀的人一起玩耍，希望兄弟友谊长存，一起跳更多的舞，吃遍天下美食。可以看出两个小哥哥都是很努力很自律的人，身材都保持的很好，为了给大众们呈现更好的舞台，是很优秀的爱豆们。

  周柯宇和米卡都是我很喜欢的爱豆，从创造营一开始播出我就深深的喜欢上了这个两个男孩子，又有实力并且还很努力，三观很正，还宠粉，这样的爱豆谁会不喜欢呢。当初米卡的初舞台深深的吸引住了我，让我看到这个男孩子，夏威夷的风中就是吹到了中国。周柯宇也是如此，训练是很刻苦，还乐于助人，帮助其他的队友，两个小哥哥能一起出道真的是一件很开心的事情，希望两个小哥哥的友谊可以长存，我会永远支持他们，永远支持INTO 1