健身馆青蛙扒穿什么合适

健身馆青蛙扒穿运动服合适。运动服选择透气、吸汗的材质，如运动T恤或运动背心。避免穿着过于紧身的上衣，以便有足够的活动空间。健身馆是专门提供健身和运动设施的场所。它通常设有各种健身器材、器械和设备，供会员进行体能训练、健身锻炼和运动活动。

最后要看动作强度，心跳达到的范围，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。一般持续30分钟以上。动享国，，，，健身，，使用吧

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个给力表示鼓励。谢谢

如果要回想自己9岁时在做什么，大部份人的印象应该都是还处于玩乐的时期吧？近日，美国迈阿密有一名小女孩米菈（Milla Star Bizzotto）在9岁的时候展现了超强的生命力，并挑战了自己身体的极限，还与父亲克里斯汀（Christian Bizzotto）一起报名参加了一场「24小时战蛙挑战赛 (Battlefrog race BFX24)」。 这个宛如天堂路的赛程时间长达24小时，对于一位9岁的小女孩来说，是多么多么的困难！但是，米菈她做到了！

Milla Star Bizzotto 与他的父亲一起挑战成功 ©instagram/millastarfma

这个特战规格的挑战赛是由前美国海军特种部队「海豹部队 NAVY SEALS」队员所设计的训练项目所组成，而且米菈所参加的是难度等级最高的「24小时战蛙障碍竞赛」！这项竞赛内容包含36英里(约58公里)长跑以及长达8千公尺游泳和越过25个障碍物，这些种种项目对于一个成年人来说已经是相当困难的挑战，对于一个小女孩来说更是一项不可能的任务。

BFX24 - 24小时战蛙障碍竞赛 2016年3月于美国迈阿密举行。 ©obstacleracingmedia Milla Star Bizzotto ©Booster

这项挑战赛是适合平时有在不断训练的人并有充足的体力以及力量才能进行的比赛，而米菈是这一届比赛中年纪最小的挑战者，为了挑战这项不可能的任务，在比赛开始前，米菈开启了长达9个月的魔鬼体能特训，每周特训5天、每天3小时。 许多参赛选手在这场宛如地狱般的赛事中都纷纷放弃的同时，9岁的米菈凭著坚定的意志以及强大的力量，一路过关斩将奔向终点，顺利通过这场24小时战蛙挑战赛！

米菈与父亲一同挑战 ©Instagram/millastarfma

米菈说：「我不喜欢玩电动游戏，也不喜欢在游泳时依靠浮板飘来飘去，我也不想做轻松简单的事。我想让自己习惯无时无刻都充满挑战以及面对困难的状态去解决它，我需要凭借我的身体去完成许多事，我热爱我的身体，她让我充满力量。」 但是，为什么小小年纪的米菈，却会想让自己变得更强大以及更有力量？原来，曾经瘦弱的米菈在就学期间，经常受到同学霸凌，同学都不看好她能成为一位优秀的运动员，而他的爸爸告诉她：「如果你想要摆脱霸凌，你就得让自己变得更加强壮！」 因此，为了要获得更多力量，米菈坚定地踏上让她变强壮的道路，并让她成为学校的传奇人物。

米菈与父亲 ©Instagram/millastarfma

米菈的爸爸也曾经透过这样的训练改变了人生，在2007年时，一场突如其来的车祸使他的背部、肩部和腿部遭受了严重的损伤，在手术过后的休息长期，让他长时间的卧床，导致体重逐渐攀升，正当他即将痊愈时，米菈的妈妈离他而去，遭受身心打击以及经济挫败的他整个人掉落到谷底。 幸好米菈还在身边陪着父亲，于是米菈的爸爸与米菈每天开始透过运动增加自己的体能，以及恢复自己的身体，并成为健身房的会员，靠著健身器材锻炼自己，让自己变得更加强壮，而当时的目标就是想要参加「战蛙挑战赛」和「斯巴达勇士赛」让自己变得更加强壮。

米菈说她有一个心愿，就是要激励跟她一样受到霸凌的人，她要以自己的实际行动号召大家进行运动让自己变强壮并多注重自己的饮食，以及要大家学会保护自己并反对暴力的行为。 米菈：「我叫Milla Star Bizzotto，今年9岁，我不会把时间浪费在玩电子游戏上，我有一个任务，我要参加障碍挑战。我对儿童项目没有兴趣，我想鼓励我们这一代的孩子们，我们要吃得更健康，多参加室外活动。我希望我们在被欺负的时候要学会反抗，我以前在学校的时候就是整天被欺负的那一个，但是现在不一样了，我们每个人都是独一无二的，我们要学会珍惜自己。」

Milla Star Bizzotto ©instagram/millastarfma

现在的米菈，不仅是学校口耳相传的风云人物，更是成为世人的励志偶像！而她的故事会一直流传下去，去激励跟她曾经一样受过苦的人。

©instagram/millastarfma

青蛙的生长发育比较迅速，只要能保证充足的饵料并管理有方，在正常情况下，从小蝌蚪变态的幼蛙，经过人工精心饲养70-80天，个体重一般可达100克左右。此时雄蛙就会开始呜叫求偶了。再饲养10-20天，即可捕捉上市出售

最近我正准备养殖青蛙，欢迎有兴趣的朋友入我的群一起交流。

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青蛙是完全变态发育的，因为成体与蝌蚪的形态差别很大，并且呼吸方式也不一样。青蛙在幼年时期会产卵在水中，之后经过孵化就变成了小蝌蚪，小蝌蚪是不能在陆地生活的，需要一直在水中成长，这个时候它是要用腮来进行呼吸的。

之后慢慢成长变成青蛙形态后就用肺呼吸，甚至有一些种类还可以用皮肤进行呼吸，这个时候的青蛙就可以进行陆地生活了。青蛙一般体型都是比较苗条的，而且比较善于在水中游泳，并且青蛙基本上都是以害虫为主要食物的。

扩展资料

青蛙的基本习性：

青蛙常栖息于河流、池塘和稻田等处，主要在水边的草丛中活动，有时也能潜伏到水中。大多在夜间活动，以昆虫为主食，也取食一些田螺、蜗牛、小虾、小鱼等。所食昆虫绝大部分为农业害虫。

有人估计，一只青蛙一天可捕食70个虫子，一年可消灭害虫15000只。因此，青蛙是一种对农业有益的动物，应提倡保护。在秋末天气变冷时，青蛙蛰伏在水底或洞穴之中冬眠，翌年春季天气变暖时再回到水中繁殖。

你这个年龄不算大（“出彩中国人”里有一个六十多岁的普通“老太”退休后学钢管舞也成功了），不管哪个年龄，每个人身体的肌肉、韧带、关节……都不尽相同，有差异是正常现象，你要相信自己，只要努力肯定行的。初学时有的人这些条件稍好一些的学起来就相对轻松（有的因“得天独厚”就不会那么刻苦），也深得教练喜欢，但通过一段时间练习后，情况就不一定会是“第一”印象了，因为自身条件稍差（“技”不如人千万别操之过急，一步一步的慢慢来，基本动作一定要“忍痛”练到位，坚持一周左右自然就“轻松”了）的肯定会向“笨鸟先飞”学习，不怕苦不怕累，克服种种困难，一定会想办法奋起直追。因此，只要初学者只要了解、熟悉了蛙泳的技巧（不用别人教，自学也是没问题的，因为我就是自学的，并从经历中总结出学习的方法，只要不惧水，很快就会学会的，快的一次就找到感觉，三次就能游蛙泳，当然，要游好且达到一定水平，还是要经过一定时间的练习、体验、感受的；慢的也就10天左右），然后多看多练多问，一定会有意外的收获。

1、憋气、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]

[在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。]

这个“准备蹬腿勾脚”的动作可以先在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力减少不适），如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿练习后再交换，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。

3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

在游泳池练习时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势，再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚、换气的动作，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来就费力，且事倍功半。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。

多看多练，