健身行业前景及优缺点

国家提出大健康时代，现在大力支持健身行业的发展，健身行业的发展是一个大趋势，在未来十年健身行业的发展都会如火如荼。健身教练也是一个热门的时尚的高薪行业。现在健身教练已经成为国内十大高薪行业，现在健身教练的月薪基本都在一万以上，好的教练工资两万，三万都很正常，积累足够的经验的健身教练还可以自己投资开家工作室或者小型的健身房，这都是一个特别好的职业规划。

现在健身行业就是为了帮助大家管理自己的健康状况，走进健身房锻炼的会员都会请一个专业的健身教练一对一指导自己训练，因为专业的健身教练都是经过专业的系统培训之后考取国家相应的证书才能上岗就业的，专业的健身教练都具备专业的运动康复技能，普拉提孕产技能，体能训练师，可以帮助不同的人群解决各种问题。

健身行业的发展还是很大的，人们已经开始越来越注重健康，而长期坚持健身，对自身又有很大的好处，所以现在的健身行业，还是有巨大的发展空间。

健身房选址的优缺点十分明显，我们就以其中最为明显的来探讨。

优点，健身房选址优点，交通便利，多选址在城市中心，客流量比较大的地方，而且客户收入相对较稳定，有闲暇时间去锻炼。

缺点，健身房选址一般较为针对性，其面向的人群无论是年龄，体重，甚至爱好受影响，局限性也比较大，所以选址所涉及因素比较多。

健身只有优点，没有缺点。

作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！

好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

力量训练主要有：

背部：引体向上（颈前下拉）；

胸部：平板卧推（坐姿推胸）；

腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；

肩部：杠铃推举（哑铃推举）；

臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；

腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：

训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：

每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

我一直在思考，我一直喜欢的健身算不算是一项“好”的运动，在我现在看来真的不能算是太“好”的运动了。

健身对于形体的打造和改变，毋庸置疑是最具全面也是最直接有效的。但苦练所得到的肌肉非但不耐操，而且相当之精贵，看着异常强健的身躯，实际上算不上有多强横。

一身肌肉靠苦练不假，但更依赖于养和护。需要好的睡眠，好的营养，好的训练，条件苛刻，缺一不可，精贵到近乎矫情的地步。就像一辆赛道上的专用豪华跑车，好不好，漂亮不漂亮，贵不贵，这都不必去异议是吧，但离开赛道，一块砖头挡在路上它都开不过去。

如此豪华的顶级跑车，摈弃了生活实用性，追求着风驰电掣的极致。如果最初意想，健身是为生活服务的，只是一旦开始，就会发现健身已经很难为生活服务了，往往会有一种生活为健身服务的感觉。因为健身只是想搞好一些，所需要付出和摒弃的都比预想中的要多出很多。

健身的生活实用性并不强，需要一个及其稳定的生活状态来维持，任何不安定的因素都不行。优秀的健身者，不但刻苦训练，而且平时自做餐饮，出门也是自带饮食。优秀的健身者，更像是只能生长在健身房范围里的美丽盆栽。如果说赛车本身就是特殊的，不是普通人可以玩的，难道健身也是吗？那么为什么这么去普及，这样去推广？

健身之所以如此普及，大力倡导，其真正的原因不是健身有多好，主要是因为健身的起步门槛低，谁都可以来练一练。其次就目前国内的大环境，老百姓的生活水平，工作状态，可供选择的运动项目非常有限。

还有就是城市里遍起的各家健身房，各种兴起的健身产业链和相关附带利益链的大势宣传，都需要从中分一杯羹。就像卖狗卖猫的人，只会说猫猫狗狗的好，以及养狗养猫的乐趣，不会说到也会有带来不便的方面，本来世间就没有完美的事物啊。

美容院只鼓励女人去改变自己，去花钱，去改变自己，各种鸡汤灌输，闭口不谈种种副作用。如同鼓励小鸡勇敢跳下悬崖展翅飞翔去实现雄鹰的梦想，这悬崖下的黄鼠狼，是为了你好？还是为了你的钱包好？世人无利不起早，没几个人会真正去关心你的。

天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往，是也无可厚非。那么就说一下，健身那近乎苦行僧修行一样的自律生活方式。如果说自律和不自律是生活的两面，如同一枚硬币的正反面，如何选择以及对与错，也是见仁见智的。

常说世事无绝对，也许本就无所谓真正意义上的好差对错。似乎自律是很良好的生活习惯，很向上，很正面的。但事实就是如此吗？

在我所认知的范围内，自律的人未必比潇洒的人多出几分成就，或者多长寿几年。历史上也从来没有这种说法和实例来论证，恰恰相反，往往所能看到的，还是潇洒的人成就更高，因为他们人际关系好，创造性思维活跃，赚取财富和获取关注的能力更强，在社会上更受人喜欢。

自律的人则更容易在专项领域里的成果更大，做专研之类的需要这种态度。我鼓励在奋斗的路上，尽量自律一些，提高成功的速度和概率。这几乎也是不争的事实，特别对于不具备高起点的普通百姓。

我喜欢健身也适合健身，同时我也欣赏和喜欢其他的运动，只是条件限制了选择性，加上自身运动能力局限。我喜欢健身，也明白自律的重要性，但很不喜欢这种近乎苛刻的把自律贯彻为自己生活常态的方式。

我羡慕花花公子的老板，活到95岁，风流潇洒，奢靡享乐，所谓自律往往都是穷人的自我安慰，有钱人不要太过放纵了，稍有节制就可以了。自律的和苦行僧一样，何必呢？又不是出家人，又不去做什么大师，更不能得道升仙。

我佩服托尼斯塔克这种天才，睿智聪明幽默，有财富有才华，风流倜傥，有爱心有正义感。生活本来就应该多姿多彩，除非你没有这个能力。

世间从不乏其人，用自己的喜好来作为评判标准，来定义事物的对错好差，把自己的价值观当作整个世界的价值观。例如蛮多激进的“爱狗”人士，杀狗就是残忍无道，杀猪就天经地义了，难道杀别的动物就不是杀生了？难道其它生命就不是生命了？好像不爱狗的人，都不是什么好人。

顶着“爱狗”的名义去攻击他人，无疑是披着披着“文明”外衣的野蛮行径。占据着“道德”的制高点，做着不道德的言行，这类人，其实是心胸和思维上的狭隘，听不得和容不得不同的存在。

一旦自己认为怎么了，就斩钉截铁的认为自己判断是对的。比如认为赌博百害无一益，认为万恶*为首。却不知，澳门和拉斯维加斯的城市繁华源于赌业，提供了庞大的就业机会。不知所谓的*是人类与生俱来的本能，在大部分国家都是被合法化管理着，这些国家绝对不会比你自豪的祖国在文明上落后分毫。

不知为之自豪的祖国，上下5000千年的历史长河中，也只是这几十年才禁止，冠以“**”之名，你的老祖宗和先贤们也不是不道德的伪君子。这些“道德”人士，不明白，违法的行为不一定就是不道德的，不违法的行为也未必是有道德的。

之所以提到这些，只是提醒某部分聪明人，你所认为的对错，不是这么绝对的。不要把自己当做什么标准，去评判什么，你有限的思绪格局，和平淡平凡的人生经验，茫茫人海中普通的存在，更不是什么贤者，没有那么睿智和伟大。

世界没有那么多成功者，自律的人也未必就能成功，成功的人也不能样样都成功。普通人即便贯彻自律得到了一部分人的尊重，但是这是人生本来应该的样貌吗？自律是生活的最合理选择吗？修行般的生活真的是你我需要的吗？我想既然是可以选择的，既然没有标准答案，显然也不是唯一的。

那么都只是各自的选择了，各自的活法，只要自己愿意，也就无所谓绝对的对错了，毕竟是自己的生活，自己说了算。应该也就没有更正能量，更高大上，更健康的说法了。

以上这些还是建立在抛开运动损伤和违禁药品这方些更沉重的话题。健身所谓的“健康”餐，其实也没有多少健康，本身都不均衡和片面的营养结构，无非就是追求一种单一的功效需求，何来健康一说？长期这样吃，生活品质和身体状况一定是大大降低了的。

我喜欢并坚持健身这么多年，真的从来不感觉健身有多“好”，基本也不鼓催别人去健身的。一般人玩玩可以了，真的不要太投入，除非你要吃这行饭，除非你想好好在健身上努力一番，除非你是真正的喜欢，感觉一切都是值得的，那一切也都无所谓了。

但是你能确定你是真的选择对了？就像你谈过的那几次恋爱一样？自己喜欢的就一定是最好的吗？试问从小到大，你做过的那么多决定，都是对的？如果你判断能力真这么强，我想你现在的人生，应该已经很了不起了吧。

健身作为一项运动来说，成功所带来的经济收益和社会地位也是非常有限的。换一句话说投入如此巨大的时间和精力，在其它领域，也许取得的成功和社会地位更高也不一定。

如果不服，我就说刺骨一点，同样的也运动领域的王者，梅西得到了什么？老虎伍兹得到了什么？漂亮男孩梅威瑟得到了什么？C罗得到了什么？泰森得到了什么？车王舒马赫得到了什么？等等、等等，而罗尼得到什么？罗尼绝对值得尊重，但罗尼这一身的伤病，罗尼所得的收入，难道罗尼没有他们刻苦？世界从来都不是公平的，在运动上也是如此。

最非凡的健身成功者施瓦辛格，取得的成就因为他是天才，且智商高，交际能力强。他健身的经济收益远远比不上拍**的吧，也许健身是他的起步，但是多少人可以先健身成功，再把健身当作自己另一个成功的跳板？如果你可以，你就是世界轿子，不是普通老百姓。

中国女人不太喜欢中国肌肉男，是有一定原因的，并不是中国女人品味就低了多少，是中国肌肉男大部分都穷，生活条件不高，不浪漫，没情调，较低的文化素养，还自以为是，自我感觉良好，更不提普通的样貌。

不要再抱怨女人如何如何了，该反思一下自己，生活的乐趣和本质是什么？一定要愿意和你这样的人生活在一起才是好女人？难道就因为你比别人多了一点肌肉？常常挂在嘴边说社会现实，女人现实，试问是社会太现实了，还是你太不现实？

你打开朋友圈看看，一天到晚说健身多好多好的人，一定是搞健身和健身有关的人，你所看到也是健身APP里的文章。你看着照片里羡慕的身材，你知道他们都用了什么吗？不是练就可以了的。我要说的不是健身不好，而是真有那么好吗？真的值得普通大众为之改变生活，并成为自己的生活方式吗？

这群倡导者真的这么高尚吗？真的是为了人类的健康事业而奋斗的？也许真有这样的人，但是我认为这绝对不会是普遍存在的，因为大部分都是普通人，没有如此的思想高度。

说得好听的话，谁不会说？思想高度真这么高，来个免费的试试，做几个公益慈善看看。健身不是必须的，不健身的人生也没有那么失败，健身的人生也没有多大成功。即便小有成就，十几年如一日的付出也只是应得的，难道不是吗？

健身作为其他运动的基础和辅助训练，也是真的很好的。但是普通人群如果把健身作为主体的选择，需要舍弃的有点多了。理智的说，选择去运动是正确的，各类运动也都是可以达到锻炼身体的效果。没有最好的运动，运动本质上没有高低贵贱，只有起步与运行的成本大小和难度。

任何事情做好都不容易，做事情认真没有错。如何继续选择健身作为自己主要的兴趣爱好，既然投入了大量的时间精力和金钱，我建议再找一个好的老师。因为你的生命和运动高峰期不会比别人长，三年取得成效，总比10几年要好吧，这笔帐自己算算。

就像给你笔和纸，你坚持写几年字，能成为书法家吗？显然是不可能。那为什么你就相信自己在健身房，自己练几年就可以练好呢？不是你低估了健身，就是高估了自己。

最后文章为什么会写到这里结束？因为这是不争的事实。不要盲目相信、盲目跟风、盲目崇拜和盲目追求，但是一旦做出了选择，就认真对待，毕竟人生只有一次，青春时光相当短暂。这里不需要你善待他人，善待自己还是很应该的吧。

以上的观点，在健身房打酱油的人，不要太在意了，因为你没在受影响的范围之内。健身专业人士，也请忽略，这是你选择的道路，我能认同和理解，不代表我必须选择和接受去走这条道路。

健身也是会上瘾的，也需要理智对待，得失之间，有时候想得到什么，往往也会失去很多，也许更多，需要一个正确合理的自我定位。盲目去相信，盲目跟风，盲目追求，最后一定会是失去的更多。因为没有完美的事物，有好的一面，必然有不好的一面，包括健身也是。只有明白弊端，才能做出更合理的选择。

我是真把健身当作服务于生活的一个业余爱好者。练的时候，认认真真，不练的时候，轻轻松松。我练过将近二十年了，努力过十多年了，而且一直待在健身圈中，不是失败者的自我安慰，我的天赋也是公认的。说出以上的话语，是因为我成熟了，看懂和看透了一些，原来没有弄明白的事情。

如果你喜欢健身，不妨将健身教练作为你全职工作，你会发现这是一份能够给自己，也能给别人带来健康，塑造好身材的工作，每天做着自己喜欢的事情，得心应手。在工作中能够获得巨大成就感，并且开心工作的同时，还能有不菲的收入!

成为私人健身教练并不需要太高的学历，只要你想，你就可以成为私人健身教练队伍中的一员。

当今，越来越多的都市人开始关注身体健康、保持良好体型这些问题，从而把大量的业余时间花在健身房、瑜伽课里。在很多大城市甚至三线城市，新开的健身房如雨后春笋。因此，拥有国度资质证书的私人教练也变得极其吃香，几乎到了供不应求的地步……同时根据大数据统计，目前私人教练薪资收入在所有服务行业中的薪资榜高居第二位。

成为一名优秀的健身教练仅仅是身体健壮，胸肌发达，小腹有八块腹肌是不行的，虽然出众的身体素质确实是成为一名健身教练的优势所在，但健身教练毕竟不是运动员，需要你获得国度认证的健身教练证方可上岗!所以端先要经过非常专业的培训，接受基础理论知识和技能培训。

赛普健身教练培训基地，成立于2009年，赛普的私教认证课程设计非常有针对性，到目前为止，赛普已经为中国健身行业培育了数万人次的优秀教练，遍布于各地各地。赛普健身教练培训基地无论在科研、师资、场地或是学员的就业情况都处在一个较高的水平，多年的默默耕耘，为中国的健身事业做出了杰出的贡献。机会就在眼前，就看你能不能抓住，有时候选择比能力更重要。

事实上，健身在健身房和户外运动中各有利弊。不同的人去不同的地方锻炼是很正常的。选择什么样的健身场所锻炼并不重要，更不用说好坏，是非。重要的是要选择能接受的方式来让身体活动。

健身房健身的优势：

健身房比室外健身房更专业，因为健身房里有很多专业的器械。跑步机、蝶泳机、健身机、推手、蹲姿什么都有，不怕你不喜欢运动。同时，健身房里也有专业的健身教练。在专业健身教练的指导下，我们可以获得非常丰富的知识。

户外健身的优势：

我们可以得到非常轻松舒适的户外健身体验。户外空间比较大，运动场地也很宽，所以我们会很自由地运动，享受全家的乐趣。我们可以享受户外运动，远眺，这对视力也有好处。可预防近视，减轻视觉疲劳。

另外，户外健身的起点低，几乎没有门槛。我们可以不花一分钱锻炼身体。

健身房健身的缺点：

健身房的缺点是什么？首先，是钱的问题。有些健身房很贵，但设施很齐全。有些健身房更小更便宜。但他们都有一个共同点：他们需要花钱。

除了花钱，去健身房其实更麻烦。我们需要带上一些汗湿的衣服去健身房。训练结束后回来。有些人离健身房不远，但有些人花很多时间去健身房。经常有人到了健身房就没有精力锻炼。

户外健身的缺点：

当我们在户外锻炼时，我们最直接的感受是天气。阳光和煦的天气最适合我们的运动。雨天、大雾天，天气不好，气温突然下降。

此外，夏季是一年中最热的季节。相信在这样的天气里，很多人参加户外运动会感到很难和不舒服。无论气温高低，运动都容易引起中暑和皮肤晒伤，因此夏季不建议参加户外健身。