拳击和健身哪个更锻炼自己的身体？

　　看你是要想要锻炼身体达到什么效果吧。如果你的目标是阿诺就健身，你的目标是泰森就练拳击，这两没可比性，看你最终目的想要什么样，因为拳击的专项训练和健身的目的是不一样的。

　　健身追求大围度线条清晰的肌肉，拳击追求肌肉协同性强，并具有高爆发力，一对超大并且线条分明的肌肉在健美里就是好的，但是这样的肌肉会妨碍拳击的出拳，在拳击中就没那么好，拳击需要的是肌肉强大的爆发力。

健身就是对身体的形体塑，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

拳击是针对人与人之间格斗的技术练习，初期与健身差不多的，也是练习力量，速度，研究动作如何获得最佳的打击力，后期就是两人不断地进行格斗各种模拟训练与实战。

增强人体力量，经常练习拳击的拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能；从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。

提高灵敏性和反应能力，经常练习拳击的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。

促进身心健康发展，长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。

防身自卫的有效手段，通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。

不会，两者互补的。

拳击需要健身的一些东西，比如基础的力量就是。任何运动力量都是最重要的。

肌肉的传氧速度很快。

练拳击会让你肌肉柔软，爆发力十足。这就抵消了健身光练力量和肌肉的缺点。

所以到头来，还是非常好的。

再说你除非打职业，不然关心空气阻力问题是不是有点小题大做？没必要，空气阻力对拳速有影响，但在非职业里也不算什么，几乎可以忽略，就算是职业也可以几乎忽略掉、

而且我练了那么长时间，虽然没系统的健身过，但是拳击还是长肌肉的。不会把肉练没吧。