去健身房多久能练出有块头的肌肉？

我的健身教练给我的每个programm基本为35天，不过我是女的，而且我每个礼拜才去两三次。不过他提过，如果是本身身材已经不错的话，大概1个月左右，就会有比较明显的线条，如果体质比较弱，比较偏瘦，那就要久一些。还有呢，要想练出肌肉线条的话，要持之以恒，但不光光是要定时做那些器材，还有要规定一些东西少吃，比如少喝那些甜的饮料，因为里面含有大量的汽体以及糖份。还有要计划你每天所需的炭水化合物。基本上每个器材都是有一个周期，一个周期的去使用，

这样才能平衡你的线条。恩，其实你最好是找健身房的教练，他们应该会给你免费的指导的，帮你定制一个计划，和平时稍微注意的饮食，他们比较专业，知道哪种器材才能有最好的效果，或者更加适合你，这样你才会在最短的时间内，达到你自己满意的效果。

不过，可以告诉你的是咧，要是你有横心，那么一定可以，因为这些都是靠自己的毅力，和我一起去的一个朋友，原本看上去瘦瘦的，没有几两重的样子，不过他的毅力倒是真的值得佩服，风雨无阻，自然现在的身材就很不错。所以关键看你自己和一份好的计划建议。

差点忘了提醒你，要戒掉宵夜。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

健身房里的运动量应根据个人身体素质决定。一般来说，运动时间以15－2小时为宜。首先是健身，可以在跑步机上跑10分钟，然后参加45－60分钟的有氧操课程，最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习，以起到更好的塑型效果。运动后最好休息20分钟，适当补充些水分，再温水淋浴。每周进行两至三次这样的运动强度，可以起到很好的健身作用。

3个月身体就会有明显的变化，贵在坚持，不要抱着玩一玩的心去，要想练好身材。就要持之以恒，不建议每天都去，去三天歇一天之类的，要给身体一个缓解的时间，平时饮食上也要注意多吃些含蛋白高的食物，晚上不要吃太多食物，好身材包括很多方面，包括轮廓清晰的肌肉，挺拔的身姿，等等。去健身房会有教练做一些专门的指导，来帮助你恋旧好身材的，主要是在于自己坚持！！！起初肯定会不适应，但当你慢慢发现身体有了变化时，你就会由被动变成主动，那种成就感不次于事业上带来的成就感，就这么多，祝你早日练出好身材！！！