拳击手般粗壮的腰腹可以进行相关的力量训练。常用的腹、背肌力量练习方法： 1、徒手或负重仰卧起坐。 2、凳上徒手或负重仰卧起坐。 3、静力腹肌和背肌。 4、徒手或负重俯卧体后屈。 5、凳上徒手或负重俯卧体后屈。 6、仰卧折体（两头起） 7、凳

严格来说是不需要的，重量级的大块胸肌，应该说不是刻意去练的，但也不可获缺，肉质有很好的减震、抵抗冲击的作用，肌肉密度体积都是必要的。如果你纯练肌肉，出拳是会慢的（快慢是和自己肌肉体积小的时候比，不是和别人比的）。不同的部位需要不同的肌肉性能

现在的大家都知道，体育运动对于我们有保健身体、养颜美容、塑身美体、减肥等等各种好处。所以有些人会去做韵律操，想提升心肺功能的人会去踩单车，需要塑身的去做瑜珈，想甩掉卡路里的去投身于游泳、跑步、健身房等运动。不过，很多人可能不知道，其实有一种

拳击运动员练身体分为速度训练、力量训练、敏感训练、耐力训练四个方面。一、速度训练速度训练的几种方法。1、短跑：拳击运动的速度训练主要是通过40—60米的短跑。2、球类练习：排球训练是比较理想的练习。通过排球训练可以使拳击运动员达到所需要的脚

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力

1、慢跑5-10分钟。在做其他热身动作之前，先通过5分钟至10分钟的慢跑提高身体温度。2、提踵行走。两脚与肩同宽，目视前方。提起脚跟，利用脚尖支撑地面，左右脚向前交替行走20步（左右腿各10步）。该动作主要拉伸腓肠肌和比目鱼肌等小腿后群肌肉

额，我觉得不太适合，我跳爵士的，女生，男生跳街舞比较好呀，穿着很宽松的T-shirt和裤子，找好的伴奏自由的跳舞，很给力的~ 男生还有机械舞啊，霹雳舞啊，很多舞种都可以，最好是街舞~呵呵，个人意见，仅供参考~各类人群，以青年人为主体

1力量素质 （1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习 A两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 B俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做） C引体向上。 D 推小车。 E 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握） F 哑铃杠铃弯举 G 俯

拳击一次好的出拳，应是呼吸、神经、肌肉完美的配合。下面三个因素是非常重要的；1、注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。 2、避免肌肉的松

健完身后，练练拳击对协调很有帮助。健身主要是一些器械，要求身体的局部肌肉有形，而拳击是要求肌肉协调发力，因为是格斗项目，主要的意图是研究如何发力，把全身的肌肉协调，从而获得一个最大的打击力量。拳击对人体和社会具有极大的影响作用，这些作用主要

　　跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道的训练需要一定的方法。下面是我专门为您整理好的跆拳道灵敏、协调素质训练。　　跆拳道灵敏协调素质训练方法 　跆拳道的灵敏、协调素质，是

拳击对人体和社会具有极大的影响作用，这些作用主要表现在以下几个方面：1：增强人体力量，经常练习拳击的拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能；从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下

拳击对人体和社会具有极大的影响作用，这些作用主要表现在以下几个方面：1：增强人体力量，经常练习拳击的拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能；从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下

首先，训练目标不一样。健美运动员追求的是外在视觉的感官，要求每块肌肉群棱角分明，线条清晰，健美运动员大部分是静止不动的动作，展现肌肉的块状。而格斗运动员注重的是在实战中的实用。在快速移动中，腿、腰、手全身的力量共同合作击倒对手。所以它强调肌

健身教练培训的价格大概是8000-18000元左右，私人教练是目前健身行业中薪资待遇比较好的一个职业，也是国内的高薪职业之一，主要是凭借自身的专业知识技能，从而指导会员训练达到健身效果，随着健身人群的不断增多，私人教练的前景也是蛮不错的。健

拳击对人体和社会具有极大的影响作用，这些作用主要表现在以下几个方面：1：增强人体力量，经常练习拳击的拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能；从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下

　　看你是要想要锻炼身体达到什么效果吧。如果你的目标是阿诺就健身，你的目标是泰森就练拳击，这两没可比性，看你最终目的想要什么样，因为拳击的专项训练和健身的目的是不一样的。　　健身追求大围度线条清晰的肌肉，拳击追求肌肉协同性强，并具有高爆发力

杭州飓风搏击馆。飓风健身搏击工作室杭州飓风健身有限公司是一家专业从事健身类服务及相关器材销售的综合性公司。杭州飓风健身搏击工作室-是杭州飓风健身有限公司倾力打造的首家搏击工作室！科学有效的把搏击项目和健身相结合在一起，使会员在学习搏击技能的

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉