锐步nanoflex怎么样

拿nano7和metcon3对比吧。Nano7的编织技术挺惊喜，非常非常透气；鞋底软硬适中，深蹲、硬拉时鞋底都稳得很；感觉最好的，是脚趾这块，非常宽敞，脚趾在里面完全自由，运动起来无拘无束。而metcon3就会显得有点压脚背了，或许flyknit版本的metcon会好点吧。你脚宽的话，选nano，如果脚不算宽，这点忽略。

metcon吧，鞋底稍微硬点，比nano前掌少点缓震胶的缘故，跳起来缓冲感觉没nano好，但跑起来差不多，这两双鞋都不太适合跑步穿。因为nano是为crossfit打造的，所以爬绳啊、跳箱啊什么的不在话下。但是做深蹲，是不如阿迪的专业深蹲鞋的，跑步也不适合5千米以上。如果你经常有氧跑，再买双索尼康好了。

近几年锐步专攻莱美和CF这块，做的鞋都挺好的，nano是不错的专业选择。我也不是很专业啦，给你点使用感受而已。现在nano8也出来了，我还没体验过，听宣传说“满足所有健身需求”或得挺牛的。

总之，nano是不错的健身选择，胜在各项目上的综合表现。如果专练习一个项目当然有更合适这个项目的，nano在cf项目上比较强势。

深蹲鞋是提高了脚踝，类似于高跟鞋内增高，让一些小腿不够长的人，能蹲的比较深，稳定的话，一般鞋子都是软的，为的是减震，但是深蹲嘛，还是硬底稳定，当然不排除题主脚不一样的。发力舒服，那就是个人差异了，说明题主小腿够长，像上面说的，深蹲鞋会前倾，那还是平底好。

有几种选择：

1、跑步机的话当然穿跑步鞋比较好，跑步鞋指专门为跑步设计的，着重于跑步时对人体的减震，减少对脚跟、脚腕、膝关节的冲击，而且跑步鞋很轻。但是要注意不要穿跑步鞋从事有肢体接触的运动，因为跑步鞋的鞋底侧面尖锐而且坚硬，容易划伤别人或自己。

2、不跑步仅仅室内穿着的话，建议穿乒羽鞋，这鞋脚掌面宽大、鞋底柔韧有防滑、鞋口浅，使脚觉得相当轻松与灵活。

3、如果是跳操的话，穿现代舞鞋再合适不过了。现代舞鞋的鞋底分前后2块，中间的真挚材料可以彻底解放足弓，从而能做出很灵活的脚部动作。同时又不失主流运动鞋对脚的防护和减震功能。

：

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

1、硬拉

硬拉分为很多种，手握杠铃杆的方法，正握，反握，正反握等等，两腿之间站姿的方法，有窄距，宽距，超宽距等等，运动是腿部状态分为，屈膝硬拉与直膝硬拉，这些硬拉都可以锻炼，

针对你需要训练的部位而定，最主要的动作要领，挺胸抬头，塌腰翘屁股，肩胛骨收紧，因为重量较大时，容易产生动作不标准，变成了含胸驼背，那样不但对健身不好，而且还比较容易受伤。

2、深蹲

深蹲也分很多种，全蹲，深蹲，1/3蹲等等，深蹲还分为颈前蹲与颈后蹲，颈前蹲对核心力量的要求更高，两腿之间的站距也不一样，深蹲对护具的要求很高，深蹲鞋，护膝，护腰，助力带等等，这些护具的使用与杠铃的重量有关，

如果是杠铃较轻，或者是可控范围内，可以不带护具，护具主要是保护腰与膝盖，因为重量太大时，身体各关节与腰椎承受的压力很大，腰绝对不能受伤，如果受伤可能影响你的后半生，

大家要认识到健身第一目标是健康，所以使用重量时应在可控范围内，从小重量开始练起，逐渐增加重量，不要逞能不要攀比，因为每个人的体能不一样。

3、卧推

卧推也有很多种方法，杠铃卧推，哑铃卧推，握距宽窄也不一样，卧推使用平板还有斜板两种，都是针对胸肌与上沿的训练，卧推虽然不如前两种好，但是也能调动很多肌肉参与训练，

最主要是胸肌训练，前束与三头也参与的训练，其实还有一些肌肉也参与了，一是推起更大的重量，二是起到杠铃或者哑铃的稳定性，卧推时千万杠铃不能太靠前，

太靠前了肩用力过大，胸的刺激就小了很多，重量太大时不要弓背，如果重量偏大可以带上护腰，这样对卧推有一定的帮助。

扩展资料：

1、仰卧起坐

动作要领：在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。然后将双手虚放在双耳的侧面，双脚勾住把手，起身时，双手向膝盖移动。最后持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气

2、俯卧撑

动作要领：双手抓住把手，身体俯卧在地垫上，双臂慢慢弯曲，身体慢慢由上到下运动，双腿伸直，脚尖接触地面，反复练习。

参考资料：

人民网——全民健身 凝聚向上向善的力量

‍‍‍‍

建议新手训练和大重量训练时不要赤脚，这样更难控制身体稳定性，从而会增加深蹲的危险性。举重鞋和运动鞋的区别：一是举重鞋鞋底偏高、硬，运动鞋相比较鞋底低一些，而且软。再者是举重鞋深蹲时的稳定性高于运动鞋，有助于成绩的安全的提升。以上属于个人观点，望选取采纳。如果你特别喜欢蹲，或者常蹲，来一发深蹲鞋吧。我自己的多威觉得很实惠。光脚的感觉也相当不错，但是感觉发力上不如深蹲鞋顺畅，但是比普通运动鞋好。我160kg以下觉得光脚蹲很舒服。再大就换深蹲鞋。很久很久不敢穿普通运动鞋蹲了，鞋底越软的越肝颤。你弄三四百磅做个出杠体验下脚底的感觉。脚踏实地的感觉，对深蹲来说很重要。

‍‍‍‍