几岁可以进健身房

这个应该没有年龄限制，未成年人（没有独立行为能力）有成年人陪护的情况下都可以去。锻炼肌肉的话，就去做一些力量练习，上肢的和腰腹的都可以做。但下肢的力量练习，我自己感觉可以做坐姿的，至于史密斯机等站姿下肢力量器械，还是少做为好，毕竟还处在长身体的阶段，不要给脊椎太大压迫

大家好！我是名健身教练，至于你的所问，给予这样的回答，我曾经亲手训练过一名新疆文化团的退休干部，年龄有62岁，我在训练他时，是因为他渴望得到训练，也就是因为他这个心态，保证了他能受训，而由我们教练亲手为他个人设计出一套健身方案，结果他成功了。所以在这里我坦诚的告诉你，正规的健身中心，是不允许未成年以及太大年龄者。因为未成年人士身体正在发育，不能直接接受健身，这样对他的发育会造成一定的影响，年老者更不能，为什么这样说，因为所谓的健身不是一般的运动，真正的健身他需要一定的体能消耗及良好的心盛做为前提。所以我建议未成年人及老年人不应该去健身房，应该去做些自己身体所能承受的休闲运动。谢谢！

首先我先告诉你，我不是一个运动员及健身教练。但我是一个有二十年运动经

验的人。我从十来岁就开始做运动啦。（当时开始的年纪好像也和你差不多。）

其实真想锻炼身体未必就需要去健身房烧钱的。而打羽毛球你好像起码都得

有两个人以上才可以吧？如果想刺激脚部的生长的话就去买一条跳绳。现在的社会找一个能跳绳的场地没什么难度吧？每天不用很多的。有那么两百下一般都够了。反正这能打发时间而又能锻炼身体的习惯没什么不好吧？

另：现在的健身房好像不大看年纪的，只要你有钱买票它们一般也都是欢迎

的。只要你有钱买票的话它们管你几岁。当然，不能太小。16岁没什么问题的，

你说你16岁他们才会拦阻你的。健身房里面的器具适不适合你就很难说啦。现

在去健身房那些人多数都是图那里的桑拿室和洗澡的。

健身房年龄限制得几率不大 毕竟以盈利为主 主要还是吸引大家去锻炼身体的 一年会费都不少 一般不会有健身房对年龄做具体限制 而且五六十岁以上的也不会有太多人花钱去健身的 去免费公园更合适

最适合开始健身的年龄应该是16岁之后，男女之间没有太大的差别。

少年期开始就已经是可以开始健身了，但是要有正确的锻炼方法。最适合健身的年龄是高中时期，也就是16岁之后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者可以增大举重负荷。

因为此时年龄已经发育成熟，不会影响发育，此时练健身效率高。在年龄达到17-19岁时，肌肉的增加速度最快，骨骼容易增粗，肩胛骨易变阔，上身很快会变得强壮，除了上身变得较横外，还可以变得更高一些，骨骼也会因此增长一些。

在青少年的时候打好根基，成年后稍加锻炼，会比其他后期健身的人健硕，而且身材也可以保持很久。一般的青少年练三四个月就可以见到明显的效果。男女之间在可以开始健身的年龄是没有太大的区别的，在少年期时只要有适当的锻炼方法，都是不会影响发育的。

但是在男女健身的时候是有区别的，因为男女的激素水平不同所以会导致健身形成的肌肉不同。男性主要是分泌雄性激素为主，女性分泌雌性激素为主，正常情况下，两种激素的比例是平衡的。然后男女的脂肪水平也不同，因为女性天生比男性高出10%的体质，用来产生和储存雌激素。并且男女的体脂分布也不同，男性最好是可以分布在肌肉，而女性最好是能沉积在胸部和臀部，中间形成一个细腰，以便可以上突下翘。